Můžete si vzít melatonin během těhotenství?

Čekáte na spánek velmi nezbytné během těhotenství, užívání výživových doplňků melatoninu? Je to pochopitelné. Ale tady je to proto, že odborníci nedoporučují melatonin pro těhotné ženy.

• Co je melatonin?
• Co se stane s melatoninovým zrcadlem během těhotenství?
• Můžete si vzít melatonin během těhotenství?
• Funguje melatonin?
• Místo toho, co vyzkoušíte melatonin během těhotenství

Pokud teď jdete ven, když je těhotná, není to sám. Většina žen žije Problémy se spánkem během těhotenství . S tolika dospělými, kteří používají melatonin a kupují některé rodiče Melatonin pro děti Můžete se zeptat sami sebe, zda se jedná o zázračné uzdravení, které je nezbytné pro dobrou noc. Bohužel to není tak snadné.

Melatonin je samozřejmě produkován tělem a existují pouze omezené testy, které mohou být užitečné pro doplňky stravy pro některé problémy se spánkem. Ale i když Některé studie Vstupte do toho, že melatonin může být během těhotenství bezpečný. Nevíme dost o rizicích a možných výhodách.

Co je melatonin?

Melatonin je důležitým hormonem v ospalých cyklech spánku. Hodnoty se obecně zvyšují v reakci na temnotu, která vyvrcholila uprostřed noci a padalo krátce před ráno. Omezená vyšetřování naznačuje, že zahrnutí výživových doplňků melatoninu může některým lidem pomoci před snadnějším spaním.

Melatonin je považován za nejužitečnější, aby pomohl lidem s dočasně modifikovanými cykly spánku, jako jsou lidé s lagem proudu. Někteří lékaři to mohou po cestě do zahraničí doporučit na několik nocí.

38 týdnů

Popularita melatoninu byla v posledních letech zastřelena jako spánková pomoc. Vládní údaje o více než 55 000 dospělých ukazují, že použití 0,4% Američanů v roce 1999 vzrostlo na 2,1% v roce 1999. Podle responzivní rady pro výživu (CRN) se počet Američanů, kteří se pokusili melatonin, zdvojnásobil ze 4% od roku 2012 do roku 2022.

Co se stane s melatoninovým zrcadlem během těhotenství?

Melatonin, který produkuje její tělo během těhotenství, je v mnoha ohledech důležitý. Před porodem jsou děti založeny na melatoninu matky a zdá se, že hrají klíčovou roli Vývoj plodu .

Během těhotenství placenta Připravil melatonin 24 hodin denně (nejen v noci). Hladina krve se v průběhu času zvyšuje, zejména poté 24 týdnů . Jen dva dny po narození se jejich hodnoty vracejí k normálnímu množství předpremia.

Volal ženy s vážnou nemocí u těhotných žen pro -Culampsia Hladiny melatoninu jsou nízké. Někteří vědci se domnívají, že výživové doplňky melatoninu mohou pomoci této nemoci stát se vážnými, aby pomohli ženám vyhýbat se nebo se pohybovat Včasné dodání .

Vědci také zkoumají možné použití melatoninu k léčbě Těhotenství diabetes , Omezení růstu intrauterin (Apug) a nespavost během těhotenství. Někteří vědci se navíc domnívají, že integrace melatoninu může mít pozitivní účinek oplodnění Ceny a kvalita embryí. Hormon také hraje roli ve vývoji dětského mozku.

Dítě, které kojí, také bere mateřskou desku s vyššími dávkami v nočním mateřském mléce. Předpokládá se, že pozitivně ovlivňuje cirkadiánní rytmy dítěte a poskytuje antioxidační a protizánětlivé účinky, což přispívá k imunitě dítěte.

Můžete si vzít melatonin během těhotenství?

To se nedoporučuje. Přestože jsou doplňky melatoninu nutriční výživy obecně považovány za bezpečné a nemají žádné vážné vedlejší účinky, během těhotenství není dostatek zkoušek pro bezpečnost melatoninu. Ačkoli melatonin může být dobrý a dokonce výhodný, je lepší tomu vyhnout se během těhotenství, dokud nedojde k dalšímu výzkumu.

Melatonin protíná placentu, což znamená, že vaše dítě by zvýšilo plechovky, kromě melatoninu, jeho tělo již produkuje, když bere doplňky stravy. Typická dávka melatoninu (mezi 1 a 3 mg) zvyšuje hladinu melatoninu v krvi na 20krát normální hladiny. Odborníci nevědí, jaké účinky by to mělo na vaše dítě.

Většina lidí bere hodně melatoninu. To může být specifické nebezpečí pro plod při překročení zámku placenty. - Jennifer Wu, M.D., OB-GYN ve zdraví žen na Manhattanu

Studie zvířat ukázala, že dar z melatoninu těhotenství krys způsobil nízkou hmotnost matky, menší dimenzi vajec, menší štěňata a větší úmrtnost.

