Ať už je venku horko nebo je vám horko uvnitř, deset malých tipů níže vám pomůže udržet chladnou hlavu. Venku je horko a to nemluvím jen o počasí. Od teploty po komentáře na internetu, vztahové chyby k nejnovějším zprávám (a všemu mezi tím), dává smysl, že se všichni čas od času cítíme trochu (nebo hodně) zapálení. Jakmile se rozhodnete zachovat chladnou hlavu víc, než ztratíte h*vno, budete se cítit více v klidu a budete procházet každodenním životem snadněji.
Caralina
10 malých tipů, které vám pomohou zachovat chladnou hlavu
Nanuky, minipřestávky během dne a dobrý ventilátor, to vše vám pomůže zůstat v pohodě, ale když je čas se uklidnit, vyzkoušejte tyto tipy. Nemusí fungovat pokaždé, ale když je zavedete do praxe, stanou se efektivnějšími. Zjednodušení vašeho života vám umožní vytvořit si prostor potřebný k tomu, abyste si svůj život užívali, a k tomu přispívá i seberegulace.
1. Stiskněte pauzu u své reakce.
Okamžitá reakce se spíše změní v přehnanou reakci. Místo toho, když máte pocit, že se zahříváte, nastavte časovač na deset minut, nebo pokud možno i déle, než zareagujete. Počkejte, až vaše reakce bude spíše promyšlená. Většina věcí, na které reagujeme, není nouzová a naše okamžitá reakce se příliš nezmění. Dejte tomu trochu času, vypijte sklenici vody, dejte si svačinu a pak zvažte svou odpověď. V tu chvíli je to možné, vaše odpověď není žádná odpověď. Můžete se rozhodnout zachovat chladnou hlavu a ušetřit energii na něco, na čem záleží víc.
2. Zvolte, aby vás to neobtěžovalo.
Když nezachováte chladnou hlavu, nezachováte klid ani vy. Být naštvaný a frustrovaný vyžaduje hodně energie. Než upadnete do spirály frustrace, která se změní ve stres a úzkost, zkontrolujte to. Zeptejte se sami sebe, co vás skutečně trápí. Pak si udělejte seznam možných řešení, lidí, kteří vám mohou pomoci, a toho, co byste mohli udělat, abyste zklidnili vody.
Když se cítíte frustrovaní nebo zklamaní, můžete najít nějakou úlevu v přijetí reality situace a jít dál? Tento check-in bude vyžadovat pauzu a pohled na to, čím přispíváte k jakékoli situaci. Jak Byron Katie říká: Není to problém, který způsobuje naše utrpení; je to naše přemýšlení o problému. Když nemůžete být neobtěžováni, floraloasis.art .
3. Zvolte si být nedostupný.
Možná právě teď nemůžete utéct na opuštěný ostrov, abyste si vytvořili prostor pro sebe, ale každý den můžete na chvíli vypnout telefon nebo zapnout jednu z mnoha funkcí nerušit. Ve svém nastavení můžete dokonce udělat výjimky, aby někteří lidé mohli stále projít, pokud chcete. Pravděpodobně je pro všechny lepší, když jste nedostupní, když se nechcete přidávat do konverzace nebo dostávat zpětnou vazbu. Nerušit používám, když se potřebuji soustředit na psaní nebo když se mi nechce mluvit nebo psát SMS a v podvečer, abych si chránil spánek.
4. Udržte si chladnou hlavu ztlumením tepla.
Nemůžete ovládat slunce ani počasí, ale máte určitou kontrolu nad jinými věcmi, kvůli kterým se vám vaří krev. Nechávám si všechna upozornění na novinky vypnutá a nesleduji zpravodajská videa. Čtení komentářů k politickým příspěvkům nebo článkům je pro mě vyloučeno. Vlastně čtení komentářů k většině věcí není můj šálek čaje. Vytvořte si vlastní ztlumte teplo pravidla tím, že identifikujete, co vás opravdu zahřívá, a omezte, co můžete. Ne všechno máš pod kontrolou, ale něco ano.
