Jak se dostat zpět na trať

Toto je často roční období, kdy začínáme přemýšlet, jak se vrátit zpět na trať. Od návratu do posilovny a vyhýbání se špatným návykům a chování až po identifikaci správných návyků a zjišťování toho, co opravdu chceme v našem každodenním rozvrhu, se zdá, že jsme vždy v cyklu, kdy začínáme něco nového, sejdeme z cesty a rozhodujeme se, jak a kdy se vrátit na správnou cestu.

Je opravdu důležité si uvědomit, že to je vždy cesta. Jsme vždy v odlivu a odlivu toho, že jsme na správné cestě. Možná to tak nevypadá na Facebooku nebo Instagramu, kde se zdá, že všichni mají větší sílu vůle, lepší hladinu energie a emoce. Nemluvě o tom, že v pondělí ráno mají vždy dobrou náladu. Nemějte však obavy, v těchto situacích vidíte pouze hlavní role. Nechť je to připomínka, že nemá smysl porovnávat svůj život nebo jak vypadá být na trati. U každého to vypadá jinak.

Co vlastně znamená vrátit se na trať (nebo být mimo trať)?

Zatímco návrat na trať obvykle znamená návrat k dobrým návykům, pro mě to obvykle znamená návrat ke mně, ke svému srdci. Říkejme tomu vyrovnání nebo uzemnění nebo setřesení čehokoli, co mě tíží, musím se ke mně vrátit, než se budu moci vrátit k čemukoli jinému.

To znamená, že si musím všimnout, když něco nefunguje. Například…

sympatické těhotenství

• Vím, že když nemám co na sebe, nemá to nic společného oblečení v mém šatníku .
• Když nemám co psát, vím, že to nemá nic společného se slovy, kreativitou nebo představivostí.
• Vím, že když na někoho nedokážu reagovat trpělivě (i když ten člověk očividně zkouší moji trpělivost), nemá to s ním nic společného.

Když se některá z těchto věcí stane, vím, že jsem mimo trať. Něco není v pořádku. Nemohu vždy přesně určit, co je špatně, ale přesto se posouvám vpřed a považuji tato znamení za malou výzvu, abych se vrátil na správnou cestu… abych se vrátil k sobě.

Jak u mě obvykle vypadá návrat na trať:

Když vyjdu z cesty, znamená to, že se musím soustředit na jednu nebo více z následujících věcí.

• trávím více času pohybem těla
• upřednostňování spánku
• najít více času na trávení s přáteli
• vytvořit seznam pozitivních změn, které chci zvážit
• jasně definující nebo redefinující zvířecíduchovní.xyz

Protože Zjednodušila jsem si život a odstranil jsem většinu stresu ve svém životě (ne všechen, ale většinu), dokážu rozpoznat, kdy se trápím, a vrátit se na trať rychleji a snadněji než předtím.

Mezi stres, který jsem ze svého života odstranil, patří nepořádek, dluhy, alkohol, toxické pracovní prostředí, velký dům, který vyžadoval spoustu peněz, času a pozornosti, a šatník, který mi neustále připomínal, že nikdy nebudu mít dost.

Než jsem to zjednodušil, moje reakce na to, že jsem selhal, byla spíše frustrace a úzkost a nakonec vyčerpání a nemoc.

Sejít z trati znamená pro každého z nás něco jiného, ​​ale pokud dáváme pozor, cítíme to v kostech. Víme, kdy se to stane a co musíme udělat, abychom to vyřešili. Někdy je snazší se omlouvat, obviňovat zaneprázdněnost, stres a všechno ostatní, ale když si všimneme prvních příznaků, můžeme se vyhnout spirále a předejít bolestem srdce.

Pokud máte pocit, že něco není úplně v pořádku nebo že jste zabloudili nebo sešli z cesty, připomeňte si věci, které vám pomáhají vrátit se zpět. Pokud si nejste jisti, experimentujte s novými, jednoduchými způsoby, jak se vrátit na správnou cestu. Vyzkoušejte jeden z těchto 10 jednoduchých způsobů, jak se vrátit na správnou cestu.

Jak se dostat zpět na trať

Použijte jeden nebo více z těchto 10 způsobů, jak se vrátit na správnou cestu nebo zachovat konzistenci.

1. Projděte se. Neměřte svou rychlost ani vzdálenost, jen jděte a spojte se s přírodou, se svým srdcem a duší. Všímejte si svého okolí. Co vidíš a slyšíš? Všimněte si také toho, co je ve vás. Cítíte se uspěchaní nebo rozptýlení? Ve stresu nebo v klidu? Nemusíte nic soudit ani opravovat, stačí si toho všimnout.

2. Zavolejte někomu, kdo vás rozesměje. Even if you haven’t talked for awhile, call someone who you enjoy connecting with and/or someone who lifts you up when you hear their voice. Practice being present by showing up for the conversation. Don’t multi-task, scroll Instagram, plan your next vacation or or schedule a yoga class while you are connecting with this person. Show all the way up. This will be good for your nervous system and your relationship.

