Léčba bolesti zad pro pozornost: Jak získat úlevu

• Jaká je částečná část na zadní straně?
• Co bolí zpět po částech?
• Jak dlouhá bolest po těhotenské bolesti?
• Jak zmírnit část bolesti zad
• Zavoláním dodavatele bolesti zad po těhotenství

Jaká je částečná část na zadní straně?

Mnoho žen má tuhost a bolest zad po narození, a to je normální, pokud má dojem, že tato bolest je zodpovědná a používá jejich nové a nepříjemné použití.

Bolest zad po těhotenství je velmi běžná, zejména v dolní části zad. Studie naznačují, že až dvacet procent žen zažívá toto nepohodlí tři nebo šest měsíců po narození. Bolest zad po části císařské řezy je také možná: protože je obvykle delší Obnovit To nedělá, aby se zotavilo z vaginálního porodu, skutečnost, že se můžete pohybovat méně, může oslabit základní svaly.

Můžete žít Bolest po narození , nebo můžete mít také bolesti zad, zvednout své dítě, sledovat kolébku nebo postýlku, bojovat se sedadlem a auto a ohnout se zády při kojení.

Můžete pít heřmánek během těhotenství

Co bolí zpět po částech?

Mnoho z těchto stejných fyzických změn, které způsobily jejich Bolest zad během těhotenství Nyní můžete vždy přispět k bolestivému postupování.

Během těhotenství se expanze -terus rozšířila a oslabila své břišní svaly a změnila jeho postoj, který stiskne záda. Další hmotnost během (a poté) těhotenství nejen znamená více práce pro svaly, ale také zvýšení stresu kloubu. Kromě toho se během těhotenství mění hormonální změny, které připravily její tělo, aby usnadnily klouby a vazby, které udržují jejich pánev v páteři.

Jeho tělo zažilo mnoho fyzických a hormonálních změn za devět měsíců a účinky těchto změn během noci nezmizí. Kromě toho můžete také zpracovat svaly, které se běžně nepoužívají během práce a narození, abyste mohli mít bolest a bolest, zejména pokud jste měli dlouhou nebo obtížnou práci.

Během poporodního času vstupují i ​​další faktory. Mnoho nových matek náhodně dostane problémy zády, protože při kojení nepoužívají dobrý přístup. Když poprvé kojíte, můžete se soustředit natolik, že se vaše dítě dívá doprava a při pohledu dolů stiskněte krk a záda.

Globální vyčerpání a stres při udržování novorozence 24/7 může také obnovit všechny nemoci a bolest po narození, včetně bolesti zad.

Jak dlouhá bolest po těhotenské bolesti?

Bolest zad po péči se obecně zlepšuje několik měsíců po narození, i když některé ženy mohou i nadále trpět více času.

Pokud jste měli bolesti zad před nebo během těhotenství, je pravděpodobnější, že po narození budete mít bolesti zad, zejména pokud byla bolest vážná nebo začala relativně brzy během těhotenství. Obezita také zvyšuje riziko chronické bolesti zad.

Si vous avez des maux de dos post-partum persistants, c'est une bonne idée de le mentionner à votre OB ou sage-femme à votre Zkontrolujte po narození . Můžete odkazovat na specialistu na zadní lak nebo fyzioterapeuta, který může učit cvičení posílit svaly jádra a záda.

Jak zmírnit část bolesti zad

Informujte svého lékaře o bolesti zad. Za prvé, příslušná opatření pro osobní péči mohou navrhnout testování doma a vyhodnotit vaši situaci, aby se zjistilo, zda potřebujete další léčbu. Nápravné prostředky domácí bolesti zad po těhotenství zahrnují:

Sladká cvičení

Pokud vaše záda bolí, může to být poslední věc, kterou chcete udělat, ale může to být přesně to, co vaše tělo potřebuje.

Vyberte si sladký tvar zadní péče a spusťte, jak snadné probíhá. Zatímco to berete pomalu a ponecháte procházky v prvních několika týdnech po narození, chůze začne téměř okamžitě po vaginálním narození nebo a Sekce Cesarea .

Pokud váš lékařský specialista říká, že je to v pořádku, přidejte své každodenní rutinní pánevní nití a použijte jiná cvičení, která mají za cíl posílit vaše záda a břišní svaly. Vyzkoušejte měkké protahování nebo cvičení jógy: Vyhýbejte se nadměrným nebo extrémním pozicím. A vždy poslouchejte své tělo. Pokud určitá pozice nebo aktivita způsobí stížnosti, okamžitě zastavte.

Procvičujte mechaniku příslušného těla

Pamatujte na radu během dne:

• Vezměte a slyšet, správně.
• Když krmíte své dítě, kojíte nebo kojíte, věnujte pozornost poloze svého těla. Vyberte pohodlnou židli se zbraněmi a použijte mnoho polštářů, abyste nabídli další záda a podporu zbraní. Když kojíte, nezapomeňte si koupit polštář pro kojení, který ignoruje vaše okolí. Vyzkoušejte židli, abyste udrželi nohy na podlaze mírně vysoko, což může podporovat dobrý přístup.
• Učit se Vhodné pozice kojení : Na začátku vždy přinášíte své dítě na hruď, ne naopak. Nebojte se vyzkoušet různé pozice kojení, dokud nezjistíte, co je nejpohodlnější. Pokud máte napěťová ramena a bolest zad, může boční počáteční poloha vytvořit určitou úlevu. Pokud potřebujete více pomoci při kojení Stills Možná dobrý zdroj.
• Vždy zdvojnásobí kolena, ne jejich velikost a sběr předmětů (nebo dětí) v zkřížené poloze, aby se minimalizovalo napětí, které absorbuje záda.
• Nechte někoho provést velký průzkum na chvíli, zejména pokud měl sekci Caesarea.

Najděte čas na osobní péči

Pokud se o vás postaráte, můžete zmírnit bolest a napětí a pomoci vám zvládat bolesti zad. Alespoň to může poskytnout určitou časovou úlevu.

Jmenujte to poslední

• Ponořte se do horké koupelny, jakmile mu to řekl váš dodavatel Poporodní lázně Jděte dobře.
• V bolestivé oblasti použijte topný polštář nebo studený balíček. (Kryt -o pro ochranu kůže).
• Masáž k uklidnění spuštěných svalů, ramen a bederní bolesti.
• Učit se algumas técnicas de relaxamento. Isso pode ajudá -lo a lidar com parte do desconforto e pode ser particularmente útil se você se sentir doloroso na hora de dormir.
• Vyzkoušejte stimulaci transkutánního elektrického nervu (deset). Někteří lidé uvádějí, že použití jedné z těchto jednotek malých podniků dočasně zmírňuje svou bolest v dolním opěradlech.

Další způsoby, jak zmírnit bolest zad

• Ibuprofen nebo paracetamol: Nic víc než doporučená dávka a mluvte se svým lékařem, pokud se domníváte, že byste neměli mít bolest občas nebo pokud lék nepomůže.
• Fyzioterapie: Fyzioterapeut může učit cvičení k úlevě nebo prevenci bolesti.
• Alternativní ošetření, jako je akupunktura nebo chiropraktická pozornost. Existují náznaky, že tato léčba může způsobit úlevu od bolesti.

Zavoláním dodavatele bolesti zad po těhotenství

Ačkoli bolest zad je běžná po narození a obecně se vyřešena až po několika týdnech, intenzivní bolest může také naznačovat základní neurologický problém, včetně infekce. Pokud poznámka z panelů níže zavolejte doktora co nejdříve:

• Jeho bolest zad je postupně, konstantní nebo vedená.
• Jeho bolest zad byla způsobena traumatem nebo je doprovázena horečkou.
• Ztrácí pocit jedné nebo obou nohou nebo najednou se necítí koordinovaní nebo slabí.
• Ztrácí pocity v hýždích, ve své oblasti nebo v genitální oblasti (včetně bublin nebo konečníku). Může být obtížné močit židli nebo způsobit inkontinenci.

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

• Nejlepší misky a děti

  Por Joyce Slaton

• Chistas pro děti: 71 Break -Iliarius Cabeças, Word and Success Games

  Por Betsy Shaw

• Může vám Muñinex opravdu pomoci otěhotnět?

  Hallie Levine

• Výhody kontaktu s kůží s novorozencem

  Par Karen Meilen

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

American College of Dosiher a gynekologové. 2020. Fyzická aktivita a pohyb během těhotenství a času po narození. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/comtitee-opinion/articles/202 0/04/Physics Activity-Xercise-Derring-postparto -perodOtevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Americká vysoká škola porodníků a gynekologů. 2016. Dain Dain Durante La Gravidanza. http://www.acog.org/patients/faqs/beck-pain-nurning-preganceOtevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Bastianen Chg et al. 2008 BMC těhotenství a narození 8 (19). https://bmcpregnicchildbirth.biomedCentral.com/articles/10.1186/1471-2393-8-19Otevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Bergstrom C et al. 2014. Pincal Light a pánevní pánevní pánevní bolest pouhých 14 měsíců po těhotenství - bolest, zdraví a rodinná situace automobilu - SEM. Těhotenství a narození 14:48. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3937130/Otevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Scarrel J et al. 2008 Aktuelle Rheumatology 10 (6): 492-499. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2746624/Otevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

EE CC et al. 2008. Akupunktura pro poraženou a návrat během těhotenství: systematický přehled. American Journal of OstSTitrics and Gynecology 198 (3): 254-259. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18313444Otevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Ekdahl L et al. 2010. Léčba akupunktury těhotných žen s bederní bolestí a pánevní bolestí: intervenční studie. Skandinávský časopis věd Care 24 (1): 175-182. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20102541Otevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Frank H et al. 2014 BMC 15: 286 Musculoscope Decles. https://bmcmuscuscuskettdisord.biomedCentral.com/articles/10.1186/1471-2474-15-286Otevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Haakstad L et al. 2015 Journal of Rehabilitation Medicine 47 (3): 229-234. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25385408Otevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Dnes D et al. 2012. Systematický přehled globální prevalence bederní bolesti. Artritida a revmatismus 64 (6): 2028-2037. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/231424Otevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Jost. 2014. Těhotenství a nízký základ: Fyzioterapie může snížit bolest vzadu a pánev během a po těhotenství. Orthopedický a fyzikální sportovní deník 44 (7): 474. http://www.jospp.org/doi/10.2519/10.2519/jost 2014.0505? Kód = Jospt -siteOtevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Katonis P et al. 2011. Těžký ligado zdvojnásobí. Hippocratia 15 (3): 205-210. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3306025/Otevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Khadilkar a et al. 2008. Stimulace transkutánního elektrického nervu (TENS) ve srovnání s chronickou bolestí v dolní části zad. Knihovna Cochrane. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843638Otevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Muži JM et al. 2009. Mobilita pánevních kloubů v těhotenské bolesti: systematický přehled. Gynekologická obstrukce a průzkum 64 (3): 200-208. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19228440Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2022]

Zítra v roce 2009. Vzorec kojení může být spojen s pokračující bolestí v zadní pánvi a po narození. Open Epidemiology Journal 2: 26-33. http://benthamopen.com/abstract/toepij-26Otevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Pennick V et al. 2013. Intervence k prevenci a léčby bolesti zad a bolesti zad během těhotenství. Knihovna Cochrane. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23904227Otevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Russell R et al. 1996. Langes Makeo po dodání: Potenciální výzkum kauzálních faktorů. BMJ 312 (7043): 1384. http://www.bmj.com/cgi/content/full/312/7043/1384Otevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Pro WW et al. 2003. Faktory spojené s příznaky bolesti zad během těhotenství a přetrvávání bolesti 2 roky po těhotenství. Překážka a skandinávské gynekologické 82 (12): 1086-1091. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14616251Otevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Aktualizováno. 2021. Terapie založená na cvičení pro bederní bolest. https://www.updedate.com/contents/exercise-bed-theapy-for-low-back-bainOtevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Aktualizováno. 2022. Úpravy materiálu těhotenství: Změny muskuloskeletu a bolest. https://www.updedate.com/contents/musculoskelettric-durgnang-and-sostpartumOtevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Wang SM et al. 2009 American Journal of Hustrics and Gynecology 201 (3): 271.E1-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19560110Otevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

William WK et al. 2011. Přetrvávání příznaků bolesti zad po těhotenství a hustota kostních minerálů se mění při kvantitativních ultrazvukových vyšetřeních, studie o dvouleté podélné monitorování. BMC 12:55 Poruchy založené na Muscolo. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3053307/Otevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

jména, která znamenají rychle

Porodnictví https://clinmedjournals.org/articles/ogcr/obstics-NYNYNEECOLOLLY-REVIEWS-OGCR-3-079.PDFOtevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]

Časopis narození

Nemocnice pro zvláštní operace. 2015. Mysli na části: Proč se to stane? https://www.hss.edu/playbook/post-partum-back-pain-why-does-this-hapen/Otevřete nové okno [Přístup k únoru 2022]