Proč jsem tak hloupý? 12 důvodů, proč si můžete myslet a co s tím dělat

Všichni se čas od času cítíme hloupě.

Určitě jsem to udělal mnohokrát.

Ale také jsem se dozvěděl, co dělat, když se cítíte hloupí, abyste se v této situaci zlepšili. Tyto negativní myšlenky a pocity tedy nezačínají celý svůj život a výhled.

A v dnešním příspěvku se chci podělit o své nejlepší poznatky a tipy z posledních 15 let.

Zde je 12 důvodů, proč se můžete cítit nebo si myslíte, že jste hloupí a co s tím dělat, abyste zlepšili situaci, ve které se nacházíte, svůj názor na sebe a svůj život.

1. Cítit se stresovaný.

Často jsem zjistil, že v určitých situacích, kdy jsem se cítil, jako bych to prostě nedostal, nebo jsem se cítil hloupý, pak to není o tom, že jsem vlastně hloupý.

Právě jsem byl zdůrazněn, a tak moje schopnost myslet jasně nefunguje dobře.

Co s tím dělat:

Nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak uklidnit a zpomalit, pokud jste zdůrazněni, je v mé zkušenosti, abych se soustředil jen na dýchání.

Pokud je to možné, posaďte se. Zavřete oči. Dýchejte trochu hlouběji než obvykle a dýchejte nosem. Po dobu 2 minut se zaměřte jen na dýchání.

Nic jiného. Jen na těch dechlech, které jdou dovnitř a ven z vašeho těla.

Obvykle zjistím, že je mnohem snazší myslet jasně, soustředit se a porozumět věcem poté, co jsem to udělal.

Pokud jste v situaci, kdy na to nemůžete trvat 2 minuty, pak se 3 hluboké nadechněte dovnitř a ven nosem. To může přinést trochu jasnosti a klidu vaší mysli a tělu.

Bonus: Stáhněte si bezplatný kontrolní seznam krok za krokem, který vám ukáže, jak se z něj rychle vyrazit, když se budete cítit hloupě (je snadné ušetřit jako PDF nebo vytisknout, kdykoli jej potřebujete během dne nebo týdne).

2. Nechte svého vnitřního kritika chodit všude kolem vás.

Všichni máme vnitřní kritiku.

Hlas uvnitř, který vás může tvrdě kritizovat, když jste udělali chybu. Nebo na vás házejte negativní myšlenky na to, co se může stát, když řeknete špatnou věc nebo se pokazíte například schůzkou.

Tento negativní sebepovídání vás může opravdu táhnout dolů. Ale nemusí to.

Co s tím dělat:

Jakmile se váš vnitřní kritik zvedne, vypněte jej slovem zastavení nebo zastavení fráze.

Ve vaší mysli pevně řekněte: Ne!

Nebo ne! Ne! Ne!. Nebo jeden z mých oblíbených: Ne, nejde o tu silnici znovu!

Nedovolte, aby váš vnitřní kritik vykolel vaše myšlenky do negativity. Místo toho to zavřete co nejrychleji.

3. nemáte realistický plán, kam chcete jít.

Je snadné být frustrovaný, netrpělivý a někdy se cítit hloupě, pokud váš plán tam, kam chcete jít, není realistický.

Myslet si, že věci budou snadné, bez neúspěchů nebo škytavek a že rychle dosáhnete svého cíle a poté, že se tato realita shoduje, tato očekávání je jedním z nejčastějších důvodů, proč se lidé vzdávají příliš brzy a příliš snadno.

Co s tím dělat:

Promluvte si s lidmi, kteří odešli tam, kam chcete jít.

Mohou vám dát přesnější plán a říct vám, co můžete očekávat ve skutečném světě.

Získejte informace od lidí na světě.

Pokud neznáte někoho, kdo odešel, kam chcete jít, poslouchejte lidi dále. Přečtěte si jejich knihy nebo webové stránky. Poslouchejte jejich podcasty nebo sledujte jejich kanál YouTube.

A pokračujte v tom, abyste se udrželi v uzemnění realistických očekávání a nevzdávali se, když se setkáte s překážkami.

Nesrovnávejte se s ostatními.

