Jak přistát s letadlem: 8 způsobů, jak vám pomoci cítit se pevněji

Znáte ten pocit těsně předtím, než se kola letadla dotknou ranveje, když se nejistě vznášíte nad zemí? Tak jsem se cítil týdny po návratu domů ze dvou měsíců cestování.

Cítil jsem se dobře a věci šly dobře, ale moje kola se úplně nedotýkala země. Pokud se to děje i vám kvůli cestování, změnám času, nemoci nebo jinému osobnímu boji, doufám, že vám tento malý průvodce pomůže cítit se více uzemněni a více doma (ve svém domově, těle a životě).

1. Najděte si místo pro všechno.

Pokud jste na cestách, vybalte si kufr, spusťte prádlo a najděte pro všechno místo. Pokud jste byli doma, ale potýkáte se s něčím jiným než cestováním, je pravděpodobné, že se věci zaplnily nebo zanesly nepořádek. Udělejte si čas na úklid, třídění věcí a znovu nastavit na nulu .

2. Ponořte se zpět do své každodenní rutiny.

If your sleep schedule is off, and you’ve completely lost touch with your morning routine or other daily routines don’t expect to jump back in and pick up where you left off. Instead dip back in. For example, if you used to write three pages every morning, start with one. If you were going to a local yoga class everyday but it’s been awhile since you’ve been in the studio, dip back with a uzemňovací cvičení doma .

3. Nedostatečný závazek.

Pokud jste nepřistáli s letadlem, je pravděpodobně nesprávný čas na další let. V případě potřeby si kalendář upravte a řekněte ne. Pokud máš problém říct ne, to pomůže .

4. Rychle.

Nemyslím přestat jíst. Místo toho si dejte trochu pauzu od cukru, alkoholu, nočních zpráv, reality TV, stěžování si nebo něčeho jiného, ​​co jste možná používali k uklidnění nebo odstranění ze své současné situace.

5. Jděte přes palubu sebepéče.

Obličejové masky, dlouhé procházky, časné spaní… udělejte vše, co je potřeba, abyste se o sebe postarali mimořádně dobře. Neposuzování svých pocitů nebo toho, jak dlouho trvá přistání vašeho letadla, spadá také do kategorie sebeobsluhy. Dat si svolení cítit, co cítíte, je součástí procesu uzemnění.

6. Požádejte o pomoc.

S letadlem nemusíte přistávat sami. Nemá každý pilot druhého pilota? Vytvořte přistávací tým tím, že požádáte svou rodinu a přátele o trpělivost, o další odbornou pomoc, pokud ji budete potřebovat, nebo o jinou léčbu, která může být užitečná. Zvažte akupunkturu, masáže, regenerační jógu nebo jiné věci, které byste přidali do svého léčebného plánu.

7. Pohybujte se.

Pohybujte svým tělem, pohybujte svým dechem, pohybujte nábytkem, přesouvejte schůzky. Když jsou věci ve vzduchu uvnitř, cítí se ve vzduchu i navenek. Velké záměrné dýchání a protahování vás vrátí zpět na zem. Přesouváním jiných položek, jako jsou věci u vás doma nebo v kalendáři, vám pomůže cítit se více uzemněni navenek, což zase způsobí, že se budete cítit uzemněnější i uvnitř.

8. Věřte, že přistanete.

Vznášel jsem se předtím a začal jsem mít obavy, kdy přistanu, co bude dál, kdy bude vše jasné a kdy se budu cítit jako doma. Ta úzkost zdržuje přistání, takže teď, když cítím, jak úzkost probublává, připomínám si, že vždycky přistávám. Vždy se dotknu. Vždy se vrátím domů. Vy také.