pozdrav

Jak zabránit a zmírnit křeče nohou během těhotenství

Co způsobuje křeče těhotenství nohou?

Zaplatili svaly vašich telat nebo nohou náhle během těhotenství? Křesty nohou mohou být velmi bolestivé a nikdo opravdu neví, proč je berou častěji během těhotenství.

Nohy nohou mohou být transportovány Další váha . Křevy mohou být také spojeny s nedostatkem vitamínu, nedostatkem pohybu nebo otoku akumulace kapalin v nohou (volání Otok ).



Nejprve se můžete vyvinout na nohou během svých křečí Druhý čtvrtletí A můžete se zhoršit, když vaše těhotenství postupuje a vaše žaludek roste. Tyto křeče se mohou objevit během dne, ale pravděpodobně si všimnete více ráno, protože mohou narušit zachování a Dobrou noc .



Může chlap produkovat mateřské mléko

Existuje rozdíl mezi křečemi nohou a bolestí nohou?

Křeče nohou mohou být bolestivé, ale naštěstí jsou obecně krátké, trvání sekund nebo minut. Bolest v nohou, které rychle nezmizí, může být známkou něčeho jiného.

Jednou z možností je, že máte Varicóza . Uvidí silné žíly, struny a obecně zkroucené na nohou. Během těhotenství umožňuje tlak rostoucí dělohy vstát a spojit se do jejích žil, což způsobuje, že cítí vůni.



I bolest může být Ischias což je způsobeno tlakem sedacího nervu v dolní části zad. Vypadá to jako akutní nebo uvolněná bolest, která svítí do nohou.

Zřídka může být bolest nohou být známkou hluboké žilní trombózy (CVAP), pokud je v jedné z hlubokých žil jeho nohy vytvořena krevní sraženina. Těhotenství může zvýšit riziko jedné z těchto sraženin. Může to být vážná TVP. Řekněte tedy svému lékařskému specialistovi, když máte známky, jako je otok, teplo a zarudnutí v noze.

Jak mohu zmírnit křeče nohou během těhotenství?

Tyto kroky mohou pomoci usnadnit vaše nepohodlí, pokud získáte křeče:



  1. Okamžitě natáhněte svaly tele, natáhněte nohu, nejprve pata a jemně překročila prsty nohou k teplu. (Snažte se neukazovat prsty během protahování. To může vést ke svalové kontrakt a zhoršit křeče.) Tato část může na začátku poškodit, ale usnadňuje křeče a postupně způsobí, že bolest zmizí.
  2. Po prodloužení opatrně masírujte svaly, projděte několik minut nebo zahřejte nohu lahví horké vody, abyste relaxovali tkaniny.

Jak se mohu vyhnout křečím na nohou během těhotenství?

Bohužel neexistuje žádný neomylný způsob, jak zabránit křečím nohou během těhotenství. Tyto návrhy však můžete učinit méně pravděpodobné:

  • Noste pohodlné boty.
  • Pokud je to možné, vyhýbejte se tomuto nohama po dlouhou dobu.
  • Pokuste se natahovat lýtkové svaly pravidelně během dne a před spaním.
  • Dejte si kotníky a pohybujte prsty pokaždé, když se cítíte, řekněte nebo sledujte televizi.
  • Projděte se každý den (pokud vám lékař nedoporučuje, abyste necvičili).
  • Lehněte nalevo a zlepšit provoz a nohy.
  • Pravidelně pijte vodu Zůstaňte hydratovaní během dne.
  • Než půjdete spát, zkuste horkou sprchu, abyste uvolnili svaly.
  • Bohaté jídlo Hořčík E Draslík (jako banány).

V některých studiích snížila doplněk hořčíku počet křečí nohou během těhotenství. V jiných studiích tyto doplňky výživy udělaly jen málo nebo nic, co by pomohly. Dokud nebudeme vědět více o účincích výživových doplňků, je bezpečnější stimulovat váš hořčík přidáním potravin, jako jsou fazole, sušené ovoce a ořechy ve vaší stravě.

Možná jste slyšeli, že křeče nohou jsou známkou toho, že potřebujete více fotbalu a že fotbalové přípravy tento problém zmírňují. I když je určitě důležité dostat se dost fotbal Neexistuje žádný dobrý důkaz, že příjem dalšího vápníku pomáhá zabránit křečím nohou během těhotenství. Totéž platí pro vitamíny C a D.

