Používáme čas jako hlavní výmluvu, proč nic nedělat.
- Došel mi čas
- Byl jsem příliš zaneprázdněn
- Na to není čas
- Udělám to zítra...pokud budu mít čas
Ale skutečnou omluvou, i když jsme opravdu zaneprázdněni, není nedostatek času. Je to nedostatek priority. Je tolik věcí, které zůstaly nedokončené, protože nejsou dost důležité.
Tvrdé těhotenství žaludku
Autor Laura Vanderkamová říká: Místo toho, abych řekl, že nemám čas, zkuste říct, že to není priorita, a uvidíte, jak to bude. Často je to naprosto adekvátní vysvětlení. Mám čas si vyžehlit povlečení, jen se mi nechce. Jiné věci jsou ale těžší. Zkuste to: Nebudu upravovat váš životopis, miláčku, protože to není priorita. K lékaři nechodím, protože moje zdraví není prioritou. Pokud tyto fráze nesedí, o to jde. Změna jazyka nám připomíná, že čas je volba. Pokud se nám nelíbí, jak trávíme hodinu, můžeme si vybrat jinak.
Co kdybyste si každý den zablokovali 30 minut na to, abyste udělali jednu věc, která byla pro vás důležitá, nebo jednu věc, která přispěla k něčemu nebo někomu, kdo pro vás byl důležitý? Udělejte si seznam několika věcí, které jste chtěli udělat, nebo vyzkoušejte jeden z následujících nápadů.
25 smysluplných věcí, které můžete udělat za 30 minut nebo méně
1. Vyprávějte svůj příběh
Napište první odstavec své paměti. Otevřete si bezplatný účet s Prázdná stránka a napsat jeden odstavec.
2. Pošlete lásku
Zavolejte své mámě, tátovi, příteli nebo manželovi a řekněte: Ahoj, jen ti volám, abych ti řekl, že na tebe myslím.
3. Pošlete více lásky
Zabalte balíček péče a umístěte jej vedle vašich předních dveří. Pošlete to, až budete dělat další pochůzky.
4. Klepněte na svůj účel
Přečtěte si o AnimalSpiritual, vašem potenciálu.
5. Učte se a připojte se
Sign up for a cooking class, yoga course, writing group, or something else based on your interests. Learn while you hang out with like-minded people.
6. Staňte se raným vstáváním
Nastavte si budík o 15 minut dříve, než normálně vstáváte, abyste zítra mohli začít s ranní rutinou.
Kolik týdnů začnete ukazovat
7. Zaujměte
Komentujte na blogu, který pravidelně čtete, nebo ve skupině na Facebooku, do které patříte.
8. Vypnutím zapněte napájení
Vypněte počítač, telefon a další digitální zařízení, zavřete stínidla a položte se na 20minutové zdřímnutí.
9. Poslouchejte
Ne každá konverzace vyžaduje váš vstup. Mluvte s přítelem, ale méně mluvte a aktivněji naslouchejte. Místo rad jen nabídněte svou pozornost. Místo hledání řešení stačí slyšet a vidět.
10. Udělejte si smoothie
Hrst zeleniny vhoďte do mixéru s trochou vody. Smíchejte to. Poté přidejte mražený banán, ½ avokáda, proteinový prášek a chia nebo lněné semínko. Není dost sladký? Přidejte bobule.
11. Taneční zábava
Vypněte práci a zesilte melodie. Tančete ve svém obývacím pokoji nebo kanceláři. Úsměv.
12. Definujte zábavu
Pokud jste se nějakou dobu nebavili, udělejte si seznam všech zábavných aktivit, na které si vzpomenete. Vyberte si jeden a udělejte to.
13. Začněte číst novou knihu
Právě jsem dokončil Andie Mitchell's Bylo to Já po celou dobu . Začněte tam.
14. Přestaňte číst knihu, která se vám nelíbí
Za dokončení každé knihy, kterou si vezmete, nedostanete cenu. Existuje příliš mnoho dobrých knih na to, abyste ztráceli čas těmi, které vás nebaví.
15. Vytvořte nový seznam skladeb
Pokud pracujete na novém projektu (v práci nebo doma), vytvořte seznam skladeb pouze pro tento projekt a úkoly, které s ním souvisí.
16. Procházka
Projděte se. Vyjděte ven a projděte se kolem bloku, parku nebo dvora. Nedělejte si starosti s protokolováním kilometrů nebo počítáním kroků. Stačí chodit, dýchat a usmívat se.
17. Declutter
30 minut je dost času na to, abyste uklidili ledničku, šatní skříň, jednu zásuvku v ložnici, auto nebo stůl.
18. Meditujte
Vše, co potřebujete, je 5 minut, ale nejprve si věnujte několik minut a přečtěte si toto.
velký
19. Inbox Zen
Jediný způsob, jak zmírnit bolest e-mailů, je vzít si zpět svou doručenou poštu a vytvořit systém, který vám umožní posílat e-maily se záměrem. Začněte za 30 minut nebo méně.
20. Zkuste podcast
Podcasty mohou být opravdu inspirativní a za 30 minut můžete spotřebovat dostatek informací na několik zajímavých věcí. Moje oblíbené?
21. Bojkotujte plánování jídla
Pokud nemáte rádi jídelní plán, zjednodušte to a jezte více stejných jídel každý týden. Kapslová kuchyně může pomoci.
22. Budujte vděčnost
Najděte nepoužitou vázu nebo dózu a zapište si něco, za co jste vděční, a vložte to do dózy. Nechte sklenici ve společném prostoru a povzbuďte svou rodinu, aby přidala své poznámky vděčnosti. Pokračujte v budování, dokud sklenice nebude přetékat radostí a díky.
23. Zaregistrujte se pro jednodušší
Můj přítel Brian pracuje na něčem novém, co vám zjednoduší život a práci. Více o jeho projektu se dozvíte zde .
24. Nit
Tato smysluplná aktivita zabere méně než 5 minut, ale pokud ji zařadíte do svých každodenních návyků, bude to velký rozdíl. Vyzkoušejte tento trik, aby se váš nový zvyk uchytil.
25. Uvařte si čaj
Jednoduše uvařte vodu a louhujte svůj oblíbený čaj nebo si jej uvařte rituál pro soustředění, zdraví a zpomalení.