Měli byste na noc vypínat klimatizaci? Odborníci varují před provozováním, když spíte

Když je venku horko, mít klimatizaci se může cítit jako luxus. Klimatizační jednotky budou absorbovat teplo ve vaší místnosti a zároveň vyfukovat studený vzduch. Jsou nejlepším způsobem, jak rychle vychladit místnost. Ale zatímco vyšší teploty mohou způsobit, že spánek bude boj, odborníci varují před ponecháním klimatizace zapnuté v noci.

Sebastian

Od zdravotních rizik spojených se špatným spánkem až po zvýšení nákladů na energii, odborníci na spánek i domácí energii naznačují, že několik nepříznivých účinků provozu klimatizace převažuje nad výhodami udržování chladu.

To ale neznamená, že musíte trpět i nočním pocením. Jako oddaný spánkový editor H&G a sebevědomý spící spánek jsem také uvedl některé z nejlepších produktů chladicích postelí, které vám pomohou udržet regulovanou teplotu, takže se můžete řídit touto radou a nechat klimatizaci a nejlepší ventilátor vypnuté.

Pokud nemůžete spát bez chladivého vánku, nemusíte se této rady držet. Pokud však chcete lepší spánek a nižší účty, pak to jistě stojí za zvážení.

Proč byste měli na noc vypínat klimatizaci

Pokud žijete ve velmi horké oblasti, zdá se vám, že máte zapnutou klimatizaci v noci jako samozřejmost – říká se, že chladnější místnost je nejlepší teplotou pro spánek a navíc je mnohem levnější provozovat klimatizaci večer. Jak již bylo řečeno, odborníci, se kterými jsem mluvil, naznačují, že jeho vypnutí má výhody pro spánek a také pro vaše účty za energii

1. Vypnutí klimatizace podporuje lepší spánek

Pokud jste se někdy probudili třesoucí se, víte, že příliš chladná místnost naruší váš spánek. „Udržování chladného a pohodlného prostředí v ložnici je zásadní pro dobrý noční spánek,“ říká Alvin Pullins , specialista na domácí kutily a údržbu. 'Nicméně nízké teploty, zejména během spánku, mohou narušovat kvalitu spánku a celkový klid.'

I když to není jen zjevná nevýhoda nočního nachlazení. 'Zapnutí ventilátoru, když spíte, může vyvolat alergie a způsobit, že se cítíte přetížení, což vede ke špatnému spánku,' dodává Martin Seeley , zakladatel a generální ředitel společnosti MattressNextDay. „Elektrický ventilátor bude přirozeně cirkulovat vzduch po místnosti. Ale co si mnoho lidí neuvědomuje, je to, že cirkuluje také roztoči, spory, pyl a další alergeny.“ Také to vysuší vzduch a způsobí, že se budete cítit přetížení. Pokud vás trápí kýchání, slzení, rýma, svědění v krku a dokonce i dýchací potíže, bude lepší investovat do jedné z nejlepších čističek vzduchu.

Vypnutím klimatizace v noci můžete vytvořit umírněnější a přirozenější prostředí pro spánek, které přispívá k lepšímu spánku. Navíc nepřítomnost střídavého hluku může přispět k tiššímu a klidnějšímu prostředí pro spánek.' dodává Pullins.

2. Vypnutí AC může zmírnit bolesti

Pokud máte bolavé klouby nebo svaly, vaše AC může přispívat k vašim bolestem v noci. Jak vysvětluje Seeley, „pokud máte již existující bolesti, ať už ze zranění, nesprávného držení těla nebo spánku na nepohodlné matraci, neměli byste nasměrovat ventilátor“ nebo mít zapnutou silnou klimatizaci po celou noc. Je to proto, že koncentrovaný chladný vzduch může způsobit napnutí svalů a křeče, což vám způsobí ještě větší bolest. Můžete si dokonce všimnout, že máte ztuhlý krk, protože používáte elektrický ventilátor nebo máte zapnutou klimatizaci, takže jej na několik nocí přestaňte používat, abyste zjistili, zda zaznamenáte rozdíl.

Měli byste se samozřejmě nejprve poradit s lékařem, který vám pomůže s případnými bolestmi zad nebo problémy se spánkem. Pak byste se měli zeptat, zda za to může vaše uspořádání postele. Stará prověšená matrace bez podpory může způsobit silné bolesti dolní části zad a poranění páteře a polštář nesprávné velikosti může vést k bolestem krku. Jeden z nejlepší matrace , navržený s ohledem na vaše záda, bude mít vliv na to, jak dobře spíte, a nákup správného polštáře pozitivně ovlivní to, jak se cítíte, když se probudíte.

3. Vypínání klimatizace na noc šetří peníze

Většina poskytovatelů energie uvede svá hodnocení na nejnižší úroveň v noci. Ale vypnutí klimatizace pomůže ušetřit energii a snížit náklady. Pokud celý den udržujete v pokoji přiměřenou teplotu, nemusíte pouštět klimatizaci v noci, kdy ani nebudete vzhůru, abyste si toho všimli.

Vzhledem k tomu, že „klimatizační jednotky patří mezi spotřebiče s nejvyšší spotřebou energie v domácnostech, snížení jejich používání v době, kdy nejsou nezbytné, může časem vést ke značným úsporám.“ říká Pullins.

Potvrzení pro těhotenství

Chris Harvey , specialista na vytápění ve společnosti Stelrad , dále vysvětluje, že 'nechat klimatizaci běžet přes noc může vést ke zbytečné spotřebě energie a zvýšeným účtům za energie. Vypínání klimatizace na noc může také zabránit zbytečnému namáhání systému a optimalizovat výkon vašeho vytápění.

