8 povolovacích listů pro dospělé (o kterých jste nevěděli, že je potřebujete)

Tyto svolení pro dospělé jsou zde, aby vám pomohly orientovat se v životě. Tolik z nás (včetně mě) zapomnělo, že si můžeme psát vlastní svolení. Můžeme si dělat, co chceme, žít tak, jak chceme žít, a dělat, co je potřeba, abychom se o sebe postarali.

Když se potýkáme, naše reakce autopilota je obvykle k protlačit nebo dělat to, co děláme vždy (i když tento způsob už dlouho nefunguje). Je to touha dělat to samé znovu a znovu, která nás nutí zapomenout si dát svolení věřit, že víme, co je pro nás nejlepší. A že možná potřebujeme něco jiného.

8 povolovacích listů pro dospělé (o kterých jste nevěděli, že je potřebujete)

Skutečné napsání svolení pro sebe vám pomůže podniknout kroky. Je to skvělá připomínka, že máte nad svým životem zastupování a že nemusíte žádat o povolení nebo potvrzení od někoho jiného. Nepotřebujete komisi, která vám dá vědět, že je v pořádku něco zrušit během rušného týdne nebo jít brzy spát. Použijte tyto svolení a napište si vlastní.

1. Můžete říci ne, i když nejste zaneprázdněni.

Pokud chcete změnit svůj život, napište si tento svolení. Tuto připomínku si zasloužíme. Jste jediný, kdo může chránit svůj čas a energii. Dejte si k tomu svolení. Můžete říci ne, i když nejste zaneprázdněni. Pokud to neuděláte, budete vždy zaneprázdněni, vždy se budete cítit uspěchaní a budete se vždy divit, proč nemáte čas na to, co je pro vás důležité. Pokud chcete mít čas se o sebe starat, být kreativní, věnovat se věcem, na kterých vám skutečně záleží, musíte říct, že ne častěji.

Dobré občerstvení v těhotenství

2. Teď je v pořádku odpočívat (jako právě teď).

Odpočinek si nemusíte zasloužit ani si ho zasloužit a hlavně si svůj odpočinek nemusíte ospravedlňovat. První část mé knihy, Jemný: Více odpočívejte, méně se stresujte a žijte život, jaký skutečně chcete je všechno o odpočinku. Byli jsme tak zvyklí věřit, že můžeme odpočívat pouze na dovolené nebo když jsme nemocní, ale naše těla, naše mozky a naše srdce potřebují důslednější odpočinek. Dejte si svolení k odpočinku.

3. Dokážete si udržet své hranice, i když je to ostatním nepříjemné.

Nastavení a respektování svých hranic a ostatní lidé, kterým vyhovuje vaše hranice, se vzájemně nevylučují. Zvláště pokud vaše vztahy neměly žádné hranice, lidé nemusí rozumět. Můžete být laskaví při stanovování svých hranic a pevní, když je držíte. Hranice nejsou určeny k ovládání chování ostatních lidí (to není vaše práce). Místo toho informují o vašem budoucím chování nebo reakci v různých situacích. Například, pokud se ke mně během tvrdého rozhovoru nechováte dobře, navrhnu vám, abychom si rozhovor zopakovali jindy. Neříkám, to nemůžeš. Říkám: To je to, co udělám, když to uděláš.

4. Je v pořádku učinit rozhodnutí nebo žít život, kterému ostatní lidé nerozumí.

Dejte si svolení žít tak, jak chcete žít. Můžete dělat rozhodnutí, která vám vyhovují, aniž byste ostatní přesvědčovali, že je to ta nejlepší volba. Začal jsem to dělat v raných fázích zjednodušování života. Když jsem se každé tři měsíce začal oblékat s 33 nebo méně věcmi a nikdo si toho nevšiml, uvědomil jsem si, že lidé o mně a mých rozhodnutích nepřemýšlejí tolik, jak jsem si myslel. Tehdy jsem věděl, že mě může méně zajímat, co si ostatní mohou nebo nemusí myslet, protože tyto myšlenky se mnou obvykle neměly nic společného.

mokrý pokoj

5. Dejte si svolení předstírat, že internet nefunguje.

Myslím, že všichni víme, kde jsou největší sračky času. E-mail, Instagram, hledání věcí, upozornění na novinky a všechno to procházení a posouvání (a všechna rozhořčení, která s tím souvisí). Každý den na chvíli a každý týden o něco déle odpojte. Vytvořte si kapsy klidu, nudte se a přijměte samotu. Sledujte, kolik času trávíte každý týden online. Pokud snížíte o 25 %, kolik času vám to poskytne? Pokud nejste připraveni se úplně odpojit, zkuste z telefonu odebrat e-mail, prohlížeče a sociální média.

6. To, že něco bývalo dobrým nápadem, neznamená, že je to stále dobrý nápad.

Vážně! Dejte si svolení přestat se snažit vše dokončit a vydržet navždy. Nemusíte dokončit knihu nebo film, který vás nebaví. Není vaší povinností sledovat každou cestu až do konce. Můžete zahodit svůj starý cíl nebo očekávání (která možná ani není vaše), takže budete mít čas a energii věnovat se něčemu, co je pro vás zajímavější. Většina věcí má datum spotřeby. Zacházejte se svými starými, prošlými nápady jako s prošlým mlékem. Pustit.

7. Můžeš to nechat jít (ano, i když je to dárek).

Ve vašem vlastnictví není nic, co byste si museli navždy ponechat, dokonce ani dary. Zoufale potřebujeme povolení, abychom to nechali jít. Míval jsem muzea věcí v garáži, na půdě a ve skříních. Vážně, jediný rozdíl byl v tom, že jsem nemohl účtovat vstupné. Jen jsem šetřil a šetřil a šetřil. Dokonce jsem zaplatil, abych to přesouval znovu a znovu. Myslel jsem, že si mám všechno nechat navždy. A přesto jsem nikdy neměl pocit, že mám dost. Nyní si dávám svolení pustit se ve chvíli, kdy si uvědomím, že něco nepřidává mému životu žádnou hodnotu.

8. Dejte si svolení jít spát dříve, než chcete usnout.

Snažím se jít spát hodinu předtím, než chci usnout. To mi dává čas na čtení nebo odpočinek. Mohl bych strávit tu hodinu navíc skládáním prádla nebo děláním jiných věcí, které je třeba udělat? Samozřejmě! Ale odmítám. Pokud zůstanu vzhůru a budu dělat ještě jednu věc, nikdy neusnu. Vždy je tu ještě jedna věc navíc. Takže jsem se rozhodl, co jsem ochoten obětovat, a jak se ukázalo, nebyl to můj spánek.

V Jemný: Více odpočívejte, méně se stresujte a žijte život, jaký skutečně chcete , v každé kapitole je svolení, které vás povzbudí, abyste se starali a měli se dobře. Doufám, že pro vás budou fungovat a budou vás povzbuzovat k tomu, abyste si psali vlastní svolení, kdykoli je budete potřebovat.