Co vědět o vědění o diastázové riati

K přímému diastázi dochází, když se břišní svaly oddělí, aby opustily místnost pro dítě, což často vede k progresivnímu žaludku, který po těhotenství nezmizí. Některá konkrétní cvičení mohou pomoci.

• Každá matkaOtevřete nové okno , dodavatel provozních programů pro očekávání matek, nových matek, matek s heterosexuální diastazí a mnohem více. Pokud kliknete na jeden z odkazů na váš web, můžeme získat provizi.
  
  
  
  

  Co je to diastáza Recti?

  Přesně diastáza je ztenčování a zvýšení linie alba (pojivová tkáň, která kombinuje obě strany svalů břišního konečníku). Svaly řady břicha, které jsou spojeny se vzhledem šesti balíčků, jsou několik dlouhých a hladin, které proudí svisle na každé straně břicha. Tyto svaly zůstávají ve svých vnitřních orgánech a stabilizují jádro.

  
  
  
  

  Jako váš Během těhotenství se břicho rozšiřuje Pojivová tkáň, která se váže na obou stranách svalu, roste a zvyšuje a zanechává svůj rostoucí dětský prostor. (Hormony těhotenství hrají relaxační dokument pojivové tkáně.) Tato změna v pojivové tkáni a větší vzdálenost mezi oběma stranami svalů dealera se nazývá ditais reta.

  

  Genetika a počet dvou těhotenství, které mají dva roky, hrály roli při vývoji diastázy -rekti. Je pravděpodobnější, že diastova je nedávná (nebo vážnější odstranění), pokud:

  
  
  
  
  • Mít Dvojčata nebo více
  • Použijte Velké dítě
  • Mít plus de 38 ans
  • Mít eu un Sekce Cesarea nebo jiné chirurgické břišní intervence
  • Mít sovrappeso o obesità
  • Má práci, která vyžaduje vysokou práci
  • Mít uma anormalidade de tecido conjuntivo

  Po těhotenství může toto oddělení zůstat a centrální část může bobtná nebo klesat pokaždé, když se žaludek stahuje. Kromě toho může být ve svalech břišní stěny slabost, která nechala žaludek jít dál. Diastazí Reta znamená, že některé ženy mají ránu Část post skeck .

  Většina nových matek věří, že vzdálenost od novin se v průběhu času snižuje. Pokud k tomu nedochází za tři nebo šest měsíců, může mít mezeru, která není uzavřena bez další pomoci.

  Jaká je frekvence fermentovaného odvozeného fermentace?

  Správný snímek je velmi běžný. Skandinávská studieOtevřete nové okno Z 300 těhotných žen poprvé zjistili, že 33% z nich mělo onemocnění za 21 týdnů těhotenství a 60% z nich bylo 6 týdnů po narození. 6 měsíců po porodu se procento snížilo o 45%. Za rok po večírku mělo 33% žen stále jasnou diastázu.

  
  
  
  

  Další vědciOtevřete nové okno Zdůraznil, že 100% z 84 těhotných žen mělo heterosexuální heterosexuál poprvé v 35. týdnu těhotenství. 4-6 týdnů po porodu, asi polovina z nich a 6 měsíců po porodu, 39%.

  Blitz a zvýšení pojivové tkáně během těhotenství jsou normální, vysvětluje Catherine Cram, M. S., fyziologka pro cvičení a majitelka Fitness Prenatale je poštovní stranaOtevřete nové okno , společnost, která je založena na testech těhotných žen a po narození a jejich lékařské péči o fyzické onemocnění.

  Pro většinu žen se břišní zeď vrací k téměř normální funkci v prvním poporodním porodním, říká Cram. V opačném případě Cram doporučuje požádat lékaře, aby odkazoval na fyzioterapeuta specializujícího se na ženy.

  Jaké jsou příznaky diasty Reta?