„Zavedením této praxe nejen ušetříte na účtech za energie, ale také podpoříte dlouhou životnost a účinnost vašeho topného a chladicího zařízení, když to nejvíce potřebujete.“

Jiné způsoby, jak se v noci ochladit

Vypnutí klimatizace vám neprospěje, pokud budete spát horko. Dobrou zprávou je, že existují další způsoby, jak se v noci chladit, které nespoléhají na vaši klimatizaci nebo elektrický ventilátor. Jako horký spící jsem sám vyzkoušel a otestoval některé z nejlepších produktů chladicích postelí včetně nejlepších chladicích matrací, topperů a podložek, které jsou chladné na dotek a prodyšné prostěradla ideální pro letní měsíce. Toto jsou nejlepší produkty, které bych doporučil pro regulaci teploty v noci.

Nejlepší chladící matrace

Velikosti: Dvojče, dvojče XL, plné, královna, král
Hloubka: 6', 8', 10' nebo 12'
Typ: Pěna
Pohodlí: Střední

+ Skvělé pro horké spáče
+ Hodí se na zadní a boční spáče
- Slabá podpora hran

Matrace Zinus Cooling Gel Memory Foam je jednou z nejlepších chladivých matrací, která navíc nezruinuje. Pokud již potřebujete upgradovat matraci a navíc trpíte přehříváním v noci, je to perfektní náhrada – zvláště pokud máte rádi pocit zapuštění paměťové pěny.

Mohu získat brazilský vosk během těhotenství

Náš Recenze matrace Zinus Cooling Gel s paměťovou pěnou má více podrobností.

Velikosti: Dvojče, dvojče XL, plné, královna, král
Materiál: TENCEL™ lyocell + Slída ze směsi nylonu, výplň ze směsi vláken CLIMA
Voděodolný: Ne

+ Chladný na dotek
+ Udržitelné tkaniny
- Pouze bodové čištění

Tento hypoalergenní chladící chránič matrace je v létě zachráncem. Je vyrobena z Tencelu, který přirozeně chladí a má výplň CLIMA, která přispívá k tomu, že je na dotek skutečně chladná. Už několik týdnů spím s touto podložkou a opravdu se probouzím svěžejší. Vyrábí se také udržitelně, takže si mohu být jistý, že dělám dobrou investici.

Velikosti: Dvojče, dvojče XL, plné, královna, král, kalifornský král
Materiál: Bambusový lyocell
Barvy: 12

+ Přirozeně chladný na dotek
+ Stylové saténové provedení
- Hedvábný vzhled není pro každého

Pokud je vám v noci horko, ale nechcete zapínat klimatizaci, rychlým řešením je jednoduše vyměnit povlečení. Některá prostěradla jsou náchylná k zachycení tepla, ale tyto bambusové potahy přirozeně regulují teplotu a odvádějí vlhkost nebo spí noc co noc bez nadávek. Jsou to sady, po kterých nejčastěji sahám i v chladnějších dnech.

Nejčastější dotazy

Je špatné často zapínat a vypínat AC?

Zatímco vypnutí klimatizace samozřejmě pomůže udržet náklady na nízké úrovni, časté zapínání a vypínání může způsobit, že jednotka bude kratší dobu běžet na nižší otáčky, protože klimatizace nezbývá dost času na dosažení plného výkonu. Častým zapínáním a vypínáním AC zabráníte dosažení plného chladicího potenciálu. To může také zatěžovat vaši jednotku a přispívat k předčasnému opotřebení, protože se stane přepracovanou.

Co se stane, když moje klimatizace běží celou noc?

V létě – a zvláště během veder – možná oceníte neustálý chod klimatizace, ale pokud budete klimatizaci pouštět celou noc až do rána, mohlo by to poškodit nejen vaše zdraví, ale i samotnou jednotku.

Diskutovali jsme o vlivech, které má udržování vašeho AC na spánek, ale neustálý provoz může také způsobit vychladnutí jednotky do bodu, kdy se rozbije. Sníží to tlak ve výparníku nebo komponentě spirály uvnitř jednotky, dokud nezmrzne. Zamrznutí by mohlo způsobit poškození kompresoru a způsobit, že vaše klimatizace přestane fungovat.

Na co mám v noci nastavit klimatizaci?

Pokud bezpodmínečně musíte mít v noci zapnutou klimatizaci, existuje doporučená teplota. Odborníci radí, že nejlepší teplota pro spánek je 65 °F (18,3 °C). Pokud budete mít pokoj na chladnější straně, podpoříte tím lepší spánek. Tak jako Victoria Cedeno , Brand Specialist ve společnosti Zinus vysvětluje, jak se připravujete na spánek, váš metabolismus se přirozeně začíná zpomalovat, a tím klesá teplota vašeho jádra.“

Samozřejmě je to vodítko a to, jak se kdo cítí v noci, bude záležet na jednotlivci. Většina najde svou ideální teplotu mezi 60 a 67 °F (15,6 a 19,4 °C).

Můžete ještě dostat své období, když jste těhotná

Neříkáme, že nikdy nesmíte mít zapnutou klimatizaci, zvláště v nesnesitelných vedrech. Ale vědět, kdy zapnout a vypnout klimatizaci, je trik pro lepší spánek a spotřebu energie. Alvin Pullins používá tento tip jako vodítko, kdy je nejlepší použít klimatizaci: „Když jsou venkovní teploty nižší než požadovaná vnitřní teplota, je to dobrá příležitost spolehnout se na přirozené větrání“.