Jednoduché kroky k vyřešení problémů se spánkem vašeho dítěte

Poznámka redakce: Tento článek obsahuje sponzorovaný obsah.

I ty nejvychovanější děti mají na Štědrý den těžké usnout, protože jsou tak nadšené! Věnujte letos svému dítěti speciální dárek, díky kterému bude chtít s ní spát Personalizované dětské knihy NAMEE .

zjistit více zjistit více

Málokteré sebeúctyhodné dítě chodí spát bez hluku a rušení. Bez ohledu na to, jak aktivní je vaše dítě, existuje mnoho věcí, které mu můžete pomoci uvolnit se. Co se děje jinde v domě? Kde jsou moji rodiče? co mi chybí? Takové otázky mohou dítě přivést k šílenství, i když nejsou výslovně uvedeny. Proto není neobvyklé, že rodiče používají každý trik v knize, aby se pokusili získat to, co chtějí. Malý chlapec bude spát : houpání, mytí, kojení, krmení, čtení, zpívání, vyprávění, sezení, chůze a trestání. A to jen v časných ranních hodinách. Mnoho rodičů později přizná porážku a vzdá se. Samozřejmě musí začít znovu a vyzkoušet vše, co je napadne.

Více ▼: Marlin Baby Magic Pyžamo pro novopečené maminky Čestná recenze

Děti různého věku potřebují pomoc s usínáním různými způsoby. Zde poskytujeme poradenství na všech úrovních.

jeden rok

Čím dříve začnete své dítě povzbuzovat k samostatnému spánku, tím to pro vás bude snazší. Když se ale nakonec rozhodnete, že se vaše miminko musí naučit spát samo, možná si říkáte, jaký je nejlepší přístup. Mělo by být dítě úplně odstaveno? Musíte zůstat vzhůru, dokud konečně neusnou?

Nikdy nepoužívejte dětskou postýlku nebo postel jako místo trestu. Nic nezničí pohodlí vašeho dítěte při spánku víc než jeho postel, která vypadá jako vězení.

Zkuste si tyto scénáře představit z pohledu vašeho dítěte. Zatím je vše v pořádku. Kdykoli se unaví, houpeš je, zazpíváš jim, nakrmíš je a jdou pryč. Pokud se probudí později, znamená to, že jste se vrátili ke svým starým zvykům.

A pak najednou, bez ohledu na to, jak pomalu se k tomuto bodu dostanete, alespoň se svými dětmi, se rozhodnete, že už máte té rutiny dost. Je čas, aby se vaše miminko naučilo spát bez vás.

co se stalo? Jednou večer se zastavíte nakrmit své dítě nebo mu dát láhev, popřát dobrou noc, uložit ho do postýlky a pak zmizí. Je normální, že vaše dítě má námitky. Může plakat a plakat, ale držte si špunty do uší a dodržte svůj slib, že ji necháte spát, bez ohledu na to, jak dlouho to bude trvat.

Jaké jméno je populárnější

Je to opravdu spravedlivé vůči vašemu dítěti? Zcela jste opustili své dítě bez jakéhokoli varování a nechali ho samotné. Myslíte si, že pro vás bude zítra večer snazší, když u toho zůstanete dnes večer? To se nestane: spánek se pro vaše dítě stane nebezpečnou a děsivou věcí. Od chvíle, kdy řeknete dobrou noc, začne miminko křičet a lepit se na vás. Znovu byste úplně opustili své dítě? Nebo bude vaše předsevzetí porušeno druhou noc, ne-li pátý nebo dvanáctý den?

Extrémní volby jsou téměř stejně špatné. Všechno se vrátí do starých kolejí, dokud se jednoho večera náhle nerozhodnete uložit své dítě do postele před spaním. Protože nechcete, aby se vaše dítě bálo, rozhodnete se zůstat, dokud neusne. Vaše děti se sice nebudou při odchodu bát jako vy, ale rozhodně si to neužijí.

Pro vaše roční dítě to musí být mučení, když je vidět, ale mimo dosah: může vás vidět, ale odmítat jeho žádosti, aby ho držely. Možná jste své dítě neopustili, ale odmítli jste ho. Pokud necháte pláč vašeho dítěte přemoci nebo se rozhodnete ho znovu zvednout – nebo to možná hned vzdáte a zkusíte to znovu později – ze zkušenosti ví, že pokud bude plakat dostatečně dlouho, chytne vás. Bylo by užitečné, abyste oba chtěli úlevu, kterou chce on vás?

Vypočítejte datum mého početí na základě data splatnosti

Řešením je spánek

Nejlepší rozhodnutí uspat dítě často vyžaduje kompromis mezi těmito dvěma extrémy. Opusťte místnost, ale pravidelně se vraťte. Neopouštíte ani neodmítáte své dítě (i když to tak může být). Jste pryč jen na chvíli, ale můžete se vrátit, pokud opravdu potřebujete. Když vaše dítě pláče (a víte, že bude), najděte ho znovu, možná ho vložte zpět do jeho postýlky, řekněte mu dobrou noc a okamžitě odejděte.

Udržujte krátký kontakt a vyhněte se objímání, houpání nebo jiným uklidňujícím metodám, které se dříve používaly k uspání vašeho dítěte.

Musíte poslat jasnou a silnou zprávu: čas hraní skončil a čas přestávky začal. pokud vaše dítě začal plakat Určitě vás budou každých pár minut alespoň pár nocí kontrolovat, aby se ujistili, že jste stále v dosahu. Nebo dítěti slibte, že ho budete kontrolovat každých pět (nebo sedm nebo deset) minut, dokud neusne.

Pokud tak učiníte, ujistěte se, že dodržíte své slovo. Vaše dítě potřebuje ujištění, že jste mu nablízku a že se na vás může spolehnout. Ale ve skutečnosti jim tu důvěru dávat nemusíte.

Nudíte se: děláte stejnou věc stejným způsobem pokaždé, když se vrátíte do dětského pokoje.

Když opouštíte dětský pokoj, snažte se nebýt úplně v klidu, abyste usnuli. To může vašemu dítěti ublížit a učinit ho náchylnějším na noční kopání. Nejlepší ze všeho je, že pokud vaše dítě uslyší, jak uklízíte nebo se stěhujete do vedlejšího pokoje, bude mít jistotu, že bude vědět, kde jste, když omdlí. (Mohlo by vám pomoci, kdyby vaše dítě vědělo, kam jdete a co dělat, když opustíte místnost.)

Pokud se rozhodnete vyzkoušet tuto metodu vyrovnání, zvažte následující doporučené pokyny:

• Pokud vaše dítě pokračuje v pláči, neodcházejte pryč déle než pět minut. Pokud je vaše dítě rozmrzelé, kontrolujte ho každou minutu.
• Nezdržujte se déle, než je nutné, abyste své dítě pohoupali a popřeli dobrou noc. Pokud se vrátí, ignorujte je.
• Pokud je vaše dítě zvyklé spát ve tmě, snažte se nerozsvěcet, když vstoupíte do místnosti. Nedělejte nic, co by narušilo monotónnost vaší každodenní rutiny.
• Nikdy nevyndávejte své dítě z postýlky, pokud nemá špinavou plenku, nezvrací nebo nemá horečku.

Pokud se rozhodnete, bude pro vás doba spánku během týdne nebo dvou klidnější. Mohli byste pokazit noc, než se stane vaší pravidelnou rutinou před spaním. Pokud necháte své dítě plakat příliš dlouho nebo ho zvednete a zkusíte to znovu později, budete muset začít proces odstavování od začátku.

2 roky

Druhý ročník byla zvláštní přestávka na spánek. Vaše dítě může spát dvakrát denně. Mezitím stále plenujete nebo cvičíte na nočník. Obojí může ztížit dodržování pravidelného spánkového režimu.

Nejlepší způsob, jak přimět své dítě prospat celou noc, je vytvořit rutinu, která podporuje spánek.

Při výběru prvků rutiny vašeho dítěte před spaním vybírejte činnosti, které jsou uklidňující a relaxační. Vzrušovat dítě před spaním nemá smysl.

Vaše děti již nejsou dětmi. Abyste předešli nadměrnému vzrušení, neusínejte náhle. Ani vaše miminko se nezhroutí únavou.

Pokud jste si již během prvního roku dítěte vytvořili režim před spaním (písničky, příběhy, tiché hraní), můžete pokračovat nebo můžete vytvořit režim nový.

O tom, že jste pro dítě tím nejlepším pohodlím, není pochyb. Posaďte tedy své dítě do houpacího křesla, zpívejte mu a držte ho, když budete chodit po domě. Tyto každodenní činnosti by ale měly miminko uklidnit a připravit na spánek. Nesmí nechat vaše dítě spát.

Pokud necháte (nebo dovolíte) svému dítěti spát ve vašem náručí, je těžké se zbavit tohoto zvyku. Vytvořte si proto zvyk dávat miminko před spaním do postýlky nebo kolébky. (Pokud jste to neudělali, když bylo vaše dítě miminko, začněte to dělat teď.)

Neznamená to uložit miminko do postýlky úplně bdělé, ale dříve, než usne. Vyberte čas, kdy má dítě spát.

Při vytváření rutiny před spaním vybírejte věci, které vás oba uklidní, a činnosti, které máte oba rádi. Čím jednodušší rutina, tím lépe.

Kterákoli z následujících věcí může vaši rutinu před spaním obohatit (a doufejme, že i pohodlnější):

Jména, která začínají s g

• Po večeři se společně projděte
• Před spaním si dejte teplou koupel
• Svačinka před čištěním zubů může pomoci naplnit žaludek dítěte (zkuste přidat mléko nebo jinou bílkovinu).
• Můžete svému dítěti vyprávět pohádku před spaním. Zkuste vyprávět příběh o vašem dítěti jako dítě nebo příběh, ve kterém vaše dítě hraje roli. Vydavatelé preferují Dělat Umožňuje dokonce dětem vytvářet personalizované dětské knihy, kde se děti mohou přímo zapojit do příběhu!
• Recitování dětských říkanek, ukolébavek nebo říkanek může miminka uklidnit. Můžete také zkusit začlenit rytmické pohyby, jako je houpání nebo houpání.
• Krátká jemná masáž v posteli
• Hra, kdy vaše dítě položí všechny plyšáky nebo jiné hračky na postel a poté na ně vyleze (šťastné dítě dosáhne cíle).

Pokud je to to, co potřebujete pro spánek svého miminka, nenechte si ujít tuto příležitost. Koneckonců, o to jde, ne?

3 roky

Možná budete chtít vytvořit pravidlo, že vaše dítě může vstát z postele pouze na záchod. Ujistěte se ale, že vás vaše dítě může kontaktovat, pokud bude potřebovat sklenici vody apod. Použijte vysílačku nebo chůvičku. Nebo nechte dveře mírně otevřené.

Vaše tříleté dítě potřebuje méně spánku než před rokem (nebo šesti měsíci). Pokud se odpovídajícím způsobem neupravíte, mohlo by to zničit váš spánek. Pokud tedy vaše dítě bojuje běž spát Zeptejte se sami sebe: potřebuje vaše dítě opravdu hodně spánku, nebo potřebujete v noci trochu času pro sebe?

Pokud vaše dítě nedostává tolik spánku, kolik chcete, můžete být schopni zkrátit (nebo dokonce odstranit) jeho zdřímnutí nebo odložit spát o půl hodiny nebo více. Pokud totiž vaše tříleté dítě není unavené, nemůžete rozumně očekávat, že se mu bude chtít spát.

Stejně jako u malých dětí uděláte vše pro to, abyste si vytvořili pravidelný a pohodlný režim před spaním. Ať je to pro vás oba co nejzábavnější. Před zahájením rutiny řekněte dítěti, že je čas spát. Pokud se je pokusíte rozptýlit, protože je čas jít spát, začnete špatnou nohou.

Oblíbeným rituálem před spaním pro děti a rodiče je čtení pohádky před spaním. Pravidelné čtení dětem před spaním je zábavná činnost, která je spojuje a uvolňuje více než čas strávený u obrazovky nebo hraní si s hračkami. Pravidelné čtení navíc pomáhá mozku vašeho dítěte růst a rozvíjet se mentální dovednosti . Personalizované příběhy umožňují dětem poznávat samy sebe prostřednictvím postav, více se vztahovat k příběhu a vztahovat se k emocím a pocitům postav v knize. Opakování známé, uklidňující pohádky před spaním vašemu dítěti několik nocí za sebou je relaxační rituál, který mu může pomoci rychleji usnout. Budete úspěšnější v udržování relaxační atmosféry, pokud budete trávit čas čtením v dětském pokoji a ne v jiné místnosti.

Po příběhu může vaše dítě chtít poslouchat hudbu, aby usnulo.

Netrestejte své dítě tím, že ho pošlete do ložnice nebo postele, nebo dokonce vyhrožováním, že půjde brzy spát. Zničíte tak veškeré úsilí, které vynakládáte na vytvoření pohodlné a útulné postele, ložnice a nočníku pro vašeho předškoláka.

Když opustíte dětský pokoj, vraťte se za 10, 15 nebo 20 minut, abyste se ujistili, že už nic dalšího nepotřebuje, nebo jakmile dokončíte to, co děláte. (Pokud svému dítěti řeknete, že musíte umýt nádobí, vykoupat se nebo udělat jiné úkoly, které vyžadují vaši pozornost, možná vás ochotněji nechá jít.)

Pak buď dodržte svůj slib, nebo počkejte, až si pro vás přijdou děti.

Pokud jste tak ještě neudělali, snažte se, aby byla postel a ložnice vašeho dítěte co nejatraktivnější. Pokud ze své ložnice uděláte místo, kde vaše dítě rádo tráví čas, bude mít mnohem menší odpor tam chodit. Zkuste si tedy z ložnice udělat speciální místo a respektujte toto soukromí.

Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je pomoci dítěti obléknout se. Pomozte například svému dítěti vymalovat jeho pokoj, když přechází z postýlky do plnohodnotné postele.

Jména, která začínají d

Je mnoho věcí, které může váš předškolák udělat, aby se jeho pokoj stal vlastním prostorem:

• Mohou vám pomoci vybrat soubory, které potřebujete.
• Mohou pomoci při přeskupování nábytku.
• Mohou pomoci vybrat obrázky, plakáty a další způsoby, jak ozdobit stěny kolem postele.
• Pokud k postýlce svého předškoláka umístíte poličku, může si uložit své oblíbené knihy, plyšáky a hračky.
• Pro usnadnění mluvení (a čtení pro sebe) umístěte nad postel svého dítěte lampu na čtení.

Další tipy před spaním

Nyní, když jsme se zabývali spaním pro každou fázi dětství, dáme vám několik tipů od našich čtenářů, jak zajistit, aby vaše miminko usnulo a zůstalo spát.

Pohodlí je klíčové

Příliš horko nebo příliš chladno může narušit spánek dítěte. Pro maximální pohodlí oblékejte miminko do vrstev, obvykle jednu vrstvu navíc na oblečení, které běžně nosí. Udělejte dětský pokoj co nejpohodlnější a nejtišší. Nainstalujte stmívače na stropní světla a pomocí zvukového zařízení nebo zařízení na bílý šum přehlušte hluk v pozadí.

podlahové barvy dřevěné podlahové desky

Teplá, útulná postýlka a plyšáci jsou sice fajn, ale ujistěte se, že vše, co dáte do postýlky svého miminka, je bezpečné pro spaní. Vyhněte se těžkým polštářům a velkým plyšovým zvířatům, protože mohou představovat nebezpečí udušení, a držte se dál od hraček napájených bateriemi, protože vytékající baterie jsou toxické.

Zapněte jej před spaním

Pokud se vaše dítě po spánku často budí (voda, opět mazlení, více přikrývek, méně přikrývek, chápete), zkuste si vytvořit režim před spaním. Kartou může být stará kreditní karta, kupón pro domácnost nebo jakákoli jiná karta, kterou máte po ruce. Řekněte jim, že mohou kartu spánku použít jednou, pokud po spánku něco potřebují. Mohli si to ušetřit na něco, co opravdu chtějí nebo potřebují.

Jeden z našich čtenářů řekl: Dali jsme naší dceři starou obchodní kartu a dali jsme ji pod polštář a řekli jsme jí, že když bude něco potřebovat, až půjde spát, může použít svou kartu, aby jednou šla spát a vypadla. dobré výsledky! Bere to vážně.

Existuje systém odměn

Příslib odměny nebo pamlsku dokáže zázraky. Nechte své dítě, aby si nějakou vybralo (z nějakého důvodu, jako určitý film) a pokud přes týden usne, může usnout i o víkendu. Pokud dětem umožníte vybrat si odměny, může jim to pomoci cítit se pod kontrolou a že na jejich názorech záleží. To zajišťuje, že budou chtít to, co opravdu chtějí, a budou tvrdě pracovat, aby to získali!

Nechte své dítě uklidnit se

Relaxaci před spaním mohou využít děti všech věkových kategorií. Děti se mohou snadno přehnaně stimulovat a být úzkostné, takže je pro ně obtížné se uvolnit a usnout. Omezte stimulační aktivity před spaním a před spaním: hrajte hry mezi večeří a spaním a během dne si hrajte co nejtišeji.

Čas a množství, které vaše dítě potřebuje, závisí na jeho věku a osobnosti. Naučte se rozpoznávat známky únavy svého dítěte, což ho ochrání před přílišnou stimulací.

Pochopte potřeby spánku svého dítěte

Mějte na paměti, že většina dětí starších 5 let nepotřebuje denní spánek.

Nakonec zvažte, kolik spánku vaše dítě skutečně potřebuje. Americká pediatrická akademie (AAP) poskytuje doporučené rozsahy na základě věku vašeho dítěte. V souladu s 水 Děti od 1 do 2 let potřebují 11 až 14 hodin spánku za noc a děti od 3 do 5 let potřebují 10 až 13 hodin spánku za 24 hodin.

Hledejte známky toho, že je vaše dítě během dne dobře odpočaté. Jsou například bdělí a schopni se soustředit? Budí se ráno přirozeně nebo je musíte tahat z postele? Použití těchto tipů jako vodítka vám pomůže určit, zda vaše dítě spí dostatečně a zda je třeba upravit čas spánku a/nebo spánku.

Přechod do postele může být pro vaše miminko náročný, ale také nemusí. Zavedení rutiny před spaním a správných návyků může pomoci vašemu dítěti usnout samo.

Pokud potřebujete další pomoc před spaním, podívejte se na náš praktický kontrolní seznam před spaním. Společně se svým dítětem můžete označit každý krok směrem k zemi svých snů!

• namee.com. dětské knížky
  https://namee.com/


• namee.com. NAMEE Personalizovaná kniha emocí 2021 5 způsobů, jak pomoci dětem porozumět jejich pocitům
  https://namee.com/blog/5-ways-namees-personalized-book-on-emotions-helps-children-understand-their-feelings/