Poznámka: Tento článek o tom, jak si dát čas na léčení, napsala přispívající spisovatelka Tammy Strobel.
Snažili jste se někdy zpomalit; zvláště když se léčíte z nemoci nebo zranění? Pokud jste na tuto otázku odpověděli ano, soucítím a souhlasím. Minulý rok jsem zažil několik zdravotních problémů. Řídila jsem se radami svého lékaře a cítím se nyní mnohem lépe. Zážitek mi připomněl zpomalit a odpočinout si. Bez dostatečného odpočinku je léčení náročné. Toto je lekce, kterou se stále znovu a znovu učím. Možná se s tímto hlavolamem shodnete také?
V tomto článku se podělím o jednoduché způsoby, které mi pomohly najít čas na uzdravení. Také informace uvedené v tomto díle jsou založeny na mé životní zkušenosti a jsou ne lékařskou radu. Pokud se potýkáte se zraněním nebo nemocí, poraďte se s lékařem. Doufám, že vás níže uvedené nápady inspirují k tomu, abyste se o sebe postarali.
Pocit viny za to, že si dáváte čas na uzdravení, ztěžuje léčení.
Logicky chápu, že uzdravení vyžaduje čas. Neměl bych se cítit provinile za to, že jsem si vzal volno v práci nebo že jsem řekl ne žádostem. Koneckonců, nejsem robot. A přesto vina stále prosakuje do mého vědomí. Odpočinek pro mě není snadný, protože se mi nelíbí být neproduktivní nebo zklamat lidi; hlavně v práci. Místo toho, abych byl na sebe tvrdý, využil jsem svůj zdravotní problém jako výzvu k přehodnocení svého pracovního života a každodenních rutin. Pozastavil jsem například pár kreativních projektů a dávám si pauzu od dobrovolnictví.
Stále si připomínám, že léčení je vlastní formou práce. Udělat si čas na odpočinek – a uzdravení – je důležitější než se snažit vše věci. Pokud se nestarám o své tělo a mysl, nejsem dobrý partner, přítel, zaměstnanec nebo člen komunity. Jako autor a Ministerstvo spánku zakladatel Tricia Hersey řekl , … Myslím, že odpočinek je důležitý pro všechny, nejen pro marginalizované skupiny; toto je globální poselství pro celou kulturu, které jsou vymývány mozky, zneužívány a vykořisťovány nepřetržitou prací. Lidé jsou skutečně odpojení od svých vlastních těl a duchů. Herseyho slova mi připomněla, abych zpomalil, soustředil se na léčení a zůstal ve spojení se svým tělem.
10 jednoduchých způsobů, jak vás povzbudit, abyste si udělali čas na uzdravení
Léčení může být frustrující, protože mě vytrhne z každodenní rutiny. Navíc může být proces hojení u chronického onemocnění ještě náročnější. Níže je seznam 10 jednoduchých způsobů, které mi pomohly cítit se lépe při léčení. Níže uvedený seznam není v žádném konkrétním pořadí a doufám, že vás tyto nápady inspirují k péči o své tělo a mysl.
1.) Dostatek spánku
Dostatek spánku je potěšením; hlavně když se léčím. Jsem také vděčný za to, že jsem samostatně výdělečně činný, protože si mohu přizpůsobit svůj pracovní rozvrh podle svých potřeb. Když jsem se například v roce 2021 zotavil z operace, bylo to neuvěřitelně užitečné. Strukturoval jsem své dny tak, abych mohl trochu pracovat (a dát si tolik potřebného šlofíka). Opatruj se a dobře spát .
2.) Zútulněte si svůj prostor
Během vrcholu pandemie COVID-19 jsme si s manželem koupili novou pohovku. Také jsme pro nás koupili nové deky domov také. O koupi těchto věcí jsme přemýšleli roky. nelituji toho! Naše pohovka a přikrývky zútulňují náš životní prostor. Navíc miluji odpočinek na gauči. Tulím se ke své kočce, hlídám ptáky a dělám si čas vážit si mraků . Hledáte další nápady, jak zútulnit váš prostor? Číst Malá kniha Hygge: Dánská tajemství šťastného života od Meika Wikinga.
3.) Vychutnejte si horký nápoj
Rád piju – a vychutnávám si – horký nápoj, protože je to uklidňující. Například miluji heřmánkový čaj s ovesným mlékem a medem nebo kávu bez kofeinu s trochou ovesného mléka. Na základě doporučení mého lékaře jsem odstranil kofein z mé stravy. Zbavit se kofeinového návyku bylo náročné a je to součást mého léčebného procesu. Bylo také zábavné vyzkoušet nové nápoje bez kofeinu.
4.) Rozptýlit se
Když se necítím dobře, snažím se rozptýlit. Soustředění se na něco jiného než bolest mi pomáhá cítit se o něco lépe. Mezi mé oblíbené rozptýlení patří Hudba Ludovica Einaudiho , romantické romány a podcasty. Nedávno jsem četl a série knih o upírech, vlkodlacích a dalších nadpřirozených stvořeních. Knihy mi pomohly uniknout do jiného světa a zapomenout na mé zdravotní potíže.
