Jak trauma z dětství ovlivňuje rodiče

Prožívání traumatu z dětství může představovat jedinečné rodičovské výzvy. Jakkoli chceme hodit svou traumatickou historii za hlavu, tyto zážitky stále číhají v naší mysli. Mohou dokonce ovlivnit to, jak vychováváme naše děti.

Kvůli tomu se rodiče, kteří zažili trauma z dětství, musí naučit, jak vychovávat emocionálně bezpečné děti.

V tomto článku odborníci na traumata nabízejí několik postřehů, které vám pomohou poučit se z negativních zážitků z dětství. Se správnou pomocí a podporou je možné přerušit koloběh zneužívání a ukončit generace traumat.

Jak traumata z dětství ovlivňují rodičovství?

Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM) V definuje dětské trauma jako vystavení skutečné nebo hrozící smrti, vážnému zranění nebo sexuálnímu zneužívání. To zahrnuje zažít trauma na vlastní kůži, být svědkem traumatické události a/nebo dozvědět se o traumatické události, která se stala milované osobě nebo členovi rodiny.

Esther Goldsteinová, LCSW, traumatická psychoterapeutka, konzultantka EMDR, zakladatelka a majitelka komplexní psychoterapie, Řekl, že existují dva typy dětských traumat:

1. Tlak desky: šokující věc stane se to brzy . Mezi tyto typy zranění patří fyzická zranění, sexuální násilí Domácí násilí a dopravní nehody.
2. Zranění způsobená nedbalostí: šokující věc to se nestalo . Mezi tato traumata patří zbavení základních lidských potřeb a Chybí jim pohodlí, fyzický kontakt a podpora .

Traumatické zážitky lze rozdělit do dvou kategorií: mikrotrauma a velké trauma.

Trauma velkého T označuje extrémně traumatické události, jako je válka, zážitky blízké smrti, sexuální a fyzické zneužívání.

Mikrotrauma je zážitek, který je ohromující pro mysl nebo tělo. Tyto věci se mohou zdát nedramatické, ale vytvářejí nepříjemný pocit. Mikrotraumata zahrnují emocionální zneužívání a chronický stres. Tyto stavy mohou mít dlouhodobé účinky, jako je neustálá únava.

Zdroj obrázků: Getty Images

Trauma často zůstává pohřbená, dokud se něco nevynoří. Goldstein vysvětluje, že založení rodiny je často spouštěčem, který způsobí, že se bolest nebo trauma z naší minulosti znovu objeví.

Bugs in inside rostlinné půdy

Když člověk zažije trauma v raném věku, může to hluboce ovlivnit způsob, jakým rodiče.

Například pokud někdo vyrůstal v prostředí, kde se necítil chráněn resp Nestabilní spojení Může pro ně být obtížné vytvořit si silné pouto se svými dětmi. Lidé, kteří utrpěli trauma v dětství Může mít potíže s ovládáním emocí a tolerance negativních emocionálních stavů.

Být rodičem není jednoduchá cesta. Může se cítit stresující a obtížné pod různými tlaky. U rodičů, kteří v dětství zažili traumatické zážitky, je větší pravděpodobnost, že budou traumatizováni nepřiměřená reakce Ve stresových situacích. Místo toho se jejich děti učí nezdravým vzorcům regulace emocí.

Tito rodiče to dělají schválně emocionální reakce Nebo nedbalost. Nevyřešená bolest a mechanismy zvládání z minulosti však mohou jejich dětem zabránit v získání trvalé péče, kterou potřebují.

Co je mezigenerační trauma?

Mezigenerační trauma je pojem, který se týká mnoha z nás. a tečka Psychologické a emocionální dopady traumatických událostí Je prožívána jednou generací a předávána další.

Traumatické události, které zažili naši předkové, mohou mít trvalé následky na naše duševní a emocionální zdraví.

Je to jako rodinný příběh, ale místo šťastných vzpomínek jsou tu jizvy a citové boje. Traumatické události, jako je zneužívání v dětství, násilí a pronásledování, zanechávají hluboké stopy v naší rodinné historii a formují způsob, jakým reagujeme na stres. Je to řetězová reakce: to, co si naši předkové předali, ovlivňuje naše současné chování.

Mezigenerační trauma se může projevovat mnoha způsoby, od Pocit úzkosti nebo deprese ze zneužívání návykových látek . Prolomení cyklu mezigeneračních traumat je zásadní pro uzdravení a podporu lepší budoucnosti pro všechny.

Zdroj obrázků: Getty Images

Jak rodičovství odemyká minulá traumata?

