Prázdninová úzkost nás může převzít, pokud si neuvědomujeme, jak se během sezóny cítíme. Extra socializace, utrácení, zdobení, cestování a ubytování může vyvolat úzkost z dovolené, i když jsou svátky něčím, na co se těšíme. Můžeme se těšit na prázdniny, ale obáváme se nízké úzkosti (někdy ne tak nízké úrovně), která s ní pro mnohé z nás přichází. Mezi napjaté vztahy , smutek, dodržení času a pocit tlaku z očekávání, která se v tomto ročním období zdají trochu vyšší, je přirozené, že můžeme pociťovat větší úzkost.
Ve snaze utlumit naši prázdninovou úzkost to možná přeženeme. Jsme zaneprázdněnější, více pijeme, více utrácíme a děláme více. Přeháníme, abychom se nemuseli příliš cítit. Chápu to, udělal jsem to a už to tak nedělám. Všichni prožíváme svátky a prázdninové úzkosti jinak, takže si vezměte to, co vám nejlépe vyhovuje, a zbytek nechte za sebou. Pokud si nejste jisti, berte tato doporučení jako experiment. Buďte zvědaví a flexibilní.
Když jsem se zeptal komunity AnimalSpiritual na Instagramu, zda zažili prázdninovou úzkost a co ji způsobilo, a obdrželi stovky odpovědí. Více odpovědí než na kteroukoli jinou otázku, kterou jsem kdy položil. Mezi důvody prázdninové úzkosti patří…
- Nákup dárků
- Předávání dárků
- Přijímání dárků (zejména při omezování věcí)
- Snažit se udělat radost všem
- Snažím se to všechno udělat
- Moje očekávání
- Rodinná očekávání
- Dynamika rodiny
- Rodinné drama
- Lidé komentují, co jím nebo piju
- Lidé komentují, co nejím a nepiju
- Chtít, aby to bylo dokonalé
- Není dost času
- Není dost peněz
- Nedostatek energie
5 smysluplných způsobů, jak se zbavit prázdninové úzkosti
Vyberte si jeden z těchto návrhů ke snížení nebo odstranění úzkosti z dovolené v oblasti, která vás stresuje. Pokud nemáte obavy z nadcházejících svátků, buďte soucitní s těmi, kteří ano.
1. Zbavte se sváteční úzkosti tím, že přehodnotíte sváteční dárky.
Výměna dárků je jedním z hlavních zdrojů prázdninové úzkosti, což znamená, že nejste jediní. Je velmi možné, že si vyměňujete dárky, když nechcete s někým, kdo to také nechce. Existuje jen jeden způsob, jak to zjistit, a to konverzace s lidmi, se kterými si obvykle vyměňujete dárky, a podle toho se zařídit.
Rozhodněte se, co funguje nejlépe. Přítomnost před dárky a pak dárky, žádné dárky, nějaké dárky… rozhodnete se. Dohodněte se na společném obědě, večeři nebo výletě místo dárků nebo floraloasis.art, pokud na tom souhlasíte. Pokud chcete darovat nevěcné věci, zde je několik věcí, které doporučuji…
2. Odstraňte očekávání ohledně toho, jak budou svátky by měl být.
Prázdninová úzkost nastává, když svátky zaostávají za našimi očekáváními nebo když si myslíme, že zaostáváme za očekáváními ostatních. Dívat se na něco tak, jak si myslíte, že by to mělo být, místo toho, jak to je, může způsobit bolest. Zpomalte a přijměte přítomný okamžik. Najděte radost každý den tím, že si budete všímat toho, za co jste vděční. Když věci jdou stranou nebo nedopadnou, jak jste doufali, místo toho, abyste se ztráceli v zoufalství, buďte zachráněni vděčností. Pokud máte příliš velkou bolest na to, abyste se zachránili, požádejte o pomoc.
Zvažte něžné rozhovory s lidmi, které máte rádi, nebo s lidmi, které jste nějakou dobu neviděli, než se sejdou prázdniny. Ne řídit očekávání, ale podporovat lásku a spojení lepšími způsoby. Obnovení spojení před společenskou událostí, zejména setkáním s potenciálně vysokým napětím, pomůže zmírnit některé úzkosti, které můžete prožívat.
