Sdílím tyto časové hranice, protože mi tolik z vás, kteří zvažují připojení k The Simplicity Space, řekli, že nemáte čas pro sebe. Bez času pro sebe je těžké se o sebe postarat, natož dělat věci, které vás baví. Kdy se ve svém životě stanete jen vy? Toto je koneckonců (jak tomu říká Mary Oliverová) váš jediný divoký a vzácný život a požírá ho váš nekonečný seznam úkolů, závazky a snaha ukázat se všem a všem.
Pokud jste unaveni z toho, že jste napjatí a cítíte se zahlceni tím, kolik toho musíte zvládnout a starat se o to, je čas zvážit tyto zásadní časové hranice. Nastavení těchto časových hranic vám pomůže záměrně trávit čas, abyste jej mohli více přesměrovat na VÁS. Nepřeháním, když řeknu, že vytváření a ochrana času pro sebe změní váš život.
7 zásadních časových hranic, které změní váš život
Než se rozhodnete, jakou časovou hranici začít, zeptejte se sami sebe, co uděláte s hodinou navíc denně, která je jen pro vás. Mohli byste…
- zdřímnutí
- číst
- remíza
- trávit čas s přítelem
- napsat knihu
- péct sušenky
- prozkoumat novou kariéru
- dobrovolník
- poslouchat hudbu
- dělej si co chceš
Hodina denně na to, co chcete, stojí za to vyzkoušet tyto časové hranice. Jsou jednoduché, ale ne vždy snadné. Musíte je cvičit a pomůže vám trávit čas s lidmi, kteří chápou, proč jsou pro vás důležití. Důvěřujte si, že začnete, a mějte na paměti tu hodinu navíc, kdy se vám bude zdát náročné stanovit nebo udržet své hranice.
1. Říct ne je nejmocnější časová hranice.
Často říkat ne může být těžké, ale je to opravdu ten nejmocnější a nejúčinnější způsob, jak si vytvořit více času pro sebe. Začněte tím, že si stanovíte časovou hranici, kdy řeknete ne věcem, které vás nezajímají, a věcem, na které nemáte čas a energii. Pak zvažte, že se ještě více stáhnete. Můj přítel Heidi řekl mi: Je snazší vzít zpět ne, než vzít zpět ano. Je to užitečná fráze, kterou si musíte zapamatovat, když cvičíte říkat věci jako: Ne, děkuji. Dnes ne. nemám zájem. Nejsem na to ten pravý.
Na první pohled si můžete myslet, jak negativní, ale za každým ne se skrývá jednoznačné ano. A pokud změníte názor, můžete snáze vzít zpět ne. Říct ne s větší lehkostí je rozhodující pro ochranu vašeho času na věci, které máte rádi. Když toužíte po pomalejším a prostornějším rozvrhu, pamatujte, že je snazší vzít zpět ne, než vzít zpět ano. Pokud je pro tebe říkat ne boj, tyto tipy mohou pomoci usnadnit to.
2. Odolejte hovoru, abyste se nechali chytit.
Pokud by dohánění fungovalo, už byste byli dohnáni. Co kdybychom přestali ohrožovat spánek, odpočinek, zdraví, lásku a zábavu ve jménu dohánění a uvědomili si, že nejsme nikdy dohnáni déle než na okamžik (pokud vůbec někdy)? Pak bychom se mohli lépe postarat o sebe a o lidi, které milujeme.
Zkontrolujte své návyky dohánění. Zůstáváte pozdě v práci nebo zůstáváte dlouho vzhůru a snažíte se dohnat e-maily, práci nebo věci kolem domu? A pokud to děláte, cítíte se chyceni nebo máte prostě pocit, že jste chyceni v nekonečném cyklu zaostávání a dohánění. Chcete-li si vytvořit více času na to, co máte rádi, nastavte novou prioritu s touto časovou hranicí. Místo toho, abyste se neustále pokoušeli dohánět, začněte být první ve svém životě. Všimněte si toho. Vdechněte to. Ukažte se na to. Ostatní věci mohou počkat.
