Osobní rozvoj

Jak získat skvělý začátek vašeho dne: 7 jednoduchých tipů

Když se ráno objevíte, přemýšlejte o tom, jaké vzácné privilegium je být naživu - dýchat, myslet, užívat si, milovat.
Marcus Aurelius

Každé ráno jsme se znovu narodili. To, co dnes děláme, je to, na čem záleží nejvíce.
Buddha

Je to stále tma, jak se váš poplašný zvonek zhasne. Vytáhnete záclony a svět na vás čeká mimo okno.

Když narazíte z postele a do sprchy, začíná nový den.

Jak tedy můžete zvýšit pravděpodobnost, že to bude dobrý nebo dokonce skvělý den?

Podle mých zkušeností to, co děláte brzy ráno, často vytváří tón po zbytek dne.

Dovolte mi tedy sdílet 7 jednoduchých tipů, které mi pomohly vytvořit jak lepší ráno, tak dny.

1. Naplánujte si noc předtím.

Vložte pouze 1-3 nejdůležitějších věcí, které chcete udělat na seznamu úkolů.

Udržováním velmi omezeného seznamu je snazší skutečně udělat nejdůležitější věc.

A nezačínat otálení tím, že děláme několik z méně důležitých a často jednodušších úkolů, o kterých vím, že jsem vždy přidal do delšího seznamu úkolů.

2. Připravte noc předtím.

Snižte stres během rána tím, že dostanete jednoduché detaily z způsobu předchozí noci.

Tak:

Sbalte si tašku.
Připravte si oběd.
Pokud tam ještě nejsou, vložte své klíče, peněženku atd., Abyste je mohli rychle najít a chytit, než vyrazíte ze dveří.

3. Udržujte jednoduché připomenutí na svém nočním stolku.

To, co vidíte během prvních minut poté, co jste se probudili, může podle mých zkušeností mít vliv na ráno a jako prodloužení celého dne.

Zkuste tedy dát malou notu s připomenutím na nočním stolku.

jména, která znamenají bolest

Tři věci, které byste mohli vložit na tuto poznámku, jsou:

Jedna z vašich oblíbených nabídek.

Silný a nadčasový citát je jedním z nejjednodušších způsobů, jak nabít mysl pozitivními emocemi a Najděte užitečnou perspektivu .

Napište tedy jednu z vlastních oblíbených nabídek. Zde je seznam 101 z nich o štěstí Pokud chcete nějakou pomoc.

Nastavte nízký pruh pro štěstí.

Miluji toto jednoduché připomenutí.

Říkám si: dnes nastavím nízký pruh pro štěstí.

A pak si tuto myšlenku pamatuji po zbytek dne, jak nejlépe umím.

Pomáhá mi cítit se vděčný za malé a každodenní věci, které příliš často považuji za samozřejmost, jako když mám střechu nad hlavou a veškeré chutné jídlo, které mám k dispozici.

Usnadňuje to zůstat pozitivní a najít jednoduché štěstí po celý den.

Zapište si své nejdůležitější whys.

Tady je rychlé cvičení které používám k opětovnému dobití své motivace.

Zahrnuje to nalezení nejhlubších a nejvíce osobních důvodů, proč chcete provést pozitivní změnu ve svém životě.

Udržování těchto nejdůležitějších důvodů zapsaných na bočním stole v posteli vám může poskytnout silný začátek vašeho dne a usnadnit zůstat na správné cestě od okamžiku, kdy vstanete z postele.

4. Jděte pomalu.

Když začínám den pomalu a neustále dělám věci pomalým tempem, je snazší udržet stres pryč. Je snazší se zaměřit na to, co dělám, a mějte na paměti své priority.

Když jdu pomalu, zůstanu v současnosti více času a tak se mi přicházejí méně negativních pocitů.

