nosit

Běžné stavy v pozdním těhotenství (včetně změn chuti k jídlu)

Tento článek vysvětluje běžné příznaky třetího trimestru, o kterých byste měli vědět, včetně hladu, zácpy, otoků, vysokého krevního tlaku, dušnosti/únavy, zažívacích potíží/acidózy a infekcí močových cest (UTI). Zahrnuje také pokyny pro cvičení, podporu partnera a jak se připravit na porod a novorozence. Third Trimester

他 On ربع On ث Him ث K dosažení účelu intenzivního růstu ovoce. V tomto období se váha vašeho miminka rapidně zvýší. V posledním měsíci jsou srdce, svaly a kosti plně vyvinuty, stejně jako předběžné plíce a mozek. rozvíjet .

Když se blíží narození dítěte, lidé si myslí... celý semestr Mezi 39. a 40. týdnem je normální cítit vzrušení a strach. Pokud je to vaše první těhotenství, vstupujete do velkého neznáma. Možná přemýšlíte nad tím, zda je vaše miminko v pořádku, a trápíte se tím, co při porodu zažijete. Tuto úzkost lze zmírnit absolvováním porodních kurzů a vytvořením pevného vztahu se svým lékařem nebo porodní asistentkou.

Při přípravě na porod je klíčové být co nejlépe fyzicky i psychicky připravený. Pokud jste měla před těhotenstvím normální váhu, pokračujte v přibírání jeden a půl až jednoho kila týdně během druhého a třetího trimestru pro optimální růst a vývoj plodu.

Kapitola 3 Všeobecné podmínky

Basic Third Trimester Conditions

nedostatek touhy

Mnoho těhotných žen ztrácí chuť k jídlu ve třetím trimestru těhotenství a často také chuť k jídlu. Hlavní příčinou tohoto stavu je tlak rostoucího dítěte na žaludek. Jídelní kout je menší.

他 Nejlepší způsob, jak s tím bojovat, je jíst malá jídla každých pár hodin. Časté jíst malé porce dává vašemu tělu šanci strávit malá množství jídla a umožňuje rychlému vyprázdnění žaludku. Americká akademie porodníků a gynekologů (他فريق 他تاووني) také doporučuje vypít 8 až 12 šálků pro podporu trávení, hydrataci a odstraňování odpadu. 水 Denně Mějte na paměti, že ztráta chuti k jídlu může být způsobena častými zažívacími potížemi, pálením žáhy, nechutenstvím nebo neustálými přerušovanými ranními nevolnostmi.

Přitvořit

Přitvořit, which afflicts many women in early pregnancy, commonly reappears in the final months of pregnancy. Frequent Přitvořit can lead to another uncomfortable condition, hemorrhoids. A diet rich in fiber and staying hydrated can often help with Přitvořit .

Další informace o těhotenství a stolici naleznete v tomto článku 他Poraz i 他Trudnoća: vodič korak po korak .

heedem

Pomalý metabolismus může způsobit hromadění přebytečné tekutiny v tělesných tkáních, což vede k edému. heedem Těhotenství může způsobit hormony zadržující sodík, nadbytek kofeinu, vysoké teploty, zvýšenou aktivitu nebo dlouhé stání. Mírné otoky, zejména nohou a chodidel, jsou normální a neměly by být považovány za zvláštní problém.

他 Americká asociace pro těhotenství Říká, že otok může být způsoben také:

teplo
他 Dlouho stát
rušný nebo aktivní den
Nedostáváte dostatek draslíku
他Nadměrný příjem 他kofeinu
příjem příliš velkého množství sodíku

Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud máte bolesti hlavy, které neustupují, závratě nebo točení hlavy, problémy se zrakem, potíže s dýcháním, otoky obličeje nebo kolem očí, vysoký krevní tlak nebo bolesti a otoky nohou. Na druhé straně náhlé otoky rukou, nohou nebo kotníků.

hypertenze

Pokud je otok silnější, může to být znamení Eklampsie . Preeklampsie je závažný stav spojený s vysokým krevním tlakem, který se může objevit během těhotenství nebo po porodu. Některé ženy mohou mít chronickou hypertenzi, což je vysoký krevní tlak, který se vyvíjí před těhotenstvím nebo před 20. týdnem těhotenství. Někdy se u žen s normálním krevním tlakem (120/80 mm Hg nebo méně) rozvine gestační hypertenze po 20 týdnech těhotenství. Vysoký krevní tlak může omezit průtok krve do placenty a snížit množství kyslíku a důležitých živin dostupných pro vaše dítě.

