Je správné jíst hodně čokolády během těhotenství?

U většiny těhotných žen je čokoláda zcela bezpečná. Ve skutečnosti existují náznaky, že konzumace čokolády může snížit riziko pro -Culampsia E Hypertenze těhotenství .

Studie ukázala, že jídlo malého množství černé čokolády zlepšilo průtok krve na plod z prvního čtvrtletí. V této studii čeká na matky, na černou čokoládu Jaguara denně a je to čokoládová -bar nebo 54 čokoládových jisker.

Význam pro Avery

Nechcete dělat moc ze dvou důvodů. Číslo jedna je taková, že jídlo nabízí spoustu čokolády méně zdravých potravin, které potřebujete pro vyváženou stravu. Čokoláda je také bohatá na cukr a kalorie a může přispět ke zvýšení nezdravé hmotnosti. Pokyny pro potraviny pro Američany na ministerstvu Spojených států (USDA) a ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb doporučují dospělé, aby omezili další cukr a nasycené tuky na méně než 10% kalorií denně.

Druhým důvodem je, že čokoláda obsahuje Kofein . Americká vysoká škola postižení a gynekologů doporučuje těhotným ženám, aby si udržely příspěvek kofeinu pod 200 miligramů (MG) denně. Pokud pijete kofeinové nápoje a rádi připravujete čokoládu, buďte opatrní, abyste neukončili limit.

Obecně, malá čokoláda nebude bolet: část asi jaguar devíti polibků s mlékem s mlékem, například 160 kalorií, 16 gramů cukru a méně než 10 mg kofeinu. Černá čokoláda obecně obsahuje méně cukru a více kofeinu než mléčná čokoláda: obecně černá čokoládová unce se 155 kalorií, asi 10 gramů cukru a 12 miligramů kofeinu.

Ale možná chcete úplně ignorovat čokoládu, pokud:

• Je pro něj obtížné ovládat hladinu cukru v krvi
• Diagnostikovali vás Těhotenství diabetes
• Získejte velkou váhu

Vědět více:

Zjistěte proč Kofein Je to obava během těhotenství a kolik jídla a běžných nápojů.

Objevit Určitě budete jíst během těhotenství (A co to není).

Byl tento článek užitečný?

30 týdnů těhotná

Pokus

ŽÁDNÝ

• Por Colleen de Bellefonds

• Nejlepší pitná voda během těhotenství

  Par Karen Meilen

• Je správné jíst arašídové máslo během těhotenství?

  Von Claudia Boyd-Barrett

• Je správné jíst bakterie z fazolí během těhotenství?

  Par Rebekah Wahlberg

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Ado. 2016. Form-Flavanol čokoláda za účelem zlepšení funkce placenty a snížení rizika preeklampsie: dvojitě zaslepený klinický experiment. American College of Dosiher a gynekologové. https://www.ajag.org/article/s0002-9378(15) 01352-6/plný text [Conds v červnu 2021]

ODPHP 2020. USDA a HHS právě zveřejnily pokyny pro potraviny pro Američany, 2020-2025. Americká úřad pro prevenci nemocí a podporu zdraví. https://health.gov/news/202012/usda-ana-hhs-wust-reled-dietary-gudelines-americans-2020Otevřete nové okno [Přístup k červnu 2021]

Ado. 2010. Střední spotřeba kofeinu během těhotenství. American College of Dosiher a gynekologové. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/comtitee-opinion/articles/2010/08/moderate-caffe-consompe--durning-pregnancyOtevřete nové okno [Přístup k červnu 2021]

Saftlas A, et al. 2010. Příjem čokolády během těhotenství snižuje riziko pre -deklampsie a těhotenského vysokého tlaku? Anals of Epidemiology 20 (8): 584-591. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20609337Otevřete nové okno [Přístup k červnu 2021]