Jste stále těhotná po narození? Dobře, břicho po péči je zcela normální
-
Dýchání: Počkejte! Představte si svůj žaludek jako míč a pomalu se zvětšuje, zatímco vaše dítě roste. Dodávka není podobná tomuto míči; Začíná pomalý a pravidelný únik.
Embora não existam duas mulheres idênticas, existem certas mudanças no corpo pós -parto que são bastante padrão\\\\. Veja como navegá -los e o que esperar\\\\.
Mainstream
- Po narození je zcela normální být těhotná během několika měsíců. Vaše tělo trávilo spoustu času na podporu vašeho dítěte a vyžaduje čas na návrat!
- Jeho děloha je vyprázdněna asi za 6-8 týdnů a jeho žaludek se s ní zužuje. Ale věci jako protáhlé svaly, volná kůže a strie mohou zůstat.
- Chcete -li zhubnout a posílit sílu podle strany, zaměřte se na spotřebu potravinových a nutričních cvičení (jakmile vám váš dodavatel dá zelené světlo).
Proč je moje poporodní břicho vždy těhotné?
Během těhotenství děložní a vazy, svaly a kůže hodně dělají a nevracejí se okamžitě. Pokud drží své nové dítě v náručí, bude mít měkkou a kulatou střední sekci.
Ale vaše tělo se již mění. Během narození jeho matice začne sdělit jeho stav před těhotenstvím. Buňky vašeho těla, které Příloha k uvolnění další kapaliny během těhotenství, která se vyhne vašemu tělu močí e močí
Některé žaludeční procesy podle strany jsou způsobeny způsobené Vysoká pravá diastáza. Vaše břišní svaly jsou samozřejmě odděleny během těhotenství, ale když se rozvine tento společný stav, pojivová tkáň zůstává po narození oddělená.
Váš lékařský specialista může potvrdit, zda máte diastazi Rhotup, a v případě potřeby kontaktujte fyzioterapeuta a doporučíte cvičení, která vám pomůže s léčbou. V některých případech může být k opravě svalů nezbytná chirurgický zákrok.
Kůže břicha může také vyprávět příběh: mnoho matek, které by se měly v žaludku vyvinout tmavou linii
Devět měsíců po narození se cítím fyzicky dobře a obzvláště používám všechny své oblečení před těhotenstvím. Moje nohy jsou však širší (držím džíny), moje boky vypadají širší a můj žaludek je trochu kulhavý. Myslím, že tyto změny jsou v této fázi trvalé a souhlasím s ním, řekl Seren.
Co mohu udělat pro snížení břicha po narození?
Nejlepší rada je docela jednoduchá: zdravá strava a cvičení. Chcete -li zhubnout a posilovat sílu poporodního porodu, zaměřte se na spotřebu živin, které jsou bohaté na živiny a jsou aktivní, jakmile je hotová. A být trpělivý, vysvětluje Kristin Cohen, DNP, certifikovaná sestra života, zdravotní sestra v certifikovaných ženách a člen rady pro lékařskou radu Bobycenter.
Tento proces se někdy může objevit bolestně pomalu, říká Cohen. Je důležité mít realistická očekávání a soustředit se na věci, které kontrolujete. Je to zdravější pro nás a pro pacienta s naším tělem, kteří tolik pracovali, aby naše děti přivedli do světa.
Poporodní Cvičení
Nejprve se ujistěte, že vás váš OB zcela vyloučil s ob -wworks Cvičení nach einem Cesarea -Abschnitt, um seinen Inzision nicht zu verschlimmern oder nicht aktive Komplikationen).
Nemůžete identifikovat tuk ve vašem těle, včetně žaludku, aby nebyl zdůrazněn, když začne soumrak. Místo toho zaměřuje 150 minut mírného aerobního pohybu týdně: to může být vše, co stimuluje srdeční frekvenci a přispívá k vývoji malého potu, včetně procházek pro rychlé auta.
Poté, co se cítí pohodlně s kardio, dohoní, dodal Cvičení na zesílení srdce Dosáhnout hlubokých břišních svalů. Pouze 20 minut pohybu denně vám může pomoci pracovat na vašich cílech hubnutí E Zajímalo by mě vaše nálada, vaši míru stresu, energie a spánku. (Pokud máte problémy s hledáním prostoru ve svém programování, najdete zde návrhy vyhledávání Je čas trénovat jako nová matka .
Poporodní diE E nutrition
Přidejte zdravější publikace do svého jídla. Dejte dobré věci: barevné ovoce a zelenina; Základna vlákna; Nenasycené a plné tuky, jako je avokádo a olivový olej; A kompletní proteiny, jako jsou vejce, zelenina, kuře a tofu.
Pokud kojíte, počkejte nejméně dva měsíce před snížením množství jídla, které jíte: Ztraťte velmi rychle na váze, velmi brzy to nebude správné a může hrát s dodávkou mléka. (Potřebujete asi 500 navíc Kalorie denně kojíte vaše dítě celkem 2 000 až 2 800 kalorií.
Jaké barvy se kombinují, aby se zhnědla
Je důležité mít realistická očekávání a soustředit se na věci, které kontrolujete. - Kristin Cohen, DNP, certifikovaná sestra - porodníci a zdravotní sestra
Ženy, které kojí v hrudi, obvykle potřebují 1 600 až 2 400 kalorií denně, aby vyživovaly svá těla, ale kalorické potřeby každého se liší v závislosti na jejich věku, úrovni IMC a aktivity. Promluvte si se svým dodavatelem a obdržíte osobní radu. (Kromě toho to představuje zemědělské oddělení Spojených států Praktické teplo kalkulačkyOtevřete nové okno To může poskytnout odhad a zahrnovat stav těhotenství a kojení).
