Proč v nás někdy vyvolává nastavení hranic a ochrana toho, co pro sebe nejvíce potřebujeme, pocit viny?
Pokud se cítíte provinile za stanovení hranic, místo toho, abyste tuto praxi úplně zavrhli, prozkoumejte vinu.
Když se kvůli něčemu cítím špatně nebo provinile, zapíšu si to. Všechny své myšlenky a pocity píšu na papír, abych mohl skutečně zkoumat, co se děje, místo abych se nechal unášet svou myslí. Jinými slovy, nevěřím každé myšlence, která mě napadne.
Zapište si to a položte následující otázky:
Dekorační nápady na 4. července
- Proč se cítím provinile, že se o sebe starám?
- Je to opravdu vina nebo je to něco jiného?
- Proč lidem nedůvěřuji natolik, abych jim dal vědět, co potřebuji?
- Pokud by přítel potřeboval vytvořit hranice pro své vlastní blaho, vyčítal bych mu to nebo ho podporoval?
Jakmile prozkoumáte vinu, možná zjistíte, že to vina vůbec není.
To, co cítíte, je pravděpodobně nepohodlí, které je velmi běžné, pokud nejste zvyklí vytvářet a respektovat své hranice.
rostlinný česnek
Pokud však nejste ochotni zažít nepohodlí, můžete být naštvaní na sebe nebo na ostatní, že vám nedávají to, co potřebujete. Nevím jak vy, ale pokud si mám vybrat, raději bych se místo rozhořčení cítil nepříjemně.
Nepohodlí odeznívá rychleji a není ponořeno do hněvu a nepřátelství, jako je zášť.
Pokud je to strach ze zklamání ostatních, který vám brání stanovit hranice, začněte s hranicemi, které musíte ctít pouze vy. Je to dobrý způsob, jak cvičit.
Většina hranic, které si stanovím, jsou ty, které musím dodržovat. Například…
- Žádné e-maily ani sociální sítě, dokud jsem nezačal meditovat, pohybovat se, psát a číst.
- Ukažte se na každou schůzku o deset minut dříve.
- Šaty s 33 nebo méně položkami.
Často považujeme hranice za drsné nebo podlé, ale jsou laskavé. Hranice nejsou navrženy tak, aby vyloučily ostatní, ale místo toho, když stanovíte hranici, dáváte si povolení postarat se o sebe.
Když si stanovíte a ctíte své hranice, říkáte...
jsem pro mě důležitý.
Jsem důležitý pro své blízké.
Iris květinové prořezávání
Starat se o sebe je důležité.
Nemůžete se zavděčit všem. prostě nemůžete.
Možná jste si všimli, že když se snažíte, aby byli všichni neustále šťastní, jediným výsledkem je vyhoření a ještě větší zklamání.
Pokud potřebujete stanovit hranice pro své duševní a/nebo fyzické zdraví, udělejte to. Nedělejte si starosti s tím, koho byste mohli naštvat. Tato část není na vás.
Nakonec budou všichni těžit z toho, že se o sebe budete opravdu dobře starat.