Všichni máme věci, které se učíme trochu rychleji a další věci, které se můžeme naučit pomaleji. To je v pořádku a normální.

Nesrovnávejte tedy sebe a svůj pokrok s těmi přátel nebo lidmi, které obdivujete.

Důležitou věcí je dát si čas na to, abyste se naučili místo toho, abyste se vzdali, protože pak nedosáhnete vůbec pokroku. Jít pomalu vpřed je vždy lepší než stát stále.

4. Strach z položení hloupé otázky.

Všichni jsme tam byli.

Chcete se něco zeptat, ale váháš. Otázka se cítí hloupá. A nechcete vypadat nebo cítit hloupě. Takže mlčíte.

Strach z toho, že bude souzen za kladení otázek, však může být překážkou učení nebo skutečně porozumění něčemu. A tak, překonání to může být skvělá pomoc.

Co s tím dělat:

Kolik by mělo jíst 5 měsíců

Pamatujte: Lidé mají rádi zvědavost.

Většina lidí, kteří učí jako zvědavost a otázky. A mají rádi lidi, kteří objasňují, aby nedělali chyby a lidi, kteří chtějí hlouběji porozumět věcem.

Položte tedy otázku z rámce mysli, že chcete něco objasnit nebo prohloubit své porozumění tématu.

Udělejte to, abyste mohli klást více užitečnějších otázek a objasnit to, co žádáte, abyste to dělali ze zvědavosti a zájmu o více.

Nemusíte být dokonalí.

Mnoho otázek, které položíte, bude dobré nebo dokonce skvělé. Několik nemusí být. To je v pořádku. Je to jen část všeho, co v životě děláte.

Nemá smysl držet se nemožných nebo dokonalých standardů. To vás jen zadrží.

Lidé nejsou tak soudný, jak si může představit váš vnitřní kritik.

A pokud jsou lidé ve své odpovědi soudu, pak je to obvykle mnohem více o tom, že mají špatný den, týden nebo rok, než o vás, aby se ptali jednoduchou otázku.

Normalizujte to sami.

Stejně jako u všech věcí v životě, čím více to uděláte, tím méně se bude cítit divně nebo nepohodlně. Položte tedy více otázek ve všech druzích nastavení ve vašem životě, abyste si to sami normalizovali.

5. Syndrom Imposterů nebo pochybností.

Pochybka je samozřejmě něco, co se občas objeví.

Může to přijít ve formě pochybnosti, že můžete skutečně něco udělat, ale také ve formě pochybnosti, že si zasloužíte úspěch, který jste v životě měli.

Ten posledně jmenovaný se často nazývá Imposterův syndrom a může vést k strachu, že se chytí a bude vystaven jako podvod, který nepatří na toto pracoviště nebo na této škole.

Co s tím dělat:

Pokud vás nepochybně trápí pochybnosti o tom, že jste schopni něco dosáhnout, pak je jistě užitečné mluvit zpět se svým vnitřním kritikem, jak je popsáno dříve v tomto příspěvku.

Také jsem zjistil, že je užitečné odvzdušnit nebo diskutovat o mých pochybnostech s někým blízkým, kdo mě může uzemnit a nenechat mé myšlenky točit do velké sněhové koule, aby byla také velmi užitečná.

Pokud máte na druhé straně tendenci se častěji upadat do pocitu jako podvodník, může být užitečné zapsat si své malé a větší výhry na seznam, který si můžete prohlédnout, kdykoli začnete pochybovat o sobě.

Abyste se neviděli skrz zkreslenou čočku, jak je popsáno dále v tomto příspěvku, může vám také pomoci najít přesnější a zaslouženější obraz sebe sama.

Můžete se dozvědět více o Překonávání pochybností v tomto příspěvku A také co dělat Pokud se v tomto příspěvku necítíte o sobě dost dobře .

Kolik vody byste měli pít během těhotenství

6. Neuživý pohled na chyby a neúspěchy.

Když uděláte chybu nebo máte neúspěch, pak to může bodnout.