3. Stanovte si časovou hranici, kam směřuje vaše pozornost.
Většina věcí nevyžaduje ani si nezaslouží váš čas a pozornost. I když nám to připadá, jako bychom byli taženi milionem různých směrů, nemusíme na většinu věcí, které říkají, vyber si mě, odpovídat nebo věnovat vůbec žádnou energii! Nejde jen o velké věci, opravdu uvidíte, kam jdou vaše minuty a okamžiky. Ušetřete tento vzácný zdroj pozornosti pro něco vzácného.
4. Nevím, kdo to potřebuje slyšet, ale můžete říct ne, i když nejste zaneprázdněni.
Neříkám ne, protože jsem tak zaneprázdněn, říkám ne, protože nechci být tak zaneprázdněný. To, že na něco máte čas nebo dostupnost, neznamená, že jste povinni říci ano. Jste jediný, kdo může chránit svůj čas. Nevytvářejte si čas, abyste mohli dělat více věcí (zejména věci, které vás nezajímají). Dokonce i věci, které zaberou jen pár minut, se vytvoří. Vytvořte si prostor pro více života a pro jednu hodinu denně, která je jen pro vás. Tato časová hranice vás vyzývá, abyste řekli ne, i když nejste zaneprázdněni, což může znamenat říci ne bez vysvětlení.
5. Předstírejte, že internet nefunguje.
Myslím, že všichni víme, kde jsou největší sračky času. E-mail, Instagram, hledání věcí, upozornění na novinky a veškeré procházení a posouvání. Každý den na chvíli a každý týden o něco déle odpojte. Vytvořte si kapsy klidu, nudte se a přijměte samotu. Sledujte, kolik času trávíte každý týden online. Pokud snížíte o 25 %, kolik času vám to poskytne? Pokud nejste připraveni se úplně odpojit, zkuste z telefonu odebrat e-mail, prohlížeče a sociální média. Je pravděpodobné, že pouhým nastavením této časové hranice vytvoříte hodinu navíc denně jen pro vás.
6. Přestaňte se snažit dělat to všechno.
Dělat více věcí z vás neudělá lepšího člověka, ale unaveného člověka. Často se snažíme dokázat svou hodnotu tím, co děláme, což znamená, že vždy máme pocit, že musíme udělat víc. Vaše hodnota, vaše srdce, vaše bytí, to nesouvisí s tím, kolik zaškrtnutí máte na vašem seznamu úkolů, jak čistý je váš dům nebo kolik obručí jste v práci přeskočili. Zapojte se do toho, co děláte větší část svého života. Funguje to pro vás nebo proti vám? Co by se stalo, kdybyste se trochu stáhli do dokazování, kolik toho dokážete? Pravděpodobně byste měli více času na věci, kterým skutečně chcete věnovat čas.
Kdykoli si myslím, že na to nemám čas (vložte sem věc, kterou chci dělat nejvíc), vzpomenu si Slova Elizabeth Gilbertové , Musíte přestat dělat věci, které chcete dělat, abyste mohli dělat to, co chcete dělat nejvíc. To znamená, že musím opustit věci, i ty dobré. Je tu příliš mnoho úžasných, úžasných, zajímavých, přesvědčivých věcí… dobrých věcí. To znamená, že musíme říci ne některým (myslím tím hodně) dobrým věcem. To je důvod, proč jsem tak dobrý v tom, říkat ne věcem meh. Chci mít prostor pro co nejvíce dobrých věcí.
7. Neobětujte svůj spánek ve jménu toho, že uděláte ještě jednu věc.
Když se vzdáte hodin spánku, připravíte se také o hodiny bdění. Je mnohem těžší užít si den, kdy jste vyčerpaní. Cti svůj čas na spaní a vyhnout se těmto záludným návykům které ničí váš spánek. Omezte vše, co vám stojí v cestě a spěte. Mezi zjevné podezřelé patří alkohol, kofein, obavy a stres. Vypořádejte se s obavami a stres po dobré noci, místo toho, co by mělo být dobrým spánkem. Díky lepšímu spánku budou tyto další časové hranice hodnotnější.
P.S. Chcete-li více pomoci při vytváření času pro sebe, připojte se ke mně v The Simplicity Space .