Nezapomeňte, jděte pomalu a stabilní Úbytek hmotnosti podle zdraví. Pokud ztratíte více než jednu knihu týdně, můžete zdůraznit své tělo a cítit se ještě vyčerpanější a horší.
Poporodní vinutí a žaludeční skupiny?
Poporodní belly wraps aren't proven to help moms lose weight or regain their pre-pregnancy shape. But anecdotally, some women say they help.
A břišní obálky mají různé výhody. Existuje mnoho navíjecích skupin a další k dispozici pro všechny pomoci. Dvě náušnice poporodní Pro podporu dělohy, pokud se vrátíte do původní velikosti. Podle strany provádějí podobnou funkci vazby břicha podle strany, tradiční praxe, která spočívá v bouchání celého žaludku do kusu oblečení na podporu žaludku.
Někteří dodavatelé doporučují používat pás nebo poporodní, aby pomohli s diamatózou a jinými nemocemi v souvislosti s těhotenstvím, jako například: Cpis dysfunkce .
Nezapomeňte, že zvýšení tlaku břicha může mít všechny problémy, které můžete mít se svaly pánevního dna po narození, vysvětluje Cohen. Je lepší mluvit se svým dodavatelem nebo s fyzioterapeutem pánevního dna před použitím obálky, aby se zajistilo, že má smysl pro vaše tělo a vaše potřeby.
Byl tento článek užitečný?
Pokus
ŽÁDNÝ
-
Co vědět o vědění o diastázové riati
Par Karen Meilen -
Týden kalendáře týdně pro sekci regenerace řezu řezu
Par Karen Meilen -
Jste připraveni se znovu přesunout? Zjistěte zde
Casal Alexandra Frost -
Sex a nový otec
Por Darienne Hosley Stewart
Zdroje
Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.
Verze Merkmanuální spotřeby. Po těhotenství a narození (poporodní): tělo se vrací k normální hodnotě. https://www.merckmoals.com/home/multimedia/table/after-pragnancy-nan-cildparto-thes-return-turn-normalOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2025]
STATPEARLS. 2022. Nach der Vorbereitung -della nová matka. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk565875/Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2025]
Americká asociace Akademie pro dermatologii. 2022. Gervations: Protože se objevují a jak se jich zbavit. https://www.aad.org/public/cosmetic/scars-tretch-marks/stretch-marks-why-pearOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2025]
Národní knihovna pro medicínu, Medline Plus. 2023. Zhubněte po těhotenství. https://medlineplus.gov/ency/patientintintinstructionss/000586.htmOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2025]
Barevný graf baby hovno
Americká kancelář pro zdraví žen. 2021. Recupero NATO. https://womenshealth.gov/pregnancy/childbirth-and-beyond/recovering-birthOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2025]
Jarlenski MP, et al. 2014. Účinky kojení na hubnutí po straně u amerických žen. Preventivní léky . 69: 146-50. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25284261/Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2025]
Antonakou A, et al. 2013. Exkluzivní článek o kojení v energetické bilance a hubnutí v prvních šesti měsících. Klinická a experimentální porodnictví . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24597239/Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2025]
Elliott SA, et al. 2016. Souvislost mezi kojením, hubnutím matek a složením těla 3 měsíce po narození. Phaseb noviny. https://faseb.onlinelibarary.wiley.com/doi/abs/10.1096/fasebj.30.1_supplement.45.4Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2025]
Jarlenski MP, et al. 2014. Účinky kojení na hubnutí po straně u amerických žen. Prev Med. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc4312189/Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2025]
Mulaney L, et al. 2015. Brust-und Postpartale drioned. Výživa veřejného zdraví. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/264667770/Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2025]
Neville CE, et al. 2013. Vztah mezi kojením a změnou v zadní hmotnosti: systematický přehled a kritické hodnocení. Mezinárodní časopis obezity. https://www.nature.com/articles/ijo2013132Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2025]
John Hopkins Medicine. 2022. 5 Mýty o stále režimu. https://www.hopkinsedicine.org/health/wellness-and-prevent/5-liastfe-ieg-mithsOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]
Americká vysoká škola Dosiher a gynekologů. 2022. Cvičení po těhotenství. https://www.acog.org/womens-health/faqs/exercise-fter-preigenyOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]
Kontrola nemocí a preventivních středisek. 2024. Kojení a režim prsou. https://www.cdc.gov/breastfeeding-special-circumstances/hcp/diet-micronutriens/maternal-diet.htmlOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]
Lékařské centrum University of Rochester. Po narození / výživě a pohybu. https://www.urmc.rochester.edu/ob-gyn/obstetrics/after-delivery/nutrition-ExerciseOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]
Clevelandská klinika. 2022. RECTI DISTASA. https://my.clevelandclinic.org/headh/disass/2346-rasi-Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]
Szwara, Jaclyn et al. 2019 International Journal for Environmental Research and Public Health . https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc6651323/Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2025]
Gluppo, Sandra et al. 2021. Jaký je test na trénink svalu břišního a pánevního dna, aby se ošetřovalo podrobení se obrácení diastií? Systematická revize s cílovou analýzou. Brasiliano Journal of Physiotherapy. https://www.sciediirect.com/science/article/pi/S1413355521000733Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2025]
Historie verzí
5. února 2025
Verlag: Marcella Gates
Roztomilá ženská korejská jména
Změněno na aktualizaci informací a zdrojů. Nové lékařské hodnocení.
Alisa HrusticAlisa Hrustic is a health, science, E lifestyle writer, editor, E brE leader with nearly a decade of experience in digital media E service journalism. She's an Iowa native (E a Midwest girl at heart), a bilingual Bosnian American, E a big lover of the outdoors. She currently lives in Brooklyn, New York.