Můžete se cítit špatně o sobě, dokonce se stydět. A tak by váš vnitřní kritik mohl začít mluvit o tom, že jste jedním z těch hloupých lidí, kteří vždy dělají hloupé rozhodnutí (tak rychle vypněte ten vnitřní hlas).

Co s tím dělat:

Buďte svým vlastním nejlepším přítelem.

Toto je můj oblíbený způsob, jak zvládnout chybu nebo selhání.

Místo toho, abych se porazil nebo byl přetažen dolů do negativity a nečinnosti, ptám se:

Jak by mě můj přítel/rodič podpořil a pomohl mi v této situaci?

Pak si promluvím se sebou, jako by to udělal a dělám věci, které by mi tato osoba blížela.

Položit lepší otázky.

Pokud si stále kladete otázky, jako bych mohl být tak hloupý?, Pak se nebudete cítit dobře o sobě.

Zjistil jsem, že je pro mě a můj osobní růst užitečnější soustředit se na kladení otázek jako:

Co je jedna věc, kterou se mohu z této situace poučit? A jaká je jedna příležitost - bez ohledu na to, jestli je to malá - že v této situaci najdu?

Pamatujte: Je to normální.

Nakonec si připomeňte, že každý, kdo jdou mimo jejich zónu pohodlí, dělá chyby. To a neúspěchy jsou přirozené části procesu učení a být v něčem lepší.

7. Být příliš přísný a vážný s sebou.

Pokud jste sami sebe příliš vážní a dávejte si malý prostor pro dýchání, uvolnění a někdy uděláte chybu, pak se může stát přísností, co vás drží zpátky.

Protože vás to vede k tomu, abyste se stali vaším nejhorším kritikem až příliš často a někomu, kdo se drží dokonalých a nemožných standardů.

Co s tím dělat:

Stanovte si standardy pro sebe (budete dělat a budete se cítit lépe). A nastavte je také pro všechny ostatní ve vašem životě. Všichni máme silné stránky a nedostatky. A někdy věci prostě nejdou podle plánu.

To je jen život.

Vím, že být přísný a očekávání dokonalých výsledků může vypadat jako dobrý nápad dosáhnout toho, co chcete ze života.

Ale podle mé zkušenosti má tendenci vytvářet úzkost, otálení a to mě zhoršuje, protože jsem na sebe vyvíjel příliš velký tlak.

Takže trochu uvolněte. Bude snazší myslet. Jednat. A budete se cítit lépe o sobě a svém životě.

8. vidět se skrz zkreslenou a negativní čočku.

Ve všem nejsi špatný. Nebo selhání. Nebo hloupý člověk.

Ale když jste v situaci, kdy se cítíte hloupí, není to vždy snadné si to pamatovat.

Takže tady je to, co rád dělám, abych našel přesnější obrázek sebe.

Co s tím dělat:

Najděte výjimku, kterou můžete otevřít.

Když se například cítíte jako selhání ve škole nebo jako váš život na shledávání saje, zeptejte se sami sebe:

Jaká je však jedna malá výjimka?

This can help you see that you’re actually doing pretty well in your geography class. Or that you had some nice dates with that one person a few months ago.

Nechte tuto malou výjimku otevřít vaši mysl až do optimističtějšího pohledu na sebe. A ať vám to pomůže najít pozitivní věci o sobě a vašem životě.

Poté vytvořte seznam těchto pozitivních věcí a sil, které najdete. Udržujte to blízko, pokud vás vaše mysl začne vidět znovu negativní čočkou.

Připomeňte si, že všichni lidé mají v životě silné a slabé stránky.

Mnoho inteligentních lidí bojovalo s jednou nebo více oblastmi ve svém životě. Je to naprosto normální.

9. Negativní denní nebo týdenní vlivy.

Někdy jsme náš vlastní největší kritik. Jindy může kritika a negativita pocházet od ostatních lidí, jako jsou členové rodiny, přátelé a spolupracovníci.

Pokud jste každý týden obklopeni lidmi nebo ovlivňováni lidmi, díky nimž se cítíte hloupě nebo jako selhání, pak to není užitečné.

Co s tím dělat:

Uvědomte si, že to nejčastěji dělají, aby se o sobě cítili lépe.

