Péče o sebe na dovolené je často zanedbávána. Musíme toho udělat mnohem víc, takže obětujeme právě to, co nám pomáhá cítit se dobře. Často děláme kompromisy ve spánku a dalších věcech, díky kterým se cítíme dobře, ve jménu shonu a shonu.
Když odložíme péči o sebe na dovolenou na druhou kolej, nastoupí úzkost a vyčerpání. Tento článek je pozvánkou k upřednostnění péče o sebe na dovolené. Péče o sebe během svátků vám pomůže cítit se lépe a uvolněněji v náročnějším období a možná inspiruje k novým návykům a zájmu dát sebe sama na první místo v novém roce a dále.
27 nápadů na péči o sebe během dovolené: jednoduché způsoby, jak se o vás postarat
Zahrňte několik z těchto nápadů na péči o sebe v příštích několika měsících. Pokud se díky nim budete cítit odpočatější a přítomnější nebo klidní a vyrovnaní, použijte je v novém roce, abyste věci začali jemněji.
1. Méně se stresujte předáváním dárků.
Darujte tento dárek sobě a všem, které máte rádi , není potřeba žádné balení. 31 Days of Gifts je denní e-mailový program (jako adventní kalendář pro vaši doručenou poštu), který vám pomůže zapojit se do nejlepších částí tohoto kouzelného období roku. Tyto velmi dostupné a smysluplné dárky jsou ideální pro přátele, rodinu, spolupracovníky, členy knižního klubu a další lidi ve vašem životě.
2. Naplňte svůj prostor světlem.
Během kratších dnů naplňte svůj prostor světlem, abyste upřednostnili péči o sebe sama. Od světla svíček po třpytivá světla, můžete přidat trochu radosti s větším množstvím světla. Nastavování tato světla jsou novou oblíbenou sváteční tradicí.
3. Začněte ranní rutinou, abyste nastartovali svou prázdninovou péči o sebe.
Vaše ranní rutina může začít trvat jen pět minut, ale i to vám pomůže. Využijte čas k tichému posezení u šálku čaje, meditaci, psaní deníku, procházkám nebo zařazování jiných činností, které krmí vaše tělo, mysl, srdce a duši.
t jména pro chlapce
4. Udělejte si prázdninovou samoobslužnou procházku
Jděte ven a projděte se. Sbalte se, pokud je zima, a vydejte se s úmyslem všimnout si kouzla. Nedělejte si starosti se spalováním kalorií nebo sledováním kroků, jen si užívejte. Projděte se deset minut nebo hodinu. Pohyb těla v rámci svých možností a v rámci své časové a energetické dostupnosti je úžasný způsob, jak naslouchat svému tělu a starat se o něj.
5. Respektujte svůj rozpočet.
Jakmile zjistíte, co můžete nebo chcete utratit za doplňky, jako jsou sváteční dárky, akce a další sváteční věci, respektujte to. Pokud utrácíte nyní, zaplatíte později ještě více. Místo nadměrného utrácení se zaměřte na jednoduché radosti které moc nestojí. Udělejte to hlasité rozpočtování věc, která povzbudí přátele a rodinu, aby také respektovali své rozpočty.
6. Odhlášení z budoucího kontaktu.
Když/pokud kupujete dárky, odmítněte zanechat svou e-mailovou adresu obchodníkovi. Pokud nakupujete online, podívejte se jako host a nepřihlašte se náhodou k odběru e-mailových seznamů. Opravdu vám usnadňují přihlášení, ale odhlášením si ušetříte stres z budoucích výprodejových a nákupních propagací, které vám budou denně přicházet do doručené pošty.
7. Pozor na prázdninový nepořádek.
Zůstaňte bez nepořádku, nebo se alespoň vyhněte tomu, že byste se drželi pravidla jeden dovnitř, jeden ven. Pro každou věc, která přijde, jiná odejde. Použijte toto pravidlo na dárky, oblečení, události a dekorace. Chcete-li si zpříjemnit dovolenou, podívejte se na tohoto základního průvodce .