A protože doplňky stravy melatoninu jsou v USA považovány za doplněk stravy, jsou méně přísně regulovány léky. To znamená, že některé produkty nemusí obsahovat ingredience na štítku a dokonce si neuvědomovat.

Studie 31 komerčních melatoninových výživových doplňků ukázala, že 26% produktů obsahovalo sjednocenou znečišťující látku serotonin. Více než 70% nereagovalo na značku Melatonina s rozpětím 10%. Množství melatoninu se lišilo méně než 83% hodnoty uvedené ve více než 478% výrazného obsahu. Variabilita mnoha specifických produktů pro jinou většinu stejného produktu se liší až 465%.

Funguje melatonin?

Ať už je to těhotná nebo ne, výsledky výzkumu ukazují, že melatonin není zázračným řešením, pokud jde o dobře spánek.

Podle testů melatoninu vědci často našli malé nebo skromné ​​účinky na začátku snu a obecné kvality spánku. Americká akademie spánku nedoporučuje použití melatoninu ke zpracování problémů, které spí nebo nespavost kvůli nedostatku dat, které podporují jeho účinnost. (Říkáte, že melatonin může být možností pro spaní s určitým cirkadiánním rytmem, jako je zpoždění trysky nebo čtvrtina poruchy práce).

Studie 13 testů s více než 5 800 pacienty ukázala, že čas potřebný k sladění snu se zlepšil 4,5 minuty po užívání melatoninu, ale celková doba spánku nebyla ovlivněna. V další analýze 17 studií po dobu více než 20 let melatonin snížil začátek snu za 4 minuty a prodloužil celkovou dobu spánku asi o 13 minut.

Význam název Carter

Místo toho, co vyzkoušíte melatonin během těhotenství

Není žádným tajemstvím, že během těhotenství je často obtížné spát. Podle polské studie s více než 7 000 těhotnými ženami se 77% problémů se spánkem, včetně problémů s problémy, často probudí, probouzí se velmi brzy a spí velmi málo.

Existuje mnoho důvodů pro boj, zejména pro boj Problém pohodlí , Častěji moč , Křeče z nohou , Žaludek A strach.

Bohužel, poruchy spánku se obecně zhoršují, když těhotenství postupuje, říká Dra. Jennifer WuOtevřete nové okno .

Naštěstí existuje mnoho bezpečných možností, jak zlepšit váš sen. To je to, co cítíte místo melatoninu během těhotenství:

nízký žaludek v těhotenství

• Stimuluje melatonin vašeho těla, dráždivé světla a mazání osvětlovacích obrazovek, jako je notebook, tablety, chytré telefony a televize, nejméně hodinu před spaním. Umělé světlo informuje naše tělo a myslí si, že je vždy ve světle dne a zabraňuje melatoninu, což nám pomáhá usnout.
• Zlepšuje hygienu spánku, která jde do postele a hodí ji každý den současně.
• Ohodnoťte svůj pokoj. Je to pohodlná teplota? Tmavý a tichý? V případě potřeby investujte do těžkých nebo lehkých záclon, dobré postele a oblečení ze zvuku. Zkušenosti s těhotenskými polštáři na nalezení pohodlné rozmanitosti.
• Když je postel, nastavte relaxační rituál, abyste vzali tělo zpět do postele. Zazvonit klidnou hudbu, sprchu a užijte si šálek Texicwangerging v těhotenství , Například.
• Sladký Jóga o projekt Než půjdete spát, aby pomohli svalů relaxovat.
• Občerstvení před spaním, když se pokusíte uniknout Zítra námořní Nejezte však vynikající jídlo, než půjdete spát.
• Když vstanete, zkuste v noci snížit nápoje.
• Vědomě Kofein Odpoledne a v noci.
• Vyzkoušejte hluboké dýchání, progresivní relaxaci svalů nebo řízené obrazy, abyste smířili spánek.
• Jinak Spící pozice .
• Pokud se obáváte o těhotenství, přístup s jinými matkami, které čekají na lidi nebo online. Je užitečné udržovat podporu ostatních, kteří žijí stejným způsobem. Pokud je to noční částka, zkuste napsat své myšlenky, aktivity a obavy, než půjdete spát, a ona se postaví na bok až do rána.
• Pokud mohu, během dne si zdřímněte, abyste obnovili zpoždění. Nezapomeňte, že doba trvání (půl hodiny je téměř správné po dobu půl hodiny) nebo si během dne můžete zdřímnout, nebo můžete během noci trochu spát.
• Promluvte si s vašimi dodavateli spánku. Pokud je vaše nespavost vážná, můžete vám pomoci vyhodnotit rizika a výhody Léky spánku .

Vědět více:

Co znamenají sny o těhotenství?

Těhotenství spánek v prvním čtvrtletí

Těhotenství spánek ve druhém čtvrtletí

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

• Jak se vypořádat s emocionálním hodnocením neplodnosti

  Por Jennifer Kelly Geddes

• Můžete během těhotenství udělat tetování?