3. Pošlete balíček péče . Dejte někomu dohromady malý balíček dobrot. Často myslet na někoho jiného je perfektní způsob, jak se dostat z hlavy a vrátit se na správnou cestu. Může to být pečivo pro souseda nebo knihy a čokoláda pro přítele, který prochází těžkým obdobím. Dalším způsobem, jak pomoci ostatním, je přihlásit se k psaní dopisů izolovaným seniorům zde .

Čtyři týdny těhotná hladina HCG

4. Změňte svůj měřicí systém. Pokud jste zahlceni zaneprázdněností nebo úkoly a máte tendenci měřit svůj den nebo svou hodnotu podle toho, kolik toho stihnete, zkuste měřit více podle toho, co máte na srdci, a méně podle toho, co je na vašem seznamu. Byli jsme naprogramováni tak, abychom dokázali svou hodnotu svými úspěchy, i když víme, že to nefunguje. Vždy se toho dá udělat víc, pokud takto měříme a dokazujeme, vždy budeme mít pocit, že zaostáváme. Dělat více věcí z vás neudělá lepšího člověka. Dělá z vás unaveného člověka.

5. Vytvořte hranice. Když kolem věcí vytvoříme hranice, které nás odvádějí od toho, na čem záleží, naše angažovanost ve věcech, na kterých nám záleží, se stane bezmeznou. Přemýšlejte o hranicích, které možná budete muset stanovit s ostatními, a o hranicích, které musíte ctít pouze vy.

časné známky těhotenství dvojčat

6. Zjednodušte. Když jste ohromeni, stresováni nebo unavení, řešení je téměř vždy … méně. Zbav se něčeho, spoustu věcí . Je těžké věnovat něčemu svou pozornost, když se o vaši pozornost uchází příliš mnoho věcí. Vytvořte si ve svém životě prostor, jasnost a větší lehkost tím, že se budete soustředit na to, na čem záleží, a zbytek necháte jít.

7. Nechte se inspirovat. Najděte knihy, blogy a další zdroje inspirace, které vám pomohou vrátit se na správnou cestu. Kdykoli dělám velkou změnu, rád poslouchám podcasty nebo čtu knihy o změně. Když Přestal jsem pít alkohol čtu Hollyina kniha a kniha Annie . Od fitness po jednoduchost, existuje nekonečné množství podcastů, knih, členských programů a dalších způsobů, jak podpořit změny, které chcete ve svém životě provést.

8. Přihlaste se (v kalendáři). Naplánujte si týdenní kontrolu každou středu nebo pátek (nebo den, který vám vyhovuje). Podívejte se, jak se cítíte na trati/mimo trať. Potřebujete se trochu naladit? Potřebují se věci posunout? Nebo je všechno opravdu dobré. Nemusíte čekat, až budete úplně vykolejení, abyste změnili kurz nebo udělali to, co musíte udělat, abyste se cítili lépe.

9. Upřednostňujte relaxaci. Nemusíte se neustále protlačovat. Odpočinek nebo relaxace vás ve skutečnosti často dostane za stejnou dobu bez stresu nebo zátěže pro vaše duševní zdraví. Nečekejte, až budete ohromeni a vyhořeli. Nejprve odpočívejte a relaxujte. Odpočinek si nemusíte zasloužit. Zapomeňte na ty staré žádná bolest, žádný zisk, tvrdě pracujte, hrajte tvrdé zprávy. Podívejte se, co se stane, když je na prvním místě odpočinek.

10. Buďte flexibilní. Návrat na správnou cestu si často spojujeme s motivací, silou vůle a disciplínou, ale skutečnou dovedností, kterou je třeba zdokonalit, je flexibilita. V životě je toho tolik, co je mimo naši kontrolu, a pokud budeme tlačit zpět se vší naší disciplínou a rigiditou, zlomíme se. Pokud dokážeme přistupovat k životním změnám s trochu větší flexibilitou, místo toho, abychom se zlomili, můžeme se místo toho ohnout. Je mnohem snazší odrazit se ze zatáčky než se zlomit.

Jak si udržet motivaci a zůstat na správné cestě (tak nějak)

Jak jsem již zmínil, jsme vždy v přílivu a odlivu dobrých návyků, cítíme se dobře, zůstáváme na trati a vynecháváme. Namísto toho, abyste se neustále snažili zůstat na správné cestě, předefinujte, co pro vás znamená být na správné cestě. Pamatujte, že pomalý pokrok je pokrok, že důslednost je důležitější než intenzita a že můžete začít znovu, kdykoli chcete (bez omlouvání nebo vysvětlování).

Sledujte mezeru mezi vypadnutím z dráhy a návratem zpět. Tato mezera je často vyplněna negativními sebemluvami, které oklamou váš mozek, aby se bránil návratu na trať ze strachu, že zase spadnete. Nyní, když víte, že odpadnete a že je to vlastně součást procesu, mluvte laskavě a zamyšleně. Buďte co nejjemnější, abyste vytvořili prostor pro zotavení a pro snění o cestě vpřed.