8. Buďte nekonvenční, pokud jde o prázdninovou péči o sebe.
Perličkové koupele a masáže jsou hezké, ale to není jediný způsob, jak se o sebe starat. Skutečná péče o sebe znamená věřit si, že víte, co je pro vás nejlepší. Vyzkoušejte věci, jako je pití mocktailů místo koktejlů, abyste ochránili svůj spánek, nebo jeden nebo více z nich 12 netradičních způsobů, jak se o sebe lépe postarat .
Ish jméno
9. Řekněte ne, i když nejste zaneprázdněni.
Všichni potřebujeme tuto sváteční připomínku péče o sebe. Můžete říci ne, i když nejste zaneprázdněni. Tato připomínka a povolení vážně mění život. Zanechte pocit viny, když si pro sebe uděláte tolik potřebný čas (bez velkého vysvětlení). Jste jediný, kdo může chránit svůj čas a energii. Dejte si k tomu svolení.
10. Ozdobte pouze svými oblíbenými věcmi.
Pokud shromažďujete sváteční výzdobu roky nebo desetiletí, je pravděpodobné, že vaše nejsmysluplnější, oblíbené věci nemají šanci vyniknout. Začněte tím, že místo všech věcí budete zdobit pouze svými oblíbenými věcmi. Pokud to s vámi rezonuje, zabalte zbytek nebo darujte, pokud máte rádi jednodušší prázdninovou říši divů, kterou vytvoříte. Často je to ta nejjednodušší dekorace, která působí nejklidněji.
11. Podplánujte se ve všech oblastech.
Buďte selektivní ohledně svých prázdninových aktivit a běžných každodenních věcí. Nemůžete pokračovat v přidávání a přidávání a přidávání bez nějakých nedostatků. Co všechno vystřihnout, abyste si svátky užili tak, jak si je vlastně chcete užít? Zrušte některé ze svých plánovaných aktivit a udělejte prostor pro sváteční kouzlo.
12. Upřednostněte odpočinek jako součást péče o sebe na dovolené.
Dejte svému tělu a mozku šanci načerpat nové síly během prázdninových maratonských dnů. I dvacet minut udělá velký rozdíl. Zdřímněte si nebo jednoduše na pár minut vypněte telefon a vraťte se k sobě. Jak se říká, z prázdného kelímku se nedá nalít. Doplňte svůj šálek odpočinkem.
Název střelce
13. Přečtěte si nebo poslouchejte krásnou knihu.
Pokud se vám také rolování na sociálních sítích zdá zdrcující (to jsem jen já?), vezměte si dobrou knihu . Bude dobrý pocit soustředit se na jednu věc místo skákání z věci na věc.
14. Najděte způsoby, jak se smát a spojit.
Zavolejte nebo strávte čas s osobou, která vás rozesměje víc než kdokoli jiný. Vždycky se směju, dokud nebrečím se sestrou. Moje dcera mě taky rozesměje. Můžete to slyšet floraloasis.art . Můžete se také společně podívat na zábavný film a rozesmát se.
15. Zapište si své srdce.
Emoce mohou být během svátků vysoké, ale některé z toho, co se nám honí hlavou, je lepší nevyřknout. Místo toho si to napište. Zapište si, jak se cítíte a co vás činí šťastnými, smutnými, naštvanými nebo frustrovanými. Dát to na papír vám dává šanci vyčistit si mysl a projít dnem s menším stresem.
16. Udělejte ze starého dárku nový.
Hledání dokonalého dárku je často stresující a drahé. Místo toho najděte smysluplný dárek. Registrujte něco, co již vlastníte. To vám dává další bonus v podobě malého uklidnění. Dejte příteli svou oblíbenou knihu a napište mu něco na vnitřní stranu obálky. Darujte někomu krásnou vázu, kterou nikdy nepoužíváte plnou květin, nebo hledejte jiné věci, které můžete s láskou předávat dál.
17. Přejít na internet-lite.
Pokud si nejste jisti, jak hyper-konektivita ovlivňuje váš život, zkuste si vzpomenout na váš poslední rozhovor, který nebyl přerušen zvoněním nebo zvoněním. Nebo se rozhlédněte po jakékoli restauraci, obchodě s potravinami nebo čekárně a zjistěte, jaké procento lidí se dívá do obrazovky. Pokud se chcete zmenšit, vytvořte zóny bez telefonu. Identifikujte časy během dne a prostory ve vaší domácnosti, kdy budete mít telefon bez telefonu. Tato kniha vám pomůže odpojit se na 24 hodin týdně.