  Par Karen Meilen

• Lekce RCR pro děti a děti

  Par Karen Meilen

• 25 nejlepších návratů ve škole: nabídky batohu, školní materiál, oblečení a další

  Pár Erika Real

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

AASM. 2021. Značka s melatoninem chybí: najde nejlepší léčbu nespavosti. Americká akademie pro medicínu spánku. https://aasm.org/missing-the-meltoninininininininininininininininininininininininininininininininininin-best-tatment-chsomnia/Otevřete nové okno [Přístup k září 2023]

Jinakon, G., et al. 2016. MalaMed und Melatonin: Auswirkungen auf die Verbesserung der perinatalen Gesundheit. Biology Journal of Mall Awards . https://openAccesspub.org/jbfb/article/316Otevřete nové okno [Přístup k září 2023]

Čaj máty peprné v pořádku na těhotenství

Brzezinski a et al. 2005 Recenze medicíny spánku 9 (1): 41-50. https://www.sciediirect.com/science/article/abs/pi/s1087079204000607Otevřete nové okno [Přístup k září 2023]

Erland Lae a kol. 2017. Přírodní výrobky a zdravotní doplňky melatoninu: Přítomnost serotoninu a významná variabilita obsahu melatoningu. Sleep Magazine Sleep Clinical Medicine 13 (2): 275-281. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5263083/Otevřete nové okno [Přístup k září 2023]

Kennaway DJ. 2021. Co skutečně víme o bezpečnosti a efektivitě melatoninu pro poruchy spánku? Současný lékařský výzkum a názor 38 (2). https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0300799.2021.2000714Otevřete nové okno [Přístup k září 2023]

Kuriyama a et al. 2014. Ramelteon pro léčbu nespavosti u dospělých: systematický přehled a cílová analýza. Lék na spánek 15 (4): 385-92. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24656909/Otevřete nové okno [Přístup k září 2023]

Li J et al. 2022. Trendy v používání výživových doplňků melatoninu u amerických dospělých, 1999-2018. LIDÉ 327 (5): 483-485. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2788539Otevřete nové okno [Přístup k září 2023]

MGH Centrum pro duševní zdraví žen. Reprodukční psychiatrický zdroj https://womensmenttalhealth.org/postss/you-reded-It-salatonin-doring-pregancy/Otevřete nové okno [Přístup k září 2023]

Miranda a et al. 2018. Vliv hormonálního prostředí matky na vývoj mozku plodu. Mozek a chování 8 (2): E00920. https://onlinelibarary.wiley.com/doi/10.1002/brb3.920Otevřete nové okno [Přístup k září 2023]

NIH. 2022. Melatonin: Co potřebujete vědět. Národní institut srdce, plíce a krev. https://nccih.nih.gov/headh/meltoninOtevřete nové okno [Přístup k září 2023]

Poza JJ et al. 2022. Melatonin pro poruchy spánku. Neurologie 37 (7): 575-585. https://www.sciediirect.com/science/article/pi/S217358082030184XOtevřete nové okno [Přístup k září 2023]

Sateia MJ et al. 2017 Sleep Magazine Sleep Clinical Medicine 13 (2): 307-349. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5263087/Otevřete nové okno [Přístup k září 2023]

Singh HJ et al. 2013 Sheng Li Xue Bao https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23598870/Otevřete nové okno [Přístup k září 2023]

Našel Des Schlafes. 2023. Melatonin a já sóju. https://www.Sleepfoundation.org/meltoninOtevřete nové okno [Přístup k září 2023]

Spát Fondation.orgOtevřete nové okno . 2022. Můžete mít melatonin během těhotenství? https://www.Sleepfoundation.org/meltonin/pregnancyOtevřete nové okno [Přístup k září 2023]

Smyka M et al. 2020. Problémy se spánkem během těhotenství: příčná studie více než 7000 těhotných žen v Polsku. International Journal for Environmental Research and Public Health 17 (15): 5306. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32717974/Otevřete nové okno [Přístup k září 2023]

BabyCenter v aplikaci

Vidíme R et al. 2022. Role melatoninu během těhotenství a výhody zdraví novorozence. Biomedicínské 10 (12): 3252. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc9775355/Otevřete nové okno [Přístup k září 2023]

Přišel jsem T et al. 2022. Použití melatoninu během těhotenství a kojení: revize lidí. Brazilský časopis psychiatrie 44 (3). https://www.scielo.br/j/rbp/a/brdxs595nf43y8dmy9wtwdtOtevřete nové okno [Přístup k září 2023]

Voiculescu Si et al. 2014. Melatoninové články ve vývoji plodu embryí. Journal of Medicine and Life 7 (4): 488–492. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4316124Otevřete nové okno [Přístup k září 2023]

Wang L et al. 2021 Neurosciption 131: 489-496. https://www.sciediirect.com/science/article/pi/S0149763421004176Otevřete nové okno [Přístup k září 2023]