Jistě, všichni někdy děláme chyby, na které se lidé budou naštvat. Ale pokud vás někdo kritizuje nebo vás znovu a znovu postaví, pak je to pravděpodobné o nich a ne o vy.

Přepracovat svůj denní a týdenní život.

Jak malovat strop

Jednoduše uveďte lidi, kteří jsou nejsilnějšími negativními vlivy ve vašem životě. A pak nejpozitivnější vlivy.

Poté najděte způsob, jak tento týden a měsíc strávit méně času s těmito negativními zdroji a využijte čas, který jste osvobodili na nejpozitivnějších lidech nebo jiných zdrojích - knihy, podcasty atd. - ve svém životě.

Můžete také najít tento příspěvek o tom, že věci nebere tak osobně užitečný.

10. Nedostatek struktury v každodenním životě.

Zjistil jsem, že být dezorganizovaný a pracovat bez velké struktury rozhodně zvyšuje stres a snižuje jasnost mysli a pohybu vpřed s mou prací.

Co s tím dělat:

Jednoduchá věc, jako je malá papírová podložka, kde si zapisujete svůj denní seznam úkolů, může mít velký rozdíl a také osvobodí vaši mysl pro přemýšlení, než se snaží zapamatovat si věci, které musíte udělat.

Používám seznam úkolů online a poté si zapíšu svůj nejdůležitější úkol, abych v ten den provedl na malém podložce papírové poznámky.

Až bude tento důležitý úkol dokončen, přidám další důležitý úkol ze seznamu úkolů online k mému kusu papíru. To mě zaměřuje na jednu věc najednou.

Také ráda používám kontrolní seznamy pro větší projekty, takže nezapomenu na věci a snadno mizí menší detaily (zejména v konečné fázi projektu, když jsem trochu unavenější a zapomnětlivější).

Nemusíte být super organizovaní a používat tunu aplikací. Jednoduché nastavení, jako je toto, mi hodně pomohlo udělat věci a udělat mnohem méně chyb (nebo úplně zapomenout na věci) ve srovnání s před 15 lety.

11. Nízká sebeúcta.

Pokud se o sobě často cítíte špatně, pak to může částečně z nízké sebeúcty.

To byl pro mě určitě v minulosti.

Když byla moje úroveň sebeúcty nižší, porazil jsem se častěji, byl jsem zranitelnější vůči kritice nebo útokům druhých, a tak jsem se cítil hloupý a měl tendenci vidět se skrz negativní čočku ve spoustě situací.

Co s tím dělat:

No, mnoho z tipů v tomto příspěvku, jako je být vaším vlastním přítelem, když máte neúspěch a naučit se mluvit zpět se svým vnitřním kritikem, vám pomůže zlepšit vaši sebeúctu.

Možná budete také chtít zkontrolovat můj kurz na sebeúctu, abyste získali strukturovanější přístup k budování solidního pocitu sebeúcty a sebe-lásky.

12. Ještě nemáte správnou pomoc, kterou potřebujete.

Někdy prostě potřebujeme pomoc od ostatních.

Vím, že spousta lidí, kteří se cítili hloupě nebo byli ostatními nazýváni hloupími, bylo později v životě diagnostikováno například dyslexie nebo ADHD.

Dobrá věc o životě dnes je, že o těchto věcech víme mnohem víc, než jsme zvykli, a tak specializovaná pomoc má tendenci být snadněji přístupnou.

Co s tím dělat:

Kontaktujte místní pomoc, kde žijete, jako je odborník na duševní zdraví nebo specialista ve škole nebo v práci, ze které můžete získat personalizovanou pomoc.

Tady je další krok ...

Nyní si můžete myslet:

To jsou opravdu užitečné informace. Jaký je však nejjednodušší způsob, jak to uvést do praxe a skutečně provést skutečnou změnu s touto výzvou v mém životě?

No, mám pro vás něco zvláštního ...

Bezplatný kontrolní seznam krok za krokem, který obsahuje všechny kroky v tomto článku ... Uložte jej nebo jej vytiskněte, abyste jej měli pro svůj každodenní život a pro příštím ho potřebujete.
Stáhněte si jej nyní zadáním e -mailu níže.