Maličké drobné krůčky, které vám zjednoduší život, jsou obvykle ještě silnější než velké, rozsáhlé změny. V době, kdy se rozhodneme zjednodušovat, se zahlcení a vyčerpání obvykle stávají tak malými krůčky, které zjednodušují, jsou jediné, na které máme čas a energii skutečně dosáhnout.
Jak vypadá průjem u novorozenců
Nevím, jestli se chci smát nebo brečet, když si vzpomenu na velké změny, které jsem se snažil ve svém životě udělat. Obrátil bych svůj život naruby (a sebe naruby) ve jménu rychlých a zběsilých, rychlých řešení a překvapení, překvapení, nikdy nefungovaly. Nakonec jsem musel změnit způsob, jakým se měním. obchodoval jsem protlačování a vyčerpáním se pomalými, stálými, jednoduchými změnami, které mě neomrzely. Ke zjednodušení mého života byly zapotřebí stovky malých kroků, které přinesly velký rozdíl.
12 malých krůčků, které vám zjednoduší život
Začněte měnit způsob, jakým se měníte, pomocí těchto malinkých malých kroků, které si zjednoduší život. Pomohou samy o sobě tím, že vám umožní vytvořit si více času, prostoru a energie a dodají vám sebedůvěru při podnikání ještě drobnějších kroků, když je potřeba něco změnit.
1. Vytvořte si u vás doma místo pro sběr darů.
Toto je jeden z těch malinkých malých kroků ke zjednodušení, které vás překvapí. I když se ne vždy soustředíte na uklidnění, vždy se objeví věci, se kterými nevíte, co dělat. Místo pro sběr darů (dokonce i něco tak jednoduchého, jako je prázdná krabice u dveří) vás povzbudí, abyste se každý den zbavovali nepořádku navíc.
2. Dejte své knihy pryč (jedna po druhé).
Pokud se vaše knihy hromadí, použijte tento malinký malý krok ke zjednodušení jako pozvánku ke sdílení toho, co čtete. Jakmile knihu dokončíte, pošlete ji kamarádovi s malou poznámkou. Je opravdu zábavné mít přátele, se kterými můžete sdílet knihy. Objevíte nové čtení (které s vámi sdílejí) a cestou se uklidíte. Pokud máte spoustu knih, které můžete uklidit, zde jsou 25 míst pro darování knih .
3. Zrušte věci.
Pokud se cítíte příliš štíhlí, pokud jde o váš čas, zkontrolujte svůj kalendář. Možná jste se přehnali? Co můžete zrušit nebo přeplánovat, abyste si vytvořili nějaký čas navíc? Pokud máte tendenci překračovat plán, zvažte 24hodinovou pauzu, než řeknete ano čemukoli, co se pohne vpřed.
4. Vytvořte seznam, co není třeba udělat.
Jsme tak pohlceni věcmi, které musíme udělat, že často ztrácíme sílu zvažovat, co už nebudeme dělat. Vaše seznamy věcí, které nemáte dělat, se mohou zaměřovat na úkoly, zvyky nebo dokonce změny myšlení. Vytváření těchto seznamů vám pomůže lépe si uvědomit, jak netrávíte čas. Získáte tak více času na věci, které chcete dělat.
5. Dopřejte si každý den jednoduché potěšení.
Jednoduché radosti jsou obvykle obyčejné věci, něco tak obyčejného, že je zapomínáme vnímat jako potěšení. Pokud máte potíže s identifikací jednoduchého potěšení, přemýšlejte o tom, co potěší jeden nebo více z vašich pěti smyslů. Měkká deka může být jednoduchým potěšením pro váš hmat. Malý kousek hořké čokolády může být to pravé pro chuťové buňky. Sprcha vašeho oblíbeného parfému nebo zapálení vonné svíčky bude potěšením pro váš čich. Pohled na obrázky od vašeho oblíbeného umělce nebo čtení knihy může sloužit vašemu zraku. Krásná hudba nebo poslech ptáků je jednoduchým potěšením pro váš sluch.
