Jak se vypořádat se stresem během těhotenství (bez vysvětlení, že vše je v pořádku)

Cítíte se stresovaní během těhotenství je normální: Máte velké změny! Pokud se však stres stává konstantním nebo ohromujícím, může to vést k problémům.

• Člen Komunity Baby Center 2blo. Pokud je to možné, sdílejte pracovní vytížení. Spravujte / v situaci nového týmu. Delegijte povinnosti a školení ochrany mé licence. Tým neví, že budu povolen za 7 měsíců. Nezapomeňte stisknout určité cvičení a dobrou stravu. Jsem velmi rád, že jsem investoval do trekkingu polštáře, protože je to jediné místo, které mohu udělat při školení.
  
  
  
  

  Nechte se hluboce inspirovat. Pokud se natáhne, pravděpodobně bude dýchat. Někdy lidé dýchají povrchně, pouze hrudník, když trpí nebo mají stres. Hluboké dýchání může pomoci.

  
  
  
  

  Zde je cvičení, které byste měli vyzkoušet: Během inspirace to vyvíjí břicho. Když to půjde, nechte žaludek uvolnit a pustit se z celého napětí. Jděte do dechu. Můžete vám pomoci lépe ovládat své myšlenky a emoce, abyste mohli efektivněji zvládat obtížné situace.

  Chránit váš mír. Přizpůsobeno lidem, kteří se cítí klidní a vidí. Jak víte, zda jsou vaši přátelé pro vás dobří? Ujistěte se, že jste blízko vás. Pokud ho někdo vadí, zkuste se tomuto člověku během těhotenství vyhnout. Později se můžete rozhodnout, zda stojí za to pokračovat ve vztahu nebo sdílet své pocity s touto osobou.

  
  
  
  

  Být zohledněn. Celková pozornost je praxí učení se zaměřit na vaši pozornost se zvědavostí, otevřením a přijetím v současnosti. Snížení stresu na stres (MBSR) je oblíbenou metodou usnadnění stresem a existuje mnoho knih a aplikací, s nimiž můžete ve svém každodenním životě využít veškerou pozornost.

  Mluvit. Je důležitější než kdy jindy nechat stresové úniky místo plnění. Objevte dobrého přítele, svého partnera nebo konzultanta.

  
  
  
  

  Hledáte další návrhy a skutečné nástroje podporované odborníky? Aplikace (ve vývoji) Otevřete nové okno Má každodenní aktualizace, hovory a zdroje od komunity na podporu jeho duševního a fyzického zdraví během těhotenství i mimo něj.

  Co mám dělat, když mám dojem, že se můj stres během těhotenství vymkne kontrole?

  Pokud jsou stres a obavy pravidelnou přítomností ve vašem životě a nemůžete se třást, promluvte si se svým lékařským specialistou. Pokud se během těhotenství nedodržíte se stresem, může se to stát tak daleko, že se zdá být ohromující.

  Chronický stres jim může zabránit v relaxaci nebo zastavení, přemýšlení o jejich obavách a může se hromadit, kde se cítí nekontrolovatelné. Stres může také uniknout Deprese Nebo strach během těhotenství a udržujte to obavy nebo vyděšené.

  Byl tento článek užitečný?

  Pokus

  ŽÁDNÝ

  • Nejlepší dárky pro nové matky

    Par Chauna Bruy

  • Pracujete ve třetím čtvrtletí? Tyto návrhy vám nutí ušetřit duševní zdraví.

    Autor: Melissa Mills

  • Co je těhotenství nahrávání?

    Por Colleen de Bellefonds

  • 50 prohlášení těhotenství k uklidnění mysli a uklidnění spirály

    Par Elizabeth Dougherty
  Sledujte těhotenství, připravte se na další krok a získejte specializovanou podporu, vše zdarma

  Zdroje

  Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

  Harvard Health Publishing, Jak můžete zvládnout strach během těhotenství?Otevřete nové okno , Červen 2021.

  Časopis narození Post -traumatická stresová porucha a jejich účinky na těhotenství a matkuOtevřete nové okno , Listopad 2017.

  Čísla, která jdou, Stres a těhotenstvíOtevřete nové okno , Únor 2023.

  Mayo -clinic, Může stres způsobit včasný potrat?Otevřete nové okno Červen 2024.

  Národní zdravotnický ústav, Národní knihovna pro medicínu, Účinky psychologického stresu na výsledky nechtěného těhotenství a nefarmakologických přístupů ke snížení: přehled odborníkůOtevřete nové okno Září 2020.

  Národní zdravotnický ústav, Národní knihovna pro medicínu, Biomarker pro předem komponovaný stres a účinky ztráty těhotenstvíOtevřete nové okno , Duben 2018.

  Kdy se očí děti mění barvu

  Historie verzí

  4. srpna 2025

  Sátek: Rebekah Elelberg

  Publikováno Sound and Clarity.

  Stephanie Watson Stephanie Watson je nezávislou spisovatelkou pro autora zdraví a životního stylu na Rhode Islandu. Pokud není povinen psát, Watson rád cestuje nové kuchyně a účastní se tolika show, show a her, které je mohou integrovat do svého programu plného lidí.