18. Naplánujte si Jemný leden.
V mé nové knize Jemné, více odpočívejte, méně stresu a žijte život, jaký skutečně chcete , doporučuji Jemný leden. Místo toho, abyste se hrnuli do nového roku, dávali si nemožná předsevzetí a trápili se tlakem být novým rokem, novým já, zpomalte, buďte měkcí a něžní a vlítněte se do nového roku. není kam spěchat.
19. Cvičte každodenní vděčnost za sváteční péči o sebe.
Je vědecky dokázáno, že nasměrování více naší pozornosti k vděčnosti za věci, které dělají náš život úžasným, nás činí zdravějšími, energičtějšími, méně vystresovanými a úzkostnými a pomáhá nám lépe spát. Zapište si každý den pár věcí, za které jste vděční, nebo projevte vděčnost za obyčejné věci ve svém životě tichým poděkováním, když si všimnete věcí, které váš život dělají lepším.
20. Dejte své dárky.
Svátky nás inspirují k většímu dávání a všichni víme, že dávání se vždy vrací. Existuje tolik příležitostí k poskytování a tolik lidí a organizací v nouzi. Vyberte si něco, co je vašemu srdci blízké, a dávejte to tak, jak chcete, místo toho, jak si myslíte, že byste měli dávat.
21. Vyrobte něco jen proto, abyste to vyrobili.
Buďte kreativní. Napište báseň, založte knihu, vytáhněte prstové barvy a velký kus papíru a vyjádřete se. Udělej dort. Vytvořit něco z ničeho. Užijte si tento proces bez očekávání a bez nátlaku na vytváření vedlejších shonů nebo sdílení na sociálních sítích. Udělejte to jen pro vás, jen pro vaši prázdninovou péči o sebe.
22. Dejte si čas na spaní.
Nevím jak vy, ale pro mě je velký rozdíl v tom, jak se cítím, když spím pět nebo šest hodin, a když spím osm hodin. Jsem jiný člověk. Pětihodinový spánek jsem unavený, náladový, zmatený a všechno mi vadí. Osmihodinový spánek jsem nabitý energií, s čistou hlavou, optimistický a vděčný. Začněte upřednostňovat svůj spánek tím, že si dáte čas na spaní a pak půjdete spát včas. Dobře se vyspěte. Toto je dárek, který vždy oceníte.
23. Jen dýchej.
Frustrovaný? Nadechněte se. Vydechněte. Ustaraný? Nadechněte se. Vydechněte. Zahlceni? Nadechněte se. Vydechněte. Zmatený? Nadechněte se. Vydechněte. Vyčerpaný? Nadechněte se. Vydechněte. Začněte tam a často se můžete vyhnout přílišnému přemýšlení a přehnané reakci. Zvažte tyto jiné jemné nápady uklidnit úzkost a cítit se lépe.
24. Uvolněte sevření.
Procházet životem, prací a vztahy s měkčím krokem, jemnějším pohledem a lehčím srdcem přináší výhody. Pokud chceš být lehký, musíš to nechat jít. Uvolněte sevření věcí, které se zoufale snažíte ovládat. Držte se toho, na čem záleží, a pusťte zbytek.
25. Dejte si svolení být jemný.
Tento nápad na prázdninovou péči o sebe bude znamenat takový rozdíl ve vašem životě. Potřebujeme si dovolit být jemní, pomalí a měkcí, odpočívat, kdy chceme, ztišit hluk a najít půdu pod nohama. Potřebujeme to nejen když jsme přetížení, ale vždy.
Jméno Kiara
26. Pamatujte, že vaše hranice existují.
To, že jsou prázdniny, neznamená, že vaše hranice neexistují nebo jsou pozastavené. Velká sváteční setkání jsou často emocionálně nabitá. Dávejte na sebe pozor, když se účastníte, a vězte, kdy byste se neměli účastnit.
27. Udělejte si více/méně seznam.
Zvažte, čeho byste chtěli o prázdninách nebo v novém roce více a méně. Udělejte si malý seznam, abyste si připomněli, jak chcete trávit čas a energii. Zeptejte se sami sebe, zda to odpovídá vašemu seznamu více/méně.