nosit

Jak léčit poporodní inkontinenci moči a problémy s pánevním dnem

Odborníci na pánevní dno sdílejí tipy, jak se vypořádat s poporodní inkontinencí moči a špatnou kontrolou poporodního močového měchýře. How to Fix Postpartum Urinary Incontinence and Pelvic Floor Issues

How to Fix Postpartum Urinary Incontinence and Pelvic Floor Issues

Ženské tělo prochází během těhotenství a po porodu mnoha změnami. Na rozdíl od toho, co Hollywood často vykresluje, se magicky nevrátila ke svému předdětskému já.

Poporodní inkontinence moči je stav, kdy pacientka neovládá močový měchýř a dochází k samovolnému úniku moči. Mnoho žen se po porodu potýká s tímto problémem.

Mluvili jsme s renomovanou expertkou na Kegel Kim Fopney Trenér vagíny . Je certifikovanou fitness profesionálkou, která se s nadšením rozšířila o zdraví pánve poté, co před 18 lety porodila své první dítě.

na lince: Nejlepší průvodce poporodní péčí (od spodního prádla po vypadávání vlasů)

Kim je autorka, vášnivá řečnice a vychovatelka v oblasti zdraví žen. Jeho nejnovější kniha, vaše pánevní dno , který byl uveden na trh v březnu 2020, se okamžitě dostal na seznam bestsellerů.

Naši odborníci na pánevní dno vysvětlují, co je poporodní inkontinence moči, jak je častá, příčiny, léčba a tipy, jak předcházet, napravit a zmírnit příznaky.

Jak častá je poporodní inkontinence moči?

Asi třetina žen má tento stav inkontinence Až 10 % lidí má po porodu střevní potíže. Lidé, kteří mají během těhotenství problémy s kontrolou močového měchýře Třikrát pravděpodobnější Zkontrolujte poporodní inkontinenci moči.

Hladiny HCG ve čtyřech týdnech těhotných

Jak dlouho trvá inkontinence moči?

Mnoho maminek a těhotných žen žertuje, že si namočí kalhoty, když se smějí, prší, skáčou, hýbou se nebo kašlou. Mohou si myslet, že je to jen součást každodenního života a že náklady na narození dítěte nesou sami.

Přestože je únik močového měchýře častý, močovou inkontinenci byste neměli podceňovat, protože může negativně ovlivnit kvalitu vašeho života.

Forbney řekl, že pokud se neléčí, problém často nezmizí, ale časem se zhoršuje.

Příčiny poporodní inkontinence moči

Zdroj obrázků: Getty Images

Příčiny poporodní inkontinence moči有多种，包括遗传、出生方式和生活方式。

Například žena, která měla císařský řez Není to příliš možné Ve srovnání s vaginálními porody mají problémy s kontrolou močového měchýře. SZO Iskustvo sa stezanjem nebo vakuumskim transportom Čelí také větším rizikům.

Další faktory, které mohou hrát roli Rizika poporodní močové inkontinence Patří mezi ně nadváha, vícečetná těhotenství (dvojčata, trojčata atd.), problémy s kontrolou močového měchýře a inkontinence moči během předchozích těhotenství a porodů.

dysfunkce pánevního dna

Jak vysvětluje Fabney poruchy pánevního dna Může se objevit během těhotenství a porodu a může způsobit inkontinenci moči po porodu.

Naše pánev má svaly zvané pánevní dno a jedním z jejich úkolů je regulovat otevírání močové trubice, pochvy a řitního otvoru. Svaly pomáhají ovládat svěrač, což pomáhá uzavřít močovou trubici, aby se zabránilo úniku moči.

Svaly pánevního dna musí reagovat správnou silou ve správný čas, aby se otvor uzavřel. Některé věci, jako je těhotenství a porod, mohou narušit reakční dobu pánevního dna a zabránit produkci síly.

hormonální změny

Změny hladin hormonů mohou také způsobit močovou inkontinenci.

Po porodu estrogen dramaticky klesá. Tkáň kolem pochvy a močového měchýře miluje estrogen, a když není dostatečný krevní oběh, tyto tkáně mohou být suché, tenké a nezdravé, řekl Forbney.

bolesti zad

Dalším důvodem jsou bolesti zad. bolesti zad Bolesti zad během těhotenství jsou běžné a bolesti zad úzce souvisí s dysfunkcí pánevního dna, řekl Forbani.

A stabilní Analyzovat vztah mezi bolestí v kříži a poporodní inkontinencí moči. Výsledky ukázaly, že stresová inkontinence souvisí s vyšším věkem, nedonošeností, vaginálním porodem a bolestmi zad 3 měsíce po porodu.

Vědci došli k závěru, že trénink svalů pánevního dna by byl prospěšný, pokud by dokázal účinně léčit stresovou inkontinenci moči. Přestože je únik moči po porodu častý, je důležité vědět, že k němu v těhotenství nebo porodu dojít nemusí.

Asi 30 procent žen trpí stresovou inkontinencí, což je únik moči při smíchu, kašli, kýchání a cvičení, řekl Fopny.

A průřezová studie Viděl jsem ženy, které nebyly těhotné, s bolestmi zad.

výzkum ukazuje:

Více než 95 % žen s bolestmi zad má nějaký typ dysfunkce pánevního dna
71 % účastníků mělo bolesti svalů pánevního dna
66 % z nich mělo slabost pánevního dna.
více než 40 % prolaps pánevního orgánu Když se jeden nebo více orgánů (vagina, děloha, močový měchýř a řitní otvor) vychýlí ze své normální polohy a visí mimo tělo.

