Strava

Matcha je během těhotenství bezpečná, ale je zde důležitá zástrčka

  • 'Hogordas -s viral' Tendence rodičů rodičů a jsou užitečné bití médií.

    Když bylo na začátku letošního roku spuštěno mléko Starbuck, vzal internet. Ve skutečnosti láska k zápasu zasáhne kávu pro mnohé: jako nová matka, potřeba, Kofein není obchodovatelný, vysvětluje Sarah Becker, R.D.N., odborník na výživu zaznamenaný v Connecticutu. Se čtyřměsíčním chlapcem doma jsem hledal zápas, který strávil den.

    Ale pokud jsou závislé na pití a nedávno Můžete se zeptat sami sebe, zda je normální pokračovat v zápase v Matcha v příštích devíti měsících. To říkají odborníci.



    Mainstream

    • Ačkoli Matcha po staletí zvyšovala popularitu Matcha.

    • V těhotenství musí omezit příjem kofeinu na 200 miligramů, ale Matcha je jistá pokaždé, když cestuji.

    • Nezapomeňte pozorovat přísady, které zvyšují nápoj, a pokud je to možné, pokud je to možné, biologickou kvalitu japonské slavnostní kvality.

    Co je to zápas?

    Matcha je zelený čaj z listů Camellia sinensis Rostlina, původně z Číny. Listy Matcha Tee jsou chovány ve stínu, pak suché a rozdrcené jemným prachem.

    Prášek Matcha je obecně smíchán s vodou, mlékem nebo obojím vytvořit nápoj, který lze vidět horký nebo studený. Na rozdíl od jiných pohřebních čajů, impregnované čaje a poté odstraněny z jeho šálku, Matchain prach vezme jeho pití a je tam bez čaje.

    Ačkoli Matcha existuje po staletí, její americká popularita se v poslední době zvýšila. Google hledá Matcha za posledních pět let téměř čtyřnásobný a nápoj lze vidět téměř v celém nabídce Java, včetně posledního milovaného Starbucks.

    Je obtížné ztratit kávu s Matka Milk v přírodě. Populární nápoj má živou zelenou barvu a chuť, která je jasně pokryta trávou a je mírně hořce zakrytá.

    Jaké jsou výhody zdraví Matcha?

    Zápas je bohatý na polyfenoly, skupinu rostlinných spojení, která mohou mít antioxidační a anti -záludkové vlastnosti. Epigalocraquina galato (EGCG), hlavní polyfenol v zeleném čaji, je často charakterizován jeho potenciální rolí při podpoře kontroly hmotnosti, prevenci kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny a podporou trvanlivosti a vnímání.

    Dokonce i loajální zápas přísahal obsah nápoje. L-théanina je aminokyselina, která může pomoci použít stres, i když jsou data smíchána. Někteří milovníci zápasů věří, že nezkoušejí třes dřevo nebo se nesetkali o několik hodin později, jako s kávou.

    Káva zvyšuje můj strach a mám dost, říká Becker. Osobně se mi líbí způsob, jakým mi Matcha dává podporovanou energii, ale nechává mě bez komentářů.

    Výhody Matcha se zde nezastaví. Zápas také obsahuje vitamíny K, A a C a má méně kyseliny [ve srovnání s kávou], což může být užitečné pro ty, kteří mají reflux, říká Sophie Alfieri, R. D. N., C.L.C. Odborník na výživu v Brooklynu.

    Becker dodává, že zápas má antivirové vlastnosti, které mohou odolat matce Imunitní systém , Také.

    Bude Matcha určitě pít během těhotenství?

    Zápas je považován za bezpečný během těhotenství. Je však důležité konzumovat kofein s mírou a zvážit další zdroje kofeinu, které lze denně spotřebovat, říká Leena Nathan, M.D. ., Su ob-gyn Los Angeles.

    Spotřeba nadměrného kvantového množství, obě kávy, čaje, nealkoholických nápojů nebo čokolády, byla s vyšším rizikem komplikací, například Stížnosti A nízká porodní hmotnost v některých studiích (ale ne v jiných). To je důvod, proč těhotné ženy korunovaly svůj denní příspěvek z kofeinu na 200 miligramů, protože začíná americká vysoká škola ostentriků a gynekolů (ADO).

    Odhaduje se, že standard (nebo dva gramy) z Matcha mezi 40 a 88 mg kofeinu, méně než šálek kávy, ale asi dvakrát tak vysoko jako šálek tradičního zeleného čaje obsahuje.