Pokud jde o očekávání druhých, připomeňte si, že jsou mimo vaši kontrolu. Nemůžete rozhodovat ani řídit, co ostatní lidé očekávají nebo jak se cítí nebo jak se s věcmi vypořádávají. To není součástí vašeho popisu práce. to nemůže být. Jste na vás – vaše pocity, reakce a očekávání – vše je na vás. Jejich pocity, reakce a očekávání – nezáleží na vás. To by mělo být neuvěřitelně osvobozující vědět. Pokud to nemůžete ovládat nebo změnit, proč trávit další čas tím, že se kvůli tomu budete trápit? P.S. Toto není svolení, se kterým se má špatně zacházet. Máte povoleno floraloasis.art ,
3. Snižte svou dovolenou úzkost tím, že budete dělat méně.
Cti ano A NE. Když máte problém odolávat nebo říkat ne všemu, co vám přijde do cesty, vzpomeňte si, jak se cítíte, když říkáte ano příliš. Pak přemýšlejte o tom, jak se cítíte, když říkáte ano správným věcem, tomu, co je pro vás nejdůležitější. Když řeknete ano tomu, na čem vám záleží a co milujete, je to tak dobrý pocit. Abyste to mohli udělat, musíte říct ne ostatním.
Udělejte si seznam všech prázdninových věcí, které děláte. Zahrňte dárky, zdobení, události, pečení, přání k svátku a vše mezi tím. Zvažte vynechání některých věcí, které děláte, protože si myslíte, že se od vás očekává, že je budete dělat, a upřednostněte věci, které vám a vaší rodině přinášejí skutečný smysl a radost. Pokud si myslíte, že chránit si čas na to, na čem záleží, je sobecké, pamatujte, o kolik více se můžete dávat a milovat, když jste zdraví, odpočatí a věnujete se svým oblíbeným věcem. Právě z tohoto naplněného místa můžete dávat a sloužit způsobem, který prostě nemůžete, když jste ohromeni a vyčerpaní.
Nejsmysluplnější svátky nejsou ty, které mají nejvíce dárků, nejlepší jídla, nejšílenější večírky a nejméně spánku. Smysl najdeme ve svátcích a ve všech našich dnech, kdy si vytváříme prostor pro naslouchání svému srdci, čas věřit v magii a vytvářet lásku, zdraví a přítomnost, které jsou potřebné k tomu, abychom se ukázali až po celý náš život. Dejme sobě i sobě navzájem svolení, abychom během svátků méně utráceli, dělali méně a méně se stresovali, abychom si mohli užít skutečné dary sezóny.
4. Jezte a pijte, co chcete jíst a pít.
Jen proto, že vaše volby jídla a pití jsou pro někoho nepříjemné, neznamená to, že musíte něco změnit. Pokud nepijete a dostáváte otázky, na které se necítíte dobře odpovídat, zde je několik věcí, které je třeba zvážit . Pokud jde o další komentáře k vašemu výběru jídla, můžete říci: Změňme téma, nebo můžete jednoduše změnit téma. Nemusíte vysvětlovat sebe nebo svá rozhodnutí o tom, co jíte, jak jíte nebo proč jíte jídlo, které děláte. Pokud je někdo skutečně zvědavý a máte chuť si o tom promluvit, je to také v pořádku, ale není na vás, abyste se všichni cítili dobře z vašeho výběru (o jídle nebo čemkoli jiném).
5. Dávejte na sebe opravdu dobrý pozor.
Pokud vás úzkost z dovolené způsobuje, že se cítíte vyčerpaní nebo jste ve stresu, protože očekáváte, že se budete cítit unavení nebo ohromeni, přestaňte. Upřednostněte péči o sebe a nechte pár věcí jít. Stanovte si hranice mezi sebou a ostatními, pokud je to nutné, kolik času a energie skutečně chcete strávit. Tady jsou 25 jednoduchých způsobů, jak se postarat o prázdninách a 10 netradičních způsobů se lépe starat. Většinu z těchto návrhů můžete používat po celý rok. Buďte jemní, opatrujte se a užijte si svátky tím, že se zbavíte zbytečného stresu a prázdninové úzkosti.
P.S. 31 dní dárků, které si zasloužíte začíná 1. prosince. Darujte to sobě a všem, které máte rádi.