Pokud si chceme skutečně užít svůj život, spojit se se svými láskami a být přítomni tomu, na čem záleží, je čas skoncovat se zaneprázdněností. Nepřetržitá zaneprázdněnost nemusí být součástí života. Můžeme se bránit… jemně.
Když se podívám zpět na to, jak jsem nechal svůj život tak vymknout kontrole, uvědomuji si, že to nebylo vědomé úsilí být zaneprázdněnější, dělat víc, víc vlastnit a víc dlužit. Věci se jen hromadily. Zapomněl jsem, co jsem chtěl, takže jsem to nemohl ochránit. Nepřevzal jsem zodpovědnost za to, že jsem si vytvořil život, který jsem žil, ale místo toho jsem byl chycen do toho, co dělali všichni ostatní.
Můj šílený, uspěchaný život mi ničil zdraví a vztahy. Když jsem si konečně všiml, že se to stalo (po a zdrcující diagnóza ), všechno se změnilo. Jedna z nejdůležitějších věcí, kterou jsem udělal, bylo potichu zahájit rušný bojkot. Svůj bojkot jsem začal na vrcholu své zaneprázdněnosti, když jsem pracoval v rychle se rozvíjející, velmi stresující reklamní pozici. Nikomu jsem to neřekl a nikdo si toho nevšiml. Začal jsem zjišťovat, na čem mi záleží, a dělat to, co bylo nutné, abych to ochránil. Moje taktika byla divoká, ale také měkká. Přešel jsem z pocitu bezmocné oběti na jemného válečníka.
jména se sladkými
Manifest něžného bojovníka k ukončení zaneprázdněnosti
Ve společnosti, která od vás vždy chce víc, je důležité udělat čáru v písku. Naučil jsem se však, že pokud dokážete nakreslit čáru svým srdcem, dokážete zaujmout postoj s úsměvem, zbavit se viny za to, že děláte méně, a místo toho, abyste se trápili tím, že zklamete ostatní, připomeňte jim, co je důležité v jejich vlastních životech, tím, že budete respektovat to, co je důležité v tom vašem. Tento manifest k ukončení zaneprázdněnosti je seznam mých nesmlouvavých věcí, které mě vedou, zvláště když bojuji s výzvou udělat víc.
1. Neřeknu ano, když mé srdce říká ne.
Když se mi naskytne příležitost nebo pozvání, většinou znám odpověď. Moje srdce ví dlouho předtím, než si udělám čas na rozmyšlenou, co řeknu. Když přemýšlím o tom, že bych řekl ano, když moje srdce říká ne, cítím to ve svém těle. Mohl bych zatnout zuby, stisknout ruce nebo pociťovat stres tam, kde by mělo být jen světlo. Po mnoho let jsem ignoroval vnější známky vnitřního boje, ale teď tomu dávám pozor.
JAK BÝT NEMNÝM BOJOVNÍKEM
Chraňte své srdce a řekněte ne s laskavým úsměvem. Místo toho, abyste řekli ano, když vaše srdce říká ne, buďte upřímní. Vaše ne nepotřebuje dlouhé vysvětlování ani omluvu. Upřímně řečeno už ne vám dá šanci říct ano a umožní vám ukázat se až nahoru lidem, které máte rádi, a práci, na které vám záleží.
2. Budu měřit více podle toho, co mám na srdci, a méně podle toho, co je vyškrtnuto z mého seznamu.
Měl jsem špatný zvyk poměřovat svou sebehodnotu tím, co jsem každý den udělal. Pokud na mém seznamu úkolů nebylo dost zaškrtávacích značek nebo jsem neudělal víc než všichni kolem mě, selhal jsem. Kdybych byl doma nemocný a nemohl vůbec přispívat, cítil bych se ze sebe ještě hůř. Myslel jsem si, že kdybych dokázal víc, podával lepší výkony a šplhal po žebříku rychleji, byl bych šťastnější , úspěšnější a lidé by mě více milovali. Když jsem se pomalu stáhl a začal přemýšlet o tom, jak bych opravdu chtěl trávit svůj čas, uvědomil jsem si, že mě lidé nemohou milovat za to, čeho jsem dosáhl, ale pouze za to, kým skutečně jsem. Když jsem byl pohlcen tím, že jsem dělal víc a sváděl dělat věci , ani jsem nevěděl, kdo vlastně jsem.
