Smyslové přetížení: Proč se jako novopečená maminka můžete cítit ohromeni

Když si představíte život matky, pravděpodobně si představíte spoustu objetí nebo mazlení a polibků od jejích dětí.

Co když ale začnete cítit, jak se vás vaše dítě nebo partner dotýká a leze vám po kůži?

I když svou rodinu milujete, jako čerstvá maminka se můžete cítit ohromeni a ohromeni fyzickým kontaktem. To platí zejména v případě, že jste po porodu a vaše tělo se stále vzpamatovává z porodu. V prvních dnech rodičovství neustále oblékáte nebo držíte své dítě, přebalujete a krmíte někoho, kdo se o sebe nedokáže postarat.

Pokud cítíte smyslové přetížení, protože se vás dotýkají vaše děti nebo dokonce váš partner, vězte, že určitě nejste sami. Stejně jako vy se mnoho rodičů snaží vyrovnat s potřebou fyzického prostoru a zároveň si užívat pohodlí v blízkosti rodiny.

dítě ds

na lince: Konečný průvodce poporodní péčí (od spodního prádla po vypadávání vlasů).

co je dotyk?

Než se dostaneme k tomu, proč jsou maminky tak nadšené a jak si mohou začít určovat nějaké hranice, pojďme si nejprve definovat, co tento pojem znamená.

Pokud tento termín slyšíte poprvé, představte si zranitelnost jako pocit přemožení fyzickým kontaktem, který vám vaše dítě nebo partner poskytuje během dne nebo v určitou denní dobu.

Pokud se cítíte fyzicky nebo emocionálně vyčerpaní z přílišného doteku a objímání, možná budete chtít hledat více osobního prostoru nebo dokonce nějaký čas pryč od své rodiny, abyste se mohli přeskupit a načerpat nové síly.

To, že se cítíš dotčen, neznamená, že svou rodinu nemiluješ nebo že si nikdy nepřeješ, aby se tě to dotýkalo. To znamená, že se cítíte trochu ohromeni. Ve skutečnosti jsou vaše smysly přestimulovány a potřebujete svůj vlastní prostor, abyste se mohli dobíjet a nabíjet, aniž by ve vašem prostoru byl někdo jiný.

Je důležité nemít zahanbení nebo pocit viny za to, že vás to ovlivnilo. To je velmi normální, zvláště pro maminky v domácnosti a mladé maminky miminek a batolat, které potřebují více fyzické intimity od svých rodičů.

Je snadné cítit se provinile, že se svého dítěte nedotýkáte nebo ho nedržíte, ale je zcela normální, že se dočasně cítíte emocionálně a je to znamení, že musíte upřednostnit své vlastní blaho, abyste se mohli více soustředit na sebe. hlídat

Co způsobuje přetížení smyslů?

Každý má své osobní hranice, takže je těžké říci, že existuje hranice mezi pozitivním dotekem a dotekem.

Je důležité vzít v úvahu vaše osobní okolnosti. Kdy jste se cítil extrémně depresivně? Je to v určitou denní dobu nebo za určitých okolností?

Je například normální cítit se na konci dne emocionálně. Všechno to začíná v těch rušných nocích mezi večeří a spaním, kdy se zdá, že je potřeba všechno udělat najednou.

Novopečeným matkám je často přidělena role primární pečovatelky

Nahromadil se stres dne a vy se trápíte tím, co budete dělat doma, až půjdou děti spát. To je také čas, kdy vaše dítě potřebuje více fyzické intimity s vámi.

Mohou potřebovat pomoc s jídlem, koupáním a oblékáním před spaním. Mohou se s vámi chtít mazlit, když si budou číst, nebo vás požádat, abyste s nimi zůstali, když spí. Když se všechny tyto věci spojí, můžete mít pocit, že explodujete a zoufale toužíte po chvíli o samotě, nebo alespoň po nějaké době, která od vás nic nevyžaduje.