  Pokud máte rovnou diastázu, můžete vidět, že to bude důležité, například při pokusu o to, když budete platit nebo cítit. Může zmizet nebo se vzdát, pokud lžete nebo uvolníte břišní svaly.

  Všichni lidé, kteří trpí heterosexuálními diastázami, nemají žádné příznaky a většina žen s mírným až mírným separací potřebuje léčbu pouze tehdy, pokud si všimnou funkčních změn nebo bolesti a symptomů, vysvětluje Cram.

  Probíhá debata o dalších podmínkách, které mohou být spojeny s Diastazí Recticti, ale mnoho žen, které mají velkou diastiku, může zažít následující:

  • Poražený nebo bolest, která vyzařuje strany / nohy
  • Bolest a pohyb břicha s pohybem
  • Ilacroiliac bolest (iliosakrální klouby jsou místo, kde jsou lokalizovány pánev a spodní sloupec)
  • Nestabilita a bolest povodí
  • Slabost břišních svalů a neschopnost efektivně spojit břišní svaly
  • Harn inkontinence a / nebo Střevní kontinence
  • Pánevní orgány
  • Ernie
  • Stlačené nebo bolestivé místo podél břišní stěny s pohybem

  Existuje odstranění testu Dastasy?

  Můžete vidět oddělení nebo hrudku. Potřebujete však pomoc fyzioterapeuta specializujícího se na zdraví žen, abyste správně vyhodnotili heterosexuální diasta. Můžete říci, zda je stupeň separace v okamžiku, kdy je vyžadována léčba nebo provoz.

  Najít fyzioterapeuta, který vyhodnotí a léčí diagnózu RETA Das PT -Tool der American Academy of Physioterapeupy AssociationOtevřete nové okno který uvádí fyzioterapeuty specializující se na těhotenství a problémy po večírku kolem místa. (Fyzioterapeut může také pomoci ženám, které vždy vypadají těhotné a mají problémy. Posiluje jeho jádro I když to není technicky diastazí RETA).

  Escizi di Reta Diistasa

  Jakmile máte své dítě, je důležité rekonstruovat svou centrální sílu a zlepšit sílu břišních svalů měkkou tréninkou. Vezměte však zelené světlo svého lékaře (to je vždy případ, ale je to obzvláště důležité, pokud máte rovnou diastázu).

  Lékař se může odkazovat na fyzioterapeuta specializujícího se na ženy. Ačkoli některé typy základních cvičení mohou pomoci uzdravit přímou diastizii, ne každý je tak efektivní. Terapeut vám může pomoci identifikovat nejlepší cvičení pro vás a sledovat váš pokrok.

  Tři cvičení níže Každá matkaOtevřete nové okno Koordinujte příčné zapojení břicha, pánevní dno a membránu. Tato cvičení byla poskytnuta Leah Keller, CPT, tvůrcem z Každá matka's EMbody ProgramOtevřete nové okno .

  Dva roky

  

  Toto cvičení je vynikajícím členem trhlin. Namísto použití hlavy a ramen pro zpochybnění jeho jádra používá tento pohyb jasný pár a dvě rovné paže, jako je páka. (Nemám žádnou kaligrafii? Také dvě láhve vody!)

  1. Lehněte na zádech se zakřivenými koleny a nohama na podlaze.
  2. Když běží, natáhněte ruce přímo na střeše na jeho ramenou (jak je znázorněno na prvním obrázku výše).
  3. Vdechněte, když pomalu spusťte ruce na podlahu, ukotvíte žebra a držte v neutrálním bazénu a přirozené křivce v dolní části zad (jak je znázorněno na druhém obrázku výše). Snižte hmotnosti co nejvíce a udržujte kontrolu.
  4. Pokud jsou paže blízko šířky jejího pohybu, vyprší, když vytvoříte kužel a máte pevné zploštění břišních svalů v páteři. Pokračujte v vyčerpání a zabalte jádro, když vstane ruce, dokud nejsou přímo po stranách.
  5. Opakujte toto pomalé a kontrolované cvičení po dobu dvou minut a dýchejte, když snížíte rovné paže na hlavě na podlaze. Když obklopuje hluboké jádro a pánevní dno, nalákejte břicho v páteři, aby se stabilizovala, když se hmotnost zvýší.

