Začněte kurzy bojových umění jako dospělí

Jako populární pořady kobra kai و prašť do toho Zdá se, že bojová umění jsou něco pro děti. Aby toho nebylo málo, když se podíváte na mnoho dojo, zjistíte, že většina tříd je zaměřena na děti a teenagery.

Ale mnoho dospělých cvičí bojová umění a někteří jako já začali ve svých 30, 40 nebo ještě později.

můžete také.

Proč bych se měl učit bojová umění?

Většina dospělých, které jsem ve třídě potkala, se ho zúčastnila se svými dětmi. To je skutečné. Bojová umění mohou být zábavnou formou pro rodiny strávit spolu nějaký čas a trochu cvičit.

Ale trénink bojových umění má mnoho dalších výhod.

Někteří lidé cvičí, protože se chtějí učit Sebeobrana . Dovednosti sebeobrany se můžete naučit z určitých typů tréninků bojových umění, ale různé školy kladou důraz na různé dovednosti, takže je důležité udělat si průzkum, než se podepíšete na tečkovanou čáru.

Začal jsem trénovat, protože jsem chtěl Získejte správnou velikost . Bojová umění jsou skvělá pro kondici, ale stále musíte dělat svůj výzkum. Některé styly jsou aktivnější než jiné a některé se mohou soustředit více na svalovou práci než na kardio, nebo naopak.

Myslím výhody zdraví Chcete prozkoumat? Chcete zvýšit svou energii? zrychlit? Zdraví srdce? Co takhle trochu úlevy od stresu? Různé formy bojových umění vám mohou pomoci uvědomit si tyto výhody a další.

Dare se

Trénink bojových umění se často doporučuje jako pomůcka pro rozvoj dítěte Sebevědomí, disciplína a vytrvalost Ale Hádej co? Z toho mohou těžit i dospělí.

Postoupit od bílého pásu k černému znamená stanovit si cíle, velké i malé, a neustále na nich pracovat. Je to silný pocit dosáhnout něčeho důležitého a život měnícího, zatímco vaše dovednosti neustále rostou.

Může pomoci i v jiných oblastech vašeho života. Ve skutečnosti věřím, že cvičení kickboxu mi dalo sebevědomí, disciplínu a vytrvalost napsat (a prodat) svůj první román. Možná budete překvapeni, čeho můžete dosáhnout, jakmile budete přijati Pro tebe Mějte to na paměti.

Mohu se začít učit bojová umění ve 40?

výzva!

Zvládl jsem to já a když to zvládnu ve 40 ve špatné kondici (buďme upřímní), zvládnete to i vy.

Ve skutečnosti existuje mnoho praktikujících bojových umění, kteří jsou starší než já. nicméně Trénujte, bojujte, soutěžíte a uctívejte.

Pokud zvolíte správnou techniku, správného trenéra a upřednostníte své zdraví, žádné stárnutí neexistuje.

Později vám řeknu, jak to udělat.

Jaké je nejlepší bojové umění pro začátečníky?

Nejlepší bojové umění je to, které rádi cvičíte. Protože jako cokoli jiného, ​​pokud to nenávidíte, vyhnete se tomu.

Mějte na paměti, že bez ohledu na váš styl bojových umění mohou instruktoři a školy učit odlišně, takže je důležité navštívit několik škol a zjistit, kde. 你 Cítím se pohodlněji.

Zde jsou některé z nejoblíbenějších stylů.

Aikido

Aikido is a Japanese Sebeobrana art. The name means the way of the harmonious spirit. The goal of Aikido is to disarm an attacker without hurting them. Practitioners learn joint locks, throws, rolls, و other techniques to accomplish this.

Brazilské jiu-jitsu (BJJ)

Brazilské jiu-jitsu je moderní sebeobranný a bojový sport. Jeho hlavní dovednosti jsou grappling, pozemní boj a submise. Zajímavé je, že někdo se správnými dovednostmi si snadno podřídí většího, silnějšího a netrénovaného útočníka.

džudo

džudo is a Japanese martial art that focuses on grappling, throwing, و striking. Much of the in-class work is done with a partner. džudo is a recognized Olympic sport, و many people practice it competitively.

karate

karate is another Japanese martial art. There are many different kinds of karate, but all teach blocks, kicks, strikes, و stances. Classes often involve practicing techniques, Řekl (kombinace strategií) i Nedělejte kumite (Tréninkový partner). Kdybyste měli ve škole instruktora, možná byste se naučili karate.

taekwondo (muay thai)

Muay Thai je bojový sport, který využívá klišé a údery. To může být fyzicky náročné. Muay Thai je známé zraněním holeně, lokte, ruky a kolena.

Krav Maga

Krav Maga is an aggressive martial art that was developed by the Israeli Defense Forces. It combines techniques from Aikido, džudo, Boxing, karate و Wrestling. The focus of Krav Maga is learning practical self defense that can be applied to real life situations.

snaha

snaha refers to a wide variety of Chinese martial arts.

venkovní kung-fu Techniky zahrnují blokování, úder, box a kardiovaskulární rozvoj.

snaha内饰 Styly jako Tai Chi se zaměřují na sílu, pomalé pohyby a dýchání. Techniky vnitřní síly jsou vynikající pro uvolnění stresu.

MMA (smíšená bojová umění)

Mixed Martial Arts combine elements of traditional martial arts styles and other fighting styles such as boxing. The curriculum and focus can vary widely from school to school, so it’s important to visit in person and maybe even try out a class to see if a given program is for you.

Taekwondo

Taekwondo هو أحد فنون الSebeobrana اPro tebeورية، والذي، مثل karate، يتضمن اPro tebeتل والركلات والضربات. هناك نوعان رئيسيان: Taekwondo الأولمبي (الذي يحكمه الاتحاد العالمي للتايكوندو) وTaekwondo الموجه للSebeobrana (الذي يحكمه الاتحاد الدولي للتايكوندو).

Oba mohou vzít studenty na soutěže.

Jaké jsou nejlepší kurzy bojových umění pro dospělé?

Again, the best martial arts class for anyone is the class that ticks all your personal boxes, and which you enjoy. But adult martial arts students have some additional things to consider.

1. Protahování

Jak stárneme, je snadné ztratit přirozenou flexibilitu dítěte. To znamená, že dospělí jsou vystaveni většímu riziku zranění a mohou být zraněni déle než dříve.

Jistě můžete znovu získat svou flexibilitu, ale vaše dojo ji musí podporovat. Hledejte třídy, které začínají a končí dobrým úsekem. V mém dojo (resp Daozang , since I study Taekwondo), we stretch for ten to fifteen minutes at the beginning and end of every class.

Pokud učitel přijde o katedru, raději přijde o školu.

2. Ze srdce

Pokud jako mnoho pracujících rodičů trávíte hodně času v kanceláři, možná nedosahujete kardiovaskulární kondice, kterou jste potřebovali, když jste byli mladí a aktivní. Pro jistotu zvažte, zda si před cvičením bojových umění domluvíte schůzku se svým lékařem.

I když jste v dobrém zdravotním stavu, zahájení nové aktivity může napadnout vaše srdce a plíce způsoby, na které nejste zvyklí. Vyzkoušejte různá bojová umění, která vás vyzývají, aniž by vás nechali vydechnout.

Pro lehké cvičení vyzkoušejte Tai Chi. Taekwondo, Aikido a Karate poskytují mírné cvičení. Pokud se chystáte na vážnou kardiovaskulární výzvu, vyzkoušejte Muay Thai nebo Brazilské Jiu-Jitsu.

3. Svalový trénink

Pokud začínáte ze stabilní pozice, i lehké cvičení bojových umění napadne vaše svaly. Později určitě pocítíte bolest. To neznamená, že byste se měli vzdát. Čím silnější a zdatnější budete, tím méně bolesti budete mít. Je ale důležité se připravit.

nicméně, nemojte zanemariti štetu. Naučite prepoznati različite vrste Sportovní zranění V případě potřeby se poraďte s lékařem.

Styly bojových umění, které silně spoléhají na budování svalů, zahrnují judo, brazilské jiu-jitsu a některé formy smíšených bojových umění. Taekwondo, karate a mnoho sérií kung-fu nabízí středně těžké svalové výzvy.

Jak najít dobrý kurz bojových umění?

Kurzy bojových umění mají mnoho podob, takže pravděpodobně najdete takovou, která bude vyhovovat vašim potřebám.

Zde je návod, jak zahájit vyhledávání.

Nejprve přemýšlejte žádný styl Nebo styl, který chcete vyzkoušet. Nebuďte při výběru příliš přísní. Pokud vyzkoušíte několik různých stylů, možná budete překvapeni, který z nich se vám nejvíce líbí.

Následující udělat seznam of martial arts schools in your area that may fit the bill. Most schools will have a class schedule on their website, so look for adult classes that you can easily fit into your life.

plán observation or test class . If a school demands that you sign a contract before even observing a class, this is a huge red flag. Strike that school off your list.

This last step is the most important. After your observation or test class, ask yourself these questions:

• How did you feel about the intensity level of the class?
• Došlo k dostatečnému zahřátí a ochlazení?
• Cítili jste se poctěni a pohodlně?
• Jsou studenti a profesoři přátelští?
• Je bezpečnost prioritou?
• je to zajímavé

Při výběru konkrétní školy je třeba zvážit mnoho dalších faktorů.

Velké řetězce škol bojových umění mají standardizované učební osnovy a zařízení na více místech. Nevýhodou je, že studenti často končí na drahých dlouhodobých smlouvách.

Nezávislé školy jsou levnější a pravděpodobněji budou fungovat v rámci vašeho rozpočtu. Možná ale budete muset podepsat roční smlouvu.

Můžete být schopni najít kurzy pořádané ve vašich místních parcích a rekreačním oddělení, vysoké škole nebo komunitním centru. Tyto kurzy jsou často levnější a kratší než kurzy vyučované na školách bojových umění a obvykle nevyžadují smlouvu.

Trénink s dětmi: ano či ne?

Jak jsem již zmínil, mnoho dospělých používá bojová umění jako součást domácího fitness programu a trénuje se svými dětmi. Ale měli byste? Položte si pár otázek.

Hledáte můj čas nebo náš čas? Bojová umění jsou fajn, můžete je cvičit sami, pokud chcete!

Pracujete s napjatým rozpočtem? Pokud ano, investujte do svého tréninku a vezměte své děti do parku, aby si vybudovaly výdrž.

Čí to byl nápad trénovat bojová umění? Pokud je to nápad vašeho dítěte, zkuste to. Pokud však s myšlenkou souhlasí, mohou dát přednost neformálnější formě cvičení.

Jste připraveni na kickbox?

Dětská bojová umění jsou velký byznys. Ale mnoho dospělých má z cvičení bojových umění nesmírné uspokojení a vy také!