JAK BÝT NEMNÝM BOJOVNÍKEM
Měřte více podle toho, co máte na srdci, a podle toho, jak zacházíte s lidmi, včetně sebe. Pokud si všimnete, že se cítíte na dně kvůli věcem, které jste neudělali, připomeňte si, kdo jste a co znamenáte pro lidi kolem vás.
3. Dám přednost lásce a zdraví.
Na lásce a zdraví mi záleží, ale dokud jsem se nestal jemným bojovníkem a nezačal je chránit, respektovat je a vytvářet prostředí, kde by se jim mohlo dařit, láska a zdraví nikdy neměly šanci povstat. Lásku a zdraví jsem ve svém životě prožíval již dříve, ale ne jako nyní. Dřív jsem koukal na obojí, ale dnes je můj život plný lásky a zdraví.
JAK BÝT NEMNÝM BOJOVNÍKEM
Vězte, na čem záleží nejvíce, a když se rozhodujete, zeptejte se sami sebe, co podpoří věci, na kterých vám nejvíce záleží. Nechte se vést svými prioritami.
4. Požádám o pomoc.
Zvládnu to sám, ale přežít to není to, co pro svůj život chci. Když požádám o pomoc a přivedu další lidi, vše je povýšeno. Minulé léto, když mi přítel pomohl prospívat v mé práci a já jsem mu poděkoval, odpověděl: Když vstaneš, vstanu já. Toto prohlášení mi připomnělo, že požádat o pomoc nepomáhá jen mně, ale všem kolem mě. Jsme v tom všichni společně.
JAK BÝT NEMNÝM BOJOVNÍKEM
Požádat o pomoc je znamením síly. Žádost o pomoc buduje vztahy. I když to někdy zvládnete sami, pokaždé to s pomocí zvládnete lépe.
paměťové pěnové matrace
5. Budu pracovat s lidmi, kteří chtějí, abych to nejlépe zvládla, ne s tím, kdo je nejvíc vytížený.
Každé pondělí jsem trávil ráno na poradách, které neměly smysl. Trávil jsem hodiny psaním týdenních zpráv, protože lidé, se kterými jsem pracoval, potřebovali důkaz, že jsem zaneprázdněn. Nyní, když pracuji pro sebe, rozhoduji se, jak budu trávit čas, jak rozšířím své podnikání a s kým budu spolupracovat.
JAK BÝT NEMNÝM BOJOVNÍKEM
Pokud pracujete pro někoho, kdo upřednostňuje rušnou práci před dobrou prací, dělejte jemné směny, pokud nemůžete udělat velkou změnu. Navrhněte stálé schůzky nebo programy, které podporují tým. Vyzvěte své spolupracovníky, aby kontrolovali e-maily jen několikrát denně a vypnuli chat nebo upozornění na určitou dobu během dne. Choďte na procházky během oběda místo toho, abyste jedli u svého stolu. Uvědomte si a ukažte, že zaneprázdněnost není produktivita, kreativita nebo láska.
6. Budu klást lepší otázky, abychom nemuseli mluvit o tom, jak jsme zaneprázdněni.
Přestaňme si říkat, jak jsme zaneprázdněni. Tato konverzace nám nepomáhá spojit se ani být méně zaneprázdněni. Když mluvím o zaneprázdněnosti, cítím se zaneprázdněný, i když nejsem. Místo toho, jak se máš? Ptám se lidí: Jaká byla nejlepší část vašeho dne? nebo Kdo nebo co tě dnes rozesmálo? aneb Na co budete tento týden vzpomínat?
JAK BÝT NEMNÝM BOJOVNÍKEM
Konec zaneprázdněnosti a mluvení o zaneprázdněnosti. Zakažte si slovo zaneprázdněný a uvidíte, jaké to je mluvit o svém životě jinak. Jsem tak zaneprázdněný, to je obvykle stížnost. Protočíte oči, pokrčíte rameny a často vzdycháte, když se plácáte po svém náročném dni. Místo toho mluvte o svém dni s vděčností. Zaměřte své konverzace na věci, za které jste vděční, a uvidíte, jak to věci změní.
7. Nenechám svůj telefon řídit svůj život.
Telefony byly navrženy pro připojení, ale čím více toho naše telefony umí, tím méně jsme připojeni. Používal jsem svůj telefon všude, neustále jsem ho kontroloval, dokonce i v autě.
