Riboflavin (vitamin B2) prostřednictvím gravitace

Během těhotenství je nezbytný riboflavin nebo vitamin B2, protože podporuje vývoj kostí, svalů a nervů dítěte. Všechny těhotné ženy potřebují 1,4 miligramů riboflavinu denně. Riboflavin je mimo jiné v mléčných výrobcích, masu a müsli pro zpevněnou snídani. Pravděpodobně nepotřebujete žádné další náklady, abyste získali dostatek riboflavinu během těhotenství, ale pokud jste veganská, veganská nebo netolerantní laktóza, kontaktujte svého lékaře.

• Proč potřebujete riboflavin během těhotenství?
• Kolik potřebují ženy v riboflavině během těhotenství?
• Nejlepší jídla s riboflavinem během těhotenství
• Potřebujete během těhotenství doplněk riboflavinu?

Proč potřebujete riboflavin během těhotenství?

Riboflavin nebo vitamin B2 je nezbytný vitamin, který pomáhá vašemu tělu produkovat energii. Během těhotenství podporuje růst svého dítěte, dobrý výhled a zdravou pokožku. Riboflavina je také nezbytná pro vývoj kostí, svalů a nervů jejího dítěte.

Existují náznaky, že ženy, které během těhotenství nedostávají celý riboflavin pro -Culampsia .

Kolik potřebují ženy v riboflavině během těhotenství?

Během těhotenství a kojení je zapotřebí více riboflavinu než obvykle. Kromě toho je rozpustný ve vitamínech ve vodě, což znamená, že vaše tělo nebylo konzultováno, musíte mít dost každý den.

Těhotné ženy: 1,4 miligramů (mg) za den

Plemeno ženy: 1,6 mg za den

Ženy nejsou cenné 18 let nebo ne: 1,0 mg za den

Ženy, které nejsou ve věku 19 a více let: 1,1 mg za den

Nejlepší jídla s riboflavinem během těhotenství

Mléko, libové maso, obohacená vejce a obilí jsou dobrými zdroji žeber. Mouka a pšeničný chléb jsou také obohaceni tímto vitamínem.

Poznámka: Účinek světla může zničit riboflavin; Proto udržujte jídlo jako obilí a vlašské ořechy, které jsou utěsněny v zásuvce nebo v kusu nábytku, abyste neztratili živiny.

Vyzkoušejte tato jídla:

• 1 Podávejte müsli obohacené na snídani: 1,3 mg
• 1 šálek tuku -bez jogurtu, jednoduchý: 0,6 mg
• 1 šálek mléka při 2%: 0,5 mg
• 3 Jaguarské maso, kosti a gril: 0,4 mg
• 1 Almond Jaguar, suché pečeně: 0,3 mg
• 3 Švýcarský sýr: 0,3 mg
• 1 velké vejce, rozmazané: 0,2 mg
• 3 Jaguar z Brath Chicken, prsní maso: 0,2 mg
• 3 Jaguars od Pink Sinan, Enlatiga:
• 1 šálek špenátu, špinavý: 0,1 mg
• 1 Velké jablko s obytným prostorem: 0,1 mg
• 1 šálek fazolí, plechovky: 0,1 mg
• Část celozrnného chleba: 0,1 mg
• 3

(Všimněte si, že 3 maso nebo ryby Jaguars jsou asi tak velké jako karetní hra).

Potřebujete během těhotenství doplněk riboflavinu?

Pravděpodobně ne. Pokud vaše strava zahrnuje celou řadu mléčných výrobků -kaseari, libové maso, vejce, zelenou zeleninu a obohacené obilí a zrno, pravděpodobně během těhotenství dostanete pěkný riboflavin. Většina také Pragulate vitamin Zadejte riboflavin, abyste mohli odkaz na jídlo (DRI).

Některé ženy však provádějí riziko nedostatku rizikové chuti, včetně žen, které sledují vegetariánskou nebo veganskou stravu, ty, které netolerují laktózu, a ženy s anorexií. anémie Bolestivá a roztrhaná dermatitida a rty patří mezi známky rizika Flavaru.

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

• Thiamin během těhotenství

  Pár Eva Dasher

• Kyselina pantothenová (vitamin B5) během těhotenství

  Pár Eva Dasher

• Jód během těhotenství

  Pár Eva Dasher

• Mangan během těhotenství

  Pár Eva Dasher

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

E. 2021. Jaké jsou vitamíny skupiny B? Výživa a nutriční akademie. http://www.atright.org/resource/food/vitamins-and-supplements/TypeSof-Vitamins-nnddddries/b-vitamins-and-and-and-and-and-and-andOtevřete nové okno [Přístup k září 2021]

IOM. 1998. Příspěvky na reference potravin pro thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folát, vitamin B12, kyselina kalhota, biotin a kopec. Poradenství pro jídlo a nutriční, institut pro medicínu, národní akademie. http://www.nap.edu/read/6015/chapter/7Otevřete nové okno [Přístup k září 2021]

LPI. 2013. Riboflavin. Linus Pauling Institute, Oregonská státní univerzita. http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/ribofflavinOtevřete nové okno [Přístup k září 2021]

SDGS. 2021. Riboflavin. Kancelář pro výživové doplňky. https: //ods.olOtevřete nové okno [Přístup k září 2021]