Lžícová teorie vám pomůže měřit (a šetřit) vaši energii. Náš čas měříme v hodinách a minutách. Své peníze měříme v dolarech a centech. Jak měříme naši energii?
Jak vypadá jednotka naší energie?
2cm dilatated a 60 eflexovaných, o kolik delší
Energie je zdroj, na kterém záleží stejně – ne-li více – než čas nebo peníze. Přesto to často přehlížíme. Chováme se, jako bychom měli nekonečnou zásobu, ale to prostě není pravda.
Možná ne vždy kontrolujeme, kolik energie máme, ale my může kontrolovat, kolik používáme. Proto je tak důležité tomu věnovat pozornost.
The Spoon Theory: Co to znamená počítat své lžíce?
Ve světě chronických nemocí existuje něco, co se nazývá Teorie lžíce , kde určitým úkolům přiřazujete určitý počet lžic (jako jednotky energie). The Spoon Theory byla vytvořena Christine Miserandino, aby popsala příteli, jaké to je pro někoho s chronickým onemocněním procházet den s omezenou energií.
Seděla v restauraci, když se zrodila The Spoon Theory. Řekla o rozhovoru se svým přítelem, požádal jsem ji, aby vypsala úkoly svého dne, včetně těch nejjednodušších. Jako, ona chrastila každodenní práce, nebo jen zábavné věci dělat; Vysvětlil jsem, jak ji každá bude stát lžíci. Pak jsem jí vysvětlil, že si zbytek dne musí vybrat moudře, protože když jsou vaše lžíce pryč, jsou pryč.
Není to dokonalý systém, ale je to užitečná změna myšlení. Být realističtější ohledně naší energie mění způsob, jakým se přes den pohybujeme.
I když netrpíte chronickým onemocněním, tato myšlenka stále platí. Když pracujete tempem, které ctí vaši vlastní energii, je všechno jednodušší.
Budete překvapeni, jak snazší je procházet dnem, když se nepřetěžujete. Více o The Spoon Theory jsem napsal ve své knize, Jemné, více odpočívejte, méně stresu a žijte život, jaký skutečně chcete.
Pánské jména začínají a
Pohybujte se svým vlastním tempem
Všichni bychom mohli těžit z toho, že se naše dny pohybujeme tím, čemu umělkyně a vychovatelka všímavosti Jamila Reddyová říká vaše autentické tempo. Všichni máme dvacet čtyři hodin denně, ale ne všichni máme stejné množství energie, abychom tyto hodiny prožili, ne stejné jako jeden s druhým nebo stejné jako my v různých fázích života (nebo dokonce dnes versus zítra).
Některé dny naše lžíce prostě nedojdou tak daleko. Často je to tehdy myslíme si, že se musíme prosadit takže můžeme být produktivnější a držet krok s požadavky kultury shonu a dalších mýtů, které nás udržují v chodu naprázdno.
Příliš dlouho jsme to přeháněli
Dávno před rušnou kulturou,
Ještě před kulturou shonu jsme lezli po žebřících a skákali přes obruče. Vždy dělat příliš mnoho. Vždy honit víc.
V mé staré korporátní práci nikdo nikdy neřekl, že jsem si dnes vydělal dost nebo jsem pracoval přesně tak, jak má. Místo toho jsem slyšel:
- Jsem tak zaneprázdněný.
- jsem vyčerpaný.
- Času není nikdy dost.
To byly každodenní mantry. Jedl jsem je k snídani.
Pak jsem četl svépomocné knihy, které mi to říkaly snaž se víc . Nikdo z nich nenavrhl odpočinek. Místo toho to bylo vždy:
- Ty hluboko.
- Silně zatlačte.
- Položte nos na brusný kámen.
Tak jsem to dělal – dokud jsem nevyhořel. Kvůli tomuto toxickému pátrání po osobním rozvoji jsem se naplánoval tak, aby byl v rozmezí jednoho centimetru zhroucení. Dal jsem ze sebe všechno. Měřil jsem, kdo jsem, podle toho, co jsem udělal.
Překlopte skript na produktivitu
Teď si dělám čas a prostor pro sebe, ne proto, abych toho stihla víc, ale abych měla víc času a prostoru být něžná. Kultura produktivity je v nás pevně zakotvena. Pokud i vy chcete čas a prostor na denní snění, odpočinek, léčení a být jemný , budete muset převrátit scénář a odmítnout tuto myšlenku více se rovnat lépe ve svém každodenním životě. Kultura produktivity je hluboká. Ale pokud chceš čas na odpočinek, snění, uzdravení – budeš muset říct ne víc.
