mateřství

Jak a proč začíná těhotenství

Okresy Dejte místo k nahrávání a přemýšlení a můžete také vylepšit své emocionální dobro, já vím! Podívejte se, jak začnete používat jiná varování o novinách.

Z lékařského hlediska z července Fraga, Psych.D. , Psycholog

Co je to každý den?

Noviny jsou formou výrazu automobilu: můžete pochopit své intimnější myšlenky a pocity jejich napsáním. Podobně jako účast na novinách, noviny jsou silným způsobem, jak zkoumat, registrovat a přemýšlet o tom, co se děje ve vaší hlavě a srdci, když se pokusíte založit rodinu, těhotenství nebo nový otec.

Desetiletí výzkumu ukazují, že psaní v recenzi (také známém jako expresivní psaní) může zlepšit váš emoční vrt, její intelektuální jasnost a dokonce i její fyzické zdraví.



Dva hlavní záznamy novin jsou:

Napište formulář zdarma. Notez tout ce qui vous vient à l'esprit\\\\\\\\. Essayez de ne pas filtrer, juger ou modifier\\\\\\\\. Au lieu de cela, soyez ouvert à ce qui se passe spontanément et à toutes les idées que vous avez\\\\\\\\.

Začněte s varováním. Použijte modlitbu nebo otázku k zahájení a vedení vašeho procesu psaní. Viz následující příklady.

Výhody novin

Periodizace vám dává možnost:

Udělejte si čas na přemýšlení stranou. Noviny podporují automatickou reflexi. Například fyzické změny a obavy během těhotenství vyžadují velkou pozornost. Psaní nabízí příležitost soustředit se na to, jak se cítíte fyzicky a emocionálně.

Kayson

Organizujte své myšlenky. Noviny vám mohou pomoci vyřešit soukromý problém. Vysvětlení problému s prvním papírem může například usnadnit mluvení s vaším partnerem nebo jinými příbuznými.

Uzdravit obtížnou událost. Psaní traumatické, stresující nebo emocionální události vám může pomoci zacházet s vámi a přivést vás zpět z toho, co se stalo. Pokuste se napsat své nejhlubší úvahy o akci třikrát po dobu 15 až 20 minut. Pokud se obáváte o to, co cítíte, promluvte si s někým, kdo je ve vašem okolí, nebo psychiatrickým specialistou ve vašem okolí. ((( Mezinárodní podpora po narozeníOtevřete nové okno Nabízí odkazy na místní zdroje, jako jsou terapeuti a skupiny sebepoškození).

Získat perspektivu. Dny a měsíce mají tendenci uniknout, když jsou těhotné nebo nový otec. Noviny si v určitých časech udržují to, co to v průběhu času. Pokud hledáte noviny, můžete poskytnout perspektivu a informace, pokud se váš život v průběhu času mění.

Nechte bolestivé pocity. Budoucí matky a noví rodiče jsou často překvapeni rozsahem a intenzitou emocí, které cítí. Písma mohou dát katartický začátek, pokud jde o obtížnější emoce, jako je smutek, hněv a strach. Noviny mohou také dokončit léčbu Deprese během těhotenství Strach během těhotenství nebo poporodní deprese.

Užijte si kreativní odchod. Svoboda psát to, co zvlášť chcete, nabízí příležitost uplatnit svou fantazii. Neexistují žádná pravidla, tolik zábavy.

Rada deníku

Jděte do staré školy. Začněte své papírové pocity perem, abyste napsali mozek jiným způsobem psaní pomocí počítače nebo psaní poznámek do telefonu. Vzhledem k tomu, že nemůžete snadno změnit svá slova, píšete na malbě také vás povzbuzuje k vyjádření nedotčených myšlenek. Pokud pro vás funguje digitální, pokračujte. Neexistuje žádná dobrá nebo špatná forma novin.

Možné. Pomyslete na čas, kdy je snazší se přizpůsobit pěti nebo 10 minutám psaní, například před spaním nebo během dítěte Siesta \\\\\\\\\\\\\\\\. You can set a timer and then choose to go longer or not\\\\\\\\\\\\\\\\. Or pair journaling with an activity that's already in your calendar, such as five minutes of writing after a class or meeting\\\\\\\\\\\\\\\\.

Lopova dokonalost části. Le, ale v této jednotce pokračuje Pas d'Anle. Nikdo jiný nebude číst, co píše, pokud se nerozhodne, že to nechce sdílet.

Názvy přírody pro chlapce

Dát příležitost. Jak se na začátku může stydět všechno, co je nového za noviny a v průběhu času se stává snazší. Použijte jej několikrát vyzkoušejte, než se rozhodnete pokračovat.

Vyzkoušejte různé techniky. Někteří lidé rádi psát formulář zdarma. Jiní dávají přednost indikacím. Je to osobní preference. Snadný způsob, jak začít, je vyzkoušet fráze, které jsou v současnosti, jako dnes, cítím se ... v tu chvíli chci ... nebo v tuto chvíli si myslím ...