Heatheriny hračky , registrovaný klinický poradce, který se specializuje na terapii traumatu a pomáhá lidem zotavit se z dětství a jiných složitých traumat, vysvětluje, že syrová bolest, kterou zažíváme v intimních vztazích, je spouštěčem nevědomé bolesti, která zůstává nezpracovaná.

Minulou bolest pak promítáme do našich současných vztahů. Bolest se pak stává mezigenerační. Toews dodal, že se to může stát kvůli věku našich dětí.

Pokud jsme například zažili trauma z dětství ve věku 6 let, spustí nás to ve věku 6 let.

Toth vysvětluje, že naše vzpomínky jsou implicitní, implicitní, což znamená, že některé vzpomínky si můžeme vědomě vybavit, zatímco jiné vzpomínky jsou více fragmentované, uložené bez kontextu a neobsahují žádná slova.

Vzpomínky mimo naše vědomí často fungují jako spouštěče. Ale protože k těmto událostem dochází v kontextu vztahu, dochází k nim v kontextu vztahu, jako je vztah otce a syna.

Stejně jako se bolest předává z generace na generaci, řekl Toth, tak se přenáší i léčení.

miminka a děti

Pro mnohé prvorodiče může být narození dítěte zdrcujícím a stresujícím zážitkem. Péče o novorozence začíná mnoha výzvami... ospalá noc uspořádat jídlo a přebalování.

Nároky na výchovu dětí mohou způsobit velký stres. Ovlivňuje duševní a emocionální stav rodičů. Rostoucí úroveň stresu může rozzlobit rodiče a zvýšit hněv a napětí emocionální interakce .

děti

děti are known for their boundless energy, curiosity, and emerging independence. Parents may find themselves navigating v dobré náladě Výzvy a časté změny nálad. Rodiče by měli na malé děti dohlížet, protože do toho mohou rychle spadnout Otázka .

Rodiče s traumaty z dětství mohou Poskytněte svému dítěti další přístřeší . Bojí se, že to, co se stalo jim, se stane jejich dětem.

和

Rodiče s traumatem v anamnéze to mohou udělat psychicky izolovaný dětiта им, когато се борят да контролират емоциите си. В резултат на това те се чувстват откъснати и не могат да понасят, когато 和то им показва слабост или се изразява emocionální pevnost .

teenager

Jak se dozvídají více o světě, začnou si vytvářet vlastní názory. Trauma může v člověku vyvolat pocit, že nemá kontrolu nad tím, co se s ním děje. toto vytváří silný strach z nejistoty .

Rodiče, kteří prožívají nevyřešené trauma, se mohou se svými teenagery vyhýbat diskusi o tabuizovaných tématech. Mohou se snažit kompenzovat svou úzkost tím, že budou ovládat své děti a omezovat jejich zkušenosti.

Tipy pro správu a zacházení s triggery

Zdroj obrázků: Getty Images

Jako rodič s traumatem z dětství existuje mnoho způsobů, jak ovládat své spouštěče. Hračka nabízí následující tipy:

Název Valeria Význam

1. Podívejte se dovnitř

Využijte své rodičovské zkušenosti k učení. Zeptejte se sami sebe: což mě vzrušuje Nevyřešené trauma z minulosti může vyvolat extrémní reakce.

Pamatujte, že nejde o to, co se vám stalo, když jste byli dítě, ale o to, jak se s traumatem vypořádáte nyní. Často jsme ovlivněni věkem našich dětí a vidíme je dělat věci, které nás jako děti bolely.

2. Poznej sám sebe

Abychom zlepšili naši schopnost komunikovat s dětmi, potřebujeme v dospělosti rozvíjet vnitřní bezpečí. Dr. Daniel Siegel Cituje to jako koherentní vyprávění. Vzájemně propojené příběhy poskytují hlubší pochopení toho, kdo jste, co se vám stalo a proč se to stalo během vašeho života.

3. Ovládejte své emoce

Učíme se organizovat. Pokud to tedy nepřijmeme, nemůžeme to udělat bez spoléhání se na vnější faktory (např. jídlo, alkohol, zónování).

Najděte si někoho, s kým můžete sdílet břímě života. Ostatní mohou obnovit vaše organizační schopnosti tím, že vám ukážou zkušenosti s péčí a porozuměním.

Nejlepší je vypořádat se se svými emocemi, než budete s dítětem řešit cokoli jiného než přímou otázku bezpečnosti. Někdy tři hluboké nádechy mohou znamenat rozdíl mezi reakcí a reakcí.

4. Rozvíjejte emocionální jazyk

Vyjádření pocitů do slov může pomoci vašemu nervovému systému uklidnit se a vrátit se na výchozí úroveň.