C'est toujours une bonne idée de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout type de supplément pendant la grossesse\\\\\\\\. S'ils disent que ça va, demandez-leur de recommander une marque réputée\\\\\\\\.

zahradní inspirace

Budou křeče nebo bolest nohou v nohou problémy mého dítěte?

Ačkoli křeče nohou se mohou během těhotenství zdát nepříjemné a dokonce bolestivé, nezpůsobují pro vás nebo vaše dítě dlouhodobé problémy na několik sekund nebo minut. Totéž platí pro většinu příčin bolesti v nohou.

DVT je jiný příběh. Ačkoli jsou tyto krevní sraženiny vzácné, mohou být fatální, pokud se s nimi rychle neléčí.

Je pravděpodobnější, že během těhotenství dostane krevní sraženiny, protože hmotnost vašeho dítěte tlačí jeho krevní cévy a jeho krev je více skrytá, aby se zabránilo krvi příliš mnoho během narození.

Řekněte svému lékaři, pokud máte v minulosti krevní sraženiny nebo pokud pracujete v rodině, abyste vám mohli pomoci sledovat riziko.

Kdy mám během těhotenství zavolat své křeče nebo bolest v nohou?

Pokud: Pokud:

  • Bolest svalů je konstantní a nejen křeče občas.
  • Bolest je intenzivní.
  • Můžete vidět, že otok, zarudnutí nebo citlivost nohou.
  • Vaše noha je horká na dotek.

Pokud se tyto příznaky nezlepšují po natažení, masírují oblast a hydrát, může to znamenat, že má krevní sraženinu, která vyžaduje okamžitou lékařskou péči.

Křesty nebo bolest nohou by se většinou neměly bát a nemluvit se svým lékařským specialistou. Pokud však bolest přetrvává, promluvte si se svým dodavatelem, co můžete udělat, abyste se vyhnuli křečím a jak je můžete zmírnit.

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

Název Lexi význam
Sledujte těhotenství, připravte se na další krok a získejte specializovanou podporu, vše zdarma

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Střediska pro kontrolu a prevenci nemocí. 2023. Co je žilní tromboembolismus? https://www.cdc.gov/ncbddd/dvt/facts.htmlOtevřete nové okno [Přístup k březnu 2024]

Cedros Sinai. Není datováno. Hemoroidy a křečové žíly během těhotenství. https://www.sedsars-sinei.org/headh-libaray/disasasasasasasasasasasas-and-conditions/h/hemorhoids-ovaricose-vein-in-tegance.htmlOtevřete nové okno [Přístup k březnu 2024]

Clevelandská klinika. 2019. Jak řídit ischias během těhotenství. https://health.clevelandclinic.org/how-to-handle-sciatica ---peggigignanty/Otevřete nové okno [Přístup k březnu 2024]

Luo L, et al. 2020. Vnitřní zásahy nohy během těhotenství. Knihovna Cochrane. https://www.cochrane.org/cd010655/preg_interns- leg-cramps-durgnancyOtevřete nové okno [Přístup k březnu 2024]

Březen deseti sous. 2022. Gloquoques vyrobené z krve a těhotenství. https://www.marcofdimes.org/complication/bloods-clots-pregnc.aspxOtevřete nové okno [Přístup k březnu 2024]

Marnach, M. 2023. Co způsobuje křeče nohou během těhotenství a lze se tomu zabránit? Může klinika. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/pregnance-week-yweek/expertnswers/leg-cramps-surging-pragnans/faq-200577666Otevřete nové okno [Přístup k březnu 2024]

těhotenství https://www.pregnancybirthbaby.org.au/leg-cramps-dring-ageggignanceOtevřete nové okno [Přístup k březnu 2024]

Harvard Health Publishing. 2021. Vezměte to, svalové křeče! https://www.health.harvard.edu/staying-haalthy/take-that-muscle-chlampsOtevřete nové okno [Přístup k březnu 2024]

Stephanie Watson Stephanie Watson je nezávislou spisovatelkou pro autora zdraví a životního stylu na Rhode Islandu. Pokud není povinen psát, Watson rád cestuje nové kuchyně a účastní se tolika show, show a her, které je mohou integrovat do svého programu plného lidí.

Populární Příspěvky