Draslík během těhotenství

• Proč potřebujete draslík během těhotenství?
• Kolik žen potřebuje draslík během těhotenství?
• Nejlepší jídla s draslíkem během těhotenství
• Pod draslíkem během těhotenství

Proč potřebujete draslík během těhotenství?

Draslík, minerál, který je k dispozici v mnoha typech potravy, hraje důležitou roli při udržování kapalin a elektrolytů v těhotenství během těhotenství. Draslík je také důležitý pro odeslání nervových impulsů a pomoci vašim svalu se stahovat.

Její objem krve se během těhotenství výrazně rozvíjí, takže potřebují trochu více elektrolytů (sodík, draslík a chlorid, spolupráce), aby udrželi další tekutinu ve správné chemické rovnováze.

Pokud trpíte Křeče z nohou Během těhotenství můžete zkontrolovat, zda dostanete hodně draslíku, protože nedostatek tohoto minerálu (nebo sodík, fotbal , Hořčík ) Může to být viník.

Dětské účesy

Kolik žen potřebuje draslík během těhotenství?

Během těhotenství a kojení je zapotřebí více draslíku než obvykle.

Těhotné ženy 18 let nebo ne: 2 600 miligramů (mg) za den

Těhotné ženy v 19 a více: 2 900 mg za den

Frauen 18 let nebo ne: 2 500 mg za den

Ženy, které kojí ve věku 19 let a více: 2 800 mg za den

Ženy ne -2-18 let: 2 300 mg za den

Ženy, které nejsou ve věku 19 a více let: 2 600 mg za den

Nejlepší jídla s draslíkem během těhotenství

Pokud si myslíte o draslíku, pravděpodobně si myslíte o banánech. A ačkoli jsou dobrým zdrojem minerálů, mnoho dalších čerstvých ovoce a zeleniny je také vynikajícími zdroji draslíku. Zde najdete seznam některých z nejvyšších potravin draslíku:

• 8 vařených čoček: 731 mg
• 4 unce suchých švestků: 699 mg
• 8 Jednou squash dissers: 644 mg
• 4 Giaguari: 618 mg
• 1 Středně velké plnění lodi: 610 mg
• 8 pomerančový džus: 496 mg
• 1 banánové média: 422 mg
• 16 Einmal Spinaci Cortex: 334 mg
• 6 Gaguare Gad Grassi s ovocem: 330 mg
• 1 polévková lžíce Melanders: 308 mg
• 1 média, syrové rajče: 292 mg
• 4 Jaguars Broccoli, nasekané: 229 mg
• 4 Jaguars od Melon, Inveces: 214
• 1 Jaguar z Achges: 187 mg

Pod draslíkem během těhotenství

Vzhledem k tomu, že řada potravin obsahuje tento důležitý minerál, není běžná. Je to často výsledek chronického nebo vážného zvracení nebo průjmu nebo použití diuretik a nikoli nedostatku vaší stravy.

Nedostatek draslíku může způsobit slabost, únavu, svalové křeče, zácpu a abnormální srdeční arytmy. Promluvte si se svým lékařským specialistou, pokud si myslíte, že nemáte draslík ani jiné živiny.

Byl tento článek užitečný?

Co znamená jméno Eli

Pokus

obsazení padající

ŽÁDNÝ

• Thiamin během těhotenství

  Pár Eva Dasher

• Díváte se na těhotenství? Podívejte se na těchto 8 základních článků.

  - reklamní obsah pro Bayer -

• Jód během těhotenství

  Pár Eva Dasher

• Pokryto během těhotenství

  Pár Eva Dasher

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Ado. 2021. Výživa během těhotenství. American College of Dosiher a gynekologové. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-ning-feggnancyOtevřete nové okno [Přístup k červnu 2021]

IOM. 2005. Voda, draslík, sodík, chlorid a sulfát. Poradenství pro jídlo a nutriční, institut pro medicínu, národní akademie. https://www.nap.edu/read/10925/chapter/7Otevřete nové okno [Přístup k červnu 2021]

LPI. 2019. Kalium. Linus Pauling Institute, Oregonská státní univerzita. https://lpi.oregstate.edu/minraals/potassioOtevřete nové okno [Přístup k červnu 2021]

SDGS. 2021, draslík. Kancelář pro výživové doplňky, národní zdravotní ústavy. https: //ods.olOtevřete nové okno [Přístup k červnu 2021]