Nejsem moc žárlivý člověk. Někdy se cítím žárlivost, ale často to prochází docela rychle a bez téměř intenzity pálení, které někteří lidé zažívají.
Přesto jsem o tomto problému samozřejmě přemýšlel a našel jsem několik způsobů, jak jej překonat, když se objeví uvnitř. Doufejme, že vám tento článek může pomoci snížit tento destruktivní pocit ve vašem životě.
Přestaňte se srovnávat s ostatními.
Porovnání toho, co máte s tím, co mají ostatní, je dobrý způsob, jak se stát nešťastným. Krmí vaše ego, když si koupíte hezčí auto nebo získáte lepší práci než někdo jiný. Chvíli se cítíte skvěle.
Ale toto myšlení a zaměření na porovnání se vždy navíjejí v tom, že si všimnete někoho, kdo má víc než vy. Že někdo má ještě lepší práci nebo auto než vy. A tak se už necítíte tak dobře.
Jde o to, že vždy existuje někdo s lepším nebo více než vy. Takže nikdy nemůžete vyhrát. Chvíli se cítíte dobře a pak ne.
Užitečnější způsob, jak porovnat, je jen porovnat se se sebou. Podívejte se, jak jste vyrostli a čeho jste dosáhli. Oceňujte, co jste udělali a co máte, jak daleko jste přišli a co plánujete. Díky tomu vám uděláte pozitivnější a emocionálně stabilnější, protože už neporovnáváte a žárlíte na to, co ten druhý má, že jste neměli.
Rozvíjet hojnou mentalitu.
Zdá se, že žárlivost často pochází z vnímaného nedostatku v některých oblastech vašeho života. Možná se cítíte žárlí, protože někdo jiný dostal práci, kterou jste chtěli. Nebo proto, že někdo jiný dostal příležitost, na kterou jste doufali. Možná se cítíte žárlí, protože se bojíte ztráty něčeho a cítíte, že pokud ano, zasáhli jste dno.
Porovnání s ostatními se zdá být příznakem této víry nedostatku. A cítíte se žárlí, protože někdo jiný dostal jednu z těch vzácných věcí nebo příležitostí, které jste chtěli.
Zaostření vaší mysli na nedostatek může opravdu zašpinit vaše myšlenky, pocity a život. Může způsobit mnohem silnější negativní emoce, než je skutečně rozumné. A to vás opravdu uvízne v žárlivosti, zintenzivňuje ji, takže je silnější a dlouhodobější tím, že jej krmí více myšlenkami a emoční energií.
Chcete -li se dostat z této omezující a destruktivní mentality, můžete si vytvořit hojnou mentalitu. Mentalita hojnosti vám říká, že vždy existují nové šance a příležitosti.
Že vždy existují nové obchodní příležitosti k nalezení, nové testy ve škole, které mají být využívány, a nové lidi k dnešnímu dni/s přáteli. To zmírňuje velkou část tlaku, který můžete cítit, pokud máte mentalitu nedostatku, díky které si myslíte, že jste právě teď dostali právě teď. Nebo se cítíte jako naprosté selhání jen proto, že jste právě narazili a věci nefungovaly.
Mentalita hojnosti vám umožní cítit se více vnitřní emoční svobody a dělá vás uvolněnější a pozitivní. Věřím, že rozvoj mentality hojnosti je nejdůležitějším krokem při snižování nebo překonání žárlivosti, protože když máte pocit, že vždy existuje hojnost, není na co cítit jen málo. A kdykoli se cítíte, že se žárlivost začíná vplížit, můžete zastavit nebo drasticky snížit její sílu nad vámi přepnutím zaměření z nedostatku na hojnost na světě.
Kapitulace.
A rozvíjet zvyk neidentifikovat tolik s vašimi myšlenkami a emocemi.
Přestože jsem se zdá, že jsem se jen zaměřil na hojnost, obvykle se zdá, že překonává žárlivost, myslel jsem si, že sdílím jiný způsob, jak byl také užitečný. Tato metoda je užitečná, pokud už nějakou dobu nesete negativní emoce a zdá se, že se ji nedokážete zbavit.
A je to v podstatě toto: přestaň bojovat s vaší žárlivostí. Místo toho se k tomu vzdáte a prostě to přijměte. To může znít kontraintuitivně. Jde však o to, že krmíte emocionální smyčku více energie tím, že odoláváte emocím.
Když se vzdáte emocím a necháte to, přestanete jej krmit. A to zmizí. Zde je jeden praktický způsob, jak toho dosáhnout:
Řekněte ano pocitu.
Odevzdejte se a pusťte to. Sledujte pocit ve vaší mysli a těle, aniž byste jej označili nebo posuzovali. Pokud to pro mě necháte - ten pocit se často zdá, že se fyzicky nachází do středu mé hrudi - a jen ho pozoruji možná minutu nebo dvě, ten pocit jen zmizí.
Doporučil bych také, abyste se tolik neidentifikovali s vašimi myšlenkami a emocemi. To v podstatě znamená, že si uvědomíte, učíte se a pamatujete si, že nejste vaše myšlenky nebo emoce.
Jsi ten, kdo je pozoruje. Jsou to jen věci, které vám procházejí.
Pokud se naučíte méně identifikovat se svými myšlenkami a emocemi, nemusíte dělat cvičení tak často. Prostě přijímáte své myšlenky a pocity automatičtějším způsobem a necháte je projít, aniž by do nich zabalili všechny.
Přemýšlejte o tom, co je pro vás.
Nevím, jestli tato pěkná analytická metoda funguje pro mnoho lidí. Ale zjistil jsem, že je to užitečné v mnoha případech, když mám negativní myšlenky nebo když se chovám méně než užitečným způsobem.
V zásadě se ptám: Co je to pro mě? A pokaždé, když se vracím zpět do tohoto negativního prostoru a chování, připomínám si tuto otázku a odpověď.
To mi posiluje zbytečnost toho, co si myslím. A často si jen pomyslím: Oh, jsem zase hloupý. Místo toho je čas zaměřit se na něco užitečného/zábavného/pozitivního.
Zeptat se sami sebe, co je v tom pro vás, je dobrý způsob, jak najít vzdálenost od vašich myšlenek a chování a motivovat se k tomu, abyste jen upustili k méně užitečným věcem, kdykoli můžete.
Přemýšlejte o tom, co vám říká vaše žárlivost.
To je zajímavý a užitečný způsob, jak se podívat na žárlivost.
Jak jsem psal před několika dny - v Epictetus 'Top 7 Timeless Pearls of Wisdom - to, co si myslíte a cítíte o světě, vám o sobě může často říct docela dost.
Takže přemýšlení o tom, co vám vaše žárlivost říká o sobě, vám může pomoci dozvědět se více o sobě, o čem se bojíte a jak se můžete oklamat. Přemýšlejte o tom, co se odráží, když se cítíte žárlí na někoho jiného.
Je strach z odmítnutí? Není dost dobrý?
Nebo strach, že ztratíte něco/někoho/část sebe, k němuž se cítíte velmi připoutaní? Pokud ano, proč se cítíte tak připoutaní?
Pokuste se najít řešení nebo pomoc - z knih, lidí, internetu atd. - za jakýkoli strach nebo víru ve vás, o kterém si myslíte, že vám cítí žárlivost. Zeptejte se sami sebe: Co mi může žárlivost odhalit? Jak mohu z tohoto vhledu růst?
je lemongrass trvalka