Problém spánku: Nemůžu se cítit pohodlně v posteli

Máte potíže s pocitem v posteli? Můžete vyzkoušet různé polštáře a spací povrchy (matrace pěny nebo pohovky se nyní může cítit lépe). Zažijte si pozice a zajistěte, abyste si vybrali noční oblečení, které ponecháte při pohodlné teplotě.

• Proč se to stane?
• Co s tím můžete dělat?
• Jaké oblečení v noci je nejlepší během těhotenství?

Proč se to stane?

Existuje několik důvodů Proč je obtížné dobře spát během těhotenství? . Jeden z nich je kompenzační, zejména proto, že vaše těhotenství postupuje. Bez ohledu na to, jak unavené je najít příjemnou podporu pro vaše velké břicho, může být výzva. A jakmile jste se cítili pohodlně, některé kopy, které je vaše dítě dobře umístěno, se mohou snadno probudit.

I když Nejlepší poloha spánku během těhotenství Leží na boku, když jsou zvyklí spát v břiše nebo zpět, mohou trvat nějakou dobu.

Co s tím můžete dělat?

Voici quelques idées pour vous aider à vous sentir plus à l'aise au lit\\\\\\\\\\\\\\\.

Zkušenosti se spacími oblastmi. Možná se pro ni pohovka, svahové židle nebo postel vašich přátel cítí pohodlnější. Můžete vyzkoušet na vzduchovou matraci (najdete mnoho matek příjemných) nebo pěnovou pěnu vyrobenou z vaječných krabic. Polštáře pěnové matrace nejsou speciálně navrženy pro těhotenství, ale mohou se zmírnit, když jdou do postele a vyvíjejí velký tlak na boky. Tyto pěnové polštáře vstupují do jejich matrace a pod listem a běžnou matrací pro větší pohodlí a cirkulaci vzduchu a jsou k dispozici v různých velikostech. Polštář . Pravidelné polštáře pro vás mohou fungovat velmi dobře, nebo můžete vyzkoušet jeden z mnoha polštářů speciálně vyvinutých pro těhotné ženy. (Zkontrolujte obchody a umístění zvláštního těhotenství. Některé jsou C nebo U, zatímco jiné jsou prostě dlouhý sloupec, který se dokáže organizovat. Jsou však nejpohodlnější. Nezapomeňte, že mnoho polštářů je také užitečné jako kojení po příchodu dítěte. Vyzkoušejte roh těhotenství . Jsou navrženy takovým způsobem, že ve svém spánku podporujete žaludek, a můžete jej také použít k jeho podpoře při semifiraci, když jste na zádech. Najděte novou oblíbenou pozici . Vždy byste mohli spát v žaludku a teď váš žaludek přichází! Snažte se nepředvídat nepředvídat a najít novou polohu. Vyzkoušejte následující: Lehněte si zakřivená kolena a polštář mezi koleny na boku. Uspořádejte další polštáře pod žaludkem a za zády, abyste získali větší pohodlí a podporu.

Jaké oblečení v noci je nejlepší během těhotenství?

Všechno, co je pro vás pohodlné. To obecně znamená uvolněné a přírodní šaty vlákniny, protože syntetika obsahuje vlhkost vedle pokožky a může je mokrý a ochlazený.

Mnoho tanků, které jsou vyzbrojeny matkami s integrovanou podporou nebo velkými bavlněnými tkaninami (mnoho žen rád používá velké muže pro muže a póly pro muže v chladných nocích). Některé ženy říkají, že hedvábné oblečení jim pomáhá snadno projít postelí, zatímco jiné najdou studenou látku.

Přirozené záležitosti, CI Sono Pigiami Appositarian Progettati per la Matnità. Pokud investujete do několika, musíte si vybrat něco, co se po příchodu dítěte cítí pohodlně, například ponožky, které jsou nastavitelné, nebo noční košile nebo halenku, která může kojit plánováním kojení.

Můžete použít a PODPORA Nebo mateřské pásy, pokud se cítíte pohodlněji s podporou hrudníku a břicha. Když jsou vaše nohy studené, použijte ponožky v posteli.

Na druhou stranu si může myslet, že je během spánku velmi horká. (To je zvláště pravděpodobně ve třetím čtvrtletí). V tomto případě může být vaše nejlepší noční oblečení na noc oblečené.

Nezáleží na tom, co používám v posteli. Udržujte boty a pohodlnou vanu pro tyto výlety v koupelně.

Můžete mít i další faktory, které dnes přispívají k vašim bílým nocím. Náš článek v Základní koncepty dobrého snu během těhotenství Nabízí užitečné návrhy pro různé poruchy spánku.

Vědět více:

• Jak spát jako dítě, když ho očekáváte
• Douin ze dna zad během těhotenství
• Nespavost během těhotenství
• Jaká je nejlepší pozice spánku během těhotenství?

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

• Nejlepší těhotenské polštáře pro každý spánek

  Par Brigitt Earley

• Jak léčit ischias během těhotenství

  Par Karen Meilen

• 12 měkkých fotografií bratrů a sester, kteří se účastní narození

  Par Kelly Bailey

• Jak se mohu zbavit nadměrných vlasů, když jsem těhotná?

  Der Miriam K. Pomerance

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Trvalý císař. 2020. Problémy se spánkem během těhotenství. httpsOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2021]

Může klinika. 2019. Spánek během těhotenství: Postupujte podle těchto návrhů. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnance-week-by-week/in-depth/sleep-durning--pregnancy/art-20043827Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2021]

Melenplus. 2020. Problémy se spánkem během těhotenství. https://medlineplus.gov/ensy/patientinstructions/000559.htmOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2021]

National Sleep Foundation. Nejlepší poloha spánku během těhotenství. https://www.sleep.org/best-preggnancy-sleep-position/Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2021]

Ani. 2016. Spánek během těhotenství. https://kidshealth.org/en/parents/sleep-durging-pregnancy.htmlOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2021]

Slepfoundation.orgOtevřete nové okno . 2020. Těhotenství a spánek. https://wwww.sleepfoundation.org/PreignanceOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2021]