Mám v zimě spát s otevřeným oknem?
V zimních měsících často toužíme po tom pocitu být zabaleni v teple v posteli. Jak je počasí stále chladnější, je nevyhnutelné, že chceme pohodlí a teplo, zejména když jdeme spát. Může však být obtížné odhadnout, jaká je nejlepší teplota pro spánek a zda bychom měli regulovat prostředí, ve kterém spíme.
Otevírání oken v zimě může být skličující, protože první myšlenka, která vás napadne, je ‚a co všechen teplý vzduch opouštějící dům‘. Jak často byste měli během zimy otevírat okna závisí na vašich individuálních potřebách a místních povětrnostních podmínkách.
Naši odborníci se podělili o své tipy, jak využít čerstvý vzduch ke spánku během zimy, abyste mohli upřednostňovat zdraví i pohodlí.
Měli byste v zimě spát s otevřeným oknem?
Existuje mnoho zdravotních výhod, které můžete získat, když budete mít okno otevřené, když spíte, dokonce i v zimních měsících. Přestože vzduch přicházející do vašeho pokoje je často studený, výhody cirkulace čerstvého vzduchu v prostoru jsou důležité.
Josh Mitchell, odborník na HVAC a majitel Laboratoř klimatizace , říká, že během zimních měsíců často zjišťuje, že domy nejsou správně větrané, což vede k hromadění znečišťujících látek uvnitř. „Je nezbytné, abyste vytěsnili některé z těchto znečišťujících látek, jako je CO2, a obvykle nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je otevřít okno.
To je zvláště důležité v ložnici, kde spíme a dobíjíme energii, protože pokud hladina CO2 výrazně stoupne kvůli nedostatečné ventilaci, náš spánek bude negativně ovlivněn.
Pokud uvažujete o tom, že v zimě necháte okno otevřené celou noc, existuje řada faktorů, kterým byste měli věnovat pozornost:
(Obrazový kredit: Future PLC)
1. Větrání
„Čerstvá cirkulace vzduchu může být prospěšná pro kvalitu vnitřního vzduchu, snižuje hromadění znečišťujících látek v interiéru a zajišťuje lepší noční spánek pro některé lidi,“ říká odborník na domácí servis. Tommy Mello . ‚I mírné otevření okna může pomoci udržet dobrou cirkulaci vzduchu.‘
Experimentujte s částečně otevřenými okny nebo použijte jiné metody k zajištění dostatečné ventilace při zachování pohodlného prostředí pro spánek. A čistička vzduchu do ložnice od Amazonu .
2. Teplota
Chladnější teploty dosažené mírným otevřením okna mohou zlepšit kvalitu spánku tím, že napomáhají přirozené regulaci tělesné teploty a zvyšují produkci melatoninu. Melatonin, hormon, který reguluje spánek, se efektivněji produkuje v chladnějších podmínkách.
Nicméně teplota klesne příliš nízko, nemusí to napomáhat pohodlnému spánku a můžete skončit s použitím většího vytápění, abyste to kompenzovali.
Podle zdravotníků je nejlepší teplota v ložnici pro spánek přibližně 65 stupňů Fahrenheita. To se může mírně lišit od osoby k osobě, je však moudré vzít na vědomí obvyklou pokojovou teplotu ve vaší ložnici, abyste našli správnou rovnováhu mezi termostatem a čerstvým vzduchem.
3. Zdravotní hlediska
Někteří lidé mohou zjistit, že čerstvý, chladný vzduch jim pomáhá lépe spát, zatímco pro jiné to může být nepříjemné nebo zhoršující pro určité zdravotní stavy, jako je astma nebo alergie, zejména pokud je kvalita venkovního vzduchu špatná.
Vystavení chladnému průvanu během spánku může ovlivnit schopnost vašeho těla regulovat teplotu, což vede k narušenému spánku nebo zvýšené náchylnosti k nemocem. U osob s dýchacími potížemi nebo alergiemi může studený vzduch vstupující do místnosti zhoršit příznaky nebo způsobit nepohodlí.
Máte-li jakékoli zdravotní problémy nebo specifické stavy, může být nejlepší poradit se se zdravotnickým pracovníkem, který vám poskytne individuální radu.
4. Energetická účinnost
Ponechání otevřených oken při zapnutém topení může vést ke zvýšené spotřebě energie, protože topný systém pracuje tvrději, aby udržoval požadovanou teplotu. To může ovlivnit vaše účty za vytápění. Domy postavené za posledních 50 let jsou vzduchotěsnější než starší stavby, díky čemuž jsou energeticky účinnější, ale dochází k menší výměně čerstvého vzduchu.
„Obavy o energetickou účinnost však znamenají, že není vhodné nechávat okna otevřená po celý rok, zejména v zimě, protože by to mohlo zatížit váš systém HVAC a zvýšit účty za energii,“ říká Randy Huckstadt , licencovaný dodavatel HVAC. 'Během mírnějších dnů je výhodnější otevřít okna nakrátko.'
Může být prospěšné otevřít okno v dusných nebo vlhkých místnostech, jako jsou kuchyně a koupelny, abyste snížili zápach a vlhkost, ale měli byste sledovat vnitřní vlhkost pomocí zvlhčovač od Amazonu udržet ji mezi 35 % a 55 %.
5. Umístění ložnice
Při rozhodování o tom, zda budete spát s otevřeným oknem, byste také měli vzít v úvahu, kde se nachází vaše ložnice. Pokud je ložnice v hlučné oblasti, ponechání otevřeného okna může vést k poruchám, které by mohly ovlivnit kvalitu vašeho spánku.
„V zimě mají lidé tendenci více navštěvovat přátele a rodinu,“ říká interiérový designér Elizabeth Grace . „Pokud tedy spíte s otevřeným oknem, je pravděpodobnější, že uslyšíte večírky a oslavy, které se konají pozdě v noci a ruší váš odpočinek.
FAQ
Jaký je nejekonomičtější způsob využití ústředního vytápění?
Jedním ze způsobů, jak ušetřit peníze na výdajích za vytápění, je používat ústřední topení mimo špičku. Navíc můžete ušetřit peníze nastavením termostatu na nižší teplotu během noci a když nejste doma. Důsledným nastavením termostatu o jeden stupeň níže můžete ušetřit značné množství peněz za vytápění.
Pokud se v zimě rozhodnete spát s otevřeným oknem, zvažte použití extra lůžkovin, abyste zůstali v teple, zajistili, že váš topný systém bude moci udržovat příjemnou teplotu, a nainstalujte blokátory průvanu nebo ochranné lišty, abyste minimalizovali tepelné ztráty. Je nezbytné najít rovnováhu mezi osobním pohodlím, zdravotními ohledy a udržováním bezpečného a teplého prostředí ve vašem domě během chladnějších měsíců.