5. Být v přírodě.
Venkovní rostliny a stromy inspirovaly mou vnitřní zeleň. Když chci zpomalit svou mysl, nechat odejít dlouhý den nebo hledat více radosti ve svém životě, vkročím do lesa. Vyjít nohama na stezku a nechat mě zalévat zeleň stromů a teplo slunečního světla, to funguje pokaždé. Vždy odejdu odpočatější, než když jsem nastoupil. V Japonsku mají frázi Shinrin-Yoku . Znamená to lesní koupání nebo nasávání lesní atmosféry.
Od skutečné procházky v lese až po péči o rostlinu nám příroda pomáhá zlepšit naši náladu. Pokud nemůžete snadno uniknout do lesa nebo vylézt na horu, jděte do místního parku nebo někam, kde jsou stromy. Vytvořte atmosféru lesa v interiéru přidáním rostlin do vašeho životního prostoru.
6. Ztraťte se v dobré knize.
Přečtěte si jednu z mých knih nebo si poslechněte audio verze. Vyberte si žánr knihy, kterému se běžně vyhýbáte. Obvykle čtu romány, thrillery a nějakou literaturu faktu, ale nedávno jsem je začal poslouchat tuto knihu . Je to pro mě tak cizí (doslova z jiného světa), že se nedokážu soustředit na věci, které mě vzrušují a knihu, takže se soustředím pouze na knihu. Často po poslechu zapomenu, co mě na začátku tak otravovalo. Tady jsou všechny knihy, které jsem minulý rok přečetl pokud hledáte něco dobrého!
7. Uvolněte svou bolest.
I když nereagujete nebo se příliš zahřejete, stále musíte cítit své pocity a můžete i nadále držet svou bolest. Někdy si ubližujeme, když se snažíme svou bolest řešit. Snažíme se to umrtvit věcmi, které jsou zpočátku dobré a později špatné. Místo toho, abyste svou bolest otupili, přemýšlejte o způsobech, jak ji uvolnit zdravým způsobem. Doporučuji si to zapsat. Aniž byste upravovali své pocity nebo svá slova, dejte to všechno na papír.
Kdy děti zvedly hlavu
Můžete také zkusit změnit svou náladu a uvolnit bolest svým tělem. Od uvolnění čelisti až po položení s nohama opřeným o zeď, možná najdete určitou úlevu. Naše těla a mysli jsou hluboce propojeny a jedna na druhou ovlivňuje způsoby, které stále objevujeme. Somatická terapie může být něco ke zvážení, pokud chcete toto spojení dále prozkoumat.
8. Vyzkoušejte reset, abyste vychladli.
Vyhrazení času na reset vám může zjednodušit celý týden. Když si neuděláme čas na resetování našich domovů a dalších oblastí našeho života, věci se hromadí, tíží nás a brzdí. Reset může pomoci uklidnit naše životní oblasti, naše kalendáře a naši mysl. Může se zdát nemožné využít čas, kdy je život neobvykle zaneprázdněný nebo stresující, ale to je často ten největší rozdíl. Vyzkoušejte tyto návrhy pro váš reset .
9. Teplo zklidněte vodou.
Vždycky mě překvapí a uleví se mi, že když se potřebuji zchladit, obvykle je řešením voda. Vypijte velkou sklenici ledové vody, dejte si vanu nebo sprchu. Skočte do jezera, oceánu nebo bazénu. Postříkejte si obličej vodou nebo si studenou vodou přejeďte zápěstí. Zde je několik dalších způsobů rychle vychladnout v letních vedrech. Být přehřátý je stejně špatné jako být unavený nebo hladový, pokud jde o to, jak byste mohli na něco reagovat. Někdy musíte doslova zachovat chladnou hlavu.
10. Odlehčete si život.
Abyste si v životě usnadnili nošení těžších věcí a zachovali si chladnou hlavu, odlehčete si život tím, že věci pustíte. Polož tyhle těžké věci , uklidit a pustit tyto 67 věcí a keep a small box or bag by your door where you can easily add things from your home that are just clutter. To lighten up my life, I let go of clutter, debt, diet culture, busyness, stress a more. I’m still letting go. If you want to feel light, you have to let go.