Mohou děti pít energetické nápoje?

Energetické nápoje jsou inzerovány tak, aby vypadaly zábavně a příjemně, což oslovuje děti a dospívající. Pokud se ale obáváte, zda jsou tyto nápoje pro vaše miminko bezpečné, jste na správné cestě.

V souladu s Americká pediatrická akademie (AAP), děti by neměly pít energetické nápoje. Množství kofeinu nebo jiných stimulantů v energetických nápojích není bezpečné pro děti nebo dospívající.

na lince: 8 překvapivých zdrojů kofeinu v dětské výživě

Zdravé novorozené hovno

Čtěte dále a dozvíte se více o nebezpečích energetických nápojů.

Co jsou energetické nápoje?

Energetické nápoje obsahují řadu ingrediencí navržených tak, aby pijákovi dodaly extra energii.

Zde jsou některé další funkce, které můžete mít:

• Aminokyseliny jako L-fenylalanin, taurin a tyrosin
• kofein
• Guarana (obsahuje kofein)
• 糖

Nebezpečí energetických nápojů pro děti (i dospělé).

Energetické nápoje nejsou považovány za bezpečné pro děti do 18 let. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je asi 1500 teenagerů posláno na pohotovost po požití energetických nápojů. Pravidelně však tyto nápoje konzumuje přibližně 30–50 % teenagerů.

Dětský organismus nedokáže bezpečně zpracovat množství kofeinu a dalších potravinářských přídatných látek, které jsou do těchto nápojů přidávány. Navíc se teenageři nemusí při konzumaci energetických nápojů pohybovat a znát své limity.

kofein is a stimulant and there is no safe amount of caffeine in a child’s diet. Consuming caffeine may lead to feelings of anxiety, dehydration, and difficulty sleeping, as V souladu s CDC .

kofein also leads to other health risks such as heart palpitations, and irregular heart rhythm, and in extreme cases, it can be life-threatening.

US Food and Drug Administration (FDA) aminokyseliny nereguluje, takže není možné přesně vědět, kolik aminokyselin je v energetickém nebo sportovním nápoji. Kromě toho jak Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), tak Americká akademie pediatrů (AAP) doporučují, aby se aminokyseliny u dětí nepoužívaly, protože neexistuje dostatečný výzkum o jejich bezpečnosti.

Dětská výživa by měla obsahovat málo cukru, zejména energetické nápoje. Mezi vedlejší účinky příliš velkého množství cukru patří úzkost, problémy se spánkem a mohou vést k budoucím zdravotním problémům, jako je obezita nebo vysoký krevní tlak.

Seznamte se s nejhoršími značkami energetických nápojů

Voda a mléko jsou nejlepší nápoje pro kojence. Při nákupu nápojů zkontrolujte složení. Obecně lze říci, že čím kratší seznam, tím lépe. Vyhněte se sportovním nápojům, energetickým nápojům a nealkoholickým nápojům a často kontrolujte hladinu kofeinu.

Mladí lidé by se měli vyhnout následujícím značkám:

• pole
• Červený býk
• hudební hvězda
• VPX
• Jazyk

Naučte děti a teenagery vyhýbat se energetickým nápojům

Až s vámi půjdou vaše děti do obchodu s potravinami, nedivte se, že vás požádají o energetický nápoj. Obaly a reklama těchto nápojů jsou pro děti atraktivní. Ať už to značky přiznávají nebo ne, energetické nápoje jsou rozhodně nabízeny dětem a teenagerům.

Jsi odtud? Podpořte zájem dítěte o tyto nápoje, ale také vysvětlete, proč by se neměly kupovat. Menším dětem můžete stručně vysvětlit, že určité složky mohou být pro tělo vašeho dítěte během růstu škodlivé.

S ostatními dětmi a teenagery můžete opravdu vychytat detaily. Poučte je o různých doplňcích výživy a o tom, jak mohou negativně ovlivnit jejich zdraví a pohodu. Ukažte jim, jak číst nutriční štítky.

V závislosti na vašem rodičovském stylu možná budete chtít určitou svobodu volby. Můžete například dát dítěti ve školním věku doušek, aby vidělo, jak nápoj chutná, ale řekněte mu, aby už nepilo. Pamatujte, že děti budou milovat sladkou chuť a budou chtít víc. Musíte se rozhodnout, jak to vaše rodina zvládne. Pro teenagery nebo mladé dospělé je nejlepší zvolit přístup, kdy jim předáte znalosti a pak je necháte, aby si vybrali.

Některé energetické nápoje jsou označeny pro konzumaci osobami staršími 18 let, ale neexistují žádné zákony, které by osobám mladším 18 let zakazovaly jejich nákup. Teenageři často chodí do obchodu sami, snaží se odolat tomu, aby jim byl nabídnut energetický nápoj a pak ho vypili za zády.

Chcete-li pomoci dospívajícím činit správná rozhodnutí, nezapomeňte prodiskutovat bezpečné způsoby, jak zůstat vzhůru a aktivní.

Energetické nápoje ve škole

Protože víme, že energetické nápoje nejsou bezpečné a dětem se nedoporučují, chceme, aby školy nabízely pouze zdravé nápoje.

Bohužel to stále není pravda. Kontaktujte prosím školu svého dítěte a zjistěte, jaké nápoje jsou k dispozici. Pokud jsou v automatech nebo bufetech energetické nápoje, zkuste je změnit.

Bezpečný způsob, jak zvýšit energii pro děti a dospívající

Existuje spousta bezpečných způsobů, jak mohou děti, dospívající a dokonce i dospělí zůstat vzhůru a cítit se dobře.

dostatek spánku

Jakkoli to zní jednoduše, mnoho dětí a dospívajících nedostává každou noc doporučené množství spánku. Vypnutí zařízení a vyhýbání se obrazovkám hodinu před spaním může znamenat velký rozdíl. Promluvte si se svými dětmi o omezení používání telefonu v noci nebo je požádejte, aby po určité době daly své telefony do jiné místnosti.

použití: Teenageři potřebují více spánku Ve srovnání s náctiletými se nedivte, že usnou. Je normální, že zůstávají dlouho vzhůru. Snažte se aktivně podporovat spánkové potřeby svého dítěte.

Zaveďte zdravý spánkový režim pro děti školního věku, abyste zajistili, že budou spát každou noc 9 až 11 hodin. Vyhněte se svačině po jídle a ujistěte se, že pijete dostatek tekutin na začátku dne, abyste omezili půlnoční výlety na toaletu.

Hydrát

Mnoho dětí, které se cítí unavené, si neuvědomuje, že jsou ve skutečnosti dehydratované. Pití dostatečného množství vody může pomoci zvýšit energii vašeho dítěte. Promluvte si s nimi o důležitosti dostatečného příjmu tekutin. Zvažte, zda každý den naplníte láhev s vodou a budete ji pít po celý den.

Voda je nejlepší způsob rehydratace. Batolata a předškoláci by měli omezit příjem šťávy na 4 unce denně a starší děti na 4 až 6 uncí denně. Ačkoli je to jistě bezpečnější než energetické nebo sycené džusy, džus má vysoký obsah cukru.

5. měsíc je kolik týdnů

Celé ovoce na druhou stranu může pomoci vašemu dítěti zůstat hydratované a poskytnout živiny a vlákninu. Zkuste meloun nebo broskve.

Většině dětí by měla stačit voda a ovoce. Pokud si myslíte, že vaše dítě potřebuje elektrolyty navíc, poraďte se se svým pediatrem, zda vám může doporučit něco podobného. Pedialit .

Mentální cvičení

Ačkoli to může znít neintuitivně, dostatečná fyzická aktivita každý den je ve skutečnosti skvělý způsob, jak udržet hladinu energie na vysoké úrovni. Předškolní děti potřebují tři celé hodiny fyzické aktivity každý den

Ve věku 6 let a vstupu do puberty by vaše dítě mělo a mělo cvičit každý den asi hodinu posílit praxi Asi třikrát týdně.

Děti školního věku mohou zůstat aktivní prostřednictvím jednoduché volné hry nebo organizovaných zábavných sportů a aktivit. Když se dostanou na střední školu, mohou sportovat. Mnoha dětem se daří v kolektivních sportech, ale jsou lepší v individuálních sportech, jako je plavání nebo běh.

Pamatujte, že energetické nápoje nejsou pro děti bezpečné a nejsou nutné.

Pro další pomoc při vytváření zdravého stravovacího a cvičebního plánu pro celou rodinu si pořiďte verzi pro tisk rodinný dinár Děkuji