    Zápas je považován za bezpečný během těhotenství. Je však důležité konzumovat kofein s mírou a zohlednit další zdroje kofeinu, které lze spotřebovat denně. - Leena Nathan, M. D., Ob-Gyn

    Doporučuji omezit zápas každý den na jeden nebo dva šálky denně nebo jeden nebo dva lžičky hracího prachu, říká Alfieri.

    Skvělá věc, kterou odborníci vidí, je cukr vašeho milovaného nápoje. Tato vynikající káva s Matcha -Matcha se vyrábí se třemi siruppumpy a nabízí 25 gramů agregovaného cukru, což je maximální množství agregovaného cukru, který ženy musí denně konzumovat. Místo toho požádejte o jediný siruppum nebo výměnný sirup pro přirozený sladidlo jako steria, abyste snížili další obsah vašeho nápojového cukru. Spotřeba přidaného cukru během čekání může zvýšit riziko diabetu těhotenství, preeklampsie a včasného porodu.

    Ještě lépe, vytvořte si svůj zápas doma s zápasem -i -sweet prach. Alfieri doporučuje přidat velmi lehkou síť medu nebo sirupu na sklenici nebo míchání zeleného čajového prášku v smoothie s čerstvým ovocem až přirozené měkkosti.

    Domácí matka Becker zahrnuje vanilkové mléko, proteinový koláž a špetku skořice.

    A pokud je pro vás přístupný, hledejte biologický prášek slavnostní kvality Japonska, který provádí testy třetí strany na těžké kovy a další znečišťující látky. Tyto informace jsou uvedeny na vašem balíčku nebo na webu ve značkách.

    Ačkoli zápas může obsahovat těžké kovy, jako jsou pesticidy olova nebo arsenu, nejedná se o důležitý problém s ohledem na denní hranice kofeinu během těhotenství. Nathan. Jinými slovy, množství dohody, které lze během čekání spotřebovat], nebyla doba, kdy by to mělo změnit, říká Dr. Nathan.

    Význam mavericku

    Zápas však bude určitě pít během kojení?

    Matcha určitě pije, když se zlomí, ale vždy si musí být vědom toho, co konzumujete během ošetřovatelské podpory, vysvětluje Dr. Nathan. Velmi malé množství kofeinu může být přeneseno na dítě na mateřské mléko.

    Pití kofeinu je bezpečné Kojit Přidat Dr. Nathan přidal. Ale mnoho kofeinu může pomoci Magasine a nižší kvalita spánku Pro vaše děti. Musíte však snížit a TUNA Shodujte, jak stojí 15 šálků, takže k tomu dojde.

    Pokyny pro celkový příspěvek kofeinu je o něco větší než kojení během kojení během kojení, říká Alfieri. Pro matky, které kojí v hrudi, je doporučených 300 miligramů kofeinu denně. To znamená, že pokud chcete využít některé z těchto lahodných desek Matcha. Bravo za to.

    Byl tento článek užitečný?

    Pokus

    ŽÁDNÝ

    Sledujte těhotenství, připravte se na další krok a získejte specializovanou podporu, vše zdarma

    Zdroje

    Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

    CDC, 2025, Matka režim. https://www.cdc.gov/breastfeeding-special-circumstances/hcp/diet-micronutriens/maternal-diet.htmlOtevřete nové okno [Přístup do května 2025]

    National Health Institute, 2023 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc10625456/Otevřete nové okno [Přístup do května 2025]

    Starbucks, 2025, muži. https://www.starbucks.com/menu/product/468/ridedOtevřete nové okno [Přístup do května 2025]

    Ado, 2020, kolik kávy mohu pít během těhotenství? https://www.acog.org/womens-health/experts-ndajries/ask-acog/! -Bo-Coffee-i-Drink-wil-CrapnantOtevřete nové okno [Přístup do května 2025]

    Sophie Alfieri, R. D. N., C.L.C.Otevřete nové okno ., Výživový lékař zaznamenaný v Brooklynu

    Leena Nathan, M.D.Otevřete nové okno . K ob no.

    Anthea Levi

    Anthea Levi, M.S., R.D., is a registered dietitian and freelance health reporter. She has her own virtual private practice, ALIVE+WELL Nutrition, and is a lifelong New Yorker, currently residing in Brooklyn.

Populární Příspěvky