Vaše tělo

Syndrom nohou nadšený během těhotenství

Tělo syndromu nohy může být nepříjemné. Bohužel až 34% žen SJ zažívá v určitém okamžiku těhotenství.

Z lékařského hlediska Arahmani, M.D., Ob-Gyn, MFM

Pohyb a svalové práce
- Pravidelný pohyb mi pomáhá. Než jsem byl těhotný, měl jsem RLS. Pro mě to obvykle znamená, že mám spoustu potlačené energie a že musím jít ven, běžet nebo jít.
- Jediná věc, která pro mě fungovala, je vstát z postele a jít trochu nebo hrát poblíž postele.
- Jedna věc, která pomáhá posílit cvičení nebo prodloužit oblast svalů, které problém trpí. Například moje RLS je v mých bocích. Když jsem v posteli a mám pocit, že RLS dorazí, postará se o to
Stretch and Jóga
- Jediná věc, kterou jsem zjistil, že to pomáhá, je trochu udělat Jóga v noci. Je rozšířeno, že to opravdu pomáhá. Nemusím vytvářet celou polovinu videa. Pouze deset nebo 20 minut, což výrazně snižuje můj RL. Jinak chodím celou noc do postele v posteli, která kolísá mou nohu, aby smířil sen.
Techniky relaxace
- Celý život jsem zacházel s RLS, ale během těhotenství jsem se zhoršil. Našel jsem relaxační techniku a je to zázračný pracovník! Přísahám na to:
  Krok 1: Počínaje prsty na nohou jsou během dýchání co nejsilnější. Držte pět až deset sekund a relaxujte smícháním. Přejděte do každé části těla (nezapomeňte na nic nezapomenout) na obličeji.
  
  Jméno Carter znamená
  
  Krok 2: Po flexibilní rutině zavřete oči a počítáte z deseti. Řekněte sami (váš partner vám může pomoci), že všechny problémy v posteli se budou cítit hlouběji a vaše tělo se bude cítit stále více a uvolněně. Opakujte, kdykoli je to nutné. Při cvičení během prvního pokusu usnete.
Masáž
- Měl jsem RL s mým posledním těhotenstvím a Masáž Pomohl mi. Obzvláště moje nohy a mé nohy, ale také boky. Šel jsem každé dva týdny od okamžiku, kdy jsem byl 6 měsíců těhotný a bylo to skvělé. Bez něj jsem to nemohl udělat.
- Masáž, massage, massage! That's the only thing that helps me. My hubby even sits up in the middle of the night when he notices me twitching E kicking E rubs my legs until either he falls asleep or they stop moving. What a guy!
- Zjistil jsem, že masáž pomáhá. Byl to masér a měl zákazníky, kteří dorazili jednou nebo dvakrát měsíčně, a řekl, že je opravdu efektivní. Od té doby, co jsem začal s těhotenstvím, jsem měl masáže, a to mi pomohlo.
Záhlaví

Kolik vzorce by měl novorozenec jíst
- Jediná věc, která se mi zdá, že mi pomáhá, je osprchovat se, když cestuji nohama. (Ujistěte se, že voda není Velmi horké .
- Soybohne 34 týdnů Dlouho a myslet si, že teplo pomáhá mým vzrušeným nohám. Když jsem se snažil přivést sen do harmonie, vložil jsem polštář do mikrovlnné trouby přímo přes kolena.
- Vyzkoušel jsem všechno a jediná věc, která pomáhá v dálce, jsou horké sprchy. Moje kůže je suchá (takže dnes říkám stále více a více mléka), ale dlouhá a teplá vana krátce před spaním obvykle pomáhá uklidnit nohy natolik, aby spaly.
- S mým prvním těhotenstvím mám velmi špatné. To, co mi pomohlo smířit více než všechno ostatní, je dobíjecí polštář pro vytápění. Připojte -o, nastavte se mezi telata nebo kotníky a zvyšte teplo. To je jediná věc, která pro mě vždy pracovala a trvalé masáže.
Volal
- Když skončila epizoda, použil jsem vanu s nejchladnější vodou. Zdá se, že je to velmi efektivní!
- To, co opravdu pomáhá, je ochladit nohy. Několik minut jsem položil ledovou sáčku na dno nohou a zdá se, že zmírňuji mé dostatečné příznaky, kde můžu usnout.
- Soybohne 28 týdnů těhotenství V mém druhém těhotenství a RLS byl pro mě RLS problémem, jako u mého prvního těhotenství. Když se cítím v posteli a začínám (obvykle s náhlým tepelným závodem u nohou), na pár minut jsem dal nohy do velmi studené vody. Takže jsem si dal trochu bengoye na nohy. Je to typ brady, díky kterému je pokožka svěží a teplá čerstvá. Vypadá to vtipně, ale pro mě to opravdu funguje!
- Koupelna, než jsem šel spát s explozí studené vody v mé hlavě, je jediná věc, která spolehlivě funguje.
Starší ženy
- Moje matka mi vyprávěla o tomto příběhu příběhu starších žen pro její RL. Dvě hodiny před spaním, potápění nohou v horké vodě a hořkou soli po dobu 30 minut. Ujistěte se, že máte ručník v ruce. Jakmile nohy byly vysušeny, položte na nohy malou parní vicks, prsty nohou, fotbal a kotníky a pak se po dobu 15 minut cítíte po dobu 15 minut. Přísahám, funguje to! Více RL pro mě.
- Vypadá to divně, ale co ztratíte? Umístěte mýdlovou tyč pod list. Nebo více než jeden. Položil jsem nějaké mýdlové oblouky (paprsky se téměř používají). Nevím, proč to funguje, ale opravdu vás nutí obsadit věci!
- Každý si myslí, že jsem po čtení blázen, ale fungovalo to. Vezměte mýdlo a položte ji pod list na nohou postele, kde spíte. Jobs! Řekla mi moje babička.
orgasmus
- Soybohne 8 months along E I have RLS, E the only thing that helps me to relax enough to gE to sleep is having an orgasm. I've tried a lot of things but for some reason that specific release is enough to calm my body down to fall asleep.
- Pro mě fungovala jen jedna věc: Sex Nebo alespoň mít orgasmus.
Banán
- Banán are amazing for this! Almost since day one of this pregnancy (Soybohne now 35 weeks), I've eaten half a banana every morning E another half a banana before I go upstairs to gE ready for bed. It's the only thing that has helped at all.
- Nesnáším banány, ale byl jsem zoufalý, tak jsem to zkusil. Každou noc se mi líbí banán a pracoval. Teď můžu opravdu usnout a strávit dobrou noc.
- Byl jsem zoufalý. Asi před třemi týdny jsem každou noc jedl dva banány, než jsem šel spát. Jobs! Přestal jsem mít RLS kompletní. Nemůžu uvěřit, že jsem utrpěl předchozí těhotenství a tomu by se mohlo vyhnout konzumaci banánů.
Poznámka od editoru: Banány jsou vynikajícím zdrojem draselného, který hraje důležitou roli při odesílání nervových rukávů a pomáhá jejich svalům. Pokud se vám nelíbí banány, existuje mnoho dalších Krmivo draselného kanálu Pokus. Kromě toho jsou pro ně dobré, i když nohy nejsou klidné.

Vitaminpräparate
- Můj lékař mě dal fotbal E Hořčík . RLS téměř úplně vyloučila. Vždy mám dojem, že se to stane, ale nezačíná to a můžu usnout.
- Pomohl doplněk magnetu vápenatého, ale opravdu jsem se toho problému zbavil Ještě Doplňky. Nyní jsem ve svém druhém těhotenství a od začátku používám doplňky železa. Neexistují žádné známky okupovaných nohou (opět!).
Poznámka od vydavatele: Některé studie ukázaly, že doplňky železa SJ se zvýšily u těch, kteří mají železo bez železa. Požádejte o testování lékaře nebo porodní asistentky, výživové doplňky, jako je hořčík, železo, vitamín B12, vitamin D nebo folol. V závislosti na jejich množství Pragulate vitamin Váš praktik by to chtěl nebo nechtěl vzít. Před přijetím dietních doplňků během těhotenství se podívejte na lékaře.
vysavače

RLS je problém, který může téměř znemožnit spát. Ořezávání , Křeče nohou, E Popáleniny žaludku nebo trávení Jsou vinni ostatními. Přečtěte si naši radu Cítíte se pohodlně V posteli, když jste těhotná.

Vědět více:
Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ
Kalkulačka těhotenství na váze těhotenství
- Jak zabránit a zmírnit křeče nohou během těhotenství
  Stephanie Watson
- Vše, co potřebujete vědět o 3D a 4D ultrazvuku během těhotenství
  Par Karen Meilen
- Jak se vypořádat se strachem během těhotenství
  Por Colleen de Bellefonds
- Těhotenství spánek v prvním čtvrtletí
  Par Karen Meilen
Sledujte těhotenství, připravte se na další krok a získejte specializovanou podporu, vše zdarma
Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.
Cochrane. 2019. Železo na léčbu syndromu problémové nohy. https://www.cochrane.org/cd007834/movement_ron-tratment-iregs- Legs-LendromeOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2023]

Darvishi n et al. 2020 BMC -neurologie 132. https://bmcneurol.biomedCentral.com/articles/10.1186/s12883-020-01709-0Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2023]

Dunietz Gl et v roce 2017. Během těhotenství jsou syndrom Da Perna Waky a ministerstvo Vigia. Sleep Magazine Sleep Clinical Medicine 13 (7). https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.6654Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2023]

Ki et al. 2016. Vztah mezi syndromem neklidných nohou a historií hypertenze vyvolané těhotenstvím. Journal of Women's Health (Larchmt) 25 (4): 397-408. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26913940/Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2023]

My S et al. 2015. Syndrom West -Ebe a vysoký krevní tlak u čínských těhotenství. Neurologické vědy https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25647293/Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2023]

Mayo -clinical. 2022. Syndrom neklidné nohy. https://www.mayocylinic.org/diseas-conditions/restless- nohy ---syndrome/symptomy-syc-20377168Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2023]

Matka dítě. 2018. Ne tak tichá noc: okupovaná syndrom nohou a těhotenství. https://mothertobaby.org/baby-log/a-not-sondrome-d-eprignance/Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2023]

Oyieng'o de a kol. 2016. Příznaky vzrušených nohou a výsledky těhotenství a novorozenců. Klinická terapie 38 (2): 256-64. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26740290/Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2023]
sání žárovky

Srivanitthapoom P et al. 2015. Syndrom a těhotenství vzrušených nohou: recenze. Parkinsonisms 20 (7): 716-722. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4058350/Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2023]
Karen Miles Karen Miles je spisovatelkou a těhotným odborníkem a chová děti, které přispěly do dětského centra více než 20 let. Je nadšený aktualizací užitečných informací pro vaše rodiče, abyste mohli činit dobrá rozhodnutí pro své rodiny. Její oblíbený koncert všech je Matka Karen pro čtyři dospělé děti a trpaslíky s devíti vnoučaty.