  Základní komprese v tabulce

  

  Před zahájením tohoto cvičení pomáhá praktikovat určitou membránu. Chcete -li to provést, položte ruce přímo pod ramena s koleny přímo pod boky na podlaze. Udržujte záda a štěrk v souladu s páteří. Uvolněná ramena, dýchejte hluboko a úplně; Když inspirujete, uvolněte se žaludek a břišní svaly se uvolní. Opatrně objasněte žaludek v páteři s každým zralým.

  Poté, co jste udělali některé z těchto dechů, jste připraveni provést základní komprese v poloze stolu:

  1. Vdechne a poté dojde, když tlačí a zvedá pánevní dno a břišní svaly páteře. Udržujte záda byt.
  2. Když jsou břišní svaly v páteři, nadále běží zvednutím pánevního dna a otřásá se žaludkem ještě blíže k páteři. Poté, když je inspirován, vyřešte a pusťte z podlahy a pánevního dna.
  3. Opakujte tento schéma svalového závazku se dvěma úrovními, při vdechování vydechněte svaly a poté se uvolněte. Pracujte až dvě minuty této pozice a v případě potřeby odpočívejte.

  Nástěnná deska s základním postupem komprese

  
  1. Položte ruce na stabilní stěnu kolem výšky hrudníku do šířky ramen.
  2. Zpomalte nohy zpět a vyjměte boky dopředu a zabalte ramena ušima. Udržujte tuto polohu a nechte břišní svaly částečně relaxovat, když jsou inspirovány.
  3. Poté vydechujte, když rozumíte svým břišním svalů a pánevnímu dnu k páteři. Pokračuje, když stisknete a zvednete jádro a svaly pánevního dna, které jsou mírně úzké k páteři, a poté inspirují, když uvolníte svaly.
  4. Abych pokračoval v tomto odvodňovacím schématu, když je spáchán, tak budu inspirovat, když jemně uvolní svaly. Pracujte až na celou minutu a v případě potřeby nechte znamení odpočívat.

  Pokud je úplná minuta tohoto pohybu snadná, můžete se pohybovat vpřed kvůli obtížnosti rady a vyzkoušet jeden z následujících prvků:

  Těhotenské sny a významy

  • Ručně nakloněný stůl na vysokém a stabilním povrchu jako kuchyňský pult.
  • Manuální sklon na mírně menší stabilní povrch, jako například. B. Zadní část pohovky.
  • Spolu s rukama a koleny na podlaze, jak je znázorněno níže.
  

  V každé variantě desky se zaměřte na provedení základních kompresí podél instalace a sukně desky, aby v případě potřeby odpočinuli. Nikdy se nezajistěte, že dýcháte během podlahy. Zůstaňte na každé úrovni, dokud není snadné ukončit celou minutu, zatímco základní komprese se provádějí po celém soudu.

  Pokud si uvědomíte, že jste unavení nebo máte problémy s udržováním dobrého tvaru, přestávky a přestávky před střelbou. Je výhodné zasadit kratší dobu, než ztratit kontrolu svalového zadávání zakázek (vždy tahající jádro a pánevní dno na a ve směru sloupce) a koordinaci dýchání (vypršení zakázky; nikdy nezachytí dech).

  Odpočívej na konci výsevu dítěte a hluboce dýchejte. Nechte každou inhalaci uvolnit svaly břicha a pánve, relaxovat a rozvíjet se úplně.

  Pro více informací o cvičení to můžete udělat pro pomoc s RETA DISIS, navštivte Každá matkaOtevřete nové okno .

  Je možné opravit záhyb pro deník?

  Pokud je vaše heterosexuální diastáza vážná a nemá v úmyslu zůstat znovu těhotná, může být chirurgický zákrok možnost, zejména pokud jste udělali vše s fyzioterapií, ale stále máte potíže se slabým jádrem.

