Pokud přemýšlíte, jak být šťastný, tato malá tajemství vám mohou pomoci. Použijte těchto 10 tajemství, abyste se více usmívali a méně se stresovali. Nevyřeší vše, ale pomohou vám naučit se být šťastní.
Vím, že se nemůžeme vždy cítit šťastní nebo se udělat šťastnými, ale také jsem se naučil, že hledat štěstí ve všem kromě sebe nefunguje. Zatímco čekáme, až nás ostatní udělají šťastnými, méně si věříme. Potvrzení, o kterém doufáme, že přijde z našeho okolí, musí pocházet z našeho nitra. Je to naše jediná šance, jak zjistit, co nás skutečně činí šťastnými, a naučit se, jak se s tím spojit.
Jak být šťastný
Toto je mých 10 tajemství štěstí. Nebudou pracovat každý den pro každého (dělá něco?), ale mohou vést k tomu, že se budete cítit šťastnější. Poznámka: štěstí nevyřeší smutek nebo žal, ale může přidat úlevu. Léčení vyžaduje čas, ale to neznamená, že si na cestě nemůžete užít šťastné chvíle. Těchto 10 tajemství štěstí není jediné, ale je to opravdu dobrý začátek. Nemusíte je dělat všechny, abyste byli šťastní. Vyberte si jednu a uvidíte, co se stane.
1. První tajemství, jak být šťastný, je stěžovat si příliš málo a spropitné příliš.
Pokud máte špatnou náladu a myslíte si, že vás nic nerozesměje, jděte se najíst. Nestěžujte si na jídlo ani na obsluhu (i když budete chtít, protože máte špatnou náladu) a zanechte opravdu velké spropitné. Toto malé vzorové přerušení vás překvapí. V nejhorším případě uděláte někomu den svým velkým spropitným. Nejlepší případ? Máte skvělé jídlo, dočasně vyměňte své starosti za úžasné jídlo (které jste nemuseli vařit ani nakupovat) a udělejte někomu opravdu radost, protože jste byli laskaví. Pokud pro vás, utrácet méně peněz Právě teď je, jak být šťastný, zbytek tajemství jsou zcela zdarma.
2. Umístěte svůj obličej na slunce.
Když se cítíte na dně nebo jste trochu mimo, místo rolování telefonu nebo přemýšlení jděte ven a vydejte se na sluníčko. Stačí položit obličej na pár minut na slunce. Nechte se zahřát. Pak se rozhodněte, co dál. Nejjednodušší způsob, jak se nenudit, najít jasno a cítit se šťastněji, je jít ven. (IG)
3. Projděte se a pak ještě choďte.
Toto řekla autorka Elizabeth Gilbertová o 120 mil dlouhé procházce Francií, řekl svatý Augustin, Solvitur Ambulando – což znamená, že se to řeší chůzí. Tolik problémů lze vyřešit chůzí. Jít na dlouhou procházku je něco jako ruční přetáčení dědečkovských hodin. Pohyb lidským tempem po dobu deseti dnů mě přiměl znovu se cítit jako člověk. Cítím se, jako bych byl znovu nastaven – kreativně, emocionálně a určitě i fyzicky. To neznamená, že musíte jít 120 mil, abyste byli šťastní. Prostě choď, když můžeš, jak můžeš. Uvidíte, jestli se díky tomu budete cítit šťastnější.
Průměrná hmotnost pro 2 roky
4. Napijte se vody a pak ještě trochu pijte.
Vždy mě překvapí, když si myslím, že jsem smutný nebo frustrovaný, a po napití vody si uvědomím, že mám jen žízeň. Když se necítíte sami sebou, vraťte se k základům. Zpomalte, odpočívejte, pijte vodu, jezte jídlo. Začněte se základy. Jsou to obvykle ty nejjednodušší, nejjemnější věci, které dělají největší rozdíl.
5. Mluvte každý den s někým, koho milujete.
Pokud si přečtete moji novou knihu Jemné, více odpočívejte, méně stresu a žijte život, jaký skutečně chcete , víte, že se svou dcerou a nebo sestrou mluvím téměř každý den. Někdy je to rychlý hovor a jindy si povídáme mnohem déle. Nemáme žádný program, jen se opravdu milujeme. Tohle jsou ženy, které mě dokážou rozesmát tak, že až brečím. Někdy ventilujeme nebo řešíme problémy, ale většinou mluvíme o kávě a maličkostech, které nám rozjasňují život. Zavolejte své lásky. Mluvte s nimi o tom, jak být šťastný. Nemusí to být dlouhý rozhovor. Dostaň jejich hlas do celého tvého srdce.
6. Pro-tip, jak být šťastný: stanovte si zdravé hranice ohledně nejnovějších zpráv.
Ve své knize Scarcity Brain Michael Easter říká: Bezprostředně po bombových útocích na Bostonský maraton v roce 2013 zkoumali vědci z Kalifornské univerzity Irvine dvě skupiny. První skupinu tvořili lidé, kteří sledovali šest a více hodin televizního vysílání bombardování. Druhou skupinou byli lidé, kteří v roce 2013 skutečně běželi Bostonský maraton. Zjištění: První skupina, propagátoři zpráv o bombardování, měli větší pravděpodobnost, že se u nich rozvine PTSD a další duševní problémy. Lidé, kteří z pohodlí domova sledovali zprávy o bombardování v televizi, měli větší psychické trauma než lidé, kteří byli skutečně bombardováni.