Význam názvu adeline

5. Procvičujte si sebeúctu

Pamatujte, že jste se tam nedostali přes noc a bude vám chvíli trvat, než se odtud dostanete. Dejte si milost.

Myslím, že nejlepší rodičovskou strategií je omluvit se. Učte naše děti, že nikdo není dokonalý a že všichni jsme jen lidé.

Rozvíjení sebesoucitu je klíčové, protože umožňuje rodičům rozpoznat, že jejich zápasy nejsou odrazem jejich hodnoty, ale jsou výsledkem bolesti, kterou prožívají.

6. Naučte se nové dovednosti

Nevíme, co nevíme, dokud to nevíme. Pokud vaše rodičovské strategie pro vaše dítě nefungují, naučte se nové rodičovské techniky, vždy doporučuji podívat se na techniky rodičovství založené na traumatech.

Jak přerušit kruh týrání jako rodiče

Zdroj obrázků: Getty Images

Hledání terapie vám může pomoci pochopit, jak minulé trauma ovlivňuje váš rodičovský styl. Odborná pomoc vás může naučit strategie zvládání.

和-Rodičovská psychoterapie (CCP)

Goldstein vysvětluje, že dětská a rodičovská psychoterapie (CCP) je model léčby, který navrhl Thelma Freiburgová , může pomoci pečovatelům a jejich dětem společně léčit trauma.

CCP je vhodný pro děti, které prožily trauma, duševní zdraví nebo problémy s chováním. Setkání ČKS zahrnují primárního pečovatele a dítě. CPP vychází především z teorie vazby a uznává důležitost interakcí dětí s jejich primárními pečovateli. Zahrnuje také prvky psychodynamické, vývojové a behaviorální teorie.

CPP pracuje na posílení vazby mezi rodiči a dětmi. Nejedná se o terapeuta vstupujícího do léčby dítěte. Místo toho povzbuzujte primárního pečovatele, aby problémovému dítěti poskytl ujištění a útěchu. Prostřednictvím terapie hrou pomáhají terapeuti primárním pečovatelům pomoci jejich dětem porozumět minulému traumatu. CCP pomáhá primárním pečovatelům lépe porozumět obtížím, kterým čelí.

Poznání a pochopení vlastního traumatu nám jako rodičům umožňuje činit informovaná rozhodnutí o tom, jak chceme se svými dětmi zacházet, a uvědomit si, že naše děti často jednají ve snaze ochránit se před hrozným zážitkem nebo traumatem.

Umožňuje rodičům být soucitnější se svými dětmi a dává jim dovednosti vypořádat se s náročným chováním. Goldstein vysvětluje, že primárním cílem psychoterapie rodič-dítě je vytvoření zdravého vztahu mezi dítětem a pečovatelem, jehož prostřednictvím může dítě znovu získat štěstí a optimální fungování.

Účinky traumatu z dětství na rodiče nejsou trvalé. Prvním krokem k budování zdravého vztahu mezi rodičem a dítětem je pochopení dopadu zážitků dítěte z dětství.

Se správnou podporou a oddaností seberozvoji mohou rodiče vytvořit pro své děti výchovné prostředí a věnovat jim pozornost, kterou potřebují, aby se jim dařilo.

Dvir, Y., Ford, J.D., Heal, M., Harvard Psychiatry Review , 22 (3), 149-161. https://journals.lww.com/00023727-201405000-00002

Emanuel, E. (2022, 21. února). otec jako přeživší a Trauma hood . Nadace pro výzkum traumatu. https://traumaresearchfoundation.org/parenting-as-a-survivor-of-childhood-trauma/%3C/a%3E%20%3C/p%3E%20%3Cp%3EJohnson,%20J.%20(2021 )) g. 20Points%20North.%20%3Ca%20href='https://apn.com/resources/mindful-parenting-after-childhood-trauma/' rel='nofollow noopener'> https : //apn. com/resources/mindful parenting-post-dětství trauma/%3c/a%3e%20%3c/p%3e%20%3cp%3ekelloway,%20r.%20(2021,%20januari % 2010 g). 3e%20 % 3ci %3eparenting%20styles%3c/i%3E%20.%20Life%20Care%20Wellness.%20%3Ca%20href='https://life-care-wellness.com/how-childhood-trauma -affects-parenting-styles/' rel='nofollow noopener'> https://life-care-wellness.com/how-childhood-trauma-affects-parenting-styles/%3C/a%3E%20%3C/ p%3E % 20 %3Cp%3EMannarino,%20A.%20P.,%20