  Operace k opravě přímého diastu je šít svaly břišní stěny podél středové čáry. V některých případech může chirurg produkovat laparoskopicky (s malým fotoaparátem a nástroji, které jsou vloženy do malých rytin). Těžké noviny konečníku vyžadují chirurgii břicha kvůli většímu řezu.

  Si vous prévoyez d'avoir plus d'enfants, la chirurgie n'est pas recommandée car les muscles abdominaux devront à nouveau se séparer pour ces grossesses\\\\\\\\. Mais c'est toujours une bonne idée de travailler avec un physiothérapeute pour renforcer votre cœur, car cela pourrait vous aider à éviter une diastasie sévère recti à l'avenir\\\\\\\\.

  Jak se mohu vyhnout přímé diastoze?

  Nejprve si pamatuje, že Dasta RIT je normální onemocnění, které hraje roli místo jeho rostoucího dítěte. A je tu dobrá příležitost zlepšit se po těhotenství.

  17 týdnů plodu

  Existují však některé věci, které to mohou udělat pro minimalizaci ďáblů:

  Vcvičte se první a během těhotenství

  Si vous le pouvez, c'est une bonne idée de renforcer votre cœur avant de tomber enceinte\\\\\\\\. Le travail de base n'est pas seulement pour empêcher la diastasis recti\\\\\\\\. La recherche suggère que les muscles abdominaux plus forts tout au long de la grossesse peuvent soutenir votre plancher pelvien pour réduire Častěji moč A zvýšit podporu dolní části zad, což je nesmírně důležité s pokrokem a pokrokem v těhotenství.

  Věnujte pozornost zvláštní pozornosti během těhotenství a po narození

  Pendant la grossesse, évitez trop de stresser trop vos muscles abdominaux\\\\\\\\. Encore une fois, c'est une bonne idée de faire de l'exercice pour renforcer vos abdos pendant que vous êtes enceinte, mais discutez avec votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que vos entraînements sont en sécurité de grossesse \\\\\\\\(à la fois dans les types d'exercices et la quantité d'exercice que vous faites\\\\\\\\)\\\\\\\\. Vous devrez peut-être également apporter des modifications à mesure que votre grossesse progresse\\\\\\\\.

  Učit se Tipy pro bezpečnou praxi pro těhotenství E Jak dlouho to bude během těhotenství? .

  Zkuste vyhrát doporučenou částku Hmotnost těhotenství . A nezapomeňte vstoupit a vzít postel s těhotným břichem, vždy jděte po jeho boku a stiskněte ruce.

  Jakmile vaše dítě dorazí, vyhněte se rozšíření břišních svalů. Nezvebejte těžké předměty a snažte se podporovat břišní svaly (rukama), když hrajete nebo kýcháte.

  Není příliš pozdě na opravu dastase recti?

  Ne. S odpovídající pozorností můžete odstranit dastase -distusis -tusion -tusion po předání vašemu poslednímu dítěti. Doba, kdy byl uzdraven, závisí na závažnosti její rektální oblasti a účinnosti fyzioterapie nebo v některých případech na operaci. Kromě toho jejich břišní svaly vydrží, aby se přizpůsobily po narození. Někdy je nejlepší léčba jen čas.

  Byl tento článek užitečný?

