Strava

Pokryto během těhotenství

Měď je minerální charakteristika, která je důležitá během těhotenství, protože pomáhá tvořit červené krvinky a srdce dítěte, krevní cévy a kosterní a nervový systém. Ovoce, vlašské ořechy, semena, zelená zelenina a dokonce i některé kakaové výrobky jsou dobrými zdroji mědi ve své stravě. Pravděpodobně nebudete potřebovat doplňky mědi, pokud budete jíst zdravou stravu a užíváte si vitamín s mědi. Prozkoumejte drogy Erin Hingas, M. S., R. D., výživa

Proč potřebujete měď během těhotenství?

Měď je minerální prvek ve všech rostlinných a zvířecích tkaninách. Je důležité tvořit červené krvinky. To je zvláště důležité během těhotenství, protože jeho objem krve se zvyšuje mezi 30 a 50%.

Měď také pomáhá tvořit srdce vašeho dítěte, krevní cévy a nervové systémy.



Měď má také další důležité funkce: stimuluje schopnost vašeho těla opravit tkaniny a snižovat cukr. A to způsobuje růst vlasů a vypadají zdravé.



Jak dlouho ženy potřebují v těhotenství mědi?

Během těhotenství potřebujete více mědi než obvykle. Tolik:

Černé oči Susan

Kojení těhotných žen ve věku 18 nebo méně let : 1 000 mikrogramů (MCG) za den



Kojení těhotných žen po 19 a více : 1,300 značka McG Pro

Věk pro posilovací sedadlo

Ženy ne -2-18 let: 890 MCG Pro TAG

Ženy, které nejsou ve věku 19 a více let: 900 mg za den



Nejlepší jídla s mědi během těhotenství

Zde je několik dobrých zdrojů pro krmení mědi:

  • 1 střední papež s kůží, vařené: 675 mcg
  • 1 Jaguar de Anacardo, suché pečeně: 629 mcg
  • 3 Giaguari di Dingens, Cotti: 624 mcg
  • 1/4 šálku slunečnicových semen, mřížka: 615 mcg
  • 1 unce černá čokoláda, pevné kakao od 75 do 85 %: 501 mcg
  • 1/2 tofu tofu: 476 mcg
  • 1/2 šálku cizrny: 289 mcg
  • 3 byty Atlantic Wild Lachs, Koch: 273 mcg
  • 1/2 šálku právníků: 219 mcg
  • 1/2 šálku suchých postav: 214 mcg
  • 1/2 šálku špenátu, vařené a vyčerpané: 157 mcg
  • 3 Turecko v Türkiye: 128 mcg v Türkiye

Potřebujete doplněk mědi během těhotenství?

Pokud jíte zdravou a rozmanitou stravu, pravděpodobně během těhotenství dostanete docela měď a nemusíte se přijmout. Měď je k dispozici v korýšcích, vlašských ořechách, semenech, pšeničném zvuku -müsli, produktech pro celozrnné výrobky, zelenou zeleninu a dokonce i kakaové výrobky.

Pokud vaše strava tyto potraviny neobsahuje, dobrý je Pragulate vitamin Obecně obsahuje vhodné množství mědi. Ve své stravě můžete získat hodně mědi a poté si promluvit se svým lékařem, než si vezmete další výživové doplňky.

Vady mědi jsou vzácné. Někdy jsou však ženy během let početí krátké. Pokud se bojíte, že nemáte dostatek mědi, promluvte si se svým lékařem nebo porodní asistentkou.

Sofia význam

Byl tento článek užitečný?

Pokus

Kdy se tvoří kolenní čepice

ŽÁDNÝ

Sledujte těhotenství, připravte se na další krok a získejte specializovanou podporu, vše zdarma

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

IOM. 2001 Poradenství v oblasti potravin a výživy, Institut pro medicínu, národní akademie. https://www.nap.edu/read/10026/chapter/9Otevřete nové okno [Přístup k září 2021]

LPI. 2014. Kupfer. Linus Pauling Institute, Oregonská státní univerzita. http://lpi.oregstate.edu/minests/copperOtevřete nové okno [Přístup k září 2021]

SDGS. 2021. Měď. Kancelář pro výživové doplňky, národní zdravotní ústavy. https: //ods.olOtevřete nové okno [Přístup k září 2021]

Eva Dasher Eva Dasher píše, zkoumá a publikuje obsah v různých tématech, včetně otcovství, medicíny, cestování, přírodní historie, vědy, ekonomiky a umění. Mezi jeho oblíbené koníčky patří experimentování s novými potravinami, libagioni a restauracemi, jakož i se svými dvěma univerzitními dětmi, manželem, rodinou a velkými přáteli po celém světě.

Populární Příspěvky