5.) Požádejte o podporu
Ať už se jedná o vzplanutí artritidy nebo zotavení po operaci, naučil jsem se, jak důležité je požádat o podporu. Požádat o pomoc je něco, s čím stále bojuji a zlepšuji se v tom. Zjistil jsem, že moji blízcí – a lékaři – chtějí pomáhat. Musím však být ochoten požádat o podporu.
6.) Začněte praxi rozkoše
Ross Gay's próza a poezie inspirovaly některé mé nedávné fotografování a deníkové praktiky. Všímat si toho, co mě těší, mi vždy zvedne náladu; zvlášť když s tím bojuji negativní myšlenky . Například před pár dny jsem psal v místní kavárně. Cítil jsem se smutný a frustrovaný. Moje nálada se však zlepšila poté, co jsem si promluvil se dvěma kolegy patrony o jejich oblečení. Ženy měly na sobě odpovídající šaty, protože plánovaly žert svých dětí. Pomohl jsem jim v jejich úsilí tím, že jsem je vyfotografoval. Ta výměna názorů mi okamžitě zvedla náladu a rozesmála mě.
7.) Pohybujte se pomalu
Miluji jízdu na kole, dlouhé procházky a zvedání závaží. v podstatě hnutí přináší mi radost, štěstí a pomáhá mi vyrovnat se s úzkostí. Ale když se léčím z nemoci nebo zranění, pohybovat se tak, jak jsem zvyklý, není možné. Místo toho se pomalu pohybuji. Například vezmu a velmi pomalá 10minutová procházka v mém okolí nebo udělám pár jógových pozic. Trocha pomalého pohybu mi dodává energii.
8.) Vnímejte své pocity
Když své pocity ignoruji, nakonec se cítím úzkostně a frustrovaně. Naučil jsem se dát si svolení cítit se naštvaný, frustrovaný a plakat; zvláště po obdržení děsivé diagnózy nebo když se zotavuji ze zranění. Miluji své tělo a někdy to může být frustrující a otravné. Uznání této reality mi pomáhá cítit se méně sám.
9.) Buďte k sobě laskaví
Jeden způsob, se kterým se vyrovnávám negativní myšlenky je tím, že jsem k sobě laskavý. Nikdy bych neřekl milované osobě, aby se uzdravila rychleji nebo aby byla produktivnější, když se zotavuje. Tak proč bych si to dělal? Místo toho, abych byl na sebe zlý, snažím se být empatický, laskavý a chovat se k sobě jako ke svému nejlepšímu příteli. Tato strategie přerámování zlepšila mé duševní zdraví a posílila mě štěstí .
10.) Udělejte si léčebný seznam
Vypadni ze svého časopis nebo použijte a nee taking app na vašem telefonu. Pak si udělejte seznam 10 věcí, díky kterým se během léčení budete cítit lépe. Při psaní přemýšlejte o činnostech, lidech a místech, díky kterým se cítíte klidně, bezpečně a uvolněně. Často se například vracím k seznamu, který jsem sdílel v tomto díle. Když jsem v pokušení tlačit se příliš tvrdě, můj seznam mě drží při zemi. Pamatujte, že uzdravení vyžaduje čas. Léčení není závod, takže buďte k sobě laskaví, požádejte o pomoc a zpomalte, dokud se zotavíte.
Zdroje, které vám pomohou zpomalit a uzdravit se
Hledáte další inspiraci, která vám pomůže zpomalit a vyléčit se? Prozkoumejte níže uvedený seznam zdrojů:
- Odpočinek je odpor: Manifest podle Tricia Herseyová je neuvěřitelná kniha. Dělá silný argument proti kultuře shonu. Herssey vyzývá čtenáře, aby si odpočinuli, zpomalili a odolali go-go-go povaze kapitalismu.
- Pár Odpočinek je odpor s následujícími rozhovory: Jak přemýšlet o odpočinku jako o formě odporu a zvířecí duchovní.xyz .
- Miloval jsem čtení Radost z pohybu: Jak nám cvičení pomáhá najít štěstí, naději, spojení a odvahu podle Kelly McGonigalová . McGonigalova kniha není o léčení jako takovém. McGonigal mi však připomněla, abych se zaměřil na léčení, abych mohl dělat věci, které mi přinášejí radost. Je také napsaná jiné knihy – včetně Jóga pro úlevu od bolesti – které jsou na mém seznamu k přečtení.
- Žal: Osobní a vědecká cesta podle Florence Williamsová je krásná kniha. Williams zkoumá témata jako smutek, osamělost a proč bolí zlomené srdce. Napsala také o léčivé síle přírody a o tom, jak spojení s ostatními může pomoci lidem léčit se.
V tomto příspěvku mohou být affiliate odkazy, z nichž dostávám malou provizi.