Strava

Můžete jíst zdravé dezerty během těhotenství?

Možná si myslíte, že to není nutriční značka.

Prozkoumejte drogy Erin Hingas, M. S., R. D., výživa

Pro mnoho matek Přání Jsou rysem těhotenství a pochoutky jsou obvykle na vrcholu seznamu. Můžete se pokusit vybrat s vašimi oblíbenými s verzemi s nízkým cukrem, ale zdravé dezerty, jako jsou guma a cukr -bez čokolády, jste pro vás lepší?



18měsíční regrese spánku

Jako zaznamenaný odborník na výživu se obávám, jak tyto produkty mohou ovlivnit matky a jejich děti, zejména proto, že jejich dlouhodobé účinky došlo k mnoha výzkumům.



Stručně řečeno: Doporučuji jednat s nízkou a neúspěšnou léčbou, kterou během těhotenství provádí ve svých kolegů. Jinými slovy, užíváte si s mírou, ale nemáte skutečnost, že jste živiny jen proto, že máte nižší obsah uhlohydrátů.

Chci, abys věděl devět měsíců před našimi zdravými sladkostí.



Mainstream

  • Výrobky prodávané jako zdravý dezert mají tendenci mít méně cukru, ale nejsou pro ně dobré.
  • Tyto dezerty mohou přispět k deregulaci hladiny cukru v krvi, problémům s žaludkem a sladšími problémy.
  • Pokud máte cukr ve zdravé krvi, je lepší si užít malé části lahůdek.

Co jsou zdravé dezerty?

Gumbox Keto Oso, čokoládové paprsky bez cukru, lízátka ve vláknině: Kategorie zdravých dezertů je plná produktů, které mají sladkou chuť, ale nabízejí méně kalorií, uhlohydrátů a další cukr než jejich tradiční ekvivalent.

Zdravé sladké značky prodávají své výrobky méně pravděpodobné s hladinou cukru a přírůstku hmotnosti díky obsahu kalorií a uhlohydrátů. To vše zní dobře, ale studie neprokázaly zvlášť významné zdravotní služby, když dospělí nahrazují reálný cukr nízkými nebo kalorickými sladidly.

Kromě toho jsou ženy a děti často vyloučeny z výzkumu během těhotenství, vysvětluje to Nicole Avena, Ph.D.Otevřete nové okno . To znamená, že začínáme s menšími informacemi o účincích hned od začátku.



Co je ve zdravých dezertech?

Většina dezertů s nízkým cukrem s nízkým obsahem cukru obsahuje sladidla a funkční vlákna s nízkokalorickými vlákny, což jim umožňuje mít ultra-opakovací chuť, která udržuje celkový obsah uhlohydrátů a nízký cukr.

Přátelská paměť: Tato sladidla jsou prezentována různými způsoby. Umělá sladidla Jak se stane (lesklé), jsou umělé, zatímco přírodní sladidla, jako je Stevia (Truvia), pocházejí z rostlin. Nízký cukr může také obsahovat cukrový alkohol, který ve skutečnosti neobsahuje žádný cukr nebo skutečný alkohol, jako je Erythritolo, xylitol a sorbitol.

Jsou zdravé dezerty bezpečné během těhotenství?

Podávání potravin a drog (FDA) uvádí, že sladidla, která jsou ve zdravých sladkostí, jsou v určitém množství bezpečná pro dospělé. Kolik tady mluvíme? Model je docela vysoký; Průměrný dospělý musí konzumovat 75 stejných balíčků (tj. Aspartemus) za jeden den, aby se zkontroloval doporučený limit.

Vaše tělo může reagovat na zdravé dezerty, jako by to bylo skutečné podnikání. - Anthea Levi, R.D.

Navzdory pojištění FDA já (a další odborníci) doporučuji snížit spotřebu sladidel, která se často vyskytují ve zdravých sladkostí, co čeká nebo ne. Vysvětlejme proč.

To může ovlivnit zdraví vašeho dítěte

Vědci vědí, že některá sladidla, jako je sacharin (dezerty a nízká), je mohou překročit placenta . A některé zkoušky ukázaly, že matky, které jedí mnoho umělých sladidel během těhotenství, mají děti s vyšší mírou překážek, inzulínovou rezistencí a před diabetem. Lily Nichols, R.D.N., C.D.E.Otevřete nové okno Je však nemožné dojít k závěru, že spotřeba umělých sladidel během těhotenství Způsobené The; Kvůli jiným faktorům to může být jednoduše asociace.

To může mít dopad na kontrolu hladiny cukru v krvi

Vyšetřování dospělých nenaznačuje těhotenství, že umělá sladidla mohou způsobit kontrolu nad cukrem v krvi, i když jsou bez cukru. Takhle? Není to zcela pochopeno, ale tělo může reagovat na vzdělávací sladidla, ne na kalorií, a proto zdravé dezerty, jako by to byl skutečný obchod.

Jinými slovy, jídlo a ultra lixidované nápoje obsahují kalorie a agregovaný cukr, který zvyšuje hladinu cukru v krvi a uvolňování inzulínu v těle.

I když tato sladidla nemají kalorie, tělo dostává znamení, které právě konzumovalo něco velmi měkkého, vysvětluje Nichols. Tak či onak může být signál odeslán k uvolnění inzulínu, aby se snížil fotografii hladiny cukru v krvi, i když tato hladina cukru v krvi není k dispozici. Postupem času to může vést k hladině cukru v krvi a deregulaci inzulínu.

Můžete je přimět, aby se stali sladšími

Zdravé dezerty mohou zaručit, že matky, které jsou ještě sladší, protože přísady mohou mít měkčí chuť než starý normální stolní cukr.

váha průměrného novorozence

Myslím, že naše sladké preference se přirozeně musí přizpůsobit obsahu cukru v potravinářském prostředí, vysvětluje Nichols. Jinými slovy, jahoda musí mít sladkou chuť. Pokud si vaše chuťové pohárky zvyknou na velmi koncentrované dezerty, existuje možnost, že ovoce jej nesplní.

To může způsobit gastrointestinální problémy

Zdravé bonbóny také přidávají do svých produktů ingredience, jako je kořen paticory, rozpustná kukuřičná vlákna a tapioka, aby se zvýšil obsah vlákna a zlepšil konzistenci. Tyto složky mohou vést k poruchám žaludku -intestiny, což je problém, který by již mohl bojovat proti těhotenství.

Například kořen Achicoria může způsobit Plyn a otok Pro lidi se syndromem stimulačního tlustého střeva (SIB). Průjem Je také běžné po konzumaci velkého množství cukru, zejména maltolu a sorbit, což může být zvláště dráždivé pro střevo, vysvětluje Nichols.

Spodní čára

Můj trn jako rytý odborník na výživu: Pokaždé, když mám zdravou hladinu cukru v krvi, je lepší si vychutnat malé části skutečných lahůdek pro cukr (přemýšlejte o: stolní cukr, med nebo sirup na palubě) a prioritu přirozeně sladkých potravin, jako je čerstvé, zmrazené a ne -přírodní ovoce.

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

Sledujte těhotenství, připravte se na další krok a získejte specializovanou podporu, vše zdarma

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Americká asociace diabetu. 2024. Jak může těhotenství diabetes ovlivnit vaše dítě. https://diabetes.org/living-with-diabetes/life-stages/estational-diabetes/how-this-impact- my-babyOtevřete nové okno [Přístup v říjnu 2024]

Řízení potravin a medicíny. 2023. Asparomo a další sladidla v jídle. https://www.fda.gov/food/food-additives-pon/asparme-ter-sweetes-boodOtevřete nové okno [Přístup v říjnu 2024]

Národní zdravotní ústavy. 2023. Transplantace umělého sladění. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc10181363/Otevřete nové okno [Přístup v říjnu 2024]

Národní zdravotní ústavy. 2020, Spotřeba nepoužijících sladidel během těhotenství. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32275895/Otevřete nové okno [Přístup v říjnu 2024]

Národní zdravotní ústavy. 20122 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35987213/Otevřete nové okno

Národní zdravotní ústavy. 2014. Umělá sladidla vyvolávají intoleranci glukózy úpravou střevní mikrobioty. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25231862/Otevřete nové okno [Přístup v říjnu 2024]

Dvojčata za 12 týdnů

Nicole Avena, PhDOtevřete nové okno Profesor přidružených neurosciencí, Icahn Medicine School of Mont Sinai.

Lily Nichols, R. D., C.D.E.Otevřete nové okno , Autor Skutečné jídlo pro těhotenství.

Anthea Levi

Anthea Levi, M.S., R.D., is a registered dietitian and freelance health reporter. She has her own virtual private practice, ALIVE+WELL Nutrition, and is a lifelong New Yorker, currently residing in Brooklyn.

Populární Příspěvky