  Pokus

  ŽÁDNÝ

  • Nejlepší podprsenky, které kojí v hrudi, které usnadňují stravu vašeho dítěte

    Por Joyce Slaton

  • Jako váš pulsante di cambio dell'ombelico durante la gravidanza

    Stephanie Watson

  • Mítrores noturnos em crianças e crianças

    Par Sarah Bradley

  • ŽÁDNÝse picking: WhEher it's bad E how to stop it

    Par Jessie van Banner
  Sledujte těhotenství, připravte se na další krok a získejte specializovanou podporu, vše zdarma

  Zdroje

  Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

  Ado. 2020. Fyzická aktivita a pohyb během těhotenství a času po narození. Číslo výboru 804. Americká vysoká škola postižení a gynekologů. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/comtitee-opinion/articles/202 0/04/Physics Activity-Xercise-Derring-postparto -perodOtevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Benjamin Dr. et al. 2014. Účinky pohybu na diamanty konečníku břišního svalu v prenatálních a postnatálních obdobích: systematický přehled. Fyzioterapie 100 (1): 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24268942/Otevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Benjamin Dr. et al. 2019 Fyzioterapie 105 (1): 24. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30217494/Otevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Von Mota F et al. 2015 Mítapia manual 20 (1): 200-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25282439/Otevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Glupe SL et al. 2018 Fyzioterapie 98 (4): 260-268. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5963302/Otevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Hall H et al. 2022. Rehabilitační der diastáza. STATPEARLS. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk573063/Otevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Jesen ML et al. 2019. Terapeutické možnosti rektálního břišního konečníku. MINI PŘEKLÁDACÍ ČLÁNEK Limity v operaci 6. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fsurg.2019.00065/fullOtevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Laframamboise FC et al. 2021. Intervence po večírku s břišním diastem. Mezinárodní časopis praktických věd https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc8136546/Otevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Může klinika. Není datováno. Separace břišních svalů během těhotenství. https: /wow.org/f Health-yek-yek-yek-yek-yek-yek-sladký -séparation-of-šedý/imarangle-pěstovaný-šedý/imaration-Otevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Zdroj Aparicio et al. 2021 Příznaky autos Collega u žen s rektálním břišním diastaismem: systematický přehled. Ostetricia Journal pro gynekologii a reprodukci člověka 50 (7): 101995. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33227494/Otevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Glupps et al. 2021. Ženy s přímým břišním diastou mohou mít nižší břišní svaly a větší bolest břicha, ale žádná větší prevalence poruch pánevního dna, nízká bolest a pánevní bolest než ženy bez diastázi). Fyzioterapie 111: 57-65. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33691943/Otevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Glupps et al. 2023 Výskyt smyčky zlepšuje sílu břišního svalu, aniž by se zhoršilo vzdálenost mezi Recti u žen s diastázami poporodní břicha: randomizovaná kontrolovaná studie. Fyzioterapie Magazin 69 (3): 160-167. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37286390/Otevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Medlineplus. 2021. Diastasis recti. https://medlineplus.gov/ency/article/001602.htmOtevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Mota P et al. 2015 Le Journal of Ortopedic a Sport Fisical Therapy 45 (10: 781-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26304639/Otevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Národní zdravotní ústavy. 2021. RECTI DISTASA. https://medlineplus.gov/ency/article/001602.htmOtevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Sancho MF et al. 2015. Břišní cvičení ovlivňují vzdálenost mezi konečníkem u žen po porodu: studie s dvourozměrným ultrazvukem. Fyzioterapie 101 (3): 286-91. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26094117/Otevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Sharma G et al. 2014. Poškolní cvičení může fideliku zvrátit. Porodnictví a gynekologie 123 Suppl. 1: 171S. Shrnutí https://www.researchgate.net/publication/261921251_PostNatal_Exercise_can_reverse_diviasis_rectictiOtevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Sper City JB et al. 20216 Časopis britského sportovního lékařství 50 (17): 1092-1096. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5013086/Otevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Thabet AA et al. 2019 Magazine muskoloskeletu a neuronálních interakcí 19 (1): 62-68. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6454249/Otevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

  Karen Miles Karen Miles je spisovatelkou a těhotným odborníkem a chová děti, které přispěly do dětského centra více než 20 let. Je nadšený aktualizací užitečných informací pro vaše rodiče, abyste mohli činit dobrá rozhodnutí pro své rodiny. Její oblíbený koncert všech je Matka Karen pro čtyři dospělé děti a trpaslíky s devíti vnoučaty.