V dnešní době s e-mailem, sociálními médii a dalšími kouty internetu je snadné být neustále v kontaktu s depresivními, traumatickými novinkami. Pokud vaše konzumace zpráv hraničí s nezdravým, stanovte si zdravé hranice. Moje hranice zpráv zahrnují: Pouze čtení zpráv (žádná videa), žádná upozornění na novinky a vyhýbat se všem zprávám hned ráno a několik hodin před spaním. Dělám také pravidelné 24-48hodinové přestávky. Tímto způsobem nejsem příliš ohromen, abych mohl jednat.
7. Pokud chcete být šťastní, trávte čas se zvířaty.
Čas strávený se zvířaty mě zevnitř dělá měkkým a mazlavým. I když jsem smutný nebo naštvaný, musím být také trochu šťastný, když se jim podívám do očí. Momentálně nemám domácího mazlíčka, ale v parku je jich vždy hodně. Já FaceTime svým vnukům (je jim to jedno) a cítím se šťastný. Pokud poblíž není chlupatý přítel, nálada se mi zvedne dokonce i s a obrázek na Instagramu .
8. Přidejte koníčka nebo činnost, která zahrnuje pobyt s ostatními lidmi.
Jsem velmi rád, že trávím hodně času sám a Uvědomuji si, že pro mé duševní zdraví je opravdu dobré trávit čas s jinými lidmi. Právě jsem začal hrát každý týden tenis se skupinou lidí, které poznávám. Pokud přemýšlíte o tom, že byste se tam také dostali, pamatujte, že nemusíte najít nového nejlepšího přítele, abyste posílili své duševní zdraví. Můj přítel Gina napsal krásnou knihu s názvem, Chci vám poděkovat (což mi připomíná, že si musím vyzvednout nějaké děkovné karty). Ve své knize, kterou napsala, Low stakes vztahy mohou mít velký dopad. Tento článek v The Atlantic (gift link) nazývá low stakes vztahy slabé vazby a vysvětluje Termín byl vytvořen v roce 1973 stanfordským sociologem Markem Granovetterem a zahrnuje známé, lidi, které vídáte zřídka, a blízké cizince, se kterými sdílíte určitou známost.
9. Vytvořte sklenici radosti.
Postavte si na pult sklenici nebo vázu. Každý týden si přidávejte malé poznámky o věcech, které vás rozesmály, za co jste byli vděční a co vás skutečně potěšilo. Na konci roku (nebo když se cítíte na dně) projděte svou sklenici radosti, abyste si vzpomněli na všechny ty maličkosti, které vás povznášejí.
10. Spěte celou noc.
Výzkumník spánku a autor Proč spíme , The Nová věda o spánku a snech Matthew Walker říká, že spánek je pravděpodobně tou nejúčinnější věcí, kterou můžete udělat, abyste resetovali svůj mozek [a] zdraví svého těla. Neříkám to přehnaně proti pojmům dieta a cvičení – obojí je zásadně kritické – ale kdybych vás připravil o spánek na 24 hodin, o jídlo na 24 hodin nebo o vodu nebo o cvičení na 24 hodin, a pak bych měl zmapovat poškození mozku a těla, které byste trpěli po každém z těchto čtyř – výrazněji zhorší vaše tělo nedostatkem spánku a výrazněji zhorší vaše tělo. Spěte lépe, když se vyhnete těmto 8 návykům . Když špatně spím, jsem náladovější, méně motivovaný a rozhodně se necítím šťastný. Spánek dělá všechno lepší. Konec.
Kdysi jsem si myslel, že štěstí je v nákupním centru nebo v mém košíku, ve výplatě nebo možná na konci mého seznamu úkolů. Pak jsem hledal štěstí ve schválení ostatních. Pořád jsem se díval ven. Myslel jsem, že musíš dosáhnout štěstí, nebo počkat, až ho budeš hoden.
Kolik tylenolu mohu otěhotnět
Bonusová tajemství štěstí (řekl jsem, že jich bylo víc).
11. Pustit .
12. Být v úžasu nad něčím příběhem; jejich statečnost, kreativita a smělost.
13. Buďte odvážní, kreativní a odvážní.
14. Nesledujte, kdo a co neslouží vašemu srdci.
15. Zapomeňte na věci, na kterých nezáleží.
16. Skryjte svůj telefon .
17. Promluvte si s rostlinou.
18. Změňte svou náladu tím, že posunete své tělo pomocí tato doporučení .
19. Sdílejte recepty a stories.
20. Méně vlastnit.
21. Milujte více.
22. Soutěžte méně.
23. Více spolupracujte.
24. Méně spěchejte .
25. Vydržte déle.
Jak se ukazuje, štěstí na nás nečeká, je v nás. Štěstí nečeká, až získáte svou vysněnou práci, dosáhnete své magické (a zcela svévolné a nedůležité) cílové hmotnosti, najdete svou pravou lásku, objevíte svůj účel nebo si koupíte něco nového, luxusního, většího nebo lepšího. Nemusíte dokazovat, že jste hodni být šťastní.
7 týdnů těhotná rána
Štěstí tam není. Je to tady (podívejte se dolů na své srdce).
Štěstí na vás nečeká, je ve vás.