Podle American College of Obstetricians and Gynecologists ( Him Tim Him Suradnja ), rizikové faktory preeklampsie zahrnují:

tolerovat komplikace
Eklampsie أثناء 他حمل 他سابق
chronická arteriální hypertenze
On Pijan
autoimunitní malárie
nemoc ledvin
on nosí he prvi
Musí být starší 35 let
rodinná anamnéza preeklampsie
Obezita (index tělesné hmotnosti 30 nebo více)
Komplikace z předchozích těhotenství
他 Obohacení v 他 laboratoři
Zdravotní rozdíly (černošské ženy; ženy s nízkými příjmy)

Dušnost/únava

Během třetího trimestru ponesete těžké a nepohodlné břemeno. I v naprosto zdravém těhotenství může tlak rozpínající se dělohy na dýchací cesty způsobit dušnost i při lehké námaze. Dobré držení těla a snížení stresu mohou usnadnit dýchání.

Únava je běžná během raného a pozdního těhotenství. Můžete se cítit unavení, protože vaše tělo potřebuje více energie, aby vaše dítě mohlo růst, nebo můžete mít neklidný spánek, protože se vaše děloha rozšiřuje, aby vyhovovala rostoucímu dítěti, nebo můžete být jednoduše více ve stresu během těhotenství než předtím, zkuste použít podpůrný polštář nebo spaní v křesle až po rozložení, krátký spánek, zdravé jídlo a omezení zbytečných aktivit.

Poruchy trávení a pálení žáhy

Zjistíte, že tlak vašeho rostoucího dítěte a rozšiřující se děloha může vyvíjet tlak na váš trávicí trakt a vytlačit obsah vašeho žaludku zpět do jícnu. Kyselý reflux nebo pálení žáhy můžete snížit tím, že budete jíst malá, častá jídla, jíst pravidelně, jídlo důkladně žvýkat, pomalu žvýkat a poslední jídlo jíst dvě až tři hodiny před spaním nebo před spaním. Můžete se také pokusit vyhnout se potravinám, které způsobují pálení žáhy a spát s hlavou na polštáři.

Pokud se potíže s trávením a pálení žáhy stanou opakujícím se problémem, některé léky nebo doplňky stravy mohou pomoci zmírnit příznaky. Vždy byste se však měli poradit se svým lékařem, než začnete užívat jakýkoli lék nebo doplněk stravy.

he upala he mes he k he mokraćni

Infekce močových cest jsou v těhotenství běžné. Situace se však stává vážnější ve třetím trimestru kvůli možnosti infekce ledvin. Infekce ledvin může vést k předčasnému porodu. Pokud máte podezření, že máte infekci močových cest, navštivte svého lékaře, protože ji lze léčit pouze antibiotiky.

Příznaky infekce močových cest mohou zahrnovat:

Časté močení nebo neustálý pocit, že musíte jít
bolest nebo pálení při močení
Fotbalová branka
Zakalená nebo tmavá moč
pánevní bolesti

Příznaky infekce ledvin zahrnují kromě všech výše uvedených:

bolesti nebo bolesti zad
vysoká teplota
Horečka nebo zimnice
nevolnost

Zjistěte více o močových a vaginálních problémech, které se mohou vyskytnout během těhotenství, od Dr. Chloe Zera z Brigham and Women's Hospital v Bostonu.

Návod na cvičení

Third Trimester Exercise

Cvičení v těhotenství má mnoho výhod pro vás i vaše miminko! Může snížit riziko potenciálně závažných komplikací, jako je vysoký krevní tlak, který může vést k preeklampsii, zmírnit zácpu, snížit stres a zlepšit spánek. . Cvičení během těhotenství vám může pomoci udržet si zdravou váhu a předejít některým bolestem souvisejícím s těhotenstvím, jako jsou bolesti zad a ztuhlost svalů.

Těhotenství je však pro každého jiná zkušenost, takže je nejlepší si trénink pečlivě naplánovat a věnovat pozornost formě a funkci. I když jste cvičila před těhotenstvím, vždy byste měla svůj cvičební plán probrat se svým lékařem. Ve většině případů se v posledním trimestru těhotenství doporučuje pokračovat v mírném cvičení, jako je chůze a jóga.