A oceňuji každodenní věci v životě více, protože moje pozornost je zaměřena navenek a bezcílně dovnitř k tomu, co se stalo v minulosti nebo se může stát v budoucnu.

Když začínám den pomalu, občas se obávám, že toto pomalé tempo bude znamenat, že se během mého dne dostanu méně.

Ale na konci dne nejčastěji zjišťuji, že jsem udělal více.

Protože jsem dělal věci dobře poprvé a protože když jdu pomalu, mám sklon utrácet méně energie za vypouštění pocitů a za to, že moje pozornost skáká mezi mnoha věcmi.

A tak mám více energie během posledních několika hodin mého pracovního dne, abych utratil za věci, na kterých mi záleží.

5. Získejte do své mysli nějaké pozitivní informace o snídani.

Začněte svůj den s něčím, co vás netlačí nebo způsobuje, že se cítíte bezmocní změnit svůj život nebo svět malým nebo větším způsobem.

Například přidejte inspiraci a optimismus:

Čtení jednoho nebo několika nových příspěvků z pozitivních, vtipných nebo povznášejících blogů nebo webových stránek.
Poslech podcastu, který zvyšuje vaši motivaci.
Čtení kapitoly z knihy, která vás inspiruje.
Sledování motivačního nebo povznášejícího videa na YouTube.

6. Začněte pracovní den nejdůležitějším úkolem.

přes vodní rostliny rajčete

Najděte nejdůležitější úkol na velmi omezeném seznamu úkolů, který jste vytvořili. Udělejte to první věc, když začne váš pracovní den.

Tento úkol je podle mých zkušeností často docela tvrdý, takže je snadné padat pokušení odkládat .

Pokud máte pocit, že to nutkáte, pak buďte v klidu a nedělejte nic. Nejsilnější část impulsu k odkládání procesem e -mailu nebo Facebooku docela rychle.

Až to nejhorší skončí, pak se na sebe snadné místo toho, abyste se snažili tvrdě tlačit.

Řekněte si, že na tomto důležitém úkolu budete pracovat pouze po dobu 1-3 minut. Pak můžete zastavit, pokud chcete.

Ale možná to nebudete chtít udělat, jakmile začnete. Zdá se, že to je pro mě většinu času.

Protože začít je nejčastěji nejtěžší.

7. Vytvořte pravý řetězec.

Dělat to, co si hluboko myslíte, je správná věc, budete se cítit dobře. Bude to Zvyšte svou sebeúctu a vložte jaro do svého kroku na hodinu nebo více.

Jedním ze způsobů, jak to rád dělám, je vytvoření toho, co rád nazývám řetězem správného.

Zde je to, co děláte:

Udělejte něco, o čem si myslíte, že je správná věc. Udělejte to hned teď.

Dát pravé a povzbudivý kompliment někomu v práci nebo ve vašem životě.
Pomozte někomu, kdo se zdá být ztracen s pokyny.
Určejte svůj pracovní prostor po dobu 2 minut.
Jděte a cvičte.

Pak přidejte další věc, o které si myslíte, že je správná věc.

Mít jablko místo nezdravé občerstvení.

Když se cítíte jako soudit někoho ve vašem životě nebo v televizi nebo v novinách, pokuste se najít laskavější a více porozumění perspektivě. Usmívejte se a zeptejte se, jak jde něčí den (a opravdu poslouchejte odpověď).

Pak přidejte další věc. A další.

Během 10-30 minut si vybudujte malý řetězec správných věcí, abyste zvýšili energii a pozitivní pocity, které máte o sobě a svém životě.

Pokračujte v řetězci během svého dne co nejlépe.

Jak daleko poznat pohlaví

Poté, co jste do svého řetězce přidali správnou věc - bez ohledu na to, jak je to malé - ujistěte se, že se zastavíte několik sekund, abyste se zastavili a ocenili dobrou věc, kterou jste udělali.

Obvykle si myslím, že jedna z těchto věcí pro sebe: