Jaká je nejlepší pozice spánku během těhotenství?

Je to lepší stránka než druhý spánek během těhotenství?

Někteří supervizoři naznačují, že spánek na levé straně, protože věří, že krevní oběh je lepší pro srdce, dělohu, ledviny a dítě, když je vlevo. Spánek vlevo také udržuje tlak ve své velké žíle (menší lom), která vede krev nohou k srdci a udržuje svůj cyklus.

Neexistuje však žádný vědecký důkaz, že levice je lepší než práva. Proto neváhejte jít vedle sebe.

Je správné otočit hlavu během těhotenství?

Pokud se obvykle otočíte vzhůru nohama (myšlenky), určitě tak budete dělat První čtvrtletí. Ale pokud se vaše děloha stane těžší uprostřed velikosti, je lepší si vybrat jinou polohu.

Ve skutečnosti čas jít do postele umožňuje dělohu, dolní žílu (uvedená výše), která by mohla teoreticky ovlivnit průtok krve a živiny na placentu a rozvoj dítěte. To může také vést ke snížení průtoku krve, což může způsobit závrať , Nedostatek atemiary Nebo rychlá srdeční frekvence. Zadní spánek může také přispět k výše uvedeným dopravním problémům (křečové žíly, hemoroidy, otoky), jakož i bolesti svalů, bolesti a chrápání, což může vést k nočnímu tapnea, pokud se hmotnost zvýší.

úly v těhotenství, chlapec nebo dívka

Není to vyděšené, když spíte na boku a probudíte se na zádech. To se vždy děje a nemělo by mít vážný negativní dopad na zdraví vašeho dítěte. Stačí přesunout svou pozici a jít znovu spát.

Je správné spát v žaludku během těhotenství?

Pokus. Měkká hrudník A rostoucí břicho může brzy spát s nepohodlným žaludkem, ale může spát před ním, zatímco se kombinuje.

Pokud jste zvyklí spát v žaludku a stále přecházet, zkuste použít hořák chleba na podporu rostoucího břicha. Některé ženy si myslí, že to umožňuje pohodlně spát v žaludku.

Jak spát těhotná

Dokonce i po nalezení pohodlné polohy na spaní (a perfektní těhotenské polštáře pro práci) může být dobrý sen obtížné realizovat. Příznaky těhotenství, jako je konstantní potřeba močení, nevolnosti, popálenin žaludku a vzrušené nohy, mohou během těhotenství bránit spánku.

Ale je tu spousta času Strategie spánku Zkuste také. Vyřízněte kofein, ráno pijte více tekutin a méně než ráno, udělejte lehkou občerstvení před spaním a použijte relaxační techniky, jako je jóga, protahování a hluboké dýchání. Nastavte měkkou spánkovou rutinu a pokuste se jít spát téměř každý den a probudit se. Pokud se zdá, že nic nepomůže, zeptejte se svého bezpečného dodavatele Drogy, které spí během těhotenství .

Vědět více:

je Matcha bezpečná pro těhotenství

• Sen pomáhá během těhotenství
• Poškodí nespavost mého dítěte během těhotenství?

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

• Změřte základní množství během těhotenství

  Par Karen Meilen

• Jak usnadnit zmírnění bolesti kulatého pásma

  Par Karen Meilen

• Pozice pro usnadnění bolesti při práci

• Pohyb plodu: Kdy slyšíte, jak se vaše dítě pohybuje?

  Par Karen Meilen

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

AAFP. 2022. Spánek e gravidanza. Americká akademie rodinných lékařů. https://familyDoctor.org/geting-seugh-sleeeep-degancy/Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2023]

Dunietz GL et al. 2020. Pozice na spaní a dýchání na konci těhotenství a perinatálních výsledků. Časopis Sleep Medicine 16 (6): 955-959. https://jcsm.aasm.org/doi/abs/10.5664/jcsm.8416Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2023]

Může klinika. 2019. Rada pro spaní během těhotenství. https://newsnetwork.mayocylinic.org/discussion/womens-sleeep-schlaf-tip-sungging-pregancy/Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2023]

Melenplus. 2022. Problémy se spánkem během těhotenství. https://medlineplus.gov/ensy/patientintintinstructions/000559.htmOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2023]

Ani. 2022. Spánek během těhotenství. https://kidshealth.org/en/parents/Sleep-durging-pregnancy.htmlOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2023]

Robertson nt. 2019. Patofyziologické změny související s poruchami spánku a polohou spaní, které jsou během těhotenství. Recenze medicíny spánku 46: 1-8. https://www.sciesérect.com/science/article/abs/pi/S1087079219300450Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2023]

Rossi a et al. 2011 Kardiovaskulární magnetická rezonance 13 (1): 31. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708015/Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2023]

Silver RM et al. 2019 Porodnictví 134 (4): 667-6676. https://journals.lww.com/greenjournal/fulltext/2019/10000/prsption_evalution_of_maternal_slep_position.2.aspxOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2023]

Ženská jména, která začínají s V

Spát Fondation.orgOtevřete nové okno . 2023. Těhotenství a spánek. https://wwww.Sleepfoundation.org/preidranceOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2023]