JAK BÝT NEMNÝM BOJOVNÍKEM
Vypněte všechna upozornění v telefonu. Opravdu potřebujete vědět, kdy dostanete nový e-mail nebo zprávu na Facebooku? Ztište svůj telefon, když jste v autě, sdílíte jídlo, spíte nebo děláte jiné věci, které těží z vaší plné pozornosti. Experimentujte s dny bez telefonu a odeberte sociální média a e-maily z telefonu. Pro více nápadů si přečtěte mou novou knihu, Jemný: Více odpočívejte, méně se stresujte a žijte život, jaký skutečně chcete .
8. Vyměním své FOMO za JOMO.
Abych ukončil zaneprázdnění, musím dělat méně. To znamená, že o věci přijdu, ale místo strachu cítím radost. Radost, že mám na výběr, radost, že chráním to, na čem nejvíc záleží, a radost, protože se cítím dobře. Protože dělám méně, mohu si vybrat věci, které znamenají nejvíce, a mám dostatek pozornosti a energie, abych se zapojil a skutečně si užíval to, co dělám.
JAK BÝT NEMNÝM BOJOVNÍKEM
FOMO signalizuje nedostatek angažovanosti. Pokud se obáváte toho, co vám chybí, nenacházíte ty nejsmysluplnější části toho, co se právě děje. Opustit FOMO znamená opustit potřebu dohánět, držet krok a měřit se, abyste se spojili s tím, co je přímo před vámi. Nebuďte překvapeni, pokud se skutečně těšíte, že vám uniknou věci, které jste dříve dělali, protože jste se cítili zavázáni nebo se báli, že promeškáte. Obchodujte se svým F.O.M.O. (strach z promeškání) pro J.O.M.O. (Radost z promeškání)
kojenecké kňučení
9. Vytvořím prostor pro samotu.
Pokud potřebuji odmítnout pozvání trávit čas o samotě, udělám to. V případě potřeby přeplánuji nebo uvážlivě zruším bez vysvětlení. Rád trávím čas s lidmi, které mám rád, a zapojuji se do zábavných aktivit, ale jako introvert potřebuji čas sám. Bez samoty se cítím vyčerpaný. Bez ticha jsem ohromen a mrzutý.
JAK BÝT NEMNÝM BOJOVNÍKEM
Introverti potřebují samotu, ale to potřebují i extroverti. Ukončete zaneprázdnění a chraňte potřebu své duše po tichu a ústupu. Ustupte, natankujte a pak se s plným srdcem vraťte do světa.
10. Skončím zaneprázdněnost a zdržím se déle.
Budu sledovat východy a západy slunce. Vychutnám si chutné jídlo, smysluplné rozhovory a krásné výhledy. Udělám si čas, abych si všimnul lásky v detailech a radosti v něčích očích. Vytvořím prostor pro podporu kreativní práce s vědomím, že nemůžete naplánovat dobrý nápad, kdy budou slova plynout, nebo kouzlo toho, že se všechno spojí tak, jak si to prostě nemůžete naplánovat.
JAK BÝT NEMNÝM BOJOVNÍKEM
Opakem rušného života není líný život, je to plnohodnotný život. Neomlouvejte se za denní snění, pozorování hvězd nebo jakoukoli činnost, která vám promlouvá z duše. Udělejte si dlouhou procházku, krátce si zdřímněte nebo si klidně sedněte. Jiní možná nerespektují hodnotu zpomalení, ale vy víte, co je pro vás nejlepší.
Staňte se jemným válečníkem, ukončete zaneprázdnění a chraňte to, na čem vám nejvíce záleží.
Vytvořte si vlastní seznam nesmlouvavých věcí. Začněte chránit své zdraví, svou lásku, své lásky a svůj život. Dělejte to se srdcem jemného válečníka a vaše úsilí nebude sobecké nebo izolující, ale místo toho vám umožní být a dát ze sebe to nejlepší. Tato nesmlouvavá nebo životní pravidla vás nebudou omezovat. Vytváření hranic vytváří prostor pro expanzi do všech směrů. Uvolníte čas, prostor a pozornost, abyste mohli expandovat jakýmkoli směrem, který si zvolíte. A budete mít jasno v tom, jaký je nejlepší směr.