Spát matku

Sen pomáhá pro nové rodiče

Certains nouveaux parents épuisés sont choqués de constater qu'au lieu de s'endormir dès la minute où leur tête frappe l'oreiller, ils ne peuvent soudainement pas s'endormir\\\\\\\\. Si votre routine normale au coucher ne fonctionne pas, vous pourriez avoir besoin d'aide supplémentaire\\\\\\\\. Voici quelques idées\\\\\\\\.

Horké mléko

Horké mléko before bedtime is a traditional remedy for insomnia. Milk, like many sources of protein, contains the amino acid L-tryptophan. Tryptophan raises the level of serotonin in the brain, which may help make you sleepy.



Nejlepší světlo pro ložnici

Mléko však obsahuje pouze několik tryptofanerů, takže relaxační a exponované účinky horkého mléka mohou být čistě psychologické. Ale pokud to funguje pro vás, je to důležité!



Zkuste přidat malý vanilkový extrakt nebo jiné příchutě pro odrůdu.

Zeleninový materiál

Zeleninový materiál come in many forms, including the fresh or dried plant, pills, tinctures (a concentrated liquid extract), and powders.



Pokud kojíte nebo OKRES Než vezmete byliny, podívejte se na svého lékařského specialistu. Byliny jsou považovány za přirozenou alternativu k určitým lékům, ale mohou být jedovaté a efektivní jako farmaceutické výrobky.

Rovněž si pamatuje, že řízení amerických potravin a léčivých přípravků nereguluje přísně byliny a doplňky výživy, takže síla, čistota nebo bezpečnost těchto produktů nejsou zaručena. Lidé mohou také reagovat jinak.

Předpokládá se, že doporučené byliny jsou bezpečné, ale promluvte si s lékařem, když máte otázky týkající se léků rostlin. Postupujte podle pokynů a připravujte čaj, pokyny s balenými bylinkami nebo objem, který si koupíte.



Heřmánek

Některé studie ukázaly, že heřmánek má mírný relaxační účinek; Takže pokud si vezmete šálek heřmánkového čaje, můžete jej uklidnit, než půjdete spát. Používá se také ke zmírnění poruch trávení, nadýmání, gastrointestinálních křečí a zánětu gastrointestinálního traktu.

Někteří lidé však mají silnou alergickou reakci na heřmánek. Pokud jste alergičtí na trávu, chryzantémy, obavy nebo margarity, možná nebudete chtít tento lék vyzkoušet, protože existuje také dobrá šance, že jste alergičtí na heřmánek.

pata

Nápady na výzdobu kuchyně

Spánek v suchém chmele je dalším tradičním lékem na podmínky nespavosti a nervů.

Můžete také dělat skoky jako hořký čaj nebo mrazák ve formě kapsle. Hop je častá ingredience piva, ale je považována za čaj nebo tobolku, neexistuje žádný alkohol.

Levandule

Levandulový olej posypte na polštář nebo vložte několik kapek do horké koupelny s balzámem citronové trávy pro měkký ponor.

Nezapomeňte však, že celá levandule není pro spánek: Vyvarujte se španělské levandule, které lze stimulovat.

Balzám citronu

dívčí jména, která začínají s l

Balzám citronu is a stomach-soothing sedative that's often combined with other calming herbs. Steep some lemon balm for a subtly flavored tea.

oddanost

oddanost may sound like an aphrodisiac, but it's actually a mild sedative. (The name refers to Christ's passion and comes from the cross at the center of the flower.)

Ve vroucí vodě můžete vytvořit šálek vášně pro suché byliny.

octa a bělidlo

oddanost is not safe for OKRES women, and resources from the National Institutes of Health recommend that breastfeeding women not take passionflower either.

kozlík lékařský

kozlík lékařský has traditionally been used to treat anxiety and sleep disorders. Some experts recommend not taking valerian regularly for longer than four to six weeks at a time.

Přidejte doporučené množství tinktury horké vody nebo kořen Valeriany, které jsou suché ve vroucí vodě po dobu jedné hodiny. (Pokud se vám nelíbí silná vůně, zkuste tobolku).

Na kontrolní léky

Antihistaminika

Většina pánví a chladných léků obsahuje antihistaminika a některé antihistaminika je nutí spát. (Další možné vedlejší účinky jsou závratě a suché kohoutky).

Pokud chcete tento efekt spánku, kontaktujte štítky produktů a uvidíte tyto aktivní složky: bromfiramin, chlorfeniaaramin, velikost, difydramin a doxilaminin. (Anti -histamin -loratadin nezpůsobuje ospalost).

Mateo význam jména

Pokud jste v těhotenství nebo kojení, kontaktujte svého lékaře před užíváním léků, které obsahují antihistaminický. Neberejte žádné léky, které obsahují antihistaminikum déle než dva týdny.

Melatonin

Melatonin Je to přirozený hormon, který se obecně doporučuje, aby se zabránilo rozdílu v čase a nespavosti. Je k dispozici ve formě tablet a tekutin a lze jej nalézt ve většině přírodních obchodů s potravinami.

Při pokusu o navrhování, kultivaci nebo uzdravení dítěte však neberte melatonin. O vaší bezpečnosti, vašich vedlejších účincích, vašich lékových interakcích nebo dlouhodobých účincích je málo známo jen málo.

Co se stane, když stále nemůžete spát?

Někdy jednoduché změny životního stylu mohou zlepšit vaši pádovou kapacitu. Nakonec před spaním zůstane v hodině pravidelného spánku a vyhýbá se alkoholu, kofeinu a nikotinu.

Pravidelná cvičení mohou také pomoci a některé testy naznačují, že jóga zlepšuje spánek. Můžete také zvážit experimentování s meditací nebo akupunkturou.

Pokud jste vyzkoušeli několik drog a stále nemůžete spát na dobrou noc, možná je čas se poradit s terapeutem. Někteří používají kognitivní terapii, aby pomohli lidem s problémy se spánkem, včetně těch, kteří začínají po dítěti.

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

Sledujte těhotenství, připravte se na další krok a získejte specializovanou podporu, vše zdarma Nancy Montgomery Nancy Montgomery je spisovatelkou zdraví a fontány. Žije se svým manželem v Berkeley v Kalifornii a má dospělou dceru. Především rád pracuje s obsahem zabezpečení, organizoval a představoval důležité informace, které jsou snadno dostupné.

Populární Příspěvky