Kolik můžete vstát během těhotenství?

Na tuto naléhavou otázku neexistuje jedinečná odpověď. Hmotnost hmotnosti, kterou můžete zvýšit, závisí na těhotenské fázi, frekvenci a typu zvýšení, které provádíte. Množství, které můžete bezpečně udržovat v závislosti na síle svalů a otázce, zda používá vhodnou techniku.

Jak těhotenství ovlivňuje jeho schopnost zvyšovat vozidla těžkého zboží

Když jsou těhotná, vazy se uvolní a jejich klouby se stanou méně stabilními, takže je snazší je poškodit. Když žaludek roste, jeho zaměření se také pohybuje. To vyvíjí větší tlak v dolní části zad a činí je náchylnější k napětí, zejména pokud se zvýší něco těžkého.

Změna zaměření může být vyvážena a zvýšit pravděpodobnost vodopádů. Vážný pád je pro vás nejen nebezpečný, ale může být také riskantní pro dítě, které může způsobit aplikaci (ve vývoji) Otevřete nové okno Nabízí speciální rady, sleduje příznaky a podporuje je každý týden během cesty).

V závislosti na vaší individuální situaci můžete mít zelené světlo Vychovává vaše dítě Například na autosedačce, ale pamatujte, že to následuje Průzkum hmotnosti těhotenství Rutina v tělocvičně.

Můžete ještě dostat období a stále být těhotná

U těhotných žen jsou pouze omezené údaje o bezpečné hmotnosti. Národní institut pro zdraví a zdraví při práci (NIOSH) však má předběžné pokyny pro limity bezpečné hmotnosti, aby prozkoumal práci během těhotenství. Hranice berou v úvahu frekvenci, kterou má, kolik týdnů těhotenství a na jaké pozici je objekt, když žije.

Je to výhodné Zkontrolujte tabulku NioshOtevřete nové okno Pro vaši konkrétní situaci. Zde však maximální doporučená hmotnost, která může být zvýšena, pokud je transportována poblíž těla a pouze rozměry (pamatujte, že limit hmotnosti je nižší, pokud se zvýší jiná poloha):

Sedadlo po těhotenství

Malé časté vyšetření (méně než jednou za 5 minut):

• Až 20 týdnů těhotenství: 36 liber
• Po 20 týdnech těhotenství: 26 liber

Méně než hodinu opakovaný průzkum za den:

• Až 20 týdnů těhotenství: 30 liber
• Po 20 týdnech těhotenství: 22 liber

Více než hodinu opakovaný průzkum za den:

• Až 20 týdnů těhotenství: 18 liber
• Po 20 týdnech těhotenství: 13 liber

Kromě toho Niosh doporučuje zvedat všechny těžké předměty půdy. Místo toho se pokuste zajistit, aby z podlahy byly odstraněny pouze objekty nad lukem nebo nejméně 17 palců.

Nezapomeňte, že se jedná pouze o pokyny. Pokud váhy pravidelně zvyšujete před těhotenstvím, nemusíte mít žádné problémy s zvedáním vyšších hmotností, než doporučují pokyny. Pokud nejste zvyklí na zvedání těžkých předmětů a zahájení těhotenství, mohou být tyto doporučené maximální limity hmotnosti velmi vysoké. Chcete -li pochopit, co omezuje s vámi, kontaktujte svého lékaře a věnujte pozornost varovným signálům, že váha je velmi obtížná (viz níže).

Jak bezpečně vstávat během těhotenství

Pokaždé, když cvičíte tyto bezpečné zvedací návyky:

• Sin Knee
• Udržujte záda rovně
• Použijte nohy místo zadních svalů
• Když vstanete, vytáhněte si žaludek a dýchejte
• Vezměte si zatížení blízko svého těla
• Nezapomeňte nepodporovat
• Pokud zatížení způsobí omezení, nezapněte je

C'est aussi une bonne idée à éviter:

• Zvyšte obecné sazby
• Zůstaňte dlouho
• Žít pouze těžké předměty

Varování signalizuje, že váha je velmi obtížná

Je nutné nastavit předmět nebo vozidlo těžkých produktů, pokud:

• To vede k bolesti nebo příznakům, pokud vstanete (nebo později)
• Nemůžete to zvednout, aniž byste zastavili dech nebo prodloužení svalů pánevního dna
• Není možné zvýšit použití výše popsané technologie

Pokud vaše práce vyžaduje silnou práci nebo intenzivní práci, pochopte svá práva podle Zákon o diskriminaci těhotenství A zákony vašeho stavu: Pokud nemůžete provádět normální úkoly, protože jste těhotná, musí se s nimi zacházet jako s jakýmkoli jiným dočasným zaměstnancem.

Byl tento článek užitečný?

Pokus

Bylinné čaje během těhotenství

ŽÁDNÝ

• Určitě přesunete nábytek během těhotenství?

  Stephanie Watson

• Mohu stále používat své dítě během těhotenství? To říkají odborníci

  Stephanie Watson

• Destinfing během těhotenství

  Par Elizabeth Millard

• Vše, co potřebujete vědět v těhotné práci

  Par Haley Longman

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Ado. 2020. Fyzická aktivita a pohyb během těhotenství a času po narození. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/comtitee-opinion/articles/202 0/04/Physics Activity-Xercise-Derring-postparto -perodOtevřete nové okno [Přístup k prosinci 2023]

Kontrola nemocí a preventivních středisek. 2023. https://www.cdc.gov/niosh/topics/repro/physicaldemands.htmlOtevřete nové okno [Přístup k prosinci 2023]

Obyčejná jména černých žen

Niosh. 2023. Reprodukční zdraví a pracovní práce. Národní institut pro zdraví a zdraví při práci. https://www.cdc.gov/niosh/topics/repro/physicaldemands.htmlOtevřete nové okno [Přístup k prosinci 2023]

Fowler J, et al. 2021. Práce během těhotenství. https://www.uptedate.com/contents/working-ning-tregnanceOtevřete nové okno [Přístup k prosinci 2023]