První reakce digitální těhotenské test uvízl na hodinách

Přemýšlejte o tom, co píšete. Pokud psaní ukončíte, podívejte se na to, co jste napsali, a uchopte všechna jídla. Zkuste tuto modlitbu ukončit: Když jsem si to přečetl, známí ...

Co je to deník vděčnosti?

Noviny jsou aktivním způsobem, jak vyjádřit emoce, proces bez konkrétního účelu. Jde o prozkoumání a vidět váš vnitřní svět, kam vede.

Journal of Gratitude má konkrétní cíl: považuje se za to, co je vděčné a písemné. Výzkum ukazuje, že se tímto způsobem soustředí na vděčnost.

Pour tenir un journal de gratitude, faites une liste de ce que vous êtes reconnaissant, idéalement chaque jour\\\\\\\\. Cela pourrait être n'importe quoi, grand ou petit: Zápach Podívejte se na sebe Novorozený sen Chcete -li spát sami, jíst čerstvá rajčata (nebo čokoládová sušenka), trávit čas se svými blízkými, být zdravý, mít práci.

Můžete také vytvořit velký formát novin pro vaši rodinu. Přidejte velký list papíru na zeď nebo lepidlo v lednici a požádejte všechny, aby napsali, co si váží. Nebo používejte lepidlo a veřejné poznámky na centrálním místě.

Noviny vás zve na návrh (TTC)

  • Jak se teď cítím?
  • Co mě nejvíce naléhá na to, abych se stal otcem?
  • Co se bojí stát se otcem?
  • Jak si mohu ukázat více lásky během TTC?
  • Co mohu udělat, abych se zbavil ttc e? Počkejte dva týdny ?

Noviny zve těhotenství

  • Jaká je moje nejšťastnější těhotenská paměť a proč?
  • Co jsem připraven rozloučit se, než se stanu otcem?
  • Co jsem chtěl od svých rodičů, ale nikdy jsem to nedostal?
  • Co je milující rodinná paměť, kterou chci sdílet se svým synem?
  • Jaká je dětská paměť, která mi přináší pohodlí?
  • Jaké jsou tři hodiny života, které chci sdílet se svým synem?

Noviny zve nové rodiče

  • Co je překvapivější být novým otcem a proč?
  • Jaké jsou tři věci, které musím zůstat mentálně?
  • Jak si myslím, že se vrátíte do práce?
  • Jaká je moje oblíbená píseň postýlky a proč?
  • Jakou radu mám pro ostatní rodiče?
  • Co žádám o pomoc?
  • Mým cílem pro dnešek je ...

Další novinové poznámky

  • Cítím se šťastnější, pokud ...
  • Jsem vděčný za ...
  • Co mi brání v získání toho, co potřebuji?
  • Jaký je můj oblíbený text a proč?
  • Co chci sdílet, ale myslíš na mě?
  • Kdo mě rozesmívá víc než kdokoli jiný?
  • Jaké jsou tři cíle, kterých chci letos dosáhnout?
  • Jak nakrmím své asociaci?
  • Jaké jsou moje myšlenky a restriktivní přesvědčení? Jak to mohu doručit?
  • Co mi dává cíl?
  • Co mě vzrušuje?
  • Jaká je moje oblíbená metoda přemístění mého těla? Jak mohu integrovat několik pohybů do mého každodenního života?
  • Jak se mohu starat o častější spojení s lidmi kolem mě?
  • Kdo jsou moji tři milí přátelé? Jak se mi všichni cítíte?
  • Jak mohu použít své exkluzivní dárky k pomoci druhým?

Vědět víc

Jak vést hlubší rozhovory s ostatními rodiči

Výhody osobní péče o nové rodiče a čekání

Stejně jako mluvčí, může pomoci vyrovnat se se stresem

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

Sledujte těhotenství, připravte se na další krok a získejte specializovanou podporu, vše zdarma

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Jak odstranit černou formu

Ackerman Das. 2020. 83 Nevidí depresi, úzkost a stres. Pozitivní psychologie https://positivesychology.com/benefits off-journaling/Otevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

Baikie Ka, et al. 2005. Emocionální a fyzické výhody zdraví expresivního psaní. Pokrok v psychiatrické léčbě 11: 338-346. https://www.cambridge.org/core/services/aop-cambridge-core/content/view/ed29761f56b46f07a1c e9ea9f9f/s1355555146002479a.pdf/ ÉMocional_and_Physil_Health_benefits_ofperewpreat_writing.writingOtevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

Lepore S J, et al. 2002. Expresivní psaní a zdraví: Samoregulace zkušeností, fyziologie a chování v souvislosti s emocemi. V SJ Lepore Léčení dopisu: Jak expresivní zdraví zápisu a emoční fontána propaguje - . Americká psychologická asociace. https://www.researchgate.net/publication/281333817_EXPRESSION_WRING_AND_SFOND-Régulation_of_emotitionRelate_ExpenseOtevřete nové okno [Přístup v srpnu 2023]

Elizabeth Dougherty

Elizabeth Dougherty is a veteran parenting writer and editor who's been contributing to BabyCenter since 2015. She's an intrepid traveler, devoted yogi, and longtime resident of Silicon Valley, where she lives with her husband and son.

Populární Příspěvky