Kolik malých dětí a dětí ve vitamínu C potřebuje ve své stravě

Vitamin C je nezbytnou nutriční hodnotou pro zdraví a vývoj dítěte. Pomáhá opravit červené krvinky a zvyšovat imunitní systém.

• Kolik dětí a dětí z vitamínu C potřebuje
• Nejlepší zdroje pro vitamín C.
• Může můj syn mít hodně vitamínu C?

Vitamin C je zásadní pro zdraví a vývoj dětí. Tělo musí tvořit a opravit červené krvinky, kosti a tkaniny. Hraje také roli, aby udržel dásně svého syna a posiluje krevní cévy svého syna, které minimalizuje modřiny bouří a škrábanců.

Kromě toho vitamin C pomáhá s řezy a zraněním léčení, stimuluje imunitní systém a dostává infekce vzdálenosti. Pomáhá také tělu absorbovat železo ze zdrojů potravy.

To je to, co potřebujete vědět o množství vitamínu C, které potřebujete, které zdroje jsou nejlepší a jak vašemu dítěti brání tomu, aby se stalo příliš malým nebo příliš mnoho.

Kolik dětí a dětí z vitamínu C potřebuje

A 1 až 3: 15 miligramů (mg) denně

4-8 let: 25 mg za den

Vitamin C je k dispozici v tolika potravinách, že vady jsou velmi vzácné. Děti, které jsou velmi obtížné jídelny a nejí mnoho ovoce a zeleniny, nemusí mít vitamín C a děti, které jsou vystaveny použitému kouři, mohou potřebovat více vitamínu C k opravě poškození buněk cigaret.

Pokud se obává, že vaše dítě nedostane dostatek vitamínu C, zeptejte se svého pediatra, zda musíte zvýšit příspěvek svého dítěte.

Jeho syn nemá dostatek vitamínu C každý den. Místo toho se pokuste získat průměrný průměr doporučené hodnoty pro průměr za několik dní nebo týden.

Nejlepší zdroje pro vitamín C.

Obecně by se mělo být považováno za dobré základní pravidlo, že ovoce a červená zelenina jsou velké zdroje vitamínu C, ačkoli množství vitamínu C se trochu liší v závislosti na velikosti ovoce nebo zeleniny, zde jsou některá jídla, která jsou bohatá na vitamín C:

• 1/4 Copo Goyave: 94 mg
• 1/2 Orange Cup Ó : 50 mg
• 1/4 Pfefferglas: 47,5 mg
• 1/4 Papaia Cup: 35 mg
• 1/4 Kiwi Daň: 41 mg
• 1/2 průměrné oranžové: 35 mg
• 1/2 tasse brokolice: 51 mg
• 3 průměrné jahody: 21 mg
• 1/4 Vaso de Pomelo Rosa: 23 mg
• 1/4 sekundy: 17 mg
• 1/4 můžete také prohlásit: 15 mg
• 1/4 surových rajčat: 5 mg
• 1/4 Spinatbecher: 4,5 mg
• 1/4 brambory besher, olovo -3 mg

Může můj syn mít hodně vitamínu C?

Vitamin C je rozpustný ve vodě; Proto je každý přebytek propláchnut moč vašeho dítěte. Metatesis však stále může způsobit nevolnost, průjem, ledvinové kameny a gastritidu (zánět povlaku žaludku).

U dětí od 1 do 3 let by Megadosa překročila 400 mg vitamínu C za jeden den. U dětí ve věku 4 až 8 let měří Megadie více než 650 mg denně. Než dáte dítěti pro křupavé dospělé, buďte opatrní, protože každý tablet může obsahovat až 500 mg.

Výška požadavku na sedadlo posilovače automobilu

Pro většinu dětí a dospělých nabízí konzumace dobře navržené stravy dostatečné množství živin, včetně vitamínu C. Ve skutečnosti Americká pediatrická akademie (AAP) nedoporučuje přípravy vitamínu pro děti, pokud si lékař nemyslí.

Některá tvorba neurody u dětí, které trpí smyslovou léčbou nebo autistickými poruchami, může obzvláště požadovat, aby byly potíže s konzumací vitamínu C. Pokud se staráte o stravu vašeho dítěte, abyste promluvili s pediatrem vašeho dítěte, aby zjistili, zda je jiný vitamin kombinuje.

Vědět více: Deset důležitých živin pro děti

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

• Vitamin A ve stravě vašeho dítěte

  Por Nancy Montgomery

• Zinek ve stravě vašeho dítěte

  Par Karen Meilen

• Draslík ve stravě vašeho dítěte

  Par Karen Meilen

• Železení ve stravě vašeho dítěte

  Por Darienne Hosley Stewart

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Národní zdravotní ústavy. 2021. Vitamin C. https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamink-consumer/Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2023]

Dítě J, E. AL. 2005. Efekty Cardiovascoscoss dává Secrodario. Tático 111 (20). https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/circulatlahaha.104.49215Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2023]

Linus Pauling Institute, Oregonská státní univerzita. 2011. Požadavky na mikroživiny pro děti ve věku 4 až 13 let. https://lpi.oregstate.edu/mic/life-nssages/childrenOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2023]

Clinique May. 2020. Vitamina C. https://www.mayocylinic.org/drug-supplements-vitamin-c/art-20363932Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2023]

Stále zdraví dětí. 2021. Vitamíny pro děti. https://kidshealth.org/en/kids/vitamin.htmlOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2023]

Americká akademie pediatrie. Není datováno. Kde si ponecháme: přípravy vitamínu pro děti. https://www.healthychildren.org/english/healthy-lening/Nutry/Pages/Wher-we-Tand-vitamins.aspxOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2023]

Ústav pro děti. 2021. Autismus a obtížné jídlo. https://childmind.org/article/autismmmmm-and-picky- eat/Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2023]

Pediatrie města města. Není datováno. Živiny pro malé děti. https://www.bomerdiatrics.org/knowledge-center/toddddddddddddddddddddddder-bationOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2023]

Smyslové nápady na zahradu

Americké zemědělské oddělení. 2019. Guaven, Common, Raw. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html

Americké zemědělské oddělení. 2019. Papayas, Raw. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html

Americké zemědělské oddělení. 2019. Mangos, Raw. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html

Erin Heger is a freelance journalist who writes about health, parenting, and social issues. Her work has appeared in Atlantik , HuffPost, Business Insider a Redrire News Group. Narodil se a vyrostl v Kansasu a žije se svým manželem a třemi dětmi na okraji města Kansas City.