6. Ukázka jednoduchosti s experimentem s kapslovým šatníkem.
Jednoduchost je nakažlivá! Začněte ve svém šatníku a vytvořte si kapslový šatník nebo alespoň odstraňte vše, co nenosíte. Vyzkoušejte výzvu projektu 333 . Tato minimalistická módní výzva vás zve k oblékání 33 položek po dobu 3 měsíců (oblečení, boty, šperky, doplňky). Výhodou výzvy nebo experimentu je, že můžete ochutnat jednoduchost bez většího úsilí zbavit se všech svých věcí. Pokud kapslová skříň ještě není pro vás, zvážit úklid skříně .
7. Skryjte krabici věcí, které nikdy nepoužíváte
Procházejte se kolem svého domu s taškou nebo krabicí a naplňte ji věcmi, které nikdy nepoužíváte a o které se vlastně nestaráte. Zahrňte věci jako duplikáty a doplňky. Dívám se na vás šálky kávy a láhve s vodou. Pak místo darování sáčku nebo krabice (což se může zdát jako velký krok) schovejte na 30–60 dní. Pokud vám to nebude chybět, darování vám bude připadat spíše jako malý krůček, protože prolomíte emocionální sevření a uvědomíte si, že si užíváte prostor víc než věci.
8. Zkuste jednoduchý reset.
Každý den nebo alespoň jednou týdně si věnujte pár minut a resetujte svůj domov. Resetovat na nulu . Začněte svými povrchy a užijte si přehledný stůl, kuchyňský stůl a pracovní desky. Odložte věci, které nepoužíváte. Jak se budete zmenšovat, uklidňovat a přijímat jednoduché bydlení, resetování zabere stále méně času. Pokud se vám to zdá příliš ohromující, zaměřte se nejprve na jeden malý prostor týdně. Tento reset vám pomůže zjednodušit celý týden.
9. Připojte se k e-mailové sérii Tiny Step Simplicity.
Pokud se chcete každý měsíc zaměřit na drobné kroky, připojte se k e-mailové sérii Tiny Step Simplicity . Jedná se o přímočarý program dvakrát měsíčně (doručovaný e-mailem), který vám pomůže zjednodušit život používáním maličký kroky. Každé dva týdny obdržíte krátký e-mail s popisem jedné důležité oblasti vaší cesty k jednoduchosti. Tyto e-maily obsahují drobné, snadné akce, které můžete provést okamžitě. Pomohou vám zjednodušit váš domov a mnoho dalšího. Více se dozvíte zde.
10. Vypněte svá upozornění.
Odrazit se od rozptýlení trvá v průměru 23 minut. Zůstaňte více soustředění s vypnutými oznámeními. Zkuste toto a další drobné kroky pro zjednodušení času a pozornosti, kterou svému telefonu věnujete. Vypnout sociální oznámení, nejnovější aktualizace zpráv , zbytečná připomenutí, která vám aplikace posílají, aby vás udržely v kontaktu, a cokoli jiného, co vás vyřadí z vašeho života.
11. Po jídle si udělejte malou procházku
Líbí se mi toto doporučení od tento článek o drobných zvycích . Spíše než sedět na gauči poté, co sním jídlo, šel jsem na 2 až 5 minut chůze. Rachel Fairbank, novinářka z The New York Times, inspirovala tento drobný zvyk. Ve svém článku Fairbank sdílel zjištění (NYT gift link) metaanalýzy, která porovnávala účinky sezení versus stání nebo chůze na měření zdraví srdce, včetně inzulínu a hladiny cukru v krvi. Vědci zjistili, že velmi malé procházky – mezi dvěma a pěti minutami – měly významný vliv na zmírnění hladiny cukru v krvi.
12. Buďte k sobě jemní.
Vždy začněte zde. Buďte k sobě jemní. Usnadněte si věci ve svém životě. Postarejte se o sebe, když se o sebe skutečně potřebujete postarat. Upřednostnit maličký habits nad radikální změnou. Před protlačením si odpočiňte. Jen si dejte pauzu. Jste na tom mnohem lépe, než si myslíte. Chcete-li více povzbudit, abyste byli na sebe hodní, přečtěte si mou novou knihu, Jemné, více odpočívejte, méně stresu a žijte život, jaký skutečně chcete.