Léčba močové inkontinence (nechirurgická a chirurgická)

Nebojte se podělit se o své obavy z močové inkontinence se svým lékařem. Není to něco, s čím musíte žít a není to součástí mateřství.

Moderní nápady na výzdobu koupelny

Dobrou zprávou je, že se jedná o zcela léčitelné onemocnění.

Výběr účinné intervence závisí na závažnosti stavu, jeho konkrétní příčině a na tom, jak moc ovlivňuje vaše každodenní fungování.

Existuje několik možností léčby pro osoby s močovou inkontinencí:

Fyzikální terapie pánevního dna

Zdroj obrázků: Getty Images

Fyzikální terapie pánevního dna هو دائمًا خط الدفاع الoل الموصى به. يمكن أن تساعد تمارين قاع الحوض، المعروفة أيضًا باسم تمارين كيجل، في تقوية العضلات التي تدعم المثانة والإحليل والشرج والمستقيم وتحسين الأعراض.

Bopani radí, že je důležité naučit se správně cvičit Kegelovy cviky a začlenit je do pohybů celého těla a každodenních činností.

Ti, kteří mají přístup k pánevním fyzioterapeutům, elektrostimulačním zařízením, např. 舔 o Kegel 8 Mohlo by to fungovat. Tato zařízení vysílají elektrické impulzy, které stimulují pánevní svaly ke kontrakci podobným způsobem jako běžná Kegelova cvičení.

Úkon

Existují chirurgické možnosti, které mohou snížit únik moči a zlepšit funkci pánevního dna. Jsou však nabízeny, když všechny ostatní možnosti selžou.

Někteří lidé si myslí, že operace je jedinou možností a může být řešením. Někteří lidé si mohou vybrat nebo požadovat operaci, ale existuje mnoho konzervativních možností, které by měly být přijaty jako první. Forbney vysvětluje, že je také důležité pamatovat na to, že i když je zvolena nebo nutná operace, cvičení pánevního dna je pro život stále nezbytné.

Životní tipy k prevenci nebo nápravě močové inkontinence

Pro ženy, které jsou těhotné nebo trpí inkontinencí moči, existuje několik změn životního stylu, které můžete provést, abyste snížili riziko poporodní inkontinence:

Navštivte fyzioterapeuta pánevního dna

vaše pánevní dno রক্ষা করার এবং প্রস্রাবের inkontinence প্রতিরোধ করার অন্যতম সেরা উপায় হল একজন পেশাদারের কাছ থেকে শেখা। তারা আপনাকে আপনার পেলভিক পেশী শক্তিশালী করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে শেখাতে পারে।

oFopny radí, že těhotným ženám se důrazně doporučuje, aby během těhotenství podstoupily vyšetření pánevního dna a naplánovaly si poporodní schůzku do 8 týdnů po porodu.

změny ve stravě

Existuje mnoho dietních změn, které vám mohou pomoci Snižte riziko úniku moči .

Omezte příjem kofeinu. Nápoje s kofeinem, jako je káva, čaj a nealkoholické nápoje, jsou diuretika a bylo prokázáno, že příjem kofeinu zvyšuje frekvenci močení.
Jezte více potravin bohatých na vlákninu, abyste předešli zácpě . Namáhání během pohybu střev může zvýšit napětí svalů pánevního dna a způsobit problémy s ovládáním močového měchýře. Mezi dobré zdroje vlákniny patří zelenina, ovoce, celozrnné výrobky, fazole, luštěniny a ořechy.
Omezte množství tekutin, které pijete večer. Pití velkého množství vody nebo jiných tekutin před spaním pomůže snížit počet případů, kdy se uprostřed noci probudíte, abyste šli na záchod.

udržovat zdravou váhu

Přenášení nadváhy zvyšuje tlak na močový měchýř Slabé svaly pánevního dna Můj vztah.

Zůstaň aktivní

Pravidelné cvičení a posilování jádra po celý život může ženám pomoci chránit svaly pánevního dna a snížit riziko močové inkontinence.

vysvětlil Fabney. Doporučuji ženám, aby se v těhotenství více hýbaly a věnovaly pozornost změnám držení těla. Cvičení pánevního dna je nezbytné během těhotenství a po celý život.

书 Fitness během těhotenství To je skvělý zdroj pro těhotenství.

Během těhotenství je důležité vyhýbat se cvičením s vysokou intenzitou, protože mohou vyvíjet další tlak na pánevní dno. Nezapomeňte požádat zdravotníka, který se specializuje na prenatální cvičení, aby vám ukázal správné techniky a metody pro budování základní síly.

Další cvičení, která můžete vyzkoušet ve svém cvičebním programu po porodu, najdete v našem přehledu pro rodiče Nejlepší poporodní cvičení pro mladé maminky .

...

O odbornících

zlatá zbraň Poskytuje školení v oblasti zdraví pánve a programy pro ženy a je lékařkou na podporu menopauzy. mít Aplikace Pov Mov Je to rostoucí komunita s lidmi z celého světa, kteří jsou podporováni prostřednictvím 28denních výzev a měsíčních členství.

Kim také certifikuje další profesionály v oblasti fitness a cvičení pro práci se ženami s problémy s jádrem a pánevním dnem prostřednictvím své certifikace Core Confidence Specialist a prenatální/poporodní fitness specialistky.

Najdete ho online prostřednictvím jeho podcastu mezi rty na sociálních sítích @YoniTrener .