Zjednodušte svůj život

10 jednoduchých způsobů, jak získat hodinu navíc denně

Poznámka: Tento článek o 10 způsobech, jak získat hodinu denně navíc, napsala přispívající spisovatelka Tammy Strobel.

Když jsem uvízl v koloběhu práce a útraty, nikdy jsem neměl pocit, že bych nikdy neměl dost času. Spěchal jsem ze schůzky na schůzku a přibližoval jsem se do práce az práce v autě. Také jsem pracoval spoustu hodin, abych zaplatil za věci, které jsem nepotřeboval. Rozhodli jsme se s manželem zjednodušit náš život užívat si výhod, jako je úspora peněz, budování pevných vztahů a získání času v každodenním životě.

Níže najdete nápady, které mi pomohly získat čas v mém každodenním životě. Každý tip mi nadále pomáhá soustředit se, zpomalit a užijte si mou každodenní rutinu. Doufám, že vám nápady také pomohou!

10 jednoduchých způsobů, jak získat hodinu navíc denně

1.) Nastavte limity na zprávy

Od začátku pandemie COVID-19 jsem měl se zprávami napjatý vztah. Zjistil jsem, že sklouzávám ke špatnému zvyku rolování zkázy. Toto chování ve mně vyvolávalo úzkost a smutek. Věděl jsem, že musím vypadni z mého telefonu a vrať se do mého života .

Něco, co pomohlo: stanovení limitů, kdy a kde budu číst zprávy. Například už nečtu zprávy na svém telefonu. Místo toho čtu zprávy na svém počítači, protože je méně pravděpodobné, že projdu články. Také si dávám 15-20 minut na přečtení zpráv. Pak pokračuji ve svém dni.

2.) Připravte si jídlo na pracovní týden

V minulosti mě to nebavilo příprava mých jídel . Můj vztah k vaření se však změnil. Proměnilo se to v relaxační a kreativní činnost, která mi hodně usnadňuje týden.

Například si s manželem napíšeme seznam jídel, která chceme během týdne jíst, a vyvěsíme ho na lednici. V sobotu nebo neděli připravujeme jídlo – jako je rýže, chléb, pečivo a další – abychom si usnadnili sestavení jídla během pracovního týdne.

Vědět, co budu během týdne jíst, je úleva, protože snižuje únavu z rozhodování, šetří čas a pomáhá nám ušetřit peníze na potravinách.

3.) Zkuste blokování času

Autor Cal Newport říká , beru blokování času vážně a každý večer věnuji deset až dvacet minut sestavování plánu na další den. Během tohoto procesu plánování konzultuji své seznamy úkolů a kalendáře, stejně jako své týdenní a čtvrtletní plánovací poznámky. Mým cílem je zajistit pokrok ve správných věcech správným tempem pro příslušné termíny.

Zpočátku jsem si myslel, že blokování času bude pro můj každodenní život příliš rigidní. Mýlil jsem se však! Časové blokování pro práci a kreativní projekty snižuje můj stres. Také mi to pomohlo zůstat soustředěný a inspirovaný.

4.) Spojte svůj trénink s dojížděním

Můj manžel místo do posilovny jezdí do práce na kole. Řekl, že spojení mého cvičení s dojížděním je skvělý způsob, jak začlenit čas do mého plánu a ušetřit peníze.

Zajímavě, výzkum naznačuje že pomalé režimy dojíždění (chůze a jízda na kole) vedou k větší spokojenosti než autem a veřejnou dopravou. Když jsem například dojížděl do práce na kole, připadalo mi to zábavné a relaxační.

5.) Vyhněte se rekreačním nákupům

Před více než 15 lety jsem četl první vydání Vaše peníze nebo váš život od Vicki Robin a Joea Domingueze. Kniha změnila můj vztah k penězům, věcem a tolik více . Autoři mi pomohli uvědomit si, že jsem si věci – jako nové oblečení – kupoval, když jsem byl v depresi, znuděný nebo potřeboval odměnu.

Všimnutí si tohoto trendu mě motivovalo ke změně zvyky a přestat nakupovat pro zábavu. Díky tomu jsem ušetřil peníze, zlepšil své duševní zdraví a mám více času.

6.) Restrukturalizovat svůj pracovní rozvrh

Zvažte promluvu se svým nadřízeným o restrukturalizaci vašeho pracovního plánu. Například při mé poslední tradiční kancelářské práci jsem požádal svého šéfa, zda bych mohl přejít na čtyřdenní pracovní týden. Když řekla ano na moji žádost, byl jsem šťastně překvapen. Nový rozvrh mi dal čas na odpočinek o víkendech a v práci jsem se cítil produktivnější a šťastnější.

7.) Minimalizujte schůzky

Před několika týdny jsem přeplnil svůj rozvrh. V důsledku toho jsem strávil příliš mnoho času na Zoom! Obvykle je mi dobře stanovení hranic v práci. Nejsem však dokonalý. Tato zkušenost mi připomněla, že je v pořádku říci ne a požádat o alternativní časy setkání. V budoucnu budu dělat obojí, aby mé dny byly prostornější.

8.) Zaměřte se na single-tasking

Když jsem začal jediný úkol , bylo to těžké! Musel jsem si připomenout, abych se soustředil. Postupem času se jednoúkolový úkol zjednodušil a je motivující. Single-tasking mi umožňuje dokončit pracovní úkoly o něco rychleji. To mi zase dává čas navíc během pracovního týdne.

9.) Zkuste pravidlo 2 minut

Pokud mi dokončení úkolu zabere méně než 2 minuty, udělám to okamžitě. Toto pravidlo mi pomáhá vyhnout se prokrastinaci ; zejména pro drobné práce, jako je mytí šálku kávy nebo ranní ustlaní postele. Toto pravidlo navíc zabraňuje tomu, aby se drobné úkoly hromadily do dlouhého seznamu úkolů. Jako bonus pravidlo 2 minut snižuje duševní nepořádek, přináší mi radost a šetří čas.

Před několika měsíci jsem odmítl pozvání na večerní setkání s přáteli. Bál jsem se, že na mě budou naštvaní, že jsem řekl ne. Neměl jsem se tolik bát! A nedávné studie zkoumal stinné stránky říkat ne společenským akcím . Studie se zúčastnilo více než 2 000 lidí a zjištění byla jasná – lidé, jako já, mají tendenci přeceňovat negativní důsledky toho, že říkáme ne. Stručně řečeno, věda říká, že je v pořádku odmítat pozvání do společnosti.

Pamatujte…

Implementací několika výše uvedených tipů můžete svému dni přidat další hodinu. Identifikujte jeden nebo dva pojmy z tohoto článku, které s vámi rezonují. Integrujte je do své každodenní rutiny a sledujte své zážitky.

Pokud se například rozhodnete odmítnout pozvání do společnosti, zaznamenejte si své myšlenky do deníku. Zaznamenejte si důvody svého rozhodnutí a odhadněte čas, který jste ušetřili. Po několika měsících se vraťte ke svým záznamům v deníku. Tento přístup je skvělý způsob, jak rozpoznat vzory a trendy ve vašem každodenním životě.