Reliéf plynu pro 2 roky staré domácí léky

To, jak často se ho dotýkáte, může také ovlivnit vaši životní situaci nebo prostředí. Začněme tím, co je zřejmé: než se vaše dítě začne hýbat a dokáže samostatně sedět nebo chodit, musí je někdo držet! Tato osoba je často matkou.

Podle výzkumu American Journal of Marriage and Family Většinu emocionálních a fyzických potřeb dítěte stále uspokojuje matka. Pokud se právě nacházíte v této fázi svého života, budete neustále poháněni od okamžiku, kdy se probudíte, až do okamžiku, kdy usnete.

Proč se kojení může cítit slabý

A po probuzení uprostřed noci dítě několikrát nakrmte. Většímu riziku jsou také matky, které své děti kojí. první dva týdny Z pohledu dítěte se doporučuje, aby matky kojily každé prso 10 až 15 minut každé dvě až tři hodiny.

V závislosti na tom, jak dlouho se člověk rozhodne kojit své dítě, může skončit s miminkem nebo batoletem, které se první dva roky života spoléhá na výživu vlastního těla. Matky, které krmí své děti z láhve, mohou být také postiženy, pokud drží své děti v noci.

Objevte dopad na váš sexuální život a vztahy

Emocionální náboj v noci může způsobit problémy nebo napětí ve vašem vztahu a sexuálním životě, protože to poslední, co většina čerstvých matek, které na konci dne zažijí tento druh emočního přetížení, chce být intimní se svým partnerem nebo manželem.

I když je to zcela rozumné, je také důležité sdělit své pocity svému partnerovi, protože se může snadno cítit odmítnutý nebo zraněný náhlým nedostatkem fyzické náklonnosti. Při vyjadřování těchto fyzických hranic by vás však partner neměl nutit k intimitě.

Nezapomínejme, že u některých lidí může jejich osobní potřeba prostoru nebo míra nepohodlí s fyzickým kontaktem začít dlouho předtím, než se stanou rodiči. To může být obzvláště obtížné, pokud má matka v minulosti vztahy, řekla doktorka Jessica Combs-Rohr v článku pro Psychology Today. Džus Jejich tělesná autonomie není respektována.

Dát celé své tělo malému človíčku a zároveň se ho snažit získat zpět je neuvěřitelně vyčerpávající, psychicky i fyzicky, s čím se mnoho matek snaží vyrovnat.

Jak se zotavit po doteku?

Pokud se právě teď cítíte ohromeni, věnujte chvíli přemýšlení o tom, co potřebujete. Pamatujte, že nejste prodloužením těla někoho jiného, ​​ale úplným, nezávislým člověkem, který potřebuje fyzickou svobodu a volný čas.

Naplánujte si čas o samotě

Je smyslové přetížení situační? Existuje nějaká pomoc, kterou může poskytnout váš partner nebo jiná rodina a přátelé?

Pokud nemáte přístup do běžného salonku, zvažte, zda existují způsoby, jak si během dne udělat přestávky, abyste měli prostor a natankovali přes kontakt.

nóbl jména chlapců

Můžete zkusit vrátit některé techniky sebeobsluhy, jako je meditace nebo 10 až 15 minut vleže, zatímco se váš partner stará o děti. Tyto věci se mohou zdát triviální, ale někdy vám to může pomoci vzít si chvilku z přetížení smyslů v atmosféře.

Trávit čas o samotě je důležité pro vaše duševní zdraví. Pamatujte, že výchova dítěte vyžaduje vesnici, takže se nebojte požádat o pomoc jiné pečovatele, například svou rodinu.

Dotyk a péče jsou různé

V tomto okamžiku se můžete spojit s lidským kontaktem a dotykem pouze prostřednictvím služby a péče o druhé, ale malá gesta, jako je objímání nebo držení za ruce, jsou také skvělým způsobem, jak se spojit s ostatními. Pamatujte, že dotek může být také formou péče o sebe.

Můžete si naplánovat lázeňský den na masáž nebo obličej. Když se někdo zaměří na vaše potřeby, může to zmírnit stres a změnit rámec vašeho myšlení.

Dokonce i krátké noční mazlení s dítětem nebo partnerem, které je zaměřeno pouze na lepení, krmení, ukolébání nebo doteky pro jiné účely spojení, může znamenat velký rozdíl.

Komunikujte se svým dítětem o svých potřebách

To, jak dětem předáte pocit zranitelnosti, závisí na jejich věku. Dá se s jistotou říci, že děti, které s námi nemohou komunikovat verbálně, nemusí nutně chápat, že potřebujete pauzu. I když potřebujete pauzu, nemusí se vám ji vždy podařit.

Ale jak stárnou, modelování tělesné svobody je skvělý způsob, jak je naučit získat prostor, který někdy potřebují, a mít své vlastní osobní hranice.

V rozhovoru pro tento článek maminka z Rhode Islandu Kate Heath Brosey řekla: Moje dvouleté dítě to ještě nechápe, ale začínám používat slova jako „Maminka potřebuje nějaký prostor“ nebo „Ne, on ano. '

Začala jsem být brutálně upřímná, řekla matka Emily Fagan z Virginie. Řekl bych jim, že se mě to dotklo, a prosím, chvíli se mě nedotýkejte. Řekl jsem jim, že je miluji, ale že jsem fyzicky i psychicky vyčerpaný a potřebuji si odpočinout.

Stává se to, když se cítím přestimulovaná, tak se jim to snažím říct, aby věděli, že mohou nastavit stejné hranice jako ostatní, pokračovala. To je možné až nyní, protože je jim pět a osm let. To nefunguje, když jsou mladí.

Otevřené, přímé rozhovory o potřebách fyzického prostoru jsou skvělým způsobem, jak je přesvědčit, že jejich těla jsou také jejich. Mají naprostou kontrolu nad tím, kdo se jich dotýká a jaký druh sahání je povolen. Je to skvělý způsob, jak zahájit konverzaci o tom, jaké typy dotyků jsou bezpečné a co by neměly být povoleny.

Normalizujte konverzace o souhlasu a tělesné autonomii se svými dětmi již od raného věku, aby se cítily pohodlně a sebevědomě mluvit o svých osobních hranicích vlastním hlasem.

Diskutujte o svých potřebách s partnerem

Rozhovory, které vedete s partnerem, se mohou mírně lišit od rozhovorů, které vedete se svými dětmi. protože? Protože s nimi pravděpodobně potřebujete mluvit o dvou různých věcech: o vaší potřebě pomáhat svým dětem a o vaší potřebě, aby respektovaly vaše osobní a fyzické hranice.

Dejte svému partnerovi najevo, že musíte být více přítomní, pokud jde o děti. To může znamenat, že musí převzít roli rodičů nebo být aktivnější při naplňování svých dětí a jejich potřeb.

Protein protřete těhotenství

Pokud máte kromě kojence ještě malé děti, možná budete potřebovat partnera, který vám pomůže nastavit hranice a přesměrovat vaše děti, když mají pocit, že vás fyzický kontakt zahlcuje.

Nezapomínejme ale na fyzickou blízkost. Jak procházíte poporodním obdobím, váš manžel může chtít znovu zavést intimitu do vašeho života. Ale co když vaše potřeby nejsou uspokojeny ve správný čas? Co když jste dojatí a chcete se připojit?

Je důležité podporovat otevřené rozhovory o vašich intimních fyzických potřebách a ujistit partnera, že pokud nemůžete mít fyzický kontakt, stále vám na nich záleží a stále máte zájem o vztah... jen ne teď.

Je normální se takto cítit, ale není to trvalé

Pokud jste čerstvá maminka, víte, že je úplně normální být emotivní. Nejlepší ze všeho je, když si uděláte chvilku a změníte držení těla, nebudete se cítit fyzicky vyčerpaní matčinými doteky. Uznejte své pocity, vězte, že jsou platné, a vyhledejte pomoc, když ji potřebujete.