Ženy často pociťují dušnost ke konci těhotenství, zejména při cvičení. Nepohodlí, křeče v nohou a bolesti pánve vám mohou bránit ve cvičení stejně jako dříve. Věnujte pozornost možnostem svého těla a v případě potřeby si udělejte přestávky. Při cvičení na podlaze vstávejte pomalu z podlahy, abyste se vyhnuli závratím a vyhněte se ležení na zádech během třetího trimestru těhotenství.

Více ▼: Prenatální cvičení na zpevnění a tvarování postavy

Jak být podpůrným partnerem ve třetím trimestru

Jak těhotenství vaší partnerky postupuje, zvažte své vlastní zdroje stresu. Nedávná studie ukázala, že muži během těhotenství své partnerky přiberou v průměru tři až čtyři kilogramy. Kromě toho mají novopečení rodiče tendenci více jíst a pít, aby se vyrovnali se stresem. Naslouchejte všem obavám nebo obavám, které má váš partner a které se mohou s blížícím se termínem porodu vašeho miminka zvětšovat.

Dělejte další domácí práce, aniž byste o to byli požádáni, vařte lahodná a výživná jídla, uspokojte jejich touhu po jídle a ujistěte se, že se oba dobře stravujete.

Buďte proaktivní a podporující spoluhráči, proaktivně navštěvujte svého lékaře a společně se naučte důležité informace o těhotenství a zdraví novorozence.

Prenatální kontrolní seznam: Jak se připravit na porod a novorozence

perineální masáž

Third Trimester Massage

Vaše tělo produkuje mnoho nových hormonů, které podporují relaxaci a pružnost vašich svalů. Tato flexibilita umožňuje vašemu břichu a pánvi přizpůsobit se rychle rostoucímu dítěti. Pokud jste prvorodička, můžete z toho těžit Zvětšení poševního otvoru Hlavička vašeho dítěte může usnadnit proces porodu a snížit potřebu epiziotomie. Pokud jste prodělali vaginální porod, může perineální masáž snížit riziko perineální bolesti po porodu.

Chcete-li provést perineální masáž, položte se pohodlně na postel nebo podlahu. Naneste na palec malé množství teplého olivového nebo mandlového oleje. Vložte palec do pochvy a jemně stiskněte nohy. Udělejte to do 10 a poté znovu počítejte do 10, abyste se uvolnili. Opakujte pětkrát až šestkrát. Proveďte toto protažení jednou denně během třetího trimestru a pozvěte partnera, aby se k vám připojil.

jiná jóga a jiná meditace

účastnit se On joga Jemné protahování a meditace mohou pomoci zmírnit bolesti ve třetím trimestru, zlepšit spánek, snížit stres a připravit vaše tělo na porod tím, že ho udrží silné. Sledujte lekce jógy nebo videa speciálně zaměřená na těhotenství a zdraví žen.

vyčistit formy

dechová cvičení

Pokud absolvujete kurz Ramez, pokračujte v dechových cvičeních. Kyslík nám pomáhá zklidnit se a udržet koncentraci. Hluboké, plné břišní dýchání může uklidnit úzkost a uvolnit tělo. Zkuste si položit ruce na břicho, soustřeďte se na svůj dech, pomalu se nadechněte do deseti, vydržte na počítání a poté vydechněte do deseti.

他Příprava na kojení 他Přirozená

Pokud plánujete kojit nebo používat lahvičku, začněte se připravovat. Zjistěte si, zda má vaše nemocnice nebo porodnice laktační poradkyni, která se s vámi po porodu sejde. Ujistěte se, že máte potřebné pomůcky, jako jsou kojící vložky, prsní vložky, odsávačky mateřského mléka, skladovací nádoby, krém na bradavky a chrániče prsou.

Většina pojišťoven poskytuje na odsávačky mateřského mléka plné nebo částečné krytí, proto se obraťte na svou pojišťovnu a prodiskutujte možnosti krytí. Pokud plánujete kojit, měla byste mít v plánu dodržovat podobný stravovací režim jako v těhotenství. Mateřské mléko poskytuje důležité živiny pro vaše dítě, takže se zásobte čerstvým ovocem a zeleninou, celozrnnými výrobky a potravinami bohatými na vápník a vitamín D.

Jste v prvním nebo druhém trimestru těhotenství? splatit půjčku Základy prvního semestru A základy kapitoly 2!

oficiálně