Jak zvládnout umění zpomalit

Když žijeme v novém, menším prostoru, trávíme spolu více času a opravdu si užíváme nový život ve městě. Odstraněním věcí jako:

• velký dům
• yard
• kůlna
• hypotéka
• vysoké účty za energie
• majetkové daně
• auto
• nepořádek a další věci…

máme ještě více času a pozornosti, které můžeme věnovat jeden druhému. Protože si uvědomuji, že zmrazení času není realistické, rozhodl jsem se ovládnout umění zpomalit, abych si užil každý okamžik, místo abych spěchal, abych se dostal k dalšímu.

Je naší přirozeností být na dvou rychlostech: spánek a go.go.go. Jako společnost klademe takovou hodnotu na to, aby se věci dělaly, že se každý pohybuje neudržitelnou rychlostí, aby to všechno udělal. V důsledku toho trpí vše, včetně:

permisivní

• kvalitu věcí, které děláme kvůli našemu uspěchanému stavu
• naše spojení a konverzace, protože jsme tak rozptýlení
• naše vlastní zdraví jako stres a syndrom vyhoření okrádá naši energii a ohrožuje naše fyzické, duševní a emocionální zdraví

8 základních lekcí pro zvládnutí umění zpomalit

1. Probuďte se pomalu

Místo toho, abyste se vyvalili z postele do svého života, nastavte si budík o 10 minut dříve a udělejte si čas na přivítání dne. 10 minut jemného protahování, ustlaní postele a vypití sklenice vody odstraní spěch a hluk a nastaví tón pro zbytek vašeho dne. Pokud si myslíte, že potřebujete kávu, ranní zprávy nebo se ponořit do e-mailové propasti, než se obléknete, vyměňte své návyky na 7 dní a uvidíte, co se vám bude lépe, nejen ráno, ale po celý den. Vytvořte si ranní rutinu se zaměřením na záměrnější pohyb po celý den.

2. Určete, co je nejdůležitější

V Síla méně , Leo Babauta doporučuje vybrat si tři nejdůležitější úkoly dne a udělat je jako první. Podívejte se na svůj seznam úkolů. Je pravděpodobné, že na tomto seznamu jsou více než tři věci a možná více než tři stránky. Co by se stalo, kdybys měl seznam pouze tří? Až budete dělat méně, zkuste se odměnit za to, že jste se soustředili na své tři nejdůležitější věci, nejprve si dejte pauzu na čtení, procházku nebo šlofíka, než se pustíte do něčeho jiného.

3. Přestaňte jíst v autě

Když využijete čas v autě k tomu, abyste dohnali vše, na co nemáte čas, ohrozíte svůj klid a bezpečnost. Dokud jsem si neuvědomil, že jediná věc, kterou musím v autě dělat, je řídit, myslel jsem si, že je to nejlepší místo pro práci/oběd/telefonování bez rozptýlení a cokoliv jiného, ​​na co jsem během dne neměl čas. Jakmile zavedete své auto jako zónu bez jídla/telefonu, můžete se soustředit na řízení a užívat si čas, který musíte zpomalit mezi schůzkami nebo destinacemi. Pokud se vám představa, že budete řídit pouze ve svém autě, zdá nemožná, něco se musí dát.

Velmi slabá linie na těhotenském testu

4. Nejprve si vyberte lidi

Moje mysl si vybírá lidi jako první, ale moje činy to ne vždy reprezentují. Pokud píšu nebo pracuji a někdo mě vyruší, mohl bych jednu z nich vyhodit odejít fráze:

• za minutu
• dej mi chvilku
• Budu hotový za 5 minut a pak můžu mluvit

Přemýšlejte o tom, kdy tyto fráze používáte. Možná je používáte při práci, ale co když kontrolujete Facebook, sledujete televizi, perete prádlo nebo jiné věci, které mohou být méně důležité než lidé. Je frustrující být rozptylován, ale ještě více frustrující a zraňující je být propuštěn. Potřebu používat tyto fráze můžete omezit tím, že nastavíte volná očekávání a dáte lidem vědět, co potřebujete, a poté na minutu, sekundu nebo 5 minut pustíte to, co potřebujete, abyste dali lidem, které máte rádi, to, co potřebují. Potřebují tě.

5. Uvolněte lítost

Každá minuta, kterou strávíte tím, že si přejete, abyste udělali věci jinak, nebo jste naštvaní, že věci nedopadly lépe, je čas, který byste mohli strávit…

Mohu pít sladký čaj během těhotenství

• být vděčný
• psaní dopisu
• objímání někoho, koho miluješ
• pochutnávat si na jídle
• na procházku
• vytvořit něco krásného
• někomu pomáhat

Utápění se v lítosti může být známkou toho, že nevíte, na čem vám právě teď záleží. Přesměrujte svou pozornost, abyste na to přišli. Všechno to změní a ty si to zasloužíš.

6. Pěstujte sladké nicnedělání

Nedělat nic je pro někoho dřina a chce to cvik. Sladké nicnedělání je sladkost nicnedělání a je sama o sobě formou umění. Neexistují žádná pravidla, ale když začnete nic nedělat, mějte na paměti, že opak zaneprázdněnosti není líný. Opakem rušného je samota. Opakem zaneprázdnění je být milující a vděčný. Opakem zaneprázdněnosti je klid. Všechny tyto protiklady jsou nezbytné pro vaše zdraví, štěstí a vztahy.

7. Zahoďte strach, že promeškáte

Jsem se svou dcerou na pár dní na malém výletu a mluvili jsme o všech různých věcech, které můžeme dělat. Dnes bychom mohli jít na pěší túru, zaplavat si, projet se na skluzavce, prozkoumat město, podívat se na film, jít se najíst, zahrát si bowling a seznam by mohl pokračovat dál a dál. Místo toho jsme se rozhodli poflakovat se u bazénu, pokud je slunečno, a sledovat filmy v posteli, pokud prší. Promeškáme několik aktivit a možností, ale bez tlaku na plánování dne nebo přeskakování od aktivity k aktivitě si můžeme skutečně užít společný čas.

Celý den přicházíte o příležitosti tím, že si vybíráte věci, na kterých vám nejvíce záleží, ale to, co zmeškáte tím, že se budete snažit dělat vše a mít vše, nelze nikdy nahradit.

Vodní propuštění předčasné těhotenství

8. Nadechněte se a začněte znovu

Vraťte se k umění pomalého, kdykoli se cítíte uspěchaní nebo roztěkaní. Jakmile si všimnete, že jste ztraceni v uspěchaném dni nebo ve svém životě, zastavte se. Jednoduše se zastavte, zhluboka se nadechněte a připomeňte si, že si můžete vybrat pomalu.

_ _ _

Rychlost a vytíženost se přeceňuje. Pokud bychom mohli přikládat menší hodnotu množství věcí, které děláme, a více hodnotit to, jak zacházíme s lidmi, včetně nás samotných, možná bychom zvládli umění pomalého. Další okamžik přijde sám. Prozatím si vychutnejte ten, který je přímo před vámi.