Často si myslím, že se obvykle méně zajímáme o to, jak říci ne, a více o otázkách jako; Smím říct ne? Jak můžu říct ne tomu člověku, kterému vždycky říkám ano? Co si lidé pomyslí, když začnu říkat ne? Jakou výmluvu vám nabízím, když říkám ne? Jak se mohu přestat cítit provinile, když chci říct ne?
Možná je to kombinace všech těchto věcí. Myšlenka na říkat ne , zvláště bez dobře promyšleného vysvětlení nebo omluvy vyvolává hromadu pocitů. Můžete zažít vše od radosti, vzrušení a svobody až po strach, vina a výčitky svědomí.
8 drobných poznámek, které vám pomohou říci ne (s větší lehkostí a menším pocitem viny)
Jeden z důvodů my cítit se provinile, když řekl ne je, že jsme tak zvyklí dělat cokoli, co nemůžeme, abychom zklamali ostatní, i když to znamená zklamat sami sebe. Pro většinu z nás není ani konfrontace zábavná, takže místo toho, abychom řekli ne, říkáme ano, jen abychom si všimli, že se zvedá lítost a odpor. Existuje několik příkladů, jak říkat lidem ne zde , ale to, co nepotřebujeme, je geniální výmluva. Ne děkuji nebo děkuji, že na mě myslíte, obě práce zvládnu velmi dobře. Obvykle platí, že méně je nejlepší.
Nejlepší dámská jména
1. Řekněte ne, když není místo pro další ano.
Když přemýšlíte o tom, jak říct ne, místo toho, abyste si vymýšleli komplikovanou výmluvu o své nedostupnosti, zvažte, že prostě nemáte místo. Podívejte se na svůj kalendář, svůj seznam úkolů, prostor vaší hlavy … check in. Je to opravdu ten správný čas na něco nového?
2. I tobě musíš říct ne.
Než se budete trápit tím, jak říct ne někomu jinému, řekněte ne sami sobě. Řekněte ne přidání další věci do seznamu úkolů. Pokud je již příliš dlouhý, přepište jej podle priority, roztrhněte napůl a spodní polovinu vyhoďte. Někdy, když jsou naše seznamy příliš dlouhé, buď nás rozptyluje představa, že je toho příliš mnoho, nebo máme pocit, že nejsme dost dobří, protože toho nestíháme dost. Tento systém měření je nefunkční.
3. Řekněte ne vypnutí svých pocitů.
Napsal jsem to ve své knize, Oduševnělá jednoduchost jako připomínku pro vás (a pro mě), že nemůžeme nakupovat, pít nebo trávit čas tím, že necítíme to, co cítíme. Když jsi přemožen Pokud jste unavení, nemocní nebo se cítíte na dně, vaše tělo vám NEŘÍKÁ, abyste šli nakupovat, vkládali do košíku, otevřeli víno, tvrději pracovali nebo dělali více.
Když přemýšlíte o tom, jak říct ne svým pocitům, pamatujte, že nemůžeme uniknout sami sobě, a čím dříve si uvědomíme, že své pocity nemusíme opravit, tím dříve si všimneme, že většinou přicházejí a odcházejí. Někteří potřebují naši pozornost. někteří ne. A ti, kteří potřebují naši pozornost, nepotřebují, abychom je otupili nebo strčili dolů, prostě nás žádají, abychom se starali, zpomalili, byli mírní.
Je tak lákavé utišit pocity vnějšími silami, ale místo toho se vraťte k sobě. Pamatujte, že jste síla, která dokáže uklidnit a uzdravit.
4. Řekněte ne, abyste svou pozornost vzdalovali.
Ušetřete svůj čas, energii a pozornost tím, že se rozhodnete téměř na nic nereagovat.
Nemusíte reagovat na…
- Politický příspěvek vašeho přítele na Facebooku.
- Internetový článek, se kterým nesouhlasíte.
- Překlepy nebo špatná gramatika (pokud nejste učitel).
- Nevyžádané rady .
- Co si myslíš, že si o tobě někdo myslí.
- Většina věcí.
Řekněte ne, abyste vzdali svou pozornost.
5. Řekněte ne opravám, ukládání a ovládání.
Myslete na všechnu energii, kterou ušetříte, když víte, jak říct ne běhání kolem a ujistit se, že je všechno v pořádku, a ano, když tam jen tak stojíte a záříte. A nedává smysl, že čím více chráníme svůj čas a energii, tím více musíme dávat sami sobě, což nám umožní zářit ještě jasněji? A když jasně záříme, nebudeme mít větší kapacitu pomáhat našim lidem a komunitám, starat se o sebe a užívat si život? Řekněte ne běhání a ano tomu, že jste maják.
6. Řekněte ne volání více.
7. Když řeknete ne, uděláte prostor pro to, abyste řekli ano.
Protože důvěřuji svému srdci, mohu říci ne bez omluvy, což mi dává čas a energii na srdečné ano.
8. Nemusíte zaplnit celý prostor.
Můžete říci ne, i když nejste zaneprázdněni. To, že na něco máte čas nebo dostupnost, neznamená, že musíte automaticky říci ano. Jste jediný, kdo může chránit svůj čas. Nevytvářejte prostor pro více věcí nebo více věcí. Vytvořte prostor pro více života, pro víc být tebou .
Jména černých mužů
Naučit se říkat ne bez viny nebo omluvy přichází s praxí. Začněte tím, že si řeknete ne a poté cvičte s ostatními. Zanedlouho začnete více rozlišovat, co je pro vás správné a co ne. Pak se jednoho dne naskytne příležitost, nebo budete mít nápad, který ve vás vyvolá zájem, a budete mít čas, energii a pozornost na velké, šťastné a snadné ANO.