Chronická nemoc není jediná věc, která ovlivňuje naši energii. Moje lžíce jdou ráno dál než večer. Napsání tohoto odstavce by mi trvalo dvakrát tak dlouho, kdybych se ho pokusil napsat po večeři místo po snídani. Noční sovy mohou mít v noci více lžic nebo BSE (energie velké lžíce). Obvykle nemám dny po sobě, které by byly energeticky rovnocenné. Moje energie, zejména pokud jde o kreativní práci, ubývá a odchází. Když nepoznám odliv, skončím tím, že udělám protlačování a spálím si lžíce na obou koncích. Není to dobrý pocit a málokdy to vede k dobré práci. Když si dovolím pracovat svým autentickým tempem, proces je příjemnější a konečný výsledek je mnohem lepší.
Představte si, že by korporace povzbuzovaly zaměstnance, aby pracovali způsobem, který je pro ně dobrý. Chelsea Fagen, zakladatel a generální ředitel společnosti Finanční dieta , platforma a společnost nabízející skutečné peníze a finanční podporu pro ženy, zkrátila svým zaměstnancům průměrný pracovní rozvrh z pěti dnů na čtyři, aniž by jim snížila plat. V roce 2021, poté, co přešla ze čtyřicetihodinového na dvaatřicetihodinový pracovní týden, řekla: Tržby se zvýšily, všichni byli šťastnější a udělali stejnou práci. Také jsme zjistili, že tři dny jsou minimum pro dobrý víkend.
Předefinujte, co pro vás znamená dostatek
Možná je čas definovat (nebo předefinovat) dostatečně konkrétněji. Zeptejte se, kolik mi stačí? Pokud jde o měření toho, co je nebo nestačí, zvažte následující změny myšlení:
Sledujte mé těhotenství
Kolik peněz je dost?
Když budete rozumět svým penězům (bez ohledu na to, jak dobrá nebo chmurná je situace), pomůže vám to zjistit, zda potřebujete více vydělávat, méně utrácet a kolik ušetřit, namísto toho, abyste se jen domnívali, že vždy potřebujete více. Pro zásadní změnu pohledu na to, co představuje dostatek peněz, doporučuji Vaše peníze nebo váš život od Vicki Robin a Joea Domingueze.
Kolik věcí je dost?
Často pracujeme více, abychom vydělali více peněz, abychom měli více věcí, které ve skutečnosti nechceme. Jakmile projdete jedním nebo dvěma domácími verzemi, všimnete si, že už nechcete další věci. Chceš víc života.
Kolik toho stačí udělat?
Tipy a triky v oblasti produktivity nás nutí věřit, že dokážeme vymáčknout více, ale proč bychom měli? Dávám přednost tomu, abych ze sebe vydal to nejlepší, než co nejvíc. To znamená dávat ze sebe celkově méně. Když zápasíte s tahem udělat víc nebo přemýšlet, musím udělat . . . , pauza. Položte si tuto velmi jednoduchou otázku: já? Místo toho, abyste nahradili nepohodlí, které máte z volného času, více práce, zpochybňujte toto nutkání. Všimněte si, jak mluvíte o čase. jsem pozadu. Musím to dohnat. Máte problém s nedostatkem času? Pokud ano, řešením je být více přítomný. Možná, že opakem toho, že jste vše zachyceni, není být pozadu, ale být uvolněný. Kde jste právě teď, tam jste. Nejste pozadu a nejste dohnáni. Jste tady. Je to opravdu vše, co dostanete.
Jak pěstovat česnek uvnitř
Ať už se potýkáte s nemocí (nebo jinou situací, která ohrožuje vaši energii), zhodnoťte, jak vypadá váš den a kolik musíte dát (a kolik chtít dát). Nedívejte se jen do kalendáře nebo do seznamu úkolů – zkontrolujte, jak se chcete cítit. To, že je ve vašem kalendáři místo, neznamená, že musíte udělat víc. To, po čem toužíme, není být dobré ale k cítit dobré – přestat se dokazovat, pozvednout se navzájem a odstranit překážky, které nám brání užívat si život.
Čí hlas posloucháš?
Pokud cítíte tlak, abyste se prosadili, věnujte pozornost svým vlivům:
- jaké knihy čteš?
- Jaké podcasty posloucháte?
- O čem mluví vaši přátelé a spolupracovníci?
Zeptejte se sami sebe: Jsem na tom seznamu?
Všimněte si, odkud přichází tlak. Je to vnější – nebo vnitřní?
Na vašich lžících záleží
Vaše energie stojí za to chránit. Ať už čelíte nemoci, syndromu vyhoření nebo jen zaneprázdněnosti moderního života, pamatujte: Nemusíte dělat všechno.
Spočítejte si lžíce. Chraňte je. Používejte je způsoby, které přinášejí mír, ne tlak.