Jste připraveni se znovu přesunout? Zjistěte zde

Pokud to jednoduchá myšlenka praktikování podle části Caesarea posílá do emocionálního pádu, nezáleží na tom. Práce podle dítěte může být obtížná z několika důvodů, tak snadná.

Pokud však chcete tyto svaly rozšířit, existují některé návrhy, které si musíte pamatovat.

Mainstream

• Jakmile váš poskytovatel lékaře poskytne zelené semaforu, můžete naplánovat mírné cvičení 6 až 8 týdnů po sekci Caesarea.
• Krátké (nebo konečně dlouhé) procházky jsou jednou z nejlepších forem poporodního cvičení.
• Poslouchejte své tělo a kontaktujte svého lékaře, pokud se necítíte dobře.

Kdy mohu začít znovu pracovat po císařském sekci?

Obecně můžete začít cvičením šest až osm týdnů po žádosti (ve vývoji), aby se zmírnila při cvičení (ve vývoji) Otevřete nové okno Připojte se a zachraňte to, co cítíte, cvičení, která jsou schválena odborníky, a připojte se k jiným matkám, které tam byly.

Kdy mohu zahájit cvičení s nízkým účinkem po sekci Caesarea?

Po císařském řezu je obecně správný pohyb lehkého a nízkého dopadu, jako je chůze. Poslouchejte své tělo v množství, které můžete dát, protože vidíte, že nemá stejný odpor jako obvykle, zejména okamžitě.

Kalkulačka ovulace babycentu

Ve většině případů můžete spustit tolik, kolik chcete, ale udržet náhodné tempo. Můžete začít s krátkými procházkami a pomalým rytmem, protože po narození nemá vaginální vaginální krvácení.

Je výhodné vyhnout se elektřině a jiným intenzivním cvičením (jako jsou paty nebo plemena), dokud nedostane celé světlo jeho gingy nebo porodní asistentky.

Ačkoli lehká prohlídky a další nízká cvičení se nemusí zdát být moc, toto hnutí mu pomáhá zotavit se a vytvořit základy, aby se vrátil na silnice pro cvičení. Kromě toho může být procházka před sluncem pilotem okamžitého humoru.

Jak přepnout kojenecké vzorce

Váš dodavatel může říci, že plavání a dokonce i plavání se vyhýbá s malým vlivem, dokud není rytina plně udržována. Pokud si nejste jisti, zavolejte určitým způsobem nebo počkejte na šest týdnů postprotum rady.

Kdy mohu zahájit cvičení s vysokým vlivem po části Caesarea?

Ve většině případů je dobré zahájit cvičení s vysokým účinkem poté, co jej zdravotní povolání povolí. Obvykle je to v hodnotě šesti týdnů, pokud neexistují žádné komplikace, jako je inkontinence moči nebo jiné problémy pánevního dna.

Pokud máte dysfunkci pánevního dna, poporodní inkontinence nebo jiné problémy muskuloskeletálního systému, dodavatel může odkazovat na fyzioterapeuta pánevního dna, než jej přenese na aktivitu s vysokým účinkem.

Skutečnost, že vaše intenzivní relace kickboxu je nyní férová hra, však neznamená, že jste připraveni jít. Při návratu ke své poporodní tréninkové rutině to může být pomalejší a progresivní proces, a to pro mnoho matek to obecně znamená hodně času a trpělivosti, dokonce i o tomto šesti týdnu.

S mojí první sekcí Caesarea jsem začal svou váhu asi za 8 týdnů, sdílel Chelaamandu, osobní trenér a člen komunity Baby Center. Teď mám 2 týdny po narození a cítím se dobře. Mám pocit, že teď mohu znovu pracovat, ale jsem si jistý, že je příliš brzy, protože [moje] střevo se stále uzdravuje. Dnes budu zpochybňovat svého lékaře, jestli dokážu pokračovat. Myslím, že je lepší poslouchat naše tělo a začít pomalu.

Pokud jste zaručili, zahřívali, otok nebo drenáž pro své pocity

Tato cvičení a denní blesk pomáhají zvládnout svaly kolem jádra, které mohlo během těhotenství oslabit. Jakmile byl vyloučen pro větší pohyb, je možné zvýšit intenzitu tónu po večírku s Pilates, Weight a mnoha dalšími vynikajícími obchodními možnostmi.

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

Náklady na těhotenství

• Týden kalendáře týdně pro sekci regenerace řezu řezu

  Par Karen Meilen

• Jste stále těhotná po narození? Dobře, břicho po péči je zcela normální

  Par Alisa Hrustic

• Jeho sekce v Cesarea vypráví příběh: Takto se o něj postaráte a pomůžete mu uzdravit se

  Par Karen Meilen

• Jak zhubnout zdravým způsobem po těhotenství

  Pro vyšší Erin

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

American College of Dosiher a gynekologové. 2020. Fyzická aktivita a pohyb během těhotenství a času po narození. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/comtitee-opinion/articles/202 0/04/Physics Activity-Xercise-Derring-postparto -perodOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2025]

Může klinika. 2024. Cvičení po těhotenství: Jak začít. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delevey/in-depth/exercise-fter-pregnance/art-20044596Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2025]

Národní knihovna pro medicínu / Medline Plus. 2024. Jděte domů po císařském řezu. https://medlineplus.gov/ency/patientintintinstructions/000624.htmOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2025]

NHS. 2023. Jeho post -přirozený přehled 6 týdnů. https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/your-6week-postnatal-check/Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2025]

Historie verzí

9. července 2025

Sátek: Rebekah Elelberg

Změny světla a neustále reformují.

Může těhotná pít černý čaj