Doufám, že vám můj narozeninový příběh pomůže nastavit hranice a cítit se lépe ve spojení s lidmi, které máte rádi. Moje touha stanovit hranice hodně souvisela se způsobem, jakým jsem chtěl oslavovat a skutečně žít svůj život.
Stál jsem ve spoře osvětlené bowlingové herně a věděl jsem, že bych měl být šťastný, že jsem tady, ale myslel jsem jen na boty. Pokud nemám v úmyslu skutečně hrát bowling... musím stále nosit bowlingové boty? Pokud ne, budou si všichni myslet, že se mnou není něco v pořádku?
Nafouklé nohy po narození
Kéž bych tenkrát věděl, jak nastavit hranice
Byl jsem v Chicagu na obchodním setkání s partou kreativních podnikatelů, asi 30 lidí, které jsem poprvé potkal na začátku toho roku. Jako introvert jsem někdy ve větších skupinách zahlcen, ale byl jsem rád, že jsem byl na druhém setkání; Poznávám a pomalu pouštím lidi dovnitř. Po dni stráveném studiem tajů copywritingu jsme šli na bowling nebo, v mém případě, předstírali bowling a doufejme, že jsme si mohli popovídat s mými novými přáteli. Zatímco jsem byl vzrušený, začal jsem také pociťovat plíživý děs, který neměl s botami nic společného.
To ráno jsem se probudil ve svém hotelovém pokoji s pocitem úlevy. Byly to moje narozeniny, ale protože jsem cestoval, nemusel jsem se pro jednou starat o narozeninová překvapení; v restauraci nezazněly žádné speciální verze narozeninové písně, svíčky, které nikdy nezhasnou, zatímco na mě všichni zírají pro můj šok a potěšení. Místo toho jsem si užívala pěkných telefonátů od mých blízkých a květin, které mi manžel poslal. Věděl jsem, že po zbytek dne nebudu muset slyšet o svých narozeninách, což mi samo o sobě připadalo jako dárek.
Ale během workshopu toho odpoledne jeden nový přítel zavolal: Všechno nejlepší, Courtney! Když jsem jí děkoval, sevřel se mi žaludek. jak to věděla? nikomu jsem to neřekl. Teď, když jsem šel směrem k dráhám bowlingu, byl jsem na hraně a hledal překvapení.
Nesnáším být překvapený. Nemyslím něžná překvapení, jako je textová zpráva, e-mail nebo karta v poště. To jsou krásné! Ale nesnesu překvapení, která jsou hlasitá, šokující nebo přicházejí s písničkou nebo svíčkami… ne, děkuji. Není to tak, že bych nenáviděl své narozeniny. Jsem vděčný každý rok, když to přijde, jen se cítím nepříjemně středem narozeninové pozornosti. Takže se každý rok musím připravit na to, že mi lidé budou zpívat. Každý rok se přinutím k úsměvu, něco si přeju a sfouknu svíčky. Každý rok je přání stejné: příští rok mi prosím nezpívej všechno nejlepší k narozeninám. Nakonec mi trvalo téměř 50 let, než jsem toto přání vyslovil komukoli kromě vesmíru.
S bowlingovými botami stále v ruce jsem vzhlédl, probral se ze svých myšlenek a vrátil se ke skupině ve snaze najít konverzaci, ke které bych se mohl připojit. Najednou se místností rozhostilo ticho. Rychle po něm následoval společný nádech, ten, který cítím v kostech každý rok, než začne ta píseň. Je mi špatně. Za mnou někdo zazpívá, všechno nejlepší k narozeninám… Neeee. Vážně? V bowlingu? Pak se všichni připojí. Většinu své skupiny moc dobře neznám a ostatní neznámé lidi v bowlingu vůbec neznám! Jsem ponížený. Celý svět na mě zírá. Nebo na mě alespoň celý svět bowlingu zírá.
jak dlouho po početí je implantací
Široký úsměv jsem si nasadila na tvář a snažila se nebrečet, když se blížil dort se svíčkami a všichni moji noví přátelé začali zpívat. Někdo mi podá pohlednici a vtipkuje o tom, že když jsem minimalista, asi to vyhodím. Všichni se smějeme (jeden z nás se stále snaží nebrečet). Logicky vím, že to všechno přišlo z místa lásky a oslav. Přesto chci běžet zpátky do svého hotelového pokoje, dostat se pod peřinu a předstírat, že jsem vůbec nevstal z postele.
Nebylo to poprvé, co se mi chtělo brečet kvůli narozeninám
Když mi bylo 49 let, slyšel jsem šepot o oslavě 50. narozenin. Jeden, který můj manžel velmi nadšeně plánoval. Takový, který jsem zoufale nechtěl. Když jsem seděl naproti své terapeutce a vyprávěl jí o tom, jak jsem se děsil toho, co bude toto zábavné překvapení plné rodiny, řekla: Proč mu neřekneš, že nechceš narozeninovou oslavu s překvapením? Um, co? Promiňte? Můžu to říct jen tak? Mohu jen říct někomu, kdo dělá něco promyšleného, aby to nedělal? Také, proč bylo zapotřebí terapeuta, aby mi dal svolení požádat o to, co chci? Všechno to znělo tak jednoduše. S touto novou možností jsem se cítil svobodný.
Když jsem to řekla manželovi, uvědomila jsem si, jak to není jednoduché. Nechtěl jsem narozeninovou oslavu s překvapením, ale on mi ji chtěl dát. Chtělo to víc než jeden jemný rozhovor, ale dostali jsme se tam. Na své 50. narozeniny jsem místo falešného úsměvu přes další verš z Happy Birthday utekl z útesu v La Jolla (s vyškoleným profesionálem v závěsném létání), snědl rybí tacos z mého oblíbeného přímořského místa s lidmi, které miluji a oslavil jsem je vlnami, tuleni a západem slunce, na který nikdy nezapomenu. Dostal jsem vše, co jsem chtěl, protože jsem pro jednou řekl nahlas, co chci a co ne.
Vím, že nejsem sám
Možná vám moje averze k opěvování a oslavě připadá zvláštní, ale z toho, co jsem se dozvěděl, nejsem sám. V průzkumu, který jsem provedl s lidmi, kteří odebírají můj newsletter, jsem se od tisíců účastníků dozvěděl, že více než 75 % z vás nemá rádo, když se s nimi zpívá, a 77 % ze 75 % to nikdy nikomu neřeklo. V tomto průzkumu lidé také sdíleli všechny ostatní věci, které tolerují, protože si myslí, že by to tak být mělo, protože nevědí, že mohou žádat o to, co chtějí, a o to, co nechtějí. Nebo vědí, ale nechtějí čelit nepohodlí při vyjadřování. Možná to cítíte stejně.
Chci to změnit, abychom si všichni mohli užívat klidnější a propojenější existence. Místo abychom se vyhýbali lidem, kteří nás obtěžují tím, že dělají věci, které nenávidíme, co kdybychom jim prostě řekli, že to není v pořádku? Co kdybychom vyjádřili hranice nejen kolem velkých věcí, ale i těch každodenních? A co kdybychom to udělali tak, že když jsme stanovili hranice, sloužily jako most místo plotu, nebo ještě lépe, co kdybychom naše hranice viděli jako mapu… mapu každého z nás, toho, co je pro nás důležité a co nás baví a co ne.
Vaše hranice jsou vaší mapou
Hranice jak si navzájem ukazujeme, kdo jsme. Vaše hranice jsou vaší mapou. Ukazují ostatním, kdo jste a jak vás mají milovat. Stanovte si hranice, abyste mohli lidem říct…
- Tohle se mi líbí.
- tohle se mi nelíbí.
- Je mi to nepříjemné.
- Díky tomu se cítím milován.
- tohle tolerovat nebudu.
- Na tom mi záleží.
- To zní dobře.
- To je to, co chci.
- Tohle jsem já.
Hranice are a map of us. A map of who we are and the directions of how we can best connect and thrive with each other. That’s the poetic version. It’s the version that has made me fall in love and feel all ooey and gooey about boundaries. It’s true and real. And it’s in total opposition to the story most of us tell ourselves what it means to set boundaries.
Jak to vidím já, náš plot jsme postavili dlouho předtím, než jsme stanovili hranice. Chráníme se před věcmi, které možná nemusíme vůbec snášet.
9 měsíců staré dítě
Co se mohlo stát, kdybych jednoduše stanovil hranici a sdělil své touhy
Když jsem věděl, jak jsem citlivý na lidi, kteří mi zpívají happy birthday, mohl jsem jasně stanovit hranici. Mohl jsem to udělat, když mi jeden člověk z konference popřál k narozeninám. V tu chvíli jsem jim mohl poděkovat a říct, že si vážím vašich přání. Musím vám říct, že se cítím opravdu nepříjemně, když mi velká skupina zpívá nebo o mně dělá velkou věc. Budete to šířit dál a dáte všem vědět, kdyby měl někdo něco v plánu? Co nejhoršího by se stalo?
Osoba na přijímací straně si mohla myslet, že jsem troufalý, sobecký nebo příliš přímý. Nebo by si možná myslela, že jsem citlivý a snažím se vyhnout tomu, abych se na své narozeniny necítil nepříjemně. Nebo by mě ignorovala a stejně by všichni zpívali. A co nejlepšího se mohlo stát? Cítil bych se blíž člověku, se kterým jsem sdílel své hranice, kdybych sdílel svou mapu. Byla bych si jistá, že mi nikdo nezazpívá ani neudělá velkou věc z mých narozenin. Možná bych si uvědomil, že moje úzkost se vůbec netýká bowlingu nebo bot. Stálo by za to riziko ukázat lidem, kdo jsem, a stanovit hranici. A tím, že se podělím o sebe, bych možná dal ostatním svolení, aby se podělili o sebe.
Doporučuji vám sdílet svou mapu (stanovit hranice) nebo jednoduše vyjádřit, co pro vás funguje nejlépe.
P.S. Moc děkuji své drahé přítelkyni Marshe Shandur za pomoc při vyprávění tohoto příběhu a dalších. Je to nejlepší